ruipu:sky:zuoye:1127

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--- ruipu:sky:zuoye:1127 [2024/11/27 09:17] – ruipu
+++ ruipu:sky:zuoye:1127 [2024/11/28 00:57] (当前版本) – ruipu
@@ 行 3: / 行 3: @@
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 ## 静坐觉察
-:22
+:22 10min
 告诉自己慢下来，知道。
@@ 行 18: / 行 17: @@
 想到今天起得晚了，被心控制了，知道。
+:53 10min
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+想到刚刚和队友吵架，解构了她的逻辑，两个人都笑了，知道。
+想到自己的按钮，应该是在工作被抽取提问或分享会紧张，知道。
+自度说绿荷七七很严格，知道。我怎样才算符合毕业标准，继续练习，知道。被带走，知道。
+----
 ## 闹铃觉察
 :15 1次
+:29 1次
+:47 1次
+----
+## 随机静坐
+:12 1次
+:56 1次
+:15 1次
+----
+## 吃饭觉察
+:55 1次
+-----
+## 情绪觉察
+说话的时候，遇到一些之前发不出来的音，会有紧张和急躁的情绪。
+看：紧张，急着说出来。
+盯：嘴巴张不开，喉部紧张，胸口紧张。
+挖：为自己着想，不想要结巴，不想要丢脸。着急，急着说出来，让这个音马上过去。
+改：利他，说话是为了让别人听懂、听得舒服。慢下来，放松，慢节奏说出来，说之前停顿几秒也可以。
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+## 观后感
+[[https://nxvkp.xet.tech/s/3BQOzM|《解读世间八法》]]
+希望被赞美，不希望被批评。
+希望得到，不希望失去。
+希望快乐，不希望痛苦。
+希望得到关注，不希望冷漠。
+世间八法，突破一个，生命都会有完全不一样的改变。
+-----
+## 找别人按钮
+我队友的按钮之一：小猫拉屎在身上，队友会很烦躁。
+我队友的按钮之二：看到有瓜吃，迫不及待去听。
+我队友的按钮之三：买迪士尼玩偶，她会很开心。
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+## 找自己按钮
+我的按钮之一：老师/有人叫分享或回答问题，我会很紧张，心想着不要叫我。
+我的按钮之二：一些我认为的容易结巴的音，遇到之后会产生紧张、急躁情绪，产生口吃现象。
+我的按钮之三：很多事情堆积到一起，自己会很烦躁。
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+## 感恩练习
+【恩福】
+感恩我的床，它柔软地就在那里服务。
+感恩我的船长，她用心、无私地付出。
+感恩瑛子同学，她在温泉度假村无私地付出。
+感恩抽油烟机，它保持了空气的清新。
+【工作感恩】
+我很感激，因为同事整理了规整的数据。
+我很感激AI，因为它提供了便捷的信息和方案。
+【如实知】
+如实知，我感受到绿荷老师的真诚。
+如实知，无我利他是成事心法，无我，不设置屏障，利他，成事的目的。
+如实知，我想到自己今天说如果都是在搞自己的事，也就那几个念头，真没什么意思，自度船长和济波大副也认同。
+如实知，能够让别人减少一些痛苦，是一件很快乐的事；助别人从苦的轮回中走出来，是一个很快乐的事。
+如实知，功成不必在我，我是成事工具；建功必定有我，我是成事工具。
+如实知，做事情之前，要知道事情是否是对的，做对的事。这个对，一看在当下的场景下能不能符合良知，二看能不能利益绝大多数人，三看有没有为自己着想或者有没有自己的模式。
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ruipu/sky/zuoye/1127.1732670245.txt.gz · 最后更改: 2024/11/27 09:17 由 ruipu