csz:bailongma:shb1
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| csz:bailongma:shb1 [2025/04/29 06:54] – [4.27日] bailongma | csz:bailongma:shb1 [2025/06/02 22:57] (当前版本) – 移除 bailongma | ||
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| - | ###4.27日 | ||
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| - | éåè§å¯ï¼0ï¼åæ¿å·²å®æï¼å¤§æ/ | ||
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| - | ç»ä¹ ï¼å³å»è§å¯72次ï¼åé¥è§å¯2次ï¼èµ°è·¯è§å¯20åéï¼å¹²æ´»è§å¯3å°æ¶ | ||
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| - | èªæå欢çè§å±é¨çä¸è§æ´ä½ï¼èªæå²æ ¢åæ ç¥ï¼æè°¢ç»å让æä¸æ认è¯èªå·± | ||
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| - | 1.æçè§æåé®æ身ä½å¥½ç¹äºæ²¡æ¶ï¼æå¨æ³ææ ·åå¤ææ¯ä¸æ±å ³æ³¨ï¼åå¤æ²¡äºäºæç ç¯äº | ||
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| - | 2.æçè§åäºä»¬å¨ä»è®¨è®ºçç¿¡ç¿ ï¼å¿æ³å¾äºææè§å¯ä¸ç¶è¿ä¸ªæ¶åéå®è¦åºå»å¹çè¯æèªå·±äºï¼åé¥è§å¯ | ||
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| - | 3.æçè§åäºä»¬è®¨è®ºé»éï¼è§å¯å å¿ç念头ï¼æ³å表æè§ï¼è¿æ¯æ³è¯æèªå·±å害ï¼æ²¡æ说è¯ï¼æ´ç¢è§å¯ | ||
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| - | 4.æçè§ææ«å®åæåæ¥çè§åäºä»¬å¨æè±ï¼å¿éå¨ææ¶ï¼ä¸å»å¸®å¿äººå®¶ä¼ä¸ä¼è¯´æå·æï¼å»å¸®å¿æ¶é´åä¸å¤ç¨ï¼å»å¸®å¿äºï¼æ¯ç«è¿æ¯å¨å·¥ä½æ¶é´ï¼ä¸å ä¾¿å® | ||
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| - | 5.æçè§è¿äºå¹³æ¶ä¸çæ¶é´å个å°æ¶äºè¿æå ç¶è±æ²¡ææï¼å¿çç¦æ¼ï¼ç¬é´çè§ä¸å¥½ææï¼ä¸å¤©å¤©ç没äºå¹²æåä¸çåä¸è¯´åªï¼èèå®å®æè±è§å¯ï¼æå©äºèªå·±ççä¸è§ï¼ä¸ç¹ä¸å©äºèªå·±å°±å¿çä¸æ»¡ï¼ | ||
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| - | 6.æçè§9ç¹å¤äºæ°åå¦è¿æ²¡æ¥ï¼å°±å»é®æ §è¿ï¼æ §è¿è¯´æ°åå¦å¨å¦ä¸ä¸ªæ §è¿æä¸ï¼å¯è½è¦ç´æç»æåï¼çè§æ³æä»è¿å¤§æ¦æææ¯å¬ç´æå°±ä¸æ计ååäºäºåï¼æ¢ï¼è®¤çå¬ç´æï¼æ 常ææ¯å¸¸ï¼æ¥ä»ä¹æ¥ä»ä¹ï¼ | ||
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| - | ###4.26日 | ||
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| - | 【14】白龙马 4.26 | ||
| - | 静坐觉察：10+10+10+20=50，发愿已完成，大拜/ | ||
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| - | 练习：即刻觉察64次，吃饭觉察2次 | ||
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| - | 见地熏习：老子智慧文稿30分钟，觉察之道第6.7章 | ||
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| - | 7：50 我是白龙马，接下来24小时，愿我所做的一切都是为了利益他人，利益众生，绝不伤害任何众生 | ||
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| - | 8：03想起新手村刚毕业的一位状态不是很好的同学，发信息问她们最近还好吗 | ||
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| - | 8：21看完作者的文章，随喜 | ||
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| - | 10：26约聊两位愿意把必经之路当事业做的同学一起来小七预备区服务，为留住新同学走上修行之路而努力 | ||
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| - | 11：16把我做服务的功德都回向给自在星球小七预备区的志愿者们 | ||
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| - | 11：45队友打来视频，在聆听中觉察，给予全身心的关注 | ||
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| - | 13：30不想回复同学的问题，想到要善良，换种方式沟通引导她看见 | ||
| - | 14：05去楼下买点东西，走廊上有垃圾，想无视，拿扫把把楼梯扫干净了 | ||
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| - | 14：26陪伴一位新手村刚毕业有精神困扰的同学，引导她当下看见自己很崩溃，然后去抄心经，记录自己念头的次数，一部经下来她说看见66次念头的出现又回到了抄经，特别的开心 | ||
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| - | 16：40联系身心疗愈板块小七，咨询接下来怎么陪伴同学 | ||
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| - | 17：23抄写一遍《心经》回向给所有众生，媛所有众生没有精神之苦 | ||
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| - | 20：50把觉察之道中的例子圈出重点截图给船员，帮助她看见自己的模式 | ||
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| - | 22：30把觉察之道的一个例子丢给船员，看着船员可可爱爱狡辩的样子没有点出来，等花自己开 | ||
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| - | 23：10把今天所有持咒，学习的功德都回向给天空营的同学，愿同学们都学会了觉察的方法，道心坚固 | ||
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| - | 23：15愿佛陀加持，今天善良24小时善业之功德回向给所有的众生，愿所有众生都走上了修行之路。 | ||
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| - | ###4.25日 | ||
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| - | <color #22b14c> | ||
| - | 觉察练习：</ | ||
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| - | <color #22b14c> | ||
| - | 挑战2小时止语</ | ||
| - | 晚上6: | ||
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| - | 晚上基本是一个人呆着，把事情处理了一些就开始挑战止语 | ||
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| - | 看见一会想到这个闯关评语没写，一会又想到那个闯关评语没写，真想马上就打开电脑，盯住自己的着急，回来继续看书 | ||
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| - | 期间有看见6次想看手机，2次想接电话 | ||
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| - | 本想这段时间洗澡洗衣服的，结果实在太困睡着了，完美的止语了一段时间 | ||
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| - | 队友打视频过来正在挑战止语 | ||
| - | 看，很纠结，要不要接，不接有点怕队友生气 | ||
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| - | 挖，编故事 | ||
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| - | 改，怕队友生气就反着来不接，看看能怎么地，继续挑战 | ||
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| - | 自评：队友一打电话就条件反射害怕，回到过去，进入编故事模式，看的及时 | ||
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| - | 跟我一起搭档的同事说，群里师父在说谁打扫的401房间，桶盖上都是灰尘，拍了照出来，第一念跳出来我要去主动承担责任 | ||
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| - | 看，有点紧张，脑海出出现各种我发在群里发了信息的画面，别人怎么想我… | ||
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| - | 挖，编故事，在意别人的评价 | ||
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| - | 改，跟随编故事不敢站出来，干我自己的活了 | ||
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| - | ###4.24日 | ||
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| - | 早上8点到10点挑战止语失败 | ||
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| - | 小七见面会尾声开始整理预备营毕业资料，今天晚上必须弄好发出去，明天早上学长考核要看，有一个文档格式调了十几分钟都没调好，正研究着，手机没电了，没有网络支持电脑工作了 | ||
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| - | 【看】很着急焦虑，本来就没研究出来，后面还有几十份要弄到几点去…止 | ||
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| - | 【盯】身体没什么特别反应，盯住着急的情绪，反复盯了三次，情绪消失 | ||
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| - | 【改】安住当下持咒觉察等手机充电 | ||
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| - | 【挖】不接受无常，挂碍身体，累，休息时间不够 | ||
| - | 看的及时，盯的也很好，（为数不多的盯的成功的作业） | ||
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| - | 跟同事说好晚上到厨房热包子馒头吃，我从厨房外面准备去洗手间，转弯看到师父坐在厨房门口 | ||
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| - | 【看】紧张，想倒回去，编故事（完了，是不还不合规矩，师父好像生气了…） | ||
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| - | 【盯】忘记盯了 | ||
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| - | 【挖】怕批评，担心名誉受损 | ||
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| - | 【改】跟师父问好 | ||
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| - | 自评：看盯挖改基础掌握 | ||
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| - | 1.我看见走路时路边落了很多叶子，这是什么情况怎么又这么多叶子，随后看了仰头看了眼树，继续走路（嫌麻烦，我管扫地的，自我只关注自己的利益是否受损） | ||
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| - | 2.我看见同事问我小马哥你住在外面啊，想视说自己在做公益之类的话，改为嗯，平时用电脑说话比较多就出去住一段时间（喜欢立好人设的习气） | ||
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| - | 3.我看见被同学感动眼泪鼻涕一起流，挂在鼻子上的鼻涕把我拉回到了当下，同事不会觉得我遇到啥痛苦的事了吧，回到当下洗碗去 | ||
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| - | ###4.23日 | ||
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| - | 朗读时看见其他同学的朗读被听了6次，而我一次都没有，有点不舒服【看】 | ||
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| - | 【挖】，嫉妒心 | ||
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| - | 【改】祝福对方，回到当下开始打坐 | ||
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| - | 禅修班结营了，把晒好的被子铺在床上，一个临时义工说你这个不行啊… | ||
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| - | 【看】不高兴，心里不舒服 | ||
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| - | 【盯】胸口钉了一下，瞬间消失，但隐隐的不爽的情绪还在 | ||
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| - | 【挖】不希望被批评 | ||
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| - | 【改】跟她说是师父安排的（还有点不不爽） | ||
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| - | <color #00a2e8> 当米粒说执著点说傲慢心的时候，我下意识的想说可能是，但我好像没那个意思。这个时候突然看见自己很多很多时候很傲慢都看不见，总觉得自己厉害，别人都不行，看不上…于是只回复了一个字：是。修行需要老师，感恩我的老师们。</ | ||
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| - | 1.我看见走路觉察时，突然看见自己“其他事比当下的事”更重要的模式，无奈的情绪升起，回到走路觉察 | ||
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| - | 2.我看见吃饭时一个同事说另一个同事，你的馒头做的奇形怪状的，另一个同事说没有啊我觉得…从当下说到了小时候，又从小时候说过妈妈和媳妇，没有觉察真可怕，继续吃饭 | ||
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| - | 3.我看见桌子上没有早餐，有点失落，拿起碗去打早餐（希望被一如既往的重视，其实只要我没来都留了早餐） | ||
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| - | ###4.22日 | ||
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| - | 熏习：蓝狮子收把手教你做船长30分钟左右 | ||
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| - | 想到资料，想开电脑，没有开 | ||
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| - | 电脑微信响了8次，都想去看，没去看 | ||
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| - | 船员打语音来，挑战失败 | ||
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| - | 准备来整理预备营毕业资料，打开接龙表，发现只有一半的人接龙，核对哪些同学没有接龙，逐个@同学，一个同学找不到，两个同学找个到… | ||
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| - | 【看】烦躁 | ||
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| - | 【盯】眉头皱着，盯住呼吸，一会消失 | ||
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| - | 【挖】嫌麻烦，我的时间很宝贵 | ||
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| - | 【改】去小群找同学加微信，并请组长邀请同学进群 | ||
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| - | 跟船员沟通，很久没不交作业也没听视频的同学发信息说不会WIKI，我知道她是不知道毕业资料怎么填的问题，把资料模板发给她，随后又发了一串消息说自己哪天开始抄经，哪天做了分享… | ||
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| - | 【看】厌恶，不麻烦 | ||
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| - | 【盯】胸口有点紧绷，一会消失 | ||
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| - | 【挖】执著我的做事方式是对的 | ||
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| - | 【改】回到会议室，晚点回她 | ||
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| - | ###4.21日 | ||
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| - | 我看见一个很久不毕业也不动的同学找我，不想回信息，去回，她说不在哪个群里，去群里准备抱她，发现她在，跟她说你在群里，她说我找不到，截图群页面并把群昵称发给她，还说找不到，我说我不知道怎么办了 | ||
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| - | 看，一直被过去，被心中的成见带走，胸口的小火苗在延续，有情绪就不想盯 | ||
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| - | 盯，住情绪，消失 | ||
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| - | 挖，我的做事标准是对的 | ||
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| - | 改，去群里@她 | ||
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| - | 成见是一座大山，看不见就成了苦难 | ||
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csz/bailongma/shb1.1745880848.txt.gz · 最后更改: 2025/04/29 06:54 由 bailongma