基础作业（必做）

1、动作练习时长：0min

【情绪/我看见记录】

====== 2015.01.2 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min     |  1h             |  -    |  -     |  2 * 5min     | - |

1、动作练习时长：10min

【情绪/我看见记录】

1） 老妈微信跟我说她和老爸两个人上的班多舒服，拿多少钱，根本不想回老家过年。 我看见，自己很生气，心里开始思他们过，就知道图自己舒服。 挖，我和队友带孩子，上班都很辛苦。希望自己父母可以帮自己。 改，发愿，愿他们身体健康，平平安安。

2） 我想带孩子去奶奶，队友不愿意带孩子去。说，这几天这么冷，等要走的时候再去。 我【看】见，自己胸闷，生气。 我【盯】着自己的胸，胸口闷闷地。感受自己的呼吸。稍微好点后。 【挖】希望队友按自己的想法来，不接受别人跟我不一样。 【改】打算这几天不提去奶奶那边的事，等临走前最后一天再提。

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
|  1         | 0    | 8         |          |  3min      | 3min       |

精进练习