3月2日
1、静坐52分钟/、大拜42，金8000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察，走路觉察2小时
4、视频文章学习《学会看戏》
3月1日
1、静坐56分钟，大拜108、金5000
2、大拜觉察、写字觉察、刷牙觉察
3、视频学习《真正的我是谁》
4、我看见
1）我看见一位说好来抄经的同学又又不来了，不悦。一切随缘，依旧组织抄经。
2）我看见朋友送我礼物的喜悦，内心还是有贪著，其实生活并不需要那么多。
3）我看见一个小朋友怎么也不能好好写字？爱他爱他，把一切安宁喜乐都给他。
4）买菜，摊主说一斤差一点点，给你加点。回复“没事没事”，扫码走人。
2月28日
1、静坐50分钟、大拜108、金5000
2、慈悲发愿、自他交换
3、走路、大拜、吃饭觉察
4、视频学习《我是谁？念头是什么》《老子智慧第八讲》
2.28小青
《老子智慧第八讲》感悟：
每个修行人都是国王，在自我的王国里，不用控制念头，要做的就是不跟随。
99%的烦恼都源于不必要的执着，我们总是执着于3或者4，修行是让我们成为7，看见全部，接受一切结果。
感恩蓝狮子老师，紧紧跟住[合十]
2月27日
1、静坐50分钟、大拜108、金4500
2、晨起发愿，慈悲发愿、遇事发愿
3、走路觉察、大拜觉察、吃饭觉察
4、视频熏习《在病痛中修行的4个方法
1）身体不是用来伺候的
2）病痛也有好的一面
3）觉察可以让身体痛而不苦
4）发愿
5、我看见
1）我看见一天没去老妈那里电话就追过来的不耐烦。下午拿一点五芳斋的粽子去看她。
2）我看见大周又吩咐我去和老周怎么怎么的烦躁。不愿意被安排的习气很重，回复ok
3)我看见儿子的微信步数只有几百步，没忍住截了个屏，唠叨他。
4）我看见妹妹对身体的执着，想发今天的视频给她，止。自他交换。
2月26日
1、静坐56分钟、大拜108、金5500
2、大拜觉察2、吃饭觉察、刷锅觉察，择菜觉察
3、视频学习、《回到原点的方法》
4、情绪觉察
中午的鲫鱼汤和炒三丁还有多，晚上就热了一下菜，看见媳妇没动菜，吃白饭。
【看】有两个菜了，难道还要再烧，烧了再倒？看见自己生气
【挖】王公式心病，认为自己有理，得按我的来。事后再挖：自己希望付出被看见，在意金钱与体力的付出。
【改】当时没改，把菜倒了。后来发信息给媳妇：问明天喜欢吃什么？
2月25日
1、静坐30分钟、大拜108、金10000
2、大拜觉察3 吃饭觉察
3、视频学习《解读世间八法》
4、情绪觉察
今天一早来奶奶班，看见昨天给沅沅买的八抓鱼气球（沅沅很喜欢），被放到了门口。
【看】看见心里不舒服，想问一下媳妇，这是不允许给沅沅玩的意思吗？编故事了
【挖】自我希望付出被看见，被尊重
【改】进门，该干嘛干嘛，放下菜去抱沅沅。
【5】我看见
1）我看见今天特别特别累，每一个大拜都是挣扎的，在大拜中觉察。
2）我看见早上静坐时，大周在边上开抖音，知道。
2月24日
1、静坐54分钟、大拜108、金10000
2、自他交换、遇事发愿
3、大拜觉察2
4、我看见
1）我看见手机静音了，数次未接到媳妇的电话，翻篇
2）我看见阿姨请假了，看见一个人带娃的焦虑，回到当下。
3）我看见媳妇的担当，内心的安慰。
4）我看见弟媳又在酒桌上应酬，想提醒她注意身体。看见自己的好为人师，听她聊天。
2月23日
1、静坐48分钟、大拜120、金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、写字觉察
4、下午预备营面对面，晚上无相村结营晚会
5、我看见
1）我看见吃东西时牙齿莫名出血，担忧挂碍身体，看见回到当下。
2）我看见孩子写字不上心的焦虑，背后担心被评判教得不好，用心教。
3）我看见猫咪玩我的计数器，并且清零，接受
4）我看见今天不想完成10000了，继续
2月22日
1、静坐48分钟、大拜120、金10000
2、晨起发愿、遇事发愿、自他交换、慈悲发愿
3、大拜觉察、写字觉察、吃饭觉察
4、视频文章学习，《修行是什么，对治我们的心、情绪、执著和挂碍》
5、我看见
1）去看沅沅，看见媳妇躲进房间，也不出来打招呼，看见内心评判，回到当下和孩子玩。
2）看见累，分三次大拜
3）整理书柜，看见差生文具多，安住当下动作
4）看见自己经常性拉肚子的担忧，对身体的执着挂碍，该干嘛干嘛
5）看见同学邀请分享，想拒绝，去分享
2月21日
1、静坐55分钟、大拜108、金10000
2、晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
3、写字觉察、走路觉察、吃饭觉察、大拜觉察
4、视频wiki学习、《什么是觉察》
5、我看见
1）我看见一位写字的孩子陆陆续续交了几千元学写字了，这一期给孩子免费。
2）妹妹说“五一”节想去安吉山里，心里不太乐意去，答应她。
3）快半夜了，楼上发出“咚、咚、咚”的响声，抱怨心升起。止。
4）我看见又少了一个孩子写字，内心升起的遗憾（对金钱的执着），回到当下。
5）写字的孩子七零八落的几个时间段，看见不想教写字的念头，止。哪怕一个孩子跟我学，也要去全力以赴教。
2月20日
1、静坐60分钟、大拜108、金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察2、洗菜觉察、吃饭觉察2、管娃觉察、写字觉察
4、视频熏习《苦从何来…》
5、我看见
1）今天有点拉肚子，想是不是什么吃坏了，被带走回到当下。
2）我看见90多岁的邻居老太太在翻拣垃圾箱，身体很硬朗，心里祝福她。
3）我看见儿子媳妇回家了，他们也不吃晚饭。看见自己的劳动成果被忽略，看见小心思，回到当下管娃。
4）看视频睡着了，重新看
5）看见儿子在烤鸡翅，又点奶茶。不做搅屎棍，编辑作业。
6）看见我的手机不能直接点图片打印的着急，看见烦躁，请教同学。
2月19日
1、静坐48分钟、大拜108、金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察2、择菜觉察、吃饭觉察2
4、视频熏习《在生活中修行的目的。》
5、我看见
1）我看见媳妇只喝了一点汤，其他菜都没吃，是菜做得不好吃吗？看见编故事，回到当下吃饭觉察。
2）我看见今天很累，想减少大拜。坚持拜完。
3）我看见被沅沅抓出了一条血丝，抱怨媳妇肯给她剪指甲。止。
4）晚上有摩鱼班预备营点评，看见快23点了，今天的视频文章还没学习，打开视频。
5）我看见肚子饿想吃东西，止。
2月18日
1、静坐48分钟、大拜108、金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、刷牙觉察、溜娃觉察、吃饭觉察
4、视频学习：《深海任务说明会》《座上修的注意事项》
5、我看见
1）我看见学生家长想让孩子学毛笔的抵触，看见嫌麻烦，不愿意教毛笔。回复好的。
2）我看见打印机忽然不工作的烦躁，安住当下咨询客服，没处理又可以打印了。
3）我看见儿子没有按点吃饭想说教，止
2月17日
1、静坐50分钟、大拜120、金10000
2、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察1、刷牙觉察1、吃饭觉察2、走路觉察
4、视频学习《修行的七个忠告》
5、我看见
1）我看见花了钱后心疼，想找大周报销。看见改：让他注意接收快递。
2）我看见儿子积极的办理房产证，他背后是想早点卖房。看见内心评判：卖房倒是挺努力的，工作怎么不知道努力？看见，止
3）我看见儿子没吃晚饭，先去睡觉，想发出声响把他弄醒。看见背后还是想控制儿子，按我的意愿来做事。安静管娃。
4）我看见晚上快11点了，视频还没学习，打开视频。
2月16日
1、静坐57分钟、大拜200、金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察3，供灯觉察1、吃饭觉察2
4、视频学习天空营第13期答疑7月3日
5、我看见
1）我看见大拜前的拖延，起身去拜
2）我看见今天三个孩子同时请假写字课，懊恼不早说，慈悲发愿：愿我承担孩子们感冒的痛苦，愿孩子们早日恢复健康
3）我看见走路时，大周大步流星只管自己，内心有抱怨。看见，安住当下走路觉察。
4）我看见老家拿来的一只活鸡，养在院子里，几天念念叨叨说它如何漂亮，又那么可怜，终于博得大周同情，说不杀它了。什么时候拿去山上放生，终于一只鸡有救了。
话才毕，又跑出来一只老鼠，大白天堂而皇之偷吃大周种的菜，大周说已经买了老鼠药，让我出去赶走它。我跑出去，和小老鼠说：“小家伙，你别再出来作妖了，那个人要安排你了”。进门大周笑了，它能听懂你的话吗？万一懂呢
2月15日
1、静坐52分钟、大拜110、金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、大拜觉察、吃橘子觉察、刷牙觉察、吃饭觉察
4、视频学习，13期天空营直播7月1日
5、我看见
1）我看见买了6刀纸，快递却只收到一刀，联系客服不在线。看见不爽，改耐心等待回复。
2）我看见抄经时，想看边上的同学抄到哪儿了，安住笔尖。
3）我看见今天小朋友写字的状态不错，开心。
4）我看见聊天时，升起评判，想插嘴，选择倾听。
2月11日
1、静坐60分钟，大拜160，金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、视频学习，过年中修行分享
2月10日
1、静坐60分钟，大拜160/3067
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、刷锅觉察
4、视频学习《如何抓住人生主线》：合于道的生活
5、我看见
1）儿子这几天还没上班，我看见不想去上奶奶班。看见自己找理由，去。
2）我看见买了一条冻鱼有点臭，想处理一下吃，结果还是不行，倒了。想和买家沟通退款，看见嫌麻烦，想算了。改，去交流，退回24元
2月9日
1、静坐40分钟，大拜108/2959，金10000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察
2月8日
1、静坐30分钟，大拜108，金7600
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、大拜觉察、刷牙觉察、走路觉察
4、视频学习，过年中修行直播回放初六
2月6日
1、静坐45分钟，大拜108/2635
2、大拜觉察、刷牙觉察、高铁上随机静坐
2月4日
1、静坐30分钟，大拜108/2387，金10000
2、视频直播，在过年中修行初七直播
3、走路觉察、大拜觉察。
4、我看见
1）我看见抱沅沅举高高，媳妇说这个动作不能做。好，不做。
2）我看见下午1点了，儿子媳妇还没有下楼吃饭，抱怨升起。看见让老妈他们先吃饭。
3）我看见大、小周都和我说，他们各自的东西拉在对方车上。火大，自己不会联系吗？好好传话。
4）我看见晚上打掼蛋时，大表哥的赖皮，和他们胡乱打
2月3日
1、静坐45分钟、大拜108/2279，金11000
2、大拜觉察、刷牙觉察，走路觉察、聊天觉察
2月2日
1、静坐35分钟、大拜108/2171，金10000
2、大拜中觉察、刷牙觉察、走路觉察，持咒觉察
3、情绪觉察
早上大周煮水饺🥟，看我抱着手机（写分享稿），说“你也好帮帮忙的，像个客人似的。我冲口而出“青山湖我就是个客人啊，我不是搞卫生洗衣服洗碗的吗，你烧了几个水饺乱死了”，他气急败坏地吼我哪里像个修行人的样子
【看】生气、自己想继续怼他。态度这么差，魔鬼胡安。 【盯】胸口堵，盯了好一会，慢慢消散。 【挖】被说中修行差恼羞成怒，希望按自己的节奏做事、希望被尊重。 【改】回房间静坐
2月1日
1、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
2、大拜中觉察、刷牙觉察
3、过年中修行初四直播
1月31日
1、静坐30分钟、大拜146/2063，金10000/176400
2、随机静坐2、大拜觉察、聊天觉察、刷牙觉察2
3、回看在过年中修行初三直播
4、我看见
1）我看见大周又在劝酒，把小辈搞喝多了。看见，这是他们的模式。
2）我看见老家亲戚真诚热情的款待。
3）我看见在老家大拜不方便，拜完今天的，把昨天补上。
4）我看见远房亲戚家的孩子，犹豫要不要给红包。给出去。
5、启动24小时不抱怨
1）22:41 大周又喊我吃泡饭，这个人要对我的胖负责任，喊我吃夜宵是此生对我最大的关爱。看见抱怨甩锅，上楼睡觉，乘机静坐一会儿。
2）22:45 明天回杭州，大周又安排我初六上午去他姨娘家，晚上朋友家。心里抱怨，还没玩没了，得寸进尺。看见自己的修行是有底线的，停止抱怨，回到当下编辑作业，感受点击屏幕的动作。
3）2月1日2:30腿上又开始奇痒，大周酒饱饭足在边上打呼噜，观念头，痒是一个念头，果然没那么痒了。静坐40分钟，重新睡觉。
4）7:30 被大周抖音抄醒，他问我睡好没，没好气回答“没睡好”，看见又抱怨了，但凡一丁点不舒服，就会怪大周。看见看见，待他离开房间，开始在地板上大拜，并在大拜中觉察。
5）8:00 猫咪打翻了迷你绿植，抱怨想揍它，止。
1月30日
1、静坐45分钟、大拜70/1917，金5000/166400
2、走路觉察、吃饭觉察、写字觉察、刷牙觉察
3、视频学习：在过年中修行初二直播
4、我看见
1）我看见大周吩咐“卫生搞搞”，拖地觉察
2）我看见回老家途中，心不在焉地应付聊天，我在听直播分享
3）我看见大周在饭桌上的胡侃，上楼静坐了一会儿，看见，下楼陪聊。
4）我看见亲戚聊天的炫耀，保持觉察倾听赞美
5）我看见想去住酒店，随顺主人的辛苦准备
1月29日
1、静坐35分钟、大拜108
2、随机静坐2,洗碗觉察、大拜觉察、走路觉察
3、我看见
1）青山湖的房子只有一层，但凡有一个手机开着，家里都是声音。我看见外间公公手机开着，内间大周开着，想打坐没有一个安静的地方。小火苗升起。看见，去小房间。自我无处不在，念佛老太太。
2）我看见公公给外甥女发了红包之后，期待她的回复，问我“外甥女是不是应该给他一个回复”。这这，我怎么知道，回复“可能她还没看到信息”
3）大周、老周又在讨论国家大事，卖咸鸭蛋的操着原子弹的心。离开去洗碗，洗碗觉察。
4）我看见明天去老家担忧大拜和静坐不能好好完成，看见自己去到未来，止，回归当下念咒语。
5）一只烂了一小片的柚子，大周准备做肥料，剥开来之后说可以吃的，非得让我吃。看见内心的抵触，吃，我吃。哈哈，也看见自己的没好气。
4、日行一善
给小区家门口搞卫生的工人拜年红包
1月28日
1、静坐30分钟，大拜108/1739
2、吃饭觉察、聊天觉察，走路觉察，洗刷刷觉察，湖边随机静坐
3、深海采访任务
1.简单描述被采访者的背景(年龄、简单经历) 公公：88岁，学历：高中肆业（因母亲去世不能继续读书）。17岁从江苏溧阳农村前来杭州投靠哥哥，一辈子从事奶牛养殖的技术工种，出过几本奶牛养殖的书，写过30多篇相关论文。高级畜牧师。
2.你新年的愿望是什么? 健健康康、平平安安
3.为了这个愿望实现，你愿意付出什么? 照顾好自已，尽量不给子女添麻烦
4.你这辈子，最想感谢的人是谁?为什么? 1）奶奶，1939年日本鬼子进村的时候，母亲抱着我一家子逃难，因为我的哭嚎，被扔在了油菜花地里。是奶奶回头又把我捡了回来。
2）同事老蒋。哥哥被公司冤枉说偷吃牛吃的西瓜，实验鱼塘里偷鱼而离开公司，为哥哥打抱不平愤而辞职从杭州回到农村。是老蒋写信再三邀请，重回牛奶公司。后来遇见婆婆，开启杭州的打拼人生。
5.你觉得，自己这一辈子活着的意义? 没有好好思考过这个问题，好像没多大意义
6.你这辈子，最有成就感的事情是什么? 一生只做了一件养奶牛的事，在这个领域里技术还不错。
7.你这辈子，最大的遗憾是什么? 高中读到高二时，因母亲去世，没有继续念书。
8.剩余的生命，你最大的心愿(目标)是什么?为此，你计划怎么做? 健康平安吧，好好珍惜每一天。
9.如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么? 年轻人应该有远大的抱负，吃苦耐劳的精神
1月27日
1、静坐30分钟、大拜108
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、启动善良24小时
1）7:00供灯供水晨起发愿，接下来 24 小时，愿我所做的一切都是为了利益众生
2）7:30静坐时，大周“马小青，早饭吃什么？”，烦躁，停止静坐，去弄早饭。
3）8:29昨晚和大周说好的，今天一早去看二舅。今早他却说，要去婆婆坟上，想质问。想起要善良，建议先去看二舅，再去看婆婆。大周欣然答应。
4）9:30婆婆坟边，一女子撕心裂肺地哭，哀嚎声声，阴风阵阵。这女子该有多苦，才会在新年之际于坟前哭诉。自他交换，吸走她所有痛苦与悲伤，愿我有丁点智慧与安宁都给她。
5）9:40上台阶，气喘吁吁，大周良心发现“马小青，你要是爬不上，就别上来了”。我有觉察法宝，怎会上不去？爬山觉察，一步一个脚印，把每一步获得的力量都回向给意志力缺乏的众生。
6）14:30 接公公去青山湖过年。
7）17:10陪公公小区里散步，与陌生邻居微笑打招呼“过年好”。
8）18:30 吃晚饭时，大周说春节带公公回南京老家，让我也一起，心里不太乐意，这样我的静坐、大拜等作业都会被干扰。想起今天善良24小时，公公邀请时立即答应。
9）19:50 刚想洗碗，发现停水了，“大过年的，还搞这一出”，心里升起抱怨。看见，今天要善良，耐心等待。群里抱怨四起，自他交换，吸走邻居们的着急，呼给他们健康安宁。
10）21:30 公公腰酸，肩膀酸，让大周帮忙涂药酒，看他唧唧歪歪的，自己来。
11）善良24小时结束，愿所有功德回向给众生，福慧双增。
1月26日
1、静坐45分钟、大拜110/1523、金7000/145000
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、视频学习，天空营15期直播学习
4、走路觉察、买菜觉察、洗碗觉察、针灸中觉察、随机静坐2
5、我看见
1）今天去公公家，大周“马小青，你去菜场买点什么什么”，回复好的
2）买菜回来，大周“马小青，你客厅卫生搞搞、还有卫生间”，okok
3) 大周吩咐的全干完了，想表现好点去问他“还有啥要干的？”，主动去超市买饮料，再搞了一下酒柜的卫生
4）洗碗，看见累，洗碗中觉察
1月25日
1、早静坐30+10分钟、大拜110/1523，金6000/138000
2、晨起发愿、慈悲发愿，自他交换
3、大拜中觉察、刷牙中觉察，洗菜觉察，洗碗觉察，做菜觉察
4、启动关爱家人24小时
1）7:19 早起发愿：现在开始 24 小时内，我要全心全意关爱家人。
2）7:20 为大周准备早饭，蒸包子（昨天从203背过来的）、没有牛奶，家里只有一罐红牛，勉强凑合。
3）7:50大周吃完早餐，理直气壮地摊了一桌，上班去了，收拾残局。
4）9:00邀请妹妹、明月、表弟来青山湖，网上下单买菜、买水果，准备中餐。
5）10:00准备中餐，6菜一汤，各种动作觉察，及时回到当下。
6）13:00带领家人抄经。
7）19:00晚饭后搞厨房为生
8）19:18感谢外甥抄经时替我们拍照
9）19:30晚饭后和明月一起陪大周聊天，陪他回忆过往辉煌，好好陪聊。
10）20:30大周在临米芾的《离骚经》，真诚夸赞他写得好
11）7:30在早餐中开始关爱24小时，在早餐中结束24小时。
1月24日
1、静坐54分钟、大拜150/1413，金5000（132000）
2、晨起发愿、慈悲发愿、自他交换
3、大拜觉察、走路觉察、吃包子觉察
4、日行一善
预备营替慧敏点评，地铁上让座。
5、听完一遍《觉察之道》
6、我看见
1）我看见邀请两个妹妹去青山湖都没成功，随顺她俩。
2）我看见听微信读书的不认真，重听第六章
3）我看见觉察不在线坐地铁抢座位，我看见觉察在线让座位
4）大周让我去半山接公公，再一起去青山湖，又安排我（每次被安排就不乐意），电话联系公公。
5）想沅沅了，有点自责。止，回到当下。
1月23日
1、静坐50分钟、大拜120/1263，金127000
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、《觉察之道》第3章、蓝狮子直播，直播笔记：
1）、情绪出不出现，我们不能决定。我们对待这个事情的反应，我们可以做主。
2）、一旦遇到情绪，一定是考虑了自己,要看见自我的表演，当作蓝狮子给你的考试。
Joy案例：没被尊重，说话不够客气，别人没看见她的付出
晓玉：凭什么别人可以走，我为什么不可以走。自我放大不公平。太在意公平，是分别心作祟。
3）、不用管对方是非对错，在于我内心的挂碍和执着。最可怕的，不是一无所知地被自我戏耍，而是被自我戏耍后还一无所知。
4）、坚持基础练习，看书、看视频，所有求助不是要解决某一个问题，而是要修行。附上viki 链接先自评
4、大拜觉察、骑车觉察，念咒觉察
5、挑战不撒谎
银行排队时，边上一位老太太问我的头发是不是染的，随口想答“是的”。真实回答。
6、挑战不抱怨
和妹妹去银行，前边的号办理了大约有40分钟，开始和边上的老太太们一起抱怨。看见闭嘴，耐心等待。
7、我看见
1）我看见搞卫生时，语音电话响，又是老妈来电，耐心接电话。
2）我看见同学在群里发了无数条语音信息，心里升起评判，一条一条耐心倾听。
3）我看见今天罢工奶奶班，傍晚时想去看沅沅，不去。
4）我看见舍不得“断舍离”，果断整理。
1月22日
1、静坐40分钟，大拜108/1143
2、晨起发愿、慈悲发愿
3、起床觉察、大拜觉察、抄经中觉察，管娃觉察
4、《觉察之道》第二章
5、日行一善
组织抄经
6、挑战不抱怨
早上给儿子媳妇带了早饭，可他们自己点了馄饨。看见抱怨，中午带给老妈当中饭吃，不浪费。
7、我看见
1）我看见早上起床的累（昨晚没睡好），想不做大拜，扑下去先做71个。
2）我看见儿子下午又野出去了，心里火，发信息责备，做搅屎棍。明后天让他自己管孩子。觉察失败。
3）我看见大周让我准备给沅沅的红包，我都忙成陀螺了，还指挥我去银行取现金，烦躁。回复好的。背后还是有很深的嫌麻烦习气。
1月21日
1、静坐52分钟、大120/1035，金8000。晨起发愿、慈悲发愿。
2、大拜中觉察、吃包子觉察、擦地中觉察、视频学习中觉察，即刻觉察5次
3、《觉察之道》第一章
4、日行一善
1）拎着垃圾袋走出家门，看见楼梯口一团用过的餐巾纸，“要不要捡？别人用过的，我一会儿还要去吃早饭”。左右看看没人，捡起来。
5、挑战不抱怨
1）做肉圆，肉放太多，绞肉机烧了，手忙脚乱之际，语音电话响了，抱怨升起“谁此时来添乱？”。是老妈，好好说话。
2）刚出门，有一个顺丰快递到203，打电话、语音电话给大周，都无人接听，抱怨心起。给他留言。
6、情绪觉察
儿子又一次辞职，在家赋闲，看他上午半天睡觉，下午又顶着个大肚子在床上，怎么就不知道去锻炼？
【看】看见生气情绪
【盯】胸口闷，盯住，慢慢缓解
【挖】在意自己的面子，希望有一个为自己长脸的孩子。还在意自己的金钱与体力付出，希望得到回报。
【改】停止说教，去做饭。