qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202502

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+====== 2015.02.05 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  30min    |  20min            |  10min    | 5min     | 5min     | 5min |
+【动作练习时长】25min
+【情绪/我看见记录】
+```
+好朋友跟我说他老婆和他妈大吵一架，我看到后第一反应竟然是很开心。
+好在很快看见自己的念头，然后发愿，希望队友家庭和睦。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+| 1        | -    | 5         |    7      | 3min     | 1min       |
 ====== 2015.02.04 ======
@@ 行 4: / 行 26: @@
 ^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
-|  30min     |  1h             |  -    |  -     |  2 * 5min     | - |
+|  -     |  -            |  -    |  -     | -     | - |
-、动作练习时长：10min
+、动作练习时长：0min
 【情绪/我看见记录】
 ```
-）表哥开车太快，心里抱怨他和担心安全，我看见，我在思他过。止，祝福他行车安全。
+）
+老妈微信跟我说她和老爸两个人上的班多舒服，拿多少钱，根本不想回老家过年。
+我看见，自己很生气，心里开始思他们过，就知道图自己舒服。
+挖，我和队友带孩子，上班都很辛苦。希望自己父母可以帮自己。
+改，发愿，愿他们身体健康，平平安安。
+）
+我想带孩子去奶奶，队友不愿意带孩子去。说，这几天这么冷，等要走的时候再去。
+我【看】见，自己胸闷，生气。
+我【盯】着自己的胸，胸口闷闷地。感受自己的呼吸。稍微好点后。
+【挖】希望队友按自己的想法来，不接受别人跟我不一样。
+【改】打算这几天不提去奶奶那边的事，等临走前最后一天再提。
-）表哥在说油车和新能源，我看见自己心里想说新能源车才是未来趋势。止，默默听着，不发表观点。
 ```
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 ^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
-|  1         | 0    | 8         |          |  3min      | 3min       |
+| -         | -    | -         |    -      | -     | -       |

qtbk/personal_space/zhangcx/juechao_diary/202502.1738676538.txt.gz · 最后更改: 2025/02/04 21:42 由 boluo