差别

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--- qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202501 [2025/01/22 23:37] – boluo
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+====== 2015.01.2 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  30min     |  1h             |  -    |  -     |  2 * 5min     | - |
+、动作练习时长：10min
+【情绪/我看见记录】
+```
+）表哥开车太快，心里抱怨他和担心安全，我看见，我在思他过。止，祝福他行车安全。
+）表哥在说油车和新能源，我看见自己心里想说新能源车才是未来趋势。止，默默听着，不发表观点。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+|  1         | 0    | 8         |          |  3min      | 3min       |
+====== 2015.01.26 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  30min     |  -             |  -    |  -     |  2 * 5min     | - |
+、动作练习时长：10min
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+|  -         | 0    | 8         |          |  3min      | 3min       |
+====== 2015.01.25 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  30min     |  -             |  -    |  -     |  2 * 5min     | - |
+、动作练习时长：30min
+  * 刷牙觉察：2次
+  * 拖地觉察
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+|  -         | 0    | 8         |          |  3min      | 3min       |
+====== 2015.01.24 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  30min     |  30min             |  -    |  -     |  5min     | - |
+、动作练习时长：5min\\
+  * 刷牙觉察：1次
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+|  -         | 1 * 5min       |8         |          |  3min      | 3min       |
 ====== 2015.01.22 ======
@@ 行 23: / 行 103: @@
 ^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
-|  -         | 1 * 5min       | 0         |   7       |  3min      | 3min       |
+|  -         | 1 * 5min       | 0         |          |  3min      | 3min       |
@@ 行 46: / 行 126: @@
 ^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
-|  30min     |  30min             |  10min    |  5min      |  5min     | 7min |
+|  30min     |  30min             |  10min    |  5min      |  5min     | min |
 、动作练习时长：27min\\
@@ 行 97: / 行 177: @@
 ^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
-|  -         | 2 * 5min       | 8          |   7       |  3min      | 3min       |
+|  -         | 2 * 5min       | 8          |          |  3min      | 3min       |
@@ 行 309: / 行 389: @@
 ^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察  ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
-|  无        |  0            |  6         |  7         |  4min     |  3min      |
+|  无        |  0            |  6         |           |  4min     |  3min      |