必经之路

【1】lemon 3.13

心法： 静坐15+15 走路觉察1 视频30

剑法： 一、四大原则 不思他人过 一起学习的小伙伴又打电话喋喋不休的推销她们的课，说了好几遍目前还不想报，还是一遍遍说，有点烦躁，耐心听完。

不说谎 对接人昨天说让我问一下能不能提前把章拿出来，今天又问，我看见自己想说问过了不行，止，没有问说明实情。

不抱怨 剪头发不太满意，队友说，和刘胡兰似的，想怼他，可真会说话，看见自己不想被评判，笑着说，还真是有点英雄范儿哈。

二、走路觉察 午间时光，步行去剪头发，春风拂面，好暖，真的是春暖花开了，看到路边的小花，知道

步伐轻快，抬脚，地面也暖暖的，清晰的感知从大腿发力，肌肉收紧，传递到膝盖，膝关节转动，气血流驻于小腿肌肉，肌肉收紧发力，顺气而下带动脚踝，转动发力，经由脚面扩张传递到脚趾，抓地，像给大地盖章一样的稳健，停留，感知气血上行，大地的力量从脚底传上来，扩张到整个脚掌，充斥着每一丝肌肉，流经踝关节，转动，回旋，发出格吧格吧的微响，上升到小腿肌肉，收紧，放松带动膝关节，有点热乎。肌肉发热传递到大腿，收紧，放松。感知一步步的抬起，放下，稳稳地踩住大地的踏实感。 风有暖意，新暖花开，操场的孩子们在蹦跑，嗯，知道，保持觉察