差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- wqc:15:xtx:le [2024/11/14 19:17] – [了解必经之路和抄经] yanyan
+++ wqc:15:xtx:le [2024/11/14 19:25] (当前版本) – [觉察练习] yanyan
@@ 行 329: / 行 329: @@
+欢迎您以后在生活中体验
-<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
 == 2.挑战不占便宜 ==
@@ 行 339: / 行 339: @@
+欢迎您以后在生活中体验
-<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
 == 3.挑战不抱怨 ==
+每每想起我现在工作单位的地点，我总是不满意为什么当初我的朋友
+要欺骗我，让我来到现在这个深山老林里教书。我想起这些总是心里
+不舒服，会数落各方面现在这个工作单位的缺点。学习了必经之路后，
+我试着用感恩的心去看待现在的工作单位。虽然这里偏僻，但是学校
+被绿水青山包围着，每天都能呼吸到新鲜空气。
+<color #00a2e8>观察员莎莉点评：试拆解堆码在一起的单件事件的描述，
+让含糊的变成立体，
+内心升起这个念头时，我心想“遭了，
+回到现在做的真实事情，
+念头：
+我为什么一定要对方对我感恩？”
+知道，
+然后我就看见了这个念头，
+念头生起也没有了是事实，
+不跟随，
+继续做自己正在做的动作（事情），
+并且放下了一定要对方感恩，
+这是念头，看见、停止，
+这是念头，
+我否则就是不好的这个想法。
+看见，这是念头，
+继续做正在做的事情，
+亲爱的：尝试这样拆，
+不抱怨，
+今天我煲粥，
+煲糊了，
+心想抱怨自己分心，
+看见，
+依然去淡定的关火。
-<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
+不抱怨：是看到心有念头想要抱怨了，看见念头、知道：无需解释，
+不继续
+直接继续做该做的事情。</color>
 == 4.挑战不思他人过 ==
@@ 行 356: / 行 382: @@
+我闲下来总是会想我的一个学生，我不明白我对他那么好，为什么他
+总是对我淡淡的。我会觉得他不懂感恩，不念我的好，当我内心升起
+这个念头时，我心想“遭了，我为什么一定要对方对我感恩？”然后
+我就看见了这个念头，并且放下了一定要对方感恩我否则就是不好的
+这个想法。
+<color #00a2e8>观察员泓蓉点评：龙儿同学的挑战非常成功！
+能在想思他人过时候快速的看见思他人过的念头，并且立马转念，把
+看见即转念做得特别的丝滑。
-=<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
+希望以后在生活中多用。
+</color>
 == 5.挑战在走路中觉察 ==
+走路觉察:我走路时，总是脑海中出现各种妄想。我总是妄想我是爽
+文中的女主，或者短剧中的女主，然后我很独特，我做的事受到别人
+的关注，我喜欢的人也喜欢我。然后走路中就不会专注走路，常常走
+过了，错过车站。
+<color #00a2e8>观察员泓蓉点评：龙儿的走路中觉察能知道自己的念头很多，还会被
+带走。可我没看见描写走路的动作。我们走路中觉察是能很清楚的感
+知自己走路时身体的变化，腿膝盖，脚，手，还能感知脚和大地的接
+触，就像是在给大地盖章一样，在走路的过程中看见念头，再回到当
+下走路的动作中。
+</color>
-<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
+== 6.挑战在吃饭中觉察 ==
+我吃饭的时候总是会不经意的吐槽饭菜的质量。会看周围人是否有人
+关注我，又或者总是开微信看有人是否给我发消息。或者打开抖音，
+边刷抖音边吃饭。
+<color #00a2e8>观察员泓蓉点评：吃饭中觉察也是一样的，也是要感知吃饭时手夹菜
+慢慢放到嘴巴里，牙齿咀嚼食物，舌头的动作，食物在口腔，喉咙的
+感受。在吃饭中能看见念头，再回到当下吃的动作中。吃饭时不看手
+机，尽量多留点时间，慢慢感受。</color>
-== 6.挑战在吃饭中觉察 ==
+<color #00a2e8>期待你有时间能再体验一次走路中觉察和吃饭中觉察。</color>
-<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
 == 7.我看见 ==
+我看见课代表没有发作业的时候，我忍不住又想发脾气，我内心觉得，
+他好懒。可是转念一想，他不懒的时候也有。似乎，我总是关注他懒
+惰的时候，一直自诩包容心强的自己其实很多时候也很挑剔。我想以
+后更多的包容他人，当时也会婉转的提出自己的意见。
+<color #00a2e8>小七莎莉互动点评：凡事总在转念间</color>
-<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
 == 8.毕业体悟 ==
+这七天是一次一生一次的旅程。我很感激这缘分，让我得以和你们在
+一起，成就了这一次美妙的心灵旅程。感谢我的向导莎莉，感谢小七
+们，也感谢所有其他的朋友们。我在这里学会了觉察，学会了捕捉念
+头，学会了实现情绪自由的方法
+<color #00a2e8>小七莎莉互动点评：
+一次一生一次的旅程，
+这一次，
+也是最后一次，
+每次都仅此唯一，
+如每刻一样，
+不可重来，
+不可复制，
+祝亲善用，
+每一刻的每一次，
+你值得拥有，
+你本已拥有，
+别怀疑，
+直接，
+是世间最省力的事。
+不可能整多过这一次的，
+所以，
+不用想，
+直接知，
+知道就行，
+行中有感，
+这便是
+了，
+了脱束缚，
+直入自在，
+仅此而已。</color>
-<color #00a2e8>观察员XX点评：</color>
+== 9.观察员寄语 ==
+<color #00a2e8>你是一位非常棒的同学，看见念头的能力很快，能遇见
+这么优秀的你好开心！</color>
-== 9.观察员寄语 ==
+<color #00a2e8>7 天虽然很短暂，可也很长，你能顺利毕业的背后看到你对在生活中
+修行的认可，也看到你对在生活中修行的热爱 ，希望你能跟住，我
+们一起走在在生活中修行的这条大道上。</color>
-<color #00a2e8>(蓝色字体）</color>
+<color #00a2e8>爱你的泓蓉</color>
@@ 行 395: / 行 481: @@
 == 10.向导寄语 ==
-<color #b5e61d>(绿色字体）</color>
+<color #22b14c>致龙儿：
+亲爱的，
+此刻吉祥，
+不经不觉，
+有知有觉，
+我们就来到门口了，
+此刻，
+大家就可以出门远行，
+就可以尝试独立单飞了，
+很开心与各位亲共同度过了这美妙的 每一刻 ＂七天＂心之旅的旅
+程，
+此刻，
+看到你们日渐丰盈的乳毛，并能独立飞行。
+恭喜你们，
+无论如何，
+莎莉愿意一直与你们时刻同行，
+任何时刻向莎莉挥挥手打个照面，
+莎莉会感觉到是一件好幸福快乐而美妙的事情。
+当然，
+若日后有任何疑问，
+随时欢迎来莎莉小小的心吧坐坐，
+共话心里仅存 此刻 的那一点 心动 一下的 心事，
+莎莉愿意无条件的以自己的爱与慈悲与你们同行，
+请我们时刻谨记，
+知道，
+知道，
+知道，
+知道，
+不知道，
+知道，
+知道模糊不清楚，
+仅此而已，
+就是生命此刻的全部与圆满
+之道，
+唯有此刻，
+唯有知道，
+唯有此受，
+唯有变化，
+唯有此道，
+是唯一道，
+愿您我与您我的家人、朋友，
+真正的，
+时刻的，
+安乐自在，
+伴随慈心的莎恭敬上。</color>