csz:lixian2303412:21日_30日作业

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+<color blue>** 4月25日** </color>
+**一、晨起发愿&自他交换**3次
+**二、静坐觉察**
+早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
+随机静坐觉察2次
+**三、动作觉察**
+ * 走路觉察30分钟
+ * 吃饭觉察1次
+ * 喝水觉察2次
+ * 早晚刷牙洗脸觉察2次
+ * 抄1部心经觉察
+ * 做两遍八段锦动作觉察
+**四、闹铃觉察**5次
+**五、读书、看视频学习**
+.读《觉察之道》文章：像修行人一样生活
+.视频： "普十001"
+**六、情绪觉察**
+我看见
+.和爱人说一个事情，爱人说孩子过来你不要说这些。我说，还是你想的周全，爱人回了句，你可没准。听到 不高兴，看到不高兴、不愿意听，答应一声 嗯。爱人就是来历练我的菩萨。
+.爱人问我你烤不烤饼了？我回答，不烤了，爱人：告诉你，可不是我不让你不烤了，回答：知道，是我自己不烤了。爱人：咋地？有点忙，不烤了。全程在线，期间看到有抱怨爱人，说话不会好好说。
+.晚上回想今天一天，懊悔今天浪费了好多时间，看到自己的懊悔，经常这样，当时懒惰、过后后悔，真是习气难改。去静坐觉察+忏悔。
 <color blue>** 4月24日** </color>

csz/lixian2303412/21日_30日作业.1745546616.txt.gz · 最后更改: 2025/04/25 10:03 由 lixian2303412