csz:ff:mybybyzy
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| csz:ff:mybybyzy [2025/05/07 22:37] – ff | csz:ff:mybybyzy [2025/05/08 01:36] (当前版本) – ff | ||
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| - | 【10】2025.5.5 | ||
| - | FF | ||
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| - | 静坐觉察：50分钟 | ||
| - | 即刻觉察：10次 | ||
| - | 开车觉察：1次 | ||
| - | 吃饭觉察：1次 | ||
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| - | 情绪觉察： | ||
| - | 这个假期，孩子手机不离手（作业在假期第一天已完成）.喊他端饭菜，他一手拿手机，一手端碗，原本一趟就能干完的，他非得跑三四趟. | ||
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| - | 【看】我看见自己的抱怨，想要说教他的念头。 | ||
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| - | 【盯】皱眉，盯住至舒展. | ||
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| - | 【挖】反感孩子长时间使用手机，编故事. | ||
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| - | 【改】默不作声，自己吃饭. | ||
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| - | 我看见记录： | ||
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| - | 1、今天的天气非常糟糕，满天黄沙加狂风肆虐.姐打电话来说去玉佛寺，今天“浴佛节”，我看见自己不想出门的念头.止，收拾停当，出门. | ||
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| - | 2、下午穿珠子，这个活儿实在是太费心思了，我看见自己想撒懒的念头，止，静下心来认真穿成. | ||
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| - | 3、去花店买花，店家报的价格与我的预期差的太大，我看见自己的抱怨，止，选择自己能承受的范围. | ||
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| - | 【3】2025.5.4 | ||
| - | FF | ||
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| - | 静坐觉察：35分钟 | ||
| - | 即刻觉察：6次 | ||
| - | 开车觉察：2次 | ||
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| - | 情绪觉察： | ||
| - | 小猫将台式电脑掀翻在地，我让孩子将猫咪赶紧安置走，太淘了，受不了了. | ||
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| - | 【看】我看见自己的无名火噌噌上窜. | ||
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| - | 【盯】全身使劲，手握拳.盯住至放松. | ||
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| - | 【挖】执着金钱损失，怕麻烦. | ||
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| - | 【改】转身离开现场，开启闭嘴模式. | ||
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| - | 我看见记录： | ||
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| - | 1、假期出行，路上的车很多，时不时就有一两辆车插队，我看见自己对他人的评判模式.止，专心跟前车，给那些插车的人送上祝福，祝平安！ | ||
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| - | 2、选择户外抄写经典，去的地方很是杂乱无章，我看见自己的嫌弃，止，既来之则安之，认真抄写经典. | ||
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| - | 3、我和姐去的同一个地方，她发现的都是其独特的美，拍摄出来的照片也是绝美，而我却没有发现其中奥秘，我看见自己对自己的评判，止，享受当下的美好时光. | ||
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| - | 4、婆婆说去挖野菜，因我已和姐约好去贺兰山下抄写经典，便拒绝了婆婆的提议.我看见自己开启了编故事模式，止，带上婆婆和小侄子一起去户外. | ||
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| - | 一花一世界@FF | ||
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| - | 看着FF同学的觉察作业，很棒哈 | ||
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| - | 1.一旦看见评判，马上祝福。 | ||
| - | 2.看见嫌弃，停止，安心抄经。 | ||
| - | 3.看见对自己评判，回到当下，享受美好。 | ||
| - | 4.看见编故事，停止，带婆婆他们一起去。 | ||
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| - | 每一个都特别好，为FF同学赞叹。 | ||
| - | 也为你有了看见的能力，能够处处自在而开心。 | ||
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csz/ff/mybybyzy.1746628660.txt.gz · 最后更改: 2025/05/07 22:37 由 ff