摩鱼班预备营通关资料

姓名 健一 年龄 55 城市 北京

必经之路 学习履历 新手村 47村清净村 天空营 第12期毕业 必经之路 服务履历 服务内容 新手村向导、记者、观察员；云空间带领员、培训员、考评官；读书会小书童、导读员；翻译校稿、点灯人背心经组、小白；天空营13期水手；

智慧豆 1157 填表时间 2024年8月15日 加入预备营时间 2024年6月9日 考核时间 2024年8月21日

日期 6.09-6.30 7.01-7.31 8.01-8.15 视频观看情况 三期宣讲员：01-13 四期宣讲员：01-07 绿荷老师沟通课：01-02 三期宣讲员：01-13 打坐时长 每天30分钟 每天30分钟 每天40分钟 觉察作业 5个 5个 5个 日行一善 10善 15善 10善

走路觉察 1次 1次 1次 吃饭觉察 1次 1次 1次 我看见 3次 5次 5次 《觉察之道》 1-8章 9-15章 15-18章 《勇士之道》 1-100页 101-300页 301-410页

（一）三期宣讲员视频体会 在宣讲员三期的视频课程中，重点讲了《修心七要》——在生活中修行的一些口诀，老师将【施受法】逐一展开，耐心细致、更是用生活中的案例给我们讲解了，如何在起心动念之间培养我们的柔软心和慈悲心，如何把生活与修行紧密结合，合二为一，并最终做到在觉察中摒弃“我执”，走上“无我利他”的修行路。 我最受启发的是《自他交换》，把自己不喜欢的吸进来，把想要的呼出去，我理解成自己变成人体净化器，为了有情众生，为了他人的利益，我愿意承受所有的黑暗、病痛、牢骚、烦恼、苦痛，把我自己的功德回向给对方。 施受法的本质就是打开心胸；全心全意地承受，全心全意的付出，在修施受法时，什么都不拒绝，不管发生什么事，都看成是修行的必经之路。 我也逐步将施受法运用在生活中，遇到事情，运用施受法，做自他交换，感受到自己内心更加勇敢、坚定，从中得到内心的平静与祥和。

（二）四期宣讲员视频体会 我梦想着自己成为勇士，一手觉察之剑；一手慈悲之盾，坚定而勇敢地走在人世间。 感恩遇见必经之路，感恩遇见慈悲、睿智的蓝狮子老师、宗翎老师和绿荷老师，让我在人世间浑浑噩噩50余年，终于可以在余生找到了自己的方向。 每次看见老师慈悲的泪水，我都被深深打动，老师那句：“这个社会是怎么了？改变它，不是我又会是谁？！！” 想起老师当时落着泪说出的这段话，都被感动，深知自己能力的渺小，没有智慧，但是，我有一颗跳动的心，我愿意用我的所有心力，跟随着老师，努力修行，为了能够为这个社会做点什么。

勇士之道的课程，就是教授我们在生活中修行，是“ 生活中的戒律和原则 ”。挑战勇士四大原则，看似平平无奇，实则深入骨髓。在每天的觉察练习中逐渐看清自己的习性，顽固而狡猾的自我，以各种方式躲避着我们的觉察，只有对自我的心上下刀子，才能与旧有恶习割裂，才能在逐步脱落的坚硬外壳内袒露出柔美的善良之本性。觉察之剑时刻不离手，才能及时斩断坚硬的外壳，露出本自具足的自我。 抛弃我执，放下对自我的痴迷，臣服于世间，逐渐升起的慈悲之盾是最好的保护。 踏上彼岸的每一步，都是彼岸。

（三）最有感触的一句话 相信老师、相信方法、相信自己。

觉察作业1： 约了中介去看房子，队友看上一套老破小房子，我对环境满意，感觉房间太小又比较暗，不是很满意。回家后跟队友商量时，他知道我不是很满意房子时就起了情绪，说话声音也变大了，我也看见自己的情绪被带起来了。 【看】看见自己情绪有些激动，想要怼队友； 【盯】盯住自己胸口，感觉心跳从急促慢慢平稳下来，盯到自己心跳正常状态； 【挖】不愿意接受队友对待自己急迫大声说话的态度，自我保护意识太强；不接受不同的意见和想法，属于王公式心病； 【改】告诉队友，他说的理由也有对，我们可以心平气和的再多分析一下房子的优劣，再做决定。队友听到后，坐下来，心平气和的分析事情。

自评：通过觉察，可以很平和的讨论问题了，如果是没有练习觉察以前，不是互怼，就是我先不说话走开表示我的不满，但是两人的状态好几天才能缓解过来。带着觉察处理问题，才是最好的表达方式。

觉察作业2： 提前1个月预约的CT检查，今天很早到了医院候诊，排到我时，医生问我是否带家属一起来的，我一愣，如实回复没有，是我自己来的，医生说必须带一位家属过来检查，需要家属签字才行。我有些着急，好不容易才预约上检查，又是早起过来，白跑一趟多难受呀！ 为什么不早通知呀！ 【看】看见自己焦虑和烦躁的情绪在往上冒； 【盯】盯住自己胸口，多盯了一阵子，看见情绪慢慢褪去； 【挖】只想按照自己方便的方式做事，自己最重要；不想自己白跑一趟，希望医生通融； 【改】平静地回复医生，今天确实没有带家属过来，我是否可以再重新预约一下，下次带着家属过来，医生爽快同意，并办理了改签预约时间手续。

自评： 因为经常跑医院，被各种的怼回来，心里已经起了抵触情绪，以往遇到这种情况，难免会和医生理论一番，今天因为觉察在线，从自己身上找原因，确实没有带着家属过来，医生也是从治疗检查的需要考虑，所以，按照医生要求去做就好。

觉察作业3： 早饭时，队友又说起，如果他大学选择的文科，他现在的写作水平就会完全不一样，接着就一路如果下去，我看见自己的烦躁，不想继续听下去。 【看】看见烦躁情绪，觉得这些“如果”都是没有任何意思，只是更加伤害到他自己。 【盯】盯住胸口，觉得堵的地方，一直盯，时间有点长，大致2-3分钟 【挖】自己学习了觉察，不想过去和未来，希望队友也能摆脱这些“如果”，活在当下。 【改】不时回应一两句，嗯，是，内心默默发愿，请诸菩萨加持队友，可以早日摆脱我执和妄念，不再被情绪所困扰。

自评：以往遇到队友类似的抱怨，总是很烦躁，不愿意听，怕影响自己的好心情，现在遇到这样的时候，我更多是同情和心疼队友，被过往的事情困扰和纠结。我学会了发愿，并及时用发愿祝福他，也平静了自己的情绪。

在预备营学习期间，我有幸遇到每天一起中午共读的同学，她们有：郭菁、永梅、清水无香、七夕、知微、莲心本甜等同学，我们利用午休时间，每天中午1点开始读书，从《勇士之道》、《心如野马》、《觉察之道》（新）、《正见》；我们一路读下来，一起共读，认真倾听，每天读书40分钟，大致30-50页，打坐20分钟；彼此相伴、彼此鼓励，感受到同修的美好，真正体会到：“一个人走得快，一群人走更远！” 感恩遇见必经之路，感恩遇见蓝狮子和宗翎老师，感恩遇见同学们，遇见我余生的一切美好！

观察员点评1： 新手村同学作业【在吃饭中觉察】 老婆今天煮了瘦肉青菜面，还有一个水煮鸡蛋。我拿起筷子夹起面条送进嘴巴，感受到面很柔软，牙齿轻轻咀嚼就可以咬碎了。面经过喉咙的时候可以感受得到下咽的过程，面到了胃里的一刻就没有感觉了。肉要咀嚼很多次才能咬碎下咽，下咽过程比面条难下咽一点。吃面吃到一半，我在桌面砸了砸水煮鸡蛋，慢慢剖开鸡蛋壳，先吃蛋清，蛋清比较有弹性，蛋黄很粉，要吃一点面汤跟着好下咽。其实这样的表达很线性，但是当时我的意识是跳跃的，还是被眼睛和耳朵摄入的信息干扰而引发各种思考，注意力被家人的说话和问候暂时离开吃饭这件事，我意识到要觉察思维又拉了回来。

我的点评： 跟着飞翔同学吃了一份丰盛的营养早餐。 飞翔同学的描叙细致生动，我跟着飞翔同学感知着吃面时的每一个动作，吃面、吃肉和吃蛋的不同下咽体验，和不同的口感，相信今天的早餐吃完，飞翔同学体验了一份不同以往的早餐。

吃饭过程中注意到了思维的跳跃，被各种想法所干扰，看见念头，及时回到吃饭的觉知上，非常好； 下次练习时，可以试着记录一下具体的念头是什么，能够记录下来很好，没有记下来也没关系， 我们关注是否及时看见的各种念头。

观察员点评2： 新同学【洪光明】毕业感悟： 曾今我是一个重度抑郁患者，不仅自己把工作生活弄得一团糟，还严重影响到了家人。爱人情绪也不大稳定，孩子也害怕了无休止争吵和那种种剑拔弩张的气氛。我以为我们的小家没救了，因为做了各种努力都无济于事反而经常弄巧成拙。。。。。 自从爱人接触了必经之路，不再为店里的事感到煎熬，不再为做不完的家务烦不完的孩子和改不了的老公而惶恐不可终日，不再靠安眠药也能安然入睡。。。。。 于是我也因为好奇加入得月村学习。 如七哥所说这是一个没有任何商业行为和想法的组织，我发现这里有一群没有高低不分贵贱没有工资却胜似老师的同学辅导我们如何再生活中修行，是那种如同父母期待孩子好的无私的爱，也正是因为他们，让已经麻木的我敢开始剖析自己直面问题。。。。 感恩遇见感恩再造，愿以后的路还能多与你们这些智者同行，让自己能揭下虚伪冰冷与外界隔绝的外壳，放下我执感受这世间的美好！再次衷心感谢每一位小七

我的点评： 非常荣幸能够在得月村与光明同学相遇相知，感谢光明同学给予我们的信任！ 通过短短七天的学习，看见了光明同学突飞猛进地变化，可喜可贺！ 能够看见以往与家人的相处时的紧张氛围，说明光明同学已经走出原有的模式， 正如蓝狮子老师所说：“当你看见山，你已经在山之外；当你看见河，你已经在河之外。” 光明同学已经在以往习气之外，看见过去的生活模式，这一大步，迈出很艰难，也非常不容易，但是，光明同学做到了！ 我被光明同学的勇气深深感动！ 看着光明同学能够慢慢卸下那坚硬的外壳，展现出一个熠熠生辉地、闪耀着善良、勇敢光芒的勇士，为你赞叹！ 愿我们在必经之路一路前行，成为那道最耀眼的光！

大梅学长： 整体不错，觉察在生活中能熟练运用。

建议: 多做自他交换，削弱我执培养慈悲心。 考核通过，恭喜健一同学晋级融慧班及觉醒大道。