必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:guanzhao:磨剑

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 +<color #22b14c>3月26日</color>
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 +**一：静坐觉察晨起30+傍晚静坐15**
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 +**二：动作觉察**
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 +走路*2   做饭*1  闹铃觉察*2  
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 +**三：视频熏习**
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 +**四：我看见**
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 +1：我看见某同学让我多看两位老师的书籍，少收集其他的叶子，我有抵触的情绪，想解释。我看见自我的傲慢和不服输的习气。改：放下手机关注做手上的事情后爱语回复。
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 +2：我看见公公没有提前煮饭，导致我菜炒好了饭还没熟，时间急促儿子吃不上晚饭去上课。我有抱怨的念头。改：争取儿子意见，解决主食问题。
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 +3：我看见这两天身体有气无力。不想开展小七工作。改：打开Wiki，做一点是一点。
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 +<color #22b14c>3月25日</color>
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 +一：静坐觉察晨起30+子午15
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 +**静坐觉察30分钟**
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 +三个深呼吸  知道
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 +有点昏沉 知道 
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 +肚子饿 知道 
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 +脖子痒 知道
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 +鸣笛的声音  知道
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 +脚麻 知道
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 +中轴线 歪了 知道
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 +打嗝  知道
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 +有点坐不住了  知道
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 +深呼吸 知道
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 +屁股稳稳的坐在垫子上 知道
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 +闹铃响了  知道
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 +静坐结束
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 +**二：动作觉察**
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 +做饭✘2   洗碗✘1   工作觉察✘1  骑车✘2
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 +三：参与白象星球读书会《觉察之道》
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 +1：阿秀同学分享：自己很幸运没有吃过很多苦走进了必经，但正因为很容易得到，所以也不太会珍惜，我也有同感。
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 +2：修行不是为了快乐，人们无止境的追求快乐，得到的是无尽的痛苦。
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 +3：减少妄想执着的另一条途径，那就是修行。
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 +4：一个真正的智者，应毫不气馁全神贯注地欢迎快乐和痛苦、喜悦和悲伤。— 《薄伽梵歌》
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 +**四：我看见**
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 +1：我看见对自己不够精进的评判，改：不跟随，回到手上正在做的事情来。
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 +2：我看见对还未发生的事情担心自己做不好不敢接，改：接下来，边做边修行。
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 +<color #22b14c>3月24日</color>
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 +**一：静坐觉察30分钟**
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 +飞机的声音  知道
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 +放松营  知道
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 +烤红薯 知道
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 +早饭 知道
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 +炒菜的声音 知道
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 +感恩身体部位   跟随了 知道
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 +感恩日记 知道
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 +学中医 知道
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 +鸣笛的声音 知道
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 +鸟叫的声音 知道
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 +闹铃响了 知道
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 +静坐结束
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 +**二：动作觉察**
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 +走路觉察  玩游戏觉察  吹头发
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 +**三：视频熏习 视频熏习  天空营15期直播 （12.30日）  看完**
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 +**四：我看见**
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 +1：我看见儿子让我回家，我还在刷手机。改：退出，关电脑回家。
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 +2：我看见参与一天活动下来身体疲乏，坐着刷视频号休息下。好几次看见应该不要刷视频，要做修行功课。对治都失败了，看见了念头还是继续刷了会视频号。
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 +3：我看见对同学们全然的信任，体验游戏玩的很开心和放松。
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 +4：我看见蒙眼走路时，自己编故事的恐惧。改：看见不跟随，回到感知动作上。
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 +5：我看见几位同学分享的时间紧迫，暇满人身，抓紧机会去当船长，当下那一刻的触动，回来写作业时又回到了原点。还不够重视修行。
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 +**五：晨起发愿，日行一善。**
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 +<color #22b14c>3月23日</color>
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 +一：静坐觉察
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 +静坐30分钟
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 +深呼吸  知道
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 +飞机的声音 知道
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 +肩膀下沉 知道
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 +脖子酸痛  知道
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 +打嗝 知道
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 +同学 跟随了 知道
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 +外面的声音 知道
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 +闹铃响了 知道
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 +静坐结束
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 +**二：动作觉察**
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 +做饭觉察  看视频觉察  如厕
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 +**三：视频熏习  天空营15期直播 （12.30日） 72分钟**
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 +小默船长分享
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 +偶尔的看见一次不难 看见两次也不难，难的是一直可以看见。我们习性是跟随念头跑。
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 +马步冲拳就是修行的捷径。
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 +静坐觉察
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 +外环境（有形）眼耳鼻舌身意  无色无味，不要吃刺激性的食物。身的要求：脊背挺直，七支坐法、不用挂碍静坐的身体的姿势。
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 +1：把每一次的静坐都当作第一次的静坐，把每一次的静坐都当做最后一次静坐。初学者之心。
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 +2：有什么觉受，不要被路上的风景给迷惑。一切都是个念头，有静坐疑问可以去问船长或蓝狮子。
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 +观念头的重点是 观  念  头 
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 +口诀：知道有念，知道无念，知道就好。
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 +观：就是看。
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 +念：0.018秒  一念的速度比眨一眼的速度还要快
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 +头：念头的头。比如飞机的声音，飞机就是头。
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 +静坐的原则：尽量及时看见每一个念头，不评判，不跟随。念头就像地鼠刚露头，就知道敲打下去了。
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 +看见不够及时，人都会陷入判断。就会跟随。
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 +念头-瀑布-河流 修行每一天的状态都以空杯心态对待，今天状态好不代表明天状态也很好。
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 +静坐记录可以自己复盘，看看那些是跟随了，然后对照船长的点评。
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 +静坐时要保持警觉，不然很容易跟随，被带跑。
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 +**四：我看见**
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 +1：我看见队友光脚脚臭坐我旁边，我有不舒服的情绪。改：没说话，起身走开。
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 +2：我看见儿子要点外卖考鸡腿，我定义为垃圾食品不想给他点。改：让他自己拿我手机点。
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 +3：我看见公公在三个小时内，重复说了好几次一个事件，怼了一句。明天你把家里剩下的都送过去就好了。（公公他并不了解这个事件前因后果，只是一味的重复在说。）在这里，我看见了我的傲慢和失去沟通的耐心。
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 +**五：睡前发愿×1**
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 +<color #22b14c>3月22日</color>
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 +**1：晨起静坐觉察30分钟**
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 +**2：动作觉察**
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 +走路觉察   吃饭觉察  扫地觉察  
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 +**3：我看见**
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 +1：我看见打滴滴车被骗后，心情的沮丧和编故事，改：遇事发愿。
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 +2：我看见第二次打车遇到的司机愿意敞开和我分享他的经历，他是带假肢的残疾人。我看见对方的坚韧和纯良。我私下给他转红包他不收。改：在平台上给好评和发感谢红包。
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 +3：我看见我参与供经活动后，对和同学们在大般若厅互动没有参与的兴趣。对自己有评判。改：接纳自己如其所是。这里改应该是反者道之动，去参与，但我预约打车连夜回杭州了。
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 +<color #22b14c>3月21日</color>
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 +一：静坐觉察 30分钟
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 +二：动作觉察
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 +走路觉察  吃饭觉察  说话觉察
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 +三：视频熏习  《老子智慧》当问题不再是问题
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 +四：我看见
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 +1：我看见我对手表丢了的挂碍，改：做了能做的查找行为，对结果放下。
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 +2:我看见对某同学的行为有评判，改：演戏。
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 <color #22b14c>3月19日</color> <color #22b14c>3月19日</color>
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