csz:guanzhao:myybb_zy1922
C组 关照 12.25-12.27
一：静坐35+30+45=110分钟
二：视频学习：108分钟
三：情绪/我看见记录：
1：我看见想和姐姐去聊当下负债的焦虑，觉察到我聊这个话题的目的是想传输什么?改：回到工作上来。
2：我看见我想和同学去聊另外一个同学的经历，没有觉察的表达就是八卦闲聊。改-不说。
3：我看见我对当下的负债，有焦虑的情绪，想过最坏的结果无非是把现在住的房子还给银行，就算是租房子住也能接受的。
4:我看见群里在讨论孩子学习的事情，我想参与说我从来不管儿子学习，儿子最近的一次考试班里第一。好几次想聊儿子的话题都是先看见我翘尾巴傲娇的习气，后看见是自己的幸运。改关闭聊天框。
5：我看见我在儿子学校报告厅参与活动时，不自主的翘起二郎腿。改调整坐姿端正。
6：我看见读书会的海报，导读时间提前了一天，我立即群里确认，得知是海报做错了，我看见自己做事情有提前准备才会安心的习气。改：回复没事，只要不耽误同学们读书就好。
7：我看见同学们的作业打卡都很精进，，我看见我对自己的评判和不认可。改：写个觉察作业。
8：我看见在儿子的学校参与活动时，我在做自他交换，吸收上台表演同学们的紧张，和给全校人员送祝福。
9：我看见我在感慨初中，是再也回不去的美好时光。不会在觉察中生活，只在当下。就如未来某一天又在叹息是没有好好认真对待过的中年，看见轮回。
四：动作觉察 20+30+32=83分钟
五：即刻觉察 7+10+5=22次
自度船长点评
@关照 不错哦，关照同学继续加油！
csz/guanzhao/myybb_zy1922.txt · 最后更改: 2025/01/03 17:43 由 guanzhao