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摩鱼班预备营A组+骆驼刺
汇总表
| 日期 | 静坐 | 动作 | 视频时长 | 视频内容 | 情绪 | 即刻 | 觉察之道 | 勇士之道 | 心如野马 | 西藏生死书 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.24 | 30 | 20 | 0 | —— | 0 | 0 | 第四章0 | 第六课11 | —— | 4-5 |
| 12.25 | 30 | 13 | 200 | 道德经 | 0 | 0 | 第四章1 | —— | —— | 6 |
| 12.26 | 30 | 10 | 0 | —— | 0 | 0 | 第四章2 | —— | 10-11 | 7 |
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基础作业（必做）
1，每日静坐时长：
30分钟*3=90分钟
2，视频学习时长：
200分钟
3，情绪/我看见记录：
（12月25日）
队友发消息说，今日好冷，感觉冻手了，想回复“家里暖气好像也不是很热”…
我看见我自动忽略他感受的模式，删掉重新编辑，“明天换个厚手套戴着，我去给你找一副出来…”
……
他没回复我消息，我又看见自己的“期望”模式：他对于我的关心给予回复的期望…
苦笑一下，对自己说，“人家到单位开始上班了”。
大秦同学点评：
1.“我看见我自动忽略模式…”，我看见念头，然后做出改变！很好
2.既然看见，后面等待或期待心升级，看见还被期待心带走了证明没有完全看见
没有改变的我看见，实际是不成功的我看见！是被带走后的反思反省了！
（12月26日）
老二频繁地想给队友打视频电话，队友从头到尾一个也没接，孩子闹腾，我连去个厕所都不行，烦心起（看）
（盯）沉默，不说话，胸口发紧，直到不那么烦，想办法解决
（挖）想甩锅，想抱怨队友一个电话也不接，让孩子哭，弄得我去厕所也去不了
（改）不再打扰队友上班，找玩家陪娃，一起和他骑扭扭车玩耍
4，动作觉察练习：
刷碗觉察*2
走路觉察*2
刷碗觉察*3