【27】 邓镕 2025.6.2

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：5次
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：3次
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：2次
8. 慈悲发愿：
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：
2. 随机静坐：5+

觉 察：

1. 刷牙觉察：1次
2. 开车觉察：
3. 骑行觉察：
4. 闹铃觉察：次
5. 即刻觉察：次

抄心经

今日抄写1部，共抄写171部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

1. 老子智慧004：80分钟

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见队友又护着小宝让他在厨房站着煎鸡蛋吃，想起小宝近期吃了太多快乐餐，声音沙哑咳嗽想不让孩子吃，想说道理唠叨他们几句，提起觉察，安静的泡好咸金桔蜂蜜水放在小宝的餐桌上，然后转身去忙自己的事情，不一会，小宝跑过来找我，开心说妈妈，蜂蜜水好喝，我喝完了，我顺势夸赞他越来越会煎鸡蛋了。
2. 我看见吃着早餐时，突然想起昨晚我做了茶叶鸡蛋和鹌鹑蛋，起身去拿出来热时，边逗孩子说，你有煎蛋吃，我有茶叶蛋吃，队友接话说，他做早餐看到了，问小宝说不吃，我接话：嗯好好吃，小宝不吃，妈妈吃，想不到气到孩子哭起来了，冲过来抱我时头顶撞到我两眼冒金星，队友又说：好罗，看你气娃，自己也有果了吧！妈呀，心一惊，感谢队友戳中我的坏习气，难道刚刚没真正接受小宝吃煎蛋?赶紧停下头脑编故事，改，抱着小宝，先道歉又亲又哄，记录下来把这习气给好好对治。
3. 我看见早餐我喝不完碗里的白粥，放下就去和小宝笑闹了，转头一看，队友收拾碗筷时又把我碗里剩的给拿起来喝完了，有个节俭的队友，看见无奈（以前说过队友总是撑着自己），什么都没说，好好和小宝闹。
4. 我看见队友和小宝开心出门和我道再见，游泳去，我准备关门，温馨提醒了一下队友，物品拿齐了吗？手机拿上了吗？队友在电梯厅回说：哎呀，手机忘拿了，我逗他慢慢关上门不让进，他说切，我是管理员（电子门锁），拦不住我。我说是吗？谁的手机没拿呀还管理员呢，顺势用了小小力推队友笑闹：不是管理员么，自己用管理员开门去。好久没这样笑闹了，挺好的，孩子还奔过来一起闹了小小会，开心出门去。

善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

【27】 邓镕 2025.6.1

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：5次
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：
4. 见树发愿：3次
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：2次
8. 慈悲发愿：
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：7+
2. 随机静坐：5+5

觉 察：

1. 刷牙觉察：1次
2. 开车觉察：1次
3. 骑行觉察：1次
4. 闹铃觉察：2次
5. 即刻觉察：10次

抄心经

今日抄写1部，共抄写170部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

1. 老子智慧004：80分钟

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见队友的开车焦虑又重现，不想理会，止，好好倾听，温言回应。
2. 我看见队友指定一个位置叫我带娃去冲洗身上的沙子时，看见我排队让人多的一列对我碎碎念，有点心烦，接纳队友的焦虑，保持觉察好好排队在当下，到娃时队友过来帮忙清洗，很开心道谢队友的主动。
3. 我看见队友扫码出停车场时，超了一分钟多交12元，导致队友对我碎碎念不早点说出入场时间，我突然很喜欢他的这种碎碎念，很可爱也很幸福，还有人肯碎碎念着自己，这是对我的一种依赖呢，且行且珍惜。
4. 我看见今天是我和闺蜜25年相识的第一次给闺蜜送花，内心愧悔，止，不编故事被念头带跑，很开心跟在闺蜜的屁股后面，她在做什么，我就递上什么。
5. 我看见自己和闺蜜聊天，会听到另一个闺蜜的难处，内心发愿承受她的痛苦和不安。
6. 我看见带着小宝从珠海回中山参加小同学的聚会时，迟到了导致要让人等待，真诚道歉，安在当下，陪伴好孩子们。

   善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善