本人56岁，来自河南开封，是家庭服务员，主要是服务小孙女钱钱（6个月）和队友。
每天主要工作：早上给队友做好早餐，8点出发去儿子家，晚上8~9点下班回自己家，回家后需要收拾房间，洗衣服，喂猫咪等。
一个人全天带孩子，带小孩时除了接打电话，基本上不看手机。
修行日记
随机静坐觉察2次 走路觉察1次，吃桔子觉察1次
日行一善
我看见
1，我看见自我的把戏，我很累，想躺平
2，我看见银行职员又发一份贷款询征函，有了情绪，心想昨天才签过一份，怎么不拿来让一起签了。停，客气回复信息。
3，我看见家里卡里所有的钱都交银行了，一无所有真的是很轻松啊。
4，我看见银行让填财产报告令，在填写时，心里不舒服，都一无所有了还填什么。被念头带走
5，我看见晚上给儿子打电话，告诉他我感冒发烧了，怕明天去帶孩子传染孩子，儿子没有一句关心，却联系医院让我晚上去抽血化验看是不是甲流？心里不舒服盯住，告诉他，今天晚上我不想出去，明天早上去验血。 看见自己想求关注，又怕担责任
6，我看见队友喝醉酒，听我和儿子打电话，说你明天就不能歇一天，对队友大声说：你不用管了，我自己处理，你不要管我的事。 看见自己不想被控制，看见自己可以在队友面前随意发脾气，因为他会包容我，他想对我好，他用他认为的对我好的方式对我好。
一，基础练习
1，晨起3种发愿
2，静坐觉察4次，50分钟 3，动作觉察：换尿不湿觉察 3次，喂宝宝吃饭觉察1，哄宝 宝睡觉察2，开车觉察2
二，勇士四大原则：不抱怨3，不思他人过3 三，听蓝狮子讲《老子智慧》 四，日记 今天早上静坐刚结束，脑子里突然出现一句话：如果没有必经之路？
我想：如果没有必经之路，那么这一年一波一波的对境冲来，我还撑得住吗？我还在吗？
在这一刻，我想到队友，内心有些悲哀，感同身受他心里的苦，因为他没有必经之路，他只是努力向外求。
这一刻就像是发生发生了似的，内心又有一处坍塌，光进来更明亮一点了。
顶礼感恩蓝狮子老师
一，基础练习
1，晨起发愿3分钟
2，觉察：静坐觉察4次（。
动作觉察：换尿不湿觉察 3，喂宝宝吃饭觉察1，哄宝 宝睡觉觉察2，开车觉察2
3，勇士四大原则：不抱怨4，不思他人过2
4，阅读《觉察之道》：
二，曰行一善：
乘电梯时，邻居和队友说话，他队友没吱声。怕她尴尬，就主动接话聊，说她今天穿厚上衣做的对，今天有雨加雪温度低，电梯到一楼大家高兴的离开。
三，我看见
1，我看见儿子的情绪不太好，理解孩子，接受他的一切。
2，我看见孩子们今晚都加班，有点心疼，抓紧时间做好晚饭。
3，我看见回到家，队友没换鞋进房间睡了，给他把拖鞋拿好，放一杯水。
（一）念头： 正正正正正正T+1+1
随机：T
主动：正T
动作：拖地觉察1，吃桔子觉察1，吃饭觉察1
（二）工作中看见想摸鱼的念头：正正一
（三）基本练习
1，静坐觉察 3次 40分钟
2，晨起发愿3分钟
3，听“深海任务说明会”回放
4，看文章《自言自语：工作和文学》
文章太好了，只恨看到的晚。明白了：只要人活着，就应该工作，认真地工作，努力地工作。
不要去计较工作的报酬，因为工作本身就是其报酬。
你早起扫地，干净的院子就是报酬；你清理厕所，整洁的厕所就是报酬；你勤劳做饭，满桌的菜碟就是报酬
无论任何工作都坚持努力工作，日复一日。
（四）我看见
1，我看见刘伟同学发的接龙内容真好，有自己复合的条件，毫不犹豫发信息要求参与。 看见自己想改变，想好好修行。
2，我看见说好的今天去拿钱，答应借钱的人不接电话不回微信了。 看见没起嗔恨，理解他们，但内心里还是有点哀伤。
3，我看见儿子打电话问筹钱的问题。 看见心里对儿子有愧疚，有心疼，停，一切都会过去。
4，我看见一天反反复复想升起抱怨的念头。 念起看见，念起看见，十几次，没跟随。
5，我看见今天的对镜真多，房款还未筹到，下午又收到法院的执行书。 嗯，该来的总会来，接着就是，余生就在还账中修行。
6，我看见队友的朋友（帮我们银行的担保的人）晚上打电话叫队友去见个面。 该面对就面对，不逃避
7，我看见晚上正在参与同学闯关十分钟面对面时队友回来开我的门，有一点紧张，止，轻轻对他说等我一下。
8，我看见队友内心的焦虑，他却反复说：我们不要紧张。好，告诉他我不紧张，没什么，慢慢来。
9，我看见我情绪平和多了，这是躺平摆烂，还是真的有一点点修行了？
（一）基础练习
1：静坐觉察2次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：走路觉察，开车觉察，吃饭觉察 4：日行一善 5：晨起发愿，大拜 6：读书学习：这几天反复听《心如野马》 （二）我看见
1，我看见队友开车急躁想抱怨他。 停止，然后说：把每次出行都当做是一次短途旅行，慢看风景。
2，我看见队友的迷茫，周桌的陌生人说要去湖北山上种树，他就说要和他一起去种树，想说他。 止语，继续吃饭。
3，我看见晚上队友喝多酒又给小姑子打电话让她卖币给他筹钱，小姑子不听他的，他发脾气直接挂电话。 看见他内心想筹钱的急切。 给小姑子回拔电话，让她不要生气。
（三）情绪觉察 背景：给小姑子回电话，问她朋友能借给我们多少钱？我说看能借半年吗？队友听到半年期直接发飚了，张口就是你xxx，说你什么本事没有，净坏我的事，你狗屁不是……不停的骂了2个多小时。 这次我没什么情绪，还坦然的对他说：你骂的对，我就是这样的人，确实很无能，我都接受。
看：看到有些胸闷，但没有什么情绪 盯：盯着胸口一点闷睹 挖：有我执在 改：平静的告诉他，你骂的都对，我承认我接受。
老师说：如果有情绪一定要全力以赴，这个事件我好像一个旁观者在看戏，几乎没有情绪，很平静的到另一个房间静坐，虽然骂声不停的入耳，念头反而比平时少了。
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察2次 3：动作觉察：走路觉察，换尿不湿觉察，开车觉察，喂宝宝吃饭觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：读书学习：再听《心如野马》众咎皆归一 （二）我看见
1，我看见如果生命只剩一个月，时间好短，心里空，害怕，我好像白来一趟
2，我看见儿子，队友，儿媳等等的各种苦，好想让他们醒来，我无能为力
3，我看见我做不到跳出来现实苦
4，我看见我在编故事，去看书
（一）基础练习
1：静坐觉察3次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：走路觉察，换尿不湿觉察，开车觉察 4：日行一善 5：晨起发愿，遇事发愿 6：读书学习：听《心如野马》众咎皆归一 （二）我看见
我看见9：32分儿子打来电话，说他的房开始有人竞拍，头一下子蒙了，离拍卖结束时间只剩28分钟，按原计划立即报名，时间太紧张来不及了，看见紧张担心，
几分钟后儿子来电，说已让他朋友报上名，开始竞拍了，又看见从67万多一直在加价，心有点颤，怕拍不到又怕竞价太高。 紧张又无能为力时才想起要发愿：抱着孙女，紧张的心无杂念的大声发愿：如果我儿子的房顺利拍下对众生有利，祈请佛陀加持顺利拍下，如果我儿子的房不能顺利拍下对众生更有利，祈请佛陀加持不能顺利拍下。发过愿心里反而安定了，把一切交给佛陀吧。 终于竞拍在加价延迟半小时后结束，竞价上涨十万多元。对于本来就资金紧张的我们如同雪上加霜。但是我心很平静，没有抱怨嗔恨，觉得一切皆有利于我。能拍下来我充满感恩。
事后看见：遇事才知修行不入门，事到临头觉察慈悲全想不起来，只剩下几十年世俗的陋习，只想起世俗的处理方式。
今日再一次体会到无常，自己一切世俗的计划都没有用，一切随时变化无常，只能做到当下那一刻。
以后每天问自己：假如我的生命只剩下一个月，我要怎么做？
最想做的是能影响儿子走上修行之路，人生实苦，苦不堪言，唯有醒来
最想见老师一面，能死前真正的皈依上师，种下菩提种子，来生不迷路。
感觉30天时间好短，怎么都不够用
（一）基础练习
1：静坐觉察2次 2：即刻觉察2次 3：动作觉察：走路觉察，吃水果觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：视频学习：看zl老师的“慧眼”系列 （二）我看见
我看见自己每天发愿“所思所说所做的都是为了利益众生”都没有做到。
我看见小狗狗吐了，我没有一点同情心还充满嫌弃。
我看见慈悲心升不起来，自他交换遇到对境也做不到，其实是当时想不起来，事后才看见。
我看见自己休息一天却在散漫中渡过
我看见听zl老师视频后，问自己：假如生命还剩下100天，我最想做什么？时日无多，精进修行
我看见自己天天就盯着家里这几个人，看哪个都有问题。 眼睛是向外看，看的都是别人的错。眼睛看见的都是业力想让看见的。
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察4次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，哄娃睡觉察，喂奶粉觉察 4：日行一善 5：三种发愿 6：视频学习：看zl老师的“慧眼”系列
（二）我看见
1，我看见儿媳对狗比对人好多了，这是她的模式，不诨判。
2，我看见到儿子真累，好想他能走上修行之路，可他不认可。尊重他的选择。
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，哄娃睡觉察 4：日行一善 5：三种发愿 6：视频学习：看zl老师的“慧眼”系列
（二）我看见
1，我看见儿媳早上5：45分发消息说：小孙女夜里发烧，让我早点过去，有担心还有一点点抱怨，疫苗反应，明知我一会儿就过去，还发信息。
2，我看见到儿子家，他们俩个那种晕乎乎的状态，觉得现在的年轻人真的是一点苦都吃不了。又思他人过了
3，我看见刚到家儿媳电电话过来，说小孙女一直哭闹不睡，自己有担心又有抱怨，心想这么点事又打电话，告诉她给孩子用暖水袋捂一捂，给小手做做小儿推拿。
4，我看见有人弄门，打开门是队友喝醉酒坐在门口，说：你怎么不进屋，他说以为在屋里。我无语。扶他回屋做床上，自己去静坐。
（一）基础练习
1：静坐觉察3次 2：即刻觉察6次 3：动作觉察：开车觉察，吃饭觉察，包饺子觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：听《觉醒的勇气》和《正见》 在听书时，心再次打开：对恐惧的事情不再害怕，哪怕对我有嗔恨的人来要我的命，我也不会害怕，会对他说，只要能让你的嗔恨消失，你杀死我我会祝福你，感谢你。
（二）善良二十四小时
早上7：00 大拜+静坐+晨起发愿
8：00 做早餐
8：30 吃饭，看见队友我内心升起评判，止，要善良
9：00 给银行打电话预约取钱，告诉队友明天上午他去办
9：30 告诉队友一会儿去二哥家，开始洗衣服
10：00 整理房间，给二哥打电话
10：30 队友说他朋友发信息让去喝酒，不能陪我去了。心里有点怨念。止，要善良。对队友说你去吧。我现在也走。
11：30 ~17：00 在哥哥家吃饭聊天，聊天时几次看见被带饱
18：00 到家，给队友煮饺子
19：00 收拾厨房，拖地
20：00 静坐30分钟，念百字明
21：00 看各群里消息
22：00 看书
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察5次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，喂奶粉觉察，走路觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：听《觉醒的勇气》 对“我”的执着，才是解脱和觉醒的真正障碍。
（二）我看见
1，我看见亲家公真可笑，竟然让儿子选择在家带孩子或者在外挣线 2，我看见我想给队友再来一付药，就发信息给他：对我有意见清醒时都告诉我。我改。 队友说：以后不会了。 3，我看见回到家队友没有喝酒，我心里平静，和队友说话不带情绪。
（一）基础练习
1：静坐觉察3次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，喂奶粉觉察，走路觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：听《觉醒的勇气》 诸恶莫作，众善奉行，自净其意； 是诸法教。
（二）我看见
1，我看见自己像个陀螺，但没有情绪，老实听话，生活中修行 2，我看见儿子的辛苦，心疼他，给他做酸辣汤暖暖身体 3，我看见回到家队友还在喝酒，有点情绪，没说话直接回卧室准备大拜静坐。
（三）情绪觉察
背景：队友又喝醉酒躺床上喊我的名字叫骂，两个多小时还不停，我心里堵，又恨又烦。到屋里对他说：你要是再喊再骂，我一定会拿东西砸你的头。他立即闭嘴，一个字都没再说。 看：看到恨，烦 盯：盯住胸口，很堵，盯了半小时，平静。 挖：我看见他想要关注关爱，不想满足他，嫌烦嫌累。 改：特殊人特殊对待，半真半假垛吓他，立即消停。
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察5次 3：动作觉察：做饭觉察，走路觉察，扫地觉察，吃饭觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：看15期天空营视频
（二）我看见
1，我看见干不完的活，有点着急，没空写作业 2，我看见不想让外甥们过来，止，去超市买菜 3，我看见队友像个巨婴 4，我看见总想听老师多开示。
（一）基础练习
1：静坐觉察3次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，喂奶粉觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：看15期天空营视频
（二）我看见
1，我看见过年了儿子儿媳什么表示都没有，心里有评判，独生子女只知索取，心里只有自己。但要提醒儿子一定要去看看爷爷奶奶。 2，我看见听同学们的分享，真的是人人都有烦恼。 3，我看见老师的无奈与慈悲，修行只能自己朝心上下工夫，老师开了门在那，就是看不到。 4，我看见回到家队友喝醉酒又开始疯子模式，自言自语骂人，扶他上床后到另一个房间静坐。
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，喂奶粉觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：《觉察之道》读完
（二）我看见
1，我看见儿媳的生活模式，嗯，允许别人做别人 2，我看见心疼儿子，新开的店里没有暖气，回来脸色发白，赶紧给儿子做一碗酸辣姜汤。 3，我看见小姑子打电话没听到，回电话给她，又是抱怨队友，心里烦，每次队友说她，她就会立即打电话给我，认为我该管队友 4，我看见进门就看到队友醉倒在沙发上，心里来气，算了，随他去吧。
（一）基础练习
1：静坐觉察3次 2：即刻觉察5次 3：动作觉察：走路觉察，拖地觉察，包饺子觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：看15期天空营视频
（二）我看见
1，我看见队友对我的依赖，今天没去帶孩子，队友说你在家时间过得真快。 2，我看见自己准备的馅多了，今天干不完，又要拖作业，有点急燥 3，我看见下午听分享，很感动，同学们分享的真好，每个人都有故事，听别人的故事觉察自己的生活。
（一）基础练习
1：静坐觉察3次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，喂奶粉觉察，做饭觉察 4：日行一善 5：晨起发愿 6：读《觉察之道》
（二）我看见
1，我看见在儿子家过年，队友的不自在。 2，我看见午饭我弄好菜准备煮饺子，儿媳说：这么多菜吃不完，别煮了。结果下午4人在3点左右都饿。真的好笑，大过年的一家人都没吃饱。 3，我看见午饭后让队友先回家，队友急不可待的就走了，我有点好笑，哈哈，烟瘾犯了跑的真快。
（一）基础练习
1：静坐觉察2次 2：即刻觉察4次 3：动作觉察：走路觉察，拖地觉察 4：日行一善 5：晨起发愿
（二）我看见
1，我看见中午聚会，公公没有来，队友大哥一家也没有来，小姑子好气愤，团年聚餐成负担。 2，我看见过年了，提醒队友晚上我俩一起去给公婆每人发一个红包，队友说，好，你怎么不早说，呵呵，止语。
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，喂奶粉觉察 4：日行一善 5：3种发愿
（二）我看见
1，我看见上午说好的工程款一直未到帐，内心有隐隐的担心。
2，我看见深海群里同学们点评作业都很好，我却不知该怎么评。我决定暂不闯关
3，我看见儿子晚上9点从店里回来，桌子上的菜和炒米都是凉的，心里有一丝对儿子的心痛，对儿媳还有一点抱怨情绪。
止，这是他们的生活模式。
（三）情绪觉察
背景：晚上9点多刚走到电梯门口，接队友电话，是他朋友打来的，问我在哪里，我说他又出去喝酒了？想有情绪，看见。说：电梯坏了，那一会儿你把他送到十楼吧。然后我轻松上楼。
看：看见情绪
改：允许他喝酒做自己，允许我有原则，就是他出去喝酒我不去接，自己回家或朋友送他回家。
（一）基础练习
1：静坐觉察3次 2：即刻觉察5次 3：动作觉察：吃饭觉察，拖地觉察，包饺子觉察 4：日行一善 5：3种发愿 6：读《觉察之道》第6章“放下执照“ 7：看15期天空营视频
8：26日温暖24小时
7：00 给队友拿好今天换洗的衣服交给他 7：20 做队友爱吃的鸡蛋羹，素妙白芸豆，配自制杏仁韭花酱 8：00 我俩一起到一公司去要帐，带着忐忑，彼此宽慰 8：40~12点 一直守在要帐公司，完善手续。其间看到心里焦急，看见国企员工的浮养与效率。
不抱怨，接受他们的模式，继续耐心等待。
12：30 来要帐的袁总请吃午饭，一桌其他几人都不喝酒，就队友一人喝。
看见：不想让他喝，想他心里也焦急，就说：我先生现在很优秀，中午基本不喝酒，喝也只喝2两（有点小心机小心思，想让队友主动少喝）。
14：00 继续去公司等钱，让队友去车里休息一会儿，我蹲守 14：30 看见焦虑情绪，回到当下，耐心等待，一切自有安排。
15：00 队友从车里上来，就说我，明天你还要来，说了一遍，我说：好，看今天办的情况。刚说完，又说一遍，没忍住：怒了。说：中午别人都不喝，让你喝一杯，你还是喝两杯，现在又这个样子。
今天还没过完呢，不说明天。 16：30 主管供苗的项目负责人回来说：手续全办完了，董事长打了电话过来，苗木款年前都不支付，你们只有另一个项目的30万尾款支付，你赶紧去找总经理。
我看见心里一沉，有点着急，没有太大情绪，立即去总经理室。
16：10 去找该项目经理，说支付尾款办手续一事。他说：这不归我管，上一次支付也没找我。
我看见这是他一贯的模式，没有情绪，立即去找会计沟通。
补记：昨晚回来记录时，感冒发烧，写作业的时候睡着了。
16：20 到会计处，询问年终工程款支付情况，我们的30万现在是否能支付？会计说：还不清楚，要去问领导。好，继续耐心等待。
我看见：在等待时，焦虑情绪出现，微信读书《觉察之道》也看不尽去。虽然知道这是念头，要安住当下，可是完全做不到。想到老师说的，看见情绪，要全力以赴。到这时候，才知道修行有多差，真的面临事情时就跟着情绪走了，觉察之剑运用不起来。 这时看到和别的要帐人的焦虑，在内心做自他交换：愿把他们的焦虑烦恼担心全部吸给我，愿他们身心轻松，烦恼减少。
17：00 会计从另一个房间出来，说：找到我们的手续了，她说：你可以走了，我手续走完发截图给你。队友还是有点不放心，我说：那就再等半小时，我带着公章，看还需不需要补什么手续。 17：30 进会计室问手续还需要盖章吗？她说：不需要，可以了，你们走吧，最迟明天给你们转过去。 17：40 返程路上，队友说能给30个也不错了，比一个也拿不到强。是的，我心中充满感恩，感恩佛陀加持。 18：30 到家，告诉队友稍等一下，我给你包饺子，队友又拿杯去喝酒，看见什么也没说，赶紧的弄了个菜先让他吃。 19：00 准备煮饺子时，听到队友自言自语，出来看又喝醉。情绪起来，看见，但没有斩断心相续，跟随了。说：高兴时不高兴时喝酒都要控制个量，我发现要让喝酒的人不喝，那就劝他多喝，不是劝他少喝，喝透，喝得难受了，自己就不喝了。看见还想说更狠的话。止语。 把煮好的饺子端给他吃，吃的中间他又说胡话（这是他喝醉酒的模式），我情绪又起来：说你吃饭不说话行吗？我们这都累一天了，你让我安静一会儿，你也好好去休息，你知道我累的时候不想说话，你别再说了。止，去扶他回屋休息。 20：00 洗衣服，感觉自己浑身疼，发冷，应该是感冒了，试了体温37.5度。还好，牙龈发炎也难受，看见自怜模式。 21：00 整理房间，听15期天空营直播 22：30 打坐30分钟 23：00 写作业，未写完睡着了
27日 早上起晚了， 7：30 静坐10分钟，发愿5分钟。 7：45 食材虽简单，带着觉察做早餐， 8：30 去儿子家，感觉外面冷，给队友发消息，让他出门穿厚点。
（一）基础练习
1：静坐觉察4次 2：即刻觉察3次 3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，吃饭觉察 4：再读《觉察之道》第5章“用觉察对治情绪“
“如果情绪过于激烈，类似于“恐惧”、“愤怒”等，更要重视“盯住”情绪。此刻可以认真体会当下的身体感受，研究自己身体的状态和感受，就像研究一个发病的精神病人一样研究自己的身体。一旦你开始做“类似研究”，身体也会自然放松，此刻你已经在情绪之外了。随之，情绪也会减弱。”
这段话老师讲的好形象，好像看过这么多遍都没记住这段话。我总是激烈的情绪盯不住，被情绪带跑。这次真看到这段话了，就运用起来。
5：看15期天空营视频
（二）我看见
1，我看见想问儿子开店做什么，上货来得及吗？儿子你不用管了。尊重儿子，说：好，我把小宝照顾好。
2，我看见在随机静坐时突然出现一画面，告诉自己这也是念头，画面消失，回到当下。
3，我看见今日休息，还想让队友去要帐，队友说休息不去，去理发。好，放下对金钱的执着，接受一切结果。
4，我看见很喜欢看黄河缘大群消息，赞叹朱平船长和所有默默付出的小七同学们七。
5，我看见我心里老师就是我的上师，佛陀也是我上师，我全然打开，相信，不再恐惧，哪怕明天死去。
6，我看见看过的书记不住，那就50遍100遍去看。
1：静坐觉察4次
2：即刻觉察5次
3：动作觉察：开车觉察，换尿不湿觉察，走路觉察，吃饭觉察
4：读《觉察之道》第5章“用觉察对治情绪“
我看见
1，我看见想给发投公司董事长发信息自己的纠结，陷入了自我以往的模式，果断点发送。
2，我看见在随机静坐时心中出现：在生活中修行，在修行中生活。
3，我看见今日要账又未果，引起内心的紧张不安。
静坐觉察：40分钟
随机静坐：10分钟
走路觉察：30分钟
开车觉察：15分钟
即刻觉察：4次
换尿不湿觉察：3次
3种发愿：7分钟
自他交换：5分钟
日行一善：1次
读《觉察之道》第四章：观念头–座上修》
越来越能体会到：老实听话照做。这句话的重要。全然的相信老师，按照老师说的全然照做，相信自己一定可以做到，一定要努力到无能为力。
我看见：
1，我看见今天已经阴历24了，年前没几天了，有一点点焦虑情绪。
2，我看见早上8点队友就出门去发投公司要账，天天如此，心疼他，又有点忐忑。
3，我看见我昨天的wiki页面，有点乱，今天晚上重新整理，把时间顺序也调整一下。
4，我看见到儿子家，儿媳要去单位，9点多还没吃早饭，心里有一丝评判，看见即止，以后要早来。
5，我看见抱着小孙女练习即刻觉察挺好。
6，我看见这几天开始懈怠，小我真强大，对治。
7，我看见中午儿媳回来了，有一丢丢情绪，说还没熬好粥啊去，我低血糖了。我说：你先吃点，小宝刚睡醒，现在就去煮粥。
8，我看见儿媳下楼遛狗，儿子说我，以后你做不到不要说，不要什么事都揽自己身上。想反驳，止，说：知道了。
9，我看见儿子说我爱抱怨队友，爱思队友的过。我有点不接受，反问说：我一点改变也没有吗？儿子说：是的，潜意识里的东西你改变不了。心里不舒服，止语。
看来果然是别人眼里的我才是真正的我。自我以为改变很多，其实在别人眼里一直没改变。
早晚静坐觉察45分钟
即刻觉察6次
动作觉察：做饭觉察，洗碗觉察，吃桔子觉察，走路觉察。
早起3种发愿
晚上做自他交换
每日一善
我看见：
1，我看见队友吃过早饭去要帐，心里有点心疼，要帐不容易。
2，我看见去买菜时带着觉察，不挑挑拣拣。
3，我看见队友内心的孤独，他对我说：你在家过的真快，我自己在家过得慢死了。以后多陪陪他。
4，我看见我在家时队友不想出去吃饭，想在家陪我，温言温语让他路上慢点。
5，我看见我的杯子里队友总是给我倒好温开水，放下我，才看到他。
6，我看见要过年了，我想为家人准备些吃食，虽然很累却也幸福。
早晚静坐：30分钟 随机静坐：10分钟 走路觉察：30分钟 开车觉察：20分钟 即刻觉察：3次 换尿不湿觉察：3次 早起3种发愿：7分钟 自他交换：5分钟 日行一善：1次
情绪觉察： 1，背景：上午正在儿子带孩子，有人敲门，是从阿里法拍上看到儿子的房子要拍卖，来看房的。听清楚后，心口发堵，跟随情绪，语气就不好了。 看：看见自己有愤恨，说话很不善 盯：盯住胸口，头也有点晕 挖：自己有对孩子的愧疚感，还有对别人想占便宜的嗔恨。 改：没有改，跟随了。 带着情绪告诉她们有什么直接联系法院，不要来我家。
2，儿媳回来，我把这事告诉了她。儿媳说：什么时候开始法拍公示的，旭怎么不告诉我，我说我去法院签字那天告诉你了。她说：儿子没告诉她。她说：“妈，你别管，我要治治他，要不她总这样，我们俩就会有最坏的结果。” 看：看见自己想解释 盯：没有什么情绪 挖：有一点分别心，心痛儿子 改：说：好，放心，我不管，我理解你，就得好好治治他。
3，晚上队友协会年终聚会，正巧在儿子家门口，他说：晚上我们一起走，9点多去饭店门口接他，到了他摆手让我走，不让停。 看：看见自己来了情绪 盯：深呼吸一下 挖：不耐烦，嫌弃他虚荣 改：看到他的虚荣心，直接开车走，往前面百十米等着他。
4，他上车后，又说餐桌上别人怎么看重他 看：情绪烦燥 盯：没盯，跟随情绪 挖：小我强大，不愿意恒顺众生 改：没改，直接怼他一顿
我看见： 1，我把车停路边，他非要我把车开小区里，我没听，他吼我，我直接骂人。 我看见我不想被控制，队友想控制我我就炸毛。
2，进了小区，我走在前面，快到单元门口，回头没见队友跟上来，不放心，又折回去，看到他在传达室和保安说 我看见队友内心想得到认可和尊重，那以后我就满足他内心的需求。
背景介绍：
家庭人物介绍：
公公婆婆同年出生，83岁。
公公：是一名退休教师，公公人好，事少，身体好，一生爱喝酒吃肉，喜看短祝频，不外出。遵守：七十不上坟，八十不出门。
婆婆：乡村医生，属于娇情，事偏多，自我感觉良好的人。有几十年的高血压病史，前年又患乳腺癌，但症状不明显，吃中西药调理，非常关注自己身体，几十年药不断，病也不断，非常听医生的话。
队友：57岁，脾气急，爱喝酒抽烟，控制欲强。但好的一面是行动派，执行力强，坚定。 开一小公司，因经营不好，工程款要不回，，被银行起诉，账户卡全部冻结，房产被拍卖。
花千树：56岁，家庭主妇，2013-2023年和队友租地种树十年，现同队友一起被起诉冻结法拍房产。
儿子儿媳同年出生，34岁。 儿子名下有一个文化传媒小公司，因为我公司担保，现账户及个人银行卡及微信等皆被冻结查封，名下房产正在阿里法拍公示拍卖。 儿媳公职人员。
小孙女：小名钱钱，6个月
我弟弟：51岁，二级残疾，有躁狂症，脑梗后遗症，糖尿病，我是他监护人，出费用把他送到了养老院。
今年过节人多了，小孙女出生了，为了照顾孩子，队友我俩和孩子们一起过年。公婆生活能自力，和小姑子一起住，小姑子离婚独住。
往年过年，就年初一大家一起吃顿饭。现在天天和孩子们一起，感情更好了，特别是我和儿媳关系融洽，能聊得来，我也尽量在生活中觉察，不做孩子们的搅屎棍。
2024年对镜很多，压力很大，但一家人互相理解关心，有爱有温暖，队友和儿子更有担当了。真的是一切的发生皆有利于我。
相信“一切”会安排好一切