必经之路

• 静坐：30+30=60分钟
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：2部
• 吃饭觉察:1次
• 开车觉察：1次
• 即刻觉察：18次
• 日行一善：0次
• 阅读文章：觉察之道第六章
• 听直播视频：30分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

阅读《觉察之道》第六章心得

两三天看完一章，慢慢的阅读，每一章节和案例都值得我仔细的去领悟。

很喜欢第六章蓝狮子说的这句话“调伏心的过程就是调伏心的结果。踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。”

这句话让我想起我经常把目标设定在远方，却忽略了当下的每一步才是实现目标的关键。提醒得多好啊，只是我们一直没有醒来，修行的过程本身就是修行的结果，每一步都在塑造我们的内心，有了这种理解让我能更珍惜每一个当下，能让我不再那么急于求成，专注于当下的每一件事情当中。

工作随心记

学习Ai创作第一天，看课程内容感觉好难，好复杂，这是不自信的和畏惧的表现。加油，迎难而上，一定会迎刃而解，挑战自己。

• 静坐：30+35=65
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：2部
• 吃饭觉察:1次
• 刷牙觉察：1次
• 即刻觉察：19次
• 日行一善：1次
• 阅读文章：觉察之道第六章
• 听直播视频：30分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

最近生意不景气，接的活动也不多，突然店里小伙伴说有位高中老师联系，说要做方巾活动，人数150人，地点在学校里做，时间在这周六，问我预算报多少，一听还挺高兴，让小伙伴先把问题细节交流清楚，然后再报价。原本想正常报价的，想着是学校学生能优惠就尽量优惠一些。

还没报价，小伙伴说老师回复了，150人的预算是3000元，要求师生都能参与和互动，当时我愣住了，刚想和小伙伴吐槽老师，逗着玩呢，看见自己想抱怨的心理，跟小伙伴说先正常报价，然后给个折扣价，折后大概是1.5w左右，能接受就做，不能接受让她们再去咨询别人吧。

不焦虑未来不执着当下，做好自己该做的每一件事就好。

• 静坐：30+35=65分钟
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：1部
• 吃饭觉察:1次
• 走路觉察：1次
• 即刻觉察：21次
• 日行一善：0次
• 阅读文章：
• 听直播视频：35分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

以前很鄙视模仿和抄袭，现在觉得模仿是学习的捷径，也是放低自己姿态的谦虚表现，认可同行的好，多学习别人优秀的地方。

今日放下了手上的工作，外出寻找灵感，都说艺术来源于生活，也高于生活（给自己的懒惰找理由了，其实是自己想出去放风）

• 静坐：30+30=60分钟
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：1部
• 吃饭觉察:1次
• 开车觉察：1次
• 即刻觉察：25次
• 日行一善：1次
• 阅读文章：觉察之道第六章
• 听直播视频：15分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：0
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

今日休息，在家学习用deepseek和豆包写文案。

• 静坐：30+
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：1部
• 吃饭觉察:1次
• 开车觉察：1次
• 即刻觉察：35次次
• 日行一善：2次
• 阅读文章：觉察之道第六章
• 听直播视频：40分钟

勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：1
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

下午4点左右，在店里忙了一阵子觉得头疼，把窗户和店门关了起来，到了直播间休息了半小时，半睡半醒的状态，听到有人开门的声音，被吓了一跳，惊醒过来

起来去看店里有两个女士，悠闲的在逛，我奇怪她们是怎么进来的，随口问了一句你们怎么进来的呀，她们说打开门进来的呀。（此刻觉得自己多余问这句话了）客户又补充了一句，怎么，不能进来吗？我也懵了一下，说道，“能的，随意看看，喜欢可以试试。”

两位女士手牵手，很悠闲的漫步，逛了店铺一周，然后手牵手，有说有笑想出去了。

见多了这闲逛的，平时也没有什么感觉，今日打扰了我休息，居然有丝丝的生气和想抱怨，刚好另外一个店的小伙伴跟我发信息说那边店没人逛街，今天估计要挂单了，生意惨淡，刚好遇到了这一茬事想跟小伙伴吐槽一番。

看见自己想抱怨的心理，及时打住。

阅读觉察之道心得

每个人都有自己的价值观，如果这个世界后代你你就把它解释为好的，如果这个世界没有后代，你你就认为他是坏的，但是自然从不厚待任何人。

这开篇这句话就在告诉我要学会接受并适应，而不是试图改变它呀。

可我还是希望婆婆改变不讲卫生这个习惯，今日都在和婆婆斗智斗勇，修行还是太差了，就因为婆婆没洗手，用手喂饭菜给宝宝吃就会很生气，这个按钮一按就爆炸。

• 静坐：30+30=60分钟
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：1部
• 吃饭觉察:1次
• 开车觉察：1次
• 即刻觉察：17次
• 日行一善：1
• 阅读文章：觉察之道第五章
• 听直播视频：0

勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：0
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

原本今日准备做一些手工活，做一些染色设计，来了一帮客户，还是闲聊的那种，有些反感，看见自己这种反感的心理，反感的原因是客户有购买欲就热情，不买衣服只喝茶聊天就觉得浪费自己的时间，看见自己这样的模式突然笑了，对于不喜欢的人和事也要保持礼貌和热情，要保持初心。

给客户泡了一壶茶，让她们有闲聊的场所，告诉她们有需要随时喊我，继续专注做自己的事情。

阅读第五章心得

这篇文章里有一个例子是我的作业。

以前在写这个作业时候，我觉得自己修行挺好的，但蓝狮子点一针见血指出我的问题，还是被情绪带走了，我是用了转念的方式来化解 这还不能称为修行。转念，能解决问题，但并没有朝心上下功夫，而觉察是看见了自己的习气并去对治，是降服自心。转念，是说服自我，觉察，是消除自我。在这个例子当中，我并没有看见自己的模式也没有在心上去下功夫，只是解决了当下的一个情绪。

很多时候我都还是采用这样的方式来化解问题，修行从心上下功夫呀，这句话不是说说而已，为什么自己就不敢剥洋葱呢？

• 静坐：50分钟
• 发愿：3分钟
• 抄《心经》：1部
• 吃饭觉察:1次
• 开车觉察：1次
• 即刻觉察：20次
• 日行一善：1
• 阅读文章：觉察之道第五章
• 听直播视频：20

勇士四大原则：

1. 不抱怨：1
2. 不撒谎：1
3. 不思他人过：0
4. 不占他人便宜：0

工作随心记

1、工作中听到了小伙伴不同的价值观，尊重差异，允许有不同的声音，不在急于反驳。

在工作中磨炼心性，让自己的心慢下来，学会倾听，试着去包容和理解，从自己身上找原因。

2、嫌弃店铺桌面脏乱，货架也不整齐，叫合作伙伴一起来动手整理，顺便说道几句，看见这是自己的模式，自己默默整理了货架，其实也没花多少时间，看不惯她玩手机可能更多一点。

后来才知道，她在学着美图。