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微尘蓝宝骑兵第十五关

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经典阅读及视频熏习📚

经典名称 进度/频率 总遍数 笔记 公众号文章
《觉察之道》 第一章 第一遍 笔记
《觉醒的勇气》 第一章 第一遍
《心如野马》 第一章 第一遍 笔记
《大医精诚》 第一章 第一遍
《第十五期天空训练营》 第一遍
宣三-从心出发 第一遍 笔记
《西藏生死书》 第一遍 笔记
宣四-勇士之道
宣二-沟通原来如此简单
《生活即修行》
《勇士之道》 第一遍
船长成长之路 文字版 像修行人一样生活
《老子智慧》
第十五期天空营合集
《老子庄子选》 笔记

名词解释

宇宙时空观


2025年5月6日

2025年5月6日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 3 抄经觉察 2 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察 3
走路觉察 2 吃饭觉察 3 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察 1
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀


2025年5月5日

2025年5月5日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察 1
走路觉察 1 吃饭觉察 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察 1
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀


2025年5月4日

2025年5月4日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察 2
走路觉察 3 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀


2025年5月3日

2025年5月3日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 7 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察 3
走路觉察 5 吃饭觉察 2 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

中午坐在小公园的椅子上,看到一个推着婴儿车的父亲,从车上掉下来一条小毛巾,我帮他捡起来还给他。

五、我看见👀


2025年5月2日

2025年5月2日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察 1
走路觉察 1 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 1 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

中午坐在小公园的椅子上,看到一个推着婴儿车的父亲,从车上掉下来一条小毛巾,我帮他捡起来还给他。

五、我看见👀


2025年5月1日

2025年5月1日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察 1
走路觉察 1 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 1 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

在飞机上,帮助旁边坐着的乘客使用屏幕选择观看电影和新闻。

五、我看见👀


2025年4月30日

2025年4月30日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 7 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 1 扫地觉察 洗碗觉察 1
走路觉察 2 吃饭觉察 2 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 1 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

在地铁上看到有乘客说自己想呕吐,从背包拿出准备路上用的保鲜袋递过去。

五、我看见👀


2025年4月29日

2025年4月29日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 2 扫地觉察 洗碗觉察 1
走路觉察 1 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀


2025年4月28日

2025年4月28日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 7 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 1 扫地觉察 洗碗觉察 2
走路觉察 2 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

将旧衣物放到衣物回收箱。

五、我看见👀

  1. 租客让我找师傅维修下水道,我找来的师傅一报价就是橱柜要全部更换,我觉得花得太多,我看见自己对租客不满的情绪,我也看到了自己对金钱的执着,对师傅说,那就换吧。

  2. 今天驾车去机场,走错了路,在高速和城市道路中绕了一圈,我看到了自己着急的念头,让朋友打开他的语音道航,终于找到了驶去机场的正确道路,我想到应该是想到早上的电话,使我分神了。

2025年4月27日

2025年4月27日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 7 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 2 扫地觉察 洗碗觉察
走路觉察 4 吃饭觉察 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 3 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

将旧衣物放到衣物回收箱。

五、我看见👀


2025年4月26日

2025年4月26日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 1 扫地觉察 洗碗觉察
走路觉察 2 吃饭觉察 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

将旧衣物放到衣物回收箱。

五、我看见👀


2025年4月25日

2025年4月25日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 3 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 1 扫地觉察 洗碗觉察
走路觉察 1 吃饭觉察 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀


2025年4月24日

2025年4月24日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察
走路觉察 1 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀

2025年4月23日

2025年4月23日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 8 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察
走路觉察 1 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀


2025年4月22日

2025年4月22日,微尘五取蕴

三、觉察练习🏇

练习项目 时长 or 次数 练习项目 次数 练习项目 次数 练习项目 次数
静坐觉察 30分钟 即刻觉察 5 抄经觉察 闹铃觉察
动作觉察
起床觉察 洗脸觉察 扫地觉察 洗碗觉察
走路觉察 1 吃饭觉察 1 病痛觉察 电话觉察
购物觉察 开车觉察 坐车觉察 逛商场觉察
观影觉察 聊天觉察 会议觉察
挑战【勇士四大原则】
不说谎 不抱怨 不占便宜 不思他人过

四、日行一善💌

五、我看见👀