必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

融慧班

2024年10月作业

2024年11月作业

2024年11月1日

早晚打坐30分钟

起床觉察

刷牙觉察

运动觉察

1.我看见儿子对我的唠叨中充满了爱。我答应儿子好好吃饭。

2.我看见只要侄女“犯错”我就想跟她的妈妈告状。提起觉察安静下来。

3.我看见我给二侄女发完红包后，我不停地巴拉手机看她收下没有。止，该做啥做啥去。

4.我看见我给自己扎针时我还是比较紧张。深吸一口气，感受患处的变化。

5.我看见我跟着同学们一起“跳霹雳舞”我很开心放松。

2024年11月2日

早中晚静坐60分钟

起床觉察

如厕觉察

刷牙觉察

洗澡觉察

走路觉察

喝水觉察

1.我看见书房内洒满阳光我感到很惬意。我开始看书。

2.我看见有很多事情想去做，安住当下先看书。

3.我看见我在诵读经典时儿子推门进来，我很平静继续诵读经典。

4.我看见我给儿子扎针时我有点紧张。慢慢进针，观察孩子的反应。

5.我看见冬日的午后，我在公园的小路上散步。

我看见花在绽放，我看见鸟在歌唱，我看见自在轻松的自己。

6.我看见一位多年的老客户纠结很久之后，最终选择在我这里种牙，我很欣慰和感恩。

我主动给她价格上又优惠了一些。