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8:51

自己鼻子右边堵住了，舌顶上颚呼吸不畅，知道。

蓝狮子说唯一要求是脊背挺直，我用嘴巴呼吸了，知道。

鼻子进气，嘴巴呼气，知道。这样会凸嘴，我队友是凸嘴，知道。被带走了，知道。

（有一段无念的，有一段有几个念头来了就看到了）

9:19 1次

愿佛陀加持我，今天一切所做，所想，所说都是利益一切众生。

屁股坐在坐垫上，双手握住把手，右手旋转把手加速，风吹在脸上、手上。

前面有个女生的充电线挂着的，有点危险，知道。

前面有一群交警，不想纠缠，走小路，知道。觉得总是拦人，有点烦，另外自己没带头盔，情绪觉察失败。

9:54 1次

期待被回应 1 1 1

期待身体感觉良好 1 1

期待很快抓住念头 1

期待别人的认可和赞美 1 1

期望被看见 1 1

期待自己有所成就 1

期待周报漂亮 1

期待快速完成一件事 1 1

期待事情在自己控制中 1

10:28 1次

13:07 1次

14:13 1次

刚刚发了消息给队友，话没有结束但队友没回，心里想着咋不回，有点生气。

看：她咋不回，是什么意思；想要发消息问下她在干嘛。

盯：胸部有些震动，连到喉部有点紧张。

挖：自己想要被关注，不喜欢冷淡。

改：不继续发消息，允许队友不回消息；放下这个事，去做其他事了。后续队友回复说刚刚有点忙，差点又被念头骗了。

《在吃屎中修行》

宗翎老师的力作。

什么是屎？嗔恨是屎，辱骂是屎，负面情绪也是屎。

别人骂我，我动心了，就是吃了这个屎，我以动心为耻。

拒收。我看到你给我端屎，我选择不要。

拒收方法：智慧式，糊弄式，沉默式。

看到公众号后七师傅对宗翎的介绍，去搜了下索达吉堪布采访宗翎老师的文章：《博士访谈录（二）》，看完之后感觉增长了一点信心。