【任务细节】

• 两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇
• 每天做基础练习：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
• 两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】
• 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
• 两周后，整理一份文字分享稿。5 到 8 分钟，3000 字左右。

【任务时间】：2025.1.21开始两周

【家庭背景】

• （过年期间）家庭成员介绍：三口之家，儿子今年24岁2001年出生，目前在大连国企上班。我49岁在私企打工做财务，爱人51岁在国企上班。我的父母在13年前（2012.2013年）就已经过世了。我爱人的父母，父亲已经过世10多年了，母亲在大连一直与小叔子生活在一起，身体肠癌有阿尔斯海默症，我们过年是不回大连的，小叔子家不方便平时有事的时候回去也不住在家里。我在哈尔滨有一个哥哥，每年过年都是我们俩家在一起过，家离的比较近就一站地，关系相处的也非常好。

• 参加这次深海任务的想法：其实担心自己没有对境。报名时也犹豫，后来想多好的机会呀自己得跟上别掉队，大不了挑战失败呗。儿子特别喜欢喝酒，尤其回家，家里的男人都比较爱喝酒从我爸爸、我公公、我爱人和我哥。一喝特别多的那种（比如在舅舅家喝完，回家把弟弟叫我家还得喝第二悠儿）。对于喝酒我也不太挂碍，就是不太喜欢他们喝多，但我也管不了喝多就自己难受呗。我能感受到儿子是非常恋家的，因为他在家里是很放松舒服和被允许的。这次儿子回来还是想用心的陪伴他。自己还是不太会沟通，还是有自己的认知讲道理和说教。其实他只是分享他的感受而已，我却在说着我自己，经常把磕聊死的那种。这次深海任务想在这方面有所练习。多陪伴感受，少说不说自己的认知。

【每日作业记录】

每日作业

在过年中修行分享

【深海班任务之在过年中修行】挑战任务进程

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