第一天 4.7
1.打坐30分钟
2.即刻觉察30 普十系列2小时
3.大拜108 观音心咒
4.我看见
•我看见，婆婆嫌弃我不给女儿洗内裤，我一下子就不乐意了，各种编故事（婆婆就是这样，总嫌媳妇干的少，我每天各种收拾还嫌我。）挖：嫌弃婆婆看不自己的付出，生出抱怨。
第二天
1.打坐30分钟
2.即刻觉察
3.视频熏习
4.大拜77 观音心咒 发愿
5.我看见
•我看见，我的好为人师，傲慢。
•我看见，队友评判我，我很恼火，怼了他（自己很在意他的评价，因为他是我的队友，可他也是众生。）
第三天
1.打坐15分钟（去大同看病没有时间）
2.随机发愿2 自他交换2 观音心咒
3.老子智慧1（1小时）
4.我看见
•我看见，女儿大声的吼老二，我想说她，瞬间看见，很平和的跟女儿沟通并解决。
第四天
1.打坐30分钟
2.即刻觉察35 大拜77
3.观音心咒 老子智慧1小时
4.我看见
•我看见，女儿对学习不上心，还是会急。焦虑未来，编故事。
第五天
1.打坐30分钟
2.即刻觉察20
3.老子智慧1小时
4.我看见
•我看见，我嫌弃女儿吵闹，让她去找她奶奶去，她死活不去，我说你就不能让我安静一天，看见自己的模式又出来了，赶紧对女儿说，你不是想买东西吗，你去吧。
第六天
1.静坐30分钟
2.大拜
3.即刻觉察12
4.老子智慧1小时
5.我看见
•我看见，女儿看视频不写作业，我习惯性的说她，好几次。
•我看见，同学们分享自己想改稿子，止，就那样吧，不期待。
•我看见，队友的按钮，她喝茶水，女儿想喝，他说小孩不能喝，我随口说了句，让她尝一尝怕啥呢，没事，队友马上怼我，我看到他的按钮，他觉得自己没有权威了。