csz:dengrong:diary:2025.2.18-2.20作业
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| - | 作业时间范围：2.18-2.20 | ||
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| - | 🌟 基础作业（必做） | ||
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| - | 1. 晨起发愿1分钟 *3 | ||
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| - | 1. 随机静坐觉察5分钟*3 | ||
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| - | 1. 视频学习时长*（4小时+4小时+6小时） | ||
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| - | 1. 情绪觉察/ | ||
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| - | * 我看见自已因大儿子熬夜睡到下午3点才起来走出房门，穿着单薄，想要生气，马上止念平和说，天气转冷，很大风，加一件外套再出来。 | ||
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| - | * 我看见自己因小儿子早上磨蹭不想出门上学，想发火，止念，用心陪他聊天，问他原因：想要陪阳台的花花聊天，我平静回应：挺好的，我们一起去和花花们聊两句，告诉他们，今晚回家给他们分享在幼儿园好玩的事情。然后带他一起去阳台聊了几句，顺利出门。 | ||
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| - | * 我看见自己因小儿子对个人卫生习惯一直的不重视，总是说不洗澡而想好为人师，止念，表示听到他的决定了，但依然告诉他，现在还是要去洗澡，洗了澡到床上给他讲新的故事。 | ||
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| - | 1. 动作觉察练习时长： | ||
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| - | * 闹铃觉察5次*3天 | ||
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| - | * 在病痛中修行*3天 | ||
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| - | * 开车觉察*3 | ||
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| - | * 淋花觉察*3 | ||
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| - | * 走路觉察*2 | ||
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| - | * 朗读《勇士之道》第四课*2小时 | ||
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| - | 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： | ||
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| - | * 诵读心经3次*3 | ||
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| - | * 课程笔记/ | ||
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| - | 宣四004《勇士之道》第四课有感： | ||
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| - | 宣三06、07、08、09视频有感： | ||
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| - | 🌷wiki 链接：作业提交至 wiki 的链接 | ||
csz/dengrong/diary/2025.2.18-2.20作业.1740055810.txt.gz · 最后更改: 2025/02/20 20:50 由 dengrong