必经之路

1. 静坐觉察：35分钟
2. 动作觉察： 在起床中觉察*1； 在洗手中觉察； 在吃饭中觉察
3. 即刻觉察*4

我看见：

1. 我看见自己找不到眼镜的慌乱，然后拿起手机外卖隐形眼镜
2. 我看见隐形眼镜卡在我眼睛出不来的担心
3. 我看见我想要好好对家人,下定决心今晚要帮忙做家务
4. 我看见我被同学感动，我告诉自己要提起觉察，不要陷在情绪的漩涡里
5. 我看见自己很烦同事找我，想起，又说要利他，当他们发的信息是菩萨给我发的信息

1. 静坐觉察：30分钟
2. 动作觉察： 在起床中觉察1次； 在吃饭中觉察； 在走路中觉察2次；
3. 即刻觉察13次

我看见：

1. 我看见自己很想辞职的念头

1. 静坐觉察：25分钟
2. 动作觉察 在走路中觉察2次 在吹头中觉察1次
3. 即刻觉察10次

我看见：

1. 我看见爸爸想要被表扬，我马上夸了他一下
2. 别人撞了我一下内心准备升起不悦，看见了，就消失了
3. 看见有人插队内心有些不悦，主动走慢一些
4. 我看见了我在思同事的过，知道，这是未来未发生的事，回到当下继续做自己的事