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目录
摩鱼班预备营2025年5月作业记录
5月17日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月17日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察： X9
熏习学习： 《老子智慧》1小时
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 今天是我的点评日，群里来了很多观摩的同学，念起，想撒谎，找借口请假，看见，知道。继续做事。
- 我看见 同学让我做张海报，看：想拒绝，担心同学的看法。知道，给同学说今天的确很忙。
- 我看见 下午写作业，才看见今天念起时，没有记录，看：念起懊恼；知道。先去做熏习学习。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 和同事分享美食。
- 关心保洁阿姨身体。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟：
1. 修行需坦诚且不停留 ，莫贪恋暂时的状态或风景，因自我满足无法持久。
2. 大圆满的体验是平常的 ，如看见星星或感受风吹，真正的修行在于平淡而非强烈感受。
3. 老子智慧强调“道”的不可言说性 ，语言与断句的变化不影响其核心理解，关键在于本质而非形式。
4. 讲法需超越已有的内容 ，修行者应提出独特见解，而不是重复前人所说，体现无为而有差别。
5. 修行到一定程度才能真正理解老子 ，即便不拘泥于原话，也能在讲述中与道合一，展现对道的领悟。
四、日日课
厚朴筑基班的第一学期考试。86分
抄写《心经》1遍。
五、合谷星球——航行日志
今日三亚的海上依旧阳光明媚，风平浪静。
我们从航母艇迁移到各自的舰艇上。在此过程中，我们的舰艇队伍迎来了四位新成员，并且有九位来自不同地域的观摩船员加入。哈哈，现在我们的小船已经变得相当拥挤，一共挤满了整整二十人。
为了热烈欢迎我们的新成员，我们计划今晚7:00举办一场特别的见面会，同时这也是一次读书会活动。在今晚的活动中，我们将共同阅读《觉察之道》这本书的第四章——座上修。
为了确保新成员能有更好的体验和照顾，我们特别为他们配备了专属的服务人员。在这里，我要特别感谢落泥同学的谦让，使我有幸成为杨云和素素同学的专属服务人员。提到杨云同学，我的印象非常深刻，因为在面试时我遇到了一位来自河南的美丽女孩，她就是杨云。而素素同学给我的印象，则是来自于之前在蓝狮子面对面活动中的介绍，她正面临是否要与男友和好的抉择。哈哈。再次热烈欢迎我们的新成员加入我们的大家庭。
今天，我们的船长精心策划并发布了未来21天航行的详细日程。在这段旅程中，我们计划安排七次读书会，确保每位船员都能熟练掌握觉察之剑，并理解如何在日常生活中进行修行。此外，我们还将举办四次直播课程，由资深同学主持，旨在为大家提供实用方法和答疑解惑。
每天黎明时分，当第一缕阳光穿透海面，我们将在清晨6点准时开始静坐冥想。这不仅有助于我们清晰地识别各种念头，还能在一天的起始就集中我们的注意力，为后续的活动打下坚实的基础。在一天的辛劳之后，晚上8:30至9:00，我们还特别安排了温馨的陪伴时间。这是一个放松和交流的时刻，大家可以分享一天的感受，或是提出疑问，获得解答和安慰。
整个航行计划充满了学习、交流和关怀，我们相信这将是一次难忘且充实的海上之旅。
5月16日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月16日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早15，晚15）
动作觉察：X11
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X1
开车觉察X2
工作觉察X5
熏习学习： 《老子智慧》001学习42分钟。
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 早上大拜的时候，念起（用自己身体去做布施），突然起蓝狮子同学，此刻你痛吗？我知道此刻最痛的应该是你？感恩你的布施。知道，继续拜，继续发愿。（昨天开会的时候还在因为这个必经变化悲伤，担心自己无法更深入的去学习）
- 我看见 今天去问同学别的问题，她理解错了，却开启了我的新技能。
- 我看见 早上看见群里同学讨论目录的问题，我也想看看怎么弄，准备向前刷信息，知道。继续工作。
- 我看见 在修改自己WIKI时，操作不当之前的记录不见了，着急，知道。去找记录恢复；反复修改，无法达到自己表达的。焦急，想放弃。知道。先去接孩子。（休息后再修改，到达自己想表达的。）
- 我看见 我打破了不好意思的模式，有问题直接在群里问同学，大家积极的帮我解惑，中间看见不好意思的自我模式，看见，知道继续问，总算弄明白所以然了。感恩同学的耐心解惑。
- 我看见 需要把作业发到群里的时候，我想删除掉第一条，看见，知道。真实的发作业。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：同意邻居小孩在家里床上玩耍。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x4
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟： 修行的的态度
- 修行需如受伤的鹿，独自疗伤且专注对待，不被外界干扰。
- 修行应像狮子般勇猛精进，面对繁忙与困境时更需坚定向前。
- 修行如对境的风，不挑剔顺境或逆境，随时随地皆可修行。
- 修行者应无视他人看法，坚持自己的路，即使初期被排斥也无妨。
- 修行态度需坚定，要么全心投入，要么彻底离开，切勿半途停留或犹豫不决。
四、日日课
- 朴素《绝利-源用师百倍（二）》
- 大拜108个
五、合谷星球——航行日志
今天，三亚的海面风平浪静，我们依旧在大船上并肩前行。今日的任务是挑战：24小时不责怪他人和3小时不使用手机。观察到同学们在船上尽情嬉戏，享受其中。一些人已经掌握了游戏的规则，而另一些人似乎还在摸索中。目睹大家的欢乐场面，我也产生了加入其中的冲动。
几次翻看同学的作业，我想给出我的点评，但看到其他同学的精彩点评后，我犹豫了，最终没有勇气发送我编辑好的信息。我只能选择去拍一拍新同学。
5月15日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月15日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早15，晚15）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X2
骑车觉察X2
工作觉察X3
熏习学习： 《蓝狮子面对面》1:58分
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 今天情绪的主线（莫名悲伤），看蓝狮子的文章《上帝很残忍》《深夜，我有点悲伤》会哭，听歌会哭，看群里信息哭，晚上开会又哭了。
- 我看见 群里一位同学的倾诉，她详述了自己如何全心投入，如何深爱着自己的孩子。我看到了那种以爱为名的束缚，它不仅让孩子（他人）感到窒息，也让自己遍体鳞伤。我无法抑制自己的情感，泪水在脸上肆意地流淌。我不确定自己是在为她哭泣，还是在为我自己。我想对那位同学说些什么，却发现自己无言以对。我能做的，唯有默默发愿。
- 我看见 楼下老乡想要我换下来的架子床。看到，不舍，知道。送给老乡床，床垫，床笠一起都送。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：把换下的旧物送朋友。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟：
- 修行建议:
330练习：建议同学们每天进行330练习，即每天三个30分钟：一个30分钟的静坐觉察练习，一个30分钟的动作觉察练习，一个30分钟的熏习。
视频推荐：推荐观看“老子智慧”和“天空训练营”的直播回放，这些视频可以帮助同学们更好地理解修行和生活中的修行方法。
- 修行的心态与方法
向死而生的心态
随时准备：修行人应随时做好向死而生的准备，接受一切发生的事情。蓝狮子通过多个例子说明了这种心态的重要性。做错没有关系，重要的是不要错过。如果在做功课的路上死去，那我就死在修行的路上。人要死在清醒的时候。
放下期待：对于未来不要有明确的期待，保持一种“因上努力，果上随缘”的心态。修行就是修行，不要带有期待，不要被“自我”耍的团团转。修行努力的方向一定很重要。
静坐与觉察
静坐觉察：强调静坐觉察的重要性，而不是追求静坐的姿势。通过觉觉察念头，逐步成为念头的背景。
念头与情绪：所有的情绪和念头都回归到念头本身，觉察念头是修行的关键。
- 生活中的修行
工作与生活
工作中的修行：在工作中遇到着急和焦虑的情绪时，通过觉察念头来应对，而不是试图通过修行改善工作状态。
生活中的修行：生活中的修行在于觉察每一个念头和情绪，不执着于结果，只是练习修行。
- 亲子教育
自然教育：父母应尽量少干预孩子的成长，尊重孩子的自然发展。过度的要求和强迫可能导致孩子的叛逆。
自我反省：父母应不断反省自己的教育方式，避免将自己的期望强加给孩子。
结束语
蓝狮子通过多个故事和例子，强调了修行的核心在于觉察念头和情绪，保持向死而生的心态，接受一切发生的事情。通过这些修行方法，同学们可以在生活和工作中更好地应对各种挑战。
四、日日课
大拜58下
五、合谷星球——航行日志
- 今天 我看见同学已经在收集新同学的档案了，想问船长，人员怎么分配，我收集那个同学的。看见自我的按钮又开启（担心自己事情没有做好），知道。全部先收集。
- 我看到群里同学的点评，有点担心自己值日的时候。看见，知道。在群里真实，真诚回复互动，相信真诚就是最好的。
-
5月14日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月14日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早10,晚20）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
做饭觉察X1
吃饭觉察X2
开车觉察X1
工作觉察X2
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 早上起来，主动在新手村和大家互动，发送个歌曲，图片，欢迎语。看到同学喜欢我推荐的歌曲，我也很欢喜。
- 我看见 想退出感恩群，看见担心熟悉的同学看到，想去查看她们还在群里吗？看见念头，知道，自己退出就好。
- 我看见 早上孩子提出说想吃鱼丸，送他上学后，本想去买菜，骑出去的车子走出不到一分钟，看见自己还是想回去做大拜，掉头，向回走。这时脑子想起恒顺众生，应该从父母，家人，孩子开始。看见，又调头回去，为孩子去买鱼丸。
- 我看见 送孩子在学校门口，有个大约6.7岁的小女孩和奶奶闹着要穿防晒衣，奶奶不让穿，说太热。孩子死活要，奶奶嘟囔着说自己的理由。我读懂，那个小女孩只是想给她的同学展示自己防晒衣，（小女的对面同学身穿漂亮的防晒衣）
- 我看见 买菜回来的路上下起了雨，而我的内心却很欢快，享受着雨水打在脸上，身上的感觉，此刻突然想起来陪孩子在雨里玩耍的样子。
- 我看见 今天晚上因为一个鸡翅，我做的一个搅屎棍，知道。
- 我看见 在乎面子，还有别人的眼光，是我的情绪按钮。
- 我看见 通过今晚的吵架，聊天，表白，我看见我爱孩子，没有孩子爱我多。请PS加持我，让我余生爱他更多一些。让我爱他更纯粹一些。
- 我看见 工作好忙的时候，群里的小伙伴私信，需要我帮组，看见拒绝的念头，回复，等我几分钟，忙完手上的一点事，暂停工作去支援她。
- 我看见 同学在问档案模版漏掉了内容，（念起，不可能）回复，我去查看一下。看完属实（甩锅念出刚露头，没有起），马上修改，并发到群里，进行说明，标记修改的内容。
- 我看见 在写完作业点发送的时候，我犹豫了一下(担心作业里面有关于群里的内容，担心启动情绪按钮)，知道，继续发作业。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：主动分享美食，夸赞别人。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟： 无
四、日日课
朴素——学习完成
《心经》诵读10遍。
五、合谷星球——航行日志
- 今天 主动在热身群里回复同学的消息。
- 在小船服务群里面对面会议室，主动开视频和分享自己过去的故事，慢慢的有点融入的感觉，有点熟悉的感觉。(境随心转)。
5月13日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月13日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 45分钟（早30,晚15）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X2
开车觉察X2
工作觉察X4
熏习学习： 第三期宣讲员结业典礼（一）总咎皆归1:06
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
- 无心在群里谈到和家人的别介感问题，我第一反应是想回复。
看: 内心又犹豫了，担心自己说的不对，看见那个角度打开的只能照见自己。
改：简单回复，中午在群里做了自我分享。
- 工人在家里施工，下班后查看监控，显示设备不在线。
看：内心开始编故事，担心工人在家里做什么不好的事情。
做：下午忙完后开车回家查看，原来是工人把电的总闸关了。
改：回单位的路上，在内心做了深深的忏悔。(你眼里的别人才是你的样子)
我看见记录
- 我看见 今天一早起来，静坐，诵经，大拜，今天一天状态稳定。
- 我看见 今晚辅导孩子写作业，念头起了9次，其中3次提高生气，一次吼了半句，其他都飘过。
- 我看见 一生气，我就会紧张想上厕所。再生气，就会憋气咳嗽，哮喘发作。这时我想到了，到底是自己想生病，还是身体真病了。
- 我看见 同学给我推荐了一个中医学期群，看见犹豫，看见真实的自己想做减法，暂时选择先不去，感恩她每次有好的感受都记得我。
- 我看见 船长提醒我没有改昵称，看见心里紧张了一下，（想不是改过了吗？怎么？），马上回复现在去改，去了群里看到自己改了呀，截图给船长。（事后看见截图给船长，只是想证明自己改了）看见自己担心别人评价的模式。
- 我看见 同事想要我一个新买的床垫（此刻闲置），我内心不想给（和这个同事关系不好，对他有评价）他，看见分别心和对自我物品的执着。看见后痛快的答应给他。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 送同事东西。
- 真心的夸赞别人。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 20次以上
课程笔记/感悟： 第三期宣讲员结业典礼_一_总咎皆归
四、日日课
- 朴素——《医道述真（五）》完成作业。
- 《心经》诵读10遍
- 大拜 54个
五、合谷星球——航行日志
在群里观察到大家的积极互动，我却犹豫不决，四次尝试回复，却总是编辑后又删除。我看到自己担心回复不当，这种担忧让我开始编织借口。实际上，是我自己的人生角度打开的过于小。下午，在船长的感染下，我终于完成了自己的首次回复
5月12日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月12日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
做饭觉察X1
吃饭觉察X1
开车觉察X3
工作觉察X6
熏习学习：
1. 第三期宣讲员结业典礼（一）总咎皆归2:00
1. 合谷星港首期开营典礼
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
- 在预算表格填制的过程中，看到会计数据不准确，心里都是思他的过错。
看：自己思他人过时会翻旧账，看到他数据错，就会耽误我的时间。 盯：身体热，很人很燥，想上厕所。（上厕所） 改：打电话给会计，问他数据。他很烦躁，说自己不在三亚，我看到自己很平静的说，你告诉我基础数据，我自己来改，如果有可能2025年的数据尽量按新要求来。继续重新整理数据，只到弄完所有表格。
我看见记录
- 我看见 再看《妈妈，节日快乐》，读到“她的身体，在我的怀里一点点变冷；她的手，在我手心一点一点变凉。我的泪还是没有止住流下来了。那一刻我想到奶奶在我怀里，停止最后一口呼吸的时刻。看完文章我在心里暗暗发誓，一点要好好爱妈妈。
- 我看见 群里同学作业的wiki链接是乱码，我想告诉她，怎么可以修改。看见了自己担心别人的想法，犹豫了一下离开。
- 我看见 昨晚新手村叮嘱三个小记者的注意事项。她们一个也没有做。看见担心，去群里提醒大家。看到同学再说自己忙，一会做的时候。我看见了自己在意我的任务结局。改：自己去群里，核对计分表。看到漏掉的内容，私信给需要的同学。
- 我看见 大宝妈发孩子被苏州中学录取，又去苏州研学的内容。满心羡慕。一点羡慕我就祝福。
- 我看见 下午集团公司又让填写预算表，还有其他表格，心里抱怨念起，看见原来是自己没有时间，工作多就无法学习和服务，所以会抱怨。改：停下服务工作和自己的私事，关心工作。
- 我看见 在犹豫要先写作业，还是先听分享的时候，看见自我的狡猾（想偷懒先写看了，明天再看）改，马上先看宣三，看完收获满满。
- 我看见 船长群里发了静坐的时间，我想在群里回复我的时间安排，看见顾虑，私信。此刻，我想起一个朋友的话，我看到了自己模式，要强，总要非常在意别人的眼光和评价。所以不断地要求自己，其实是自卑的，不自信的模式。(从明天起，可以试着记录这种念头出现的次数。)
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：送纸皮给阿姨。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟： 第三期宣讲员结业典礼_一_总咎皆归
《合谷星港首期开营典礼》
1. 智慧不够的时候，和孩子相处越久，问题越多；什么样的人和孩子矛盾最多：在社会上混得不是很好的，对孩子要求越高，显示他的存在感
2. 弱者习惯抽刀向更弱者，强者习惯抽刀向更强者，这是自我的模式（勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。）
3. 当你真正认识了自己，你会理解所有人，你不只是家庭业力的终结者，你会是所有业力的终结者
随笔：《宣三》七哥：终究还是活成了自己讨厌的样子，（想起来曾经老公说我越来越像我妈了，儿子越来越像我了，我不想成为妈妈的样子，我也不想儿子成为我的样子，所以我来了必经之路。）感恩必经改变了我的样子
突然想起曾经一个朋友对我的评价：你不是要强，你是自卑。始终记得的，当我要强的不想放过自己的时候，这句话就会回响在我的耳边。
四、日日课
朴素——《医道述真（四）》完成作业。
五、合谷星球——航行日志
- 今天见面会，我看见自己在加班，不能全程开视屏，很遗憾。
- 蓝狮子老师看了每一个新同学的申请，并且一一做了点评，好生羡慕，念起，为什么15期的时候没有？随着不断的点评，真心感叹老师怎么能如此的慈悲。感恩此生的遇见。
- 我看见 预热营同学们的介绍，我想去回复，信息编辑又删除，看见犹豫，看见默默地修改好昵称后退出。
5月11日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月11日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 15分钟（15分钟）
动作觉察：
起床觉察X1
梳洗觉察X1
开车觉察X4
吃饭觉察X1
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 在新手村见面会的时候，新同学说不知道怎么介绍，我看见我想说话。
看：自己的顾虑太多，担心会不会影响主持人节奏，会不会好为人师。
改：私信发给主持人。
- 今天母亲节，心里担心在妈妈那里又找不痛快。
看：自我很自私，怕自己受伤就逃跑。
改：在忙碌中先发信息给老妈，给她说今天在陪孩子比赛，发了孩子的情况给母亲看。后来空隙中发一条专门的微信给妈妈，给她发520的红包。看到她果然如我所想说了我不爱听的话，但我好想没有那么难过。最后又默默地收了红包。
- 吃饭的时候，儿子说他去给我买蛋糕，结果回来说要等三小时。我下楼退了蛋糕，孩子不高兴。
看：担心蛋糕太大吃不完，担心晚上的会不能按时参加。
挖：看见的都是借口，实际是对金钱的执着。（特比是对自我金钱的执着，就是孩子老公家人都不会感觉贵，但到自己这里就有点不舍得）这时好脑海里出现了妈妈，好像明白了点什么，不知不觉我成为了你。
改：和同学确认两个会议时间，看见还有空余，给孩子说让他一会付饭钱请我吃饭，告诉他我喜欢什么样的蛋糕，让他买给我。让他给我买一件简单的短袖，陪他去为我抓娃娃。
我看见记录
- 我看见 今天给婆婆和妈妈都发了520的红包，看她们开心，我也很开心。
- 我看见 一早收到老公，妈妈，家人的，闺蜜的生日祝福和红包，很欢喜。
- 我看见 第一下就抓到了我想要的娃娃，我说这是幸运吗？
- 我看见 一早上打坐，虽然白天很忙，可是一直觉察在线。
- 我看见 晚上参加见面会，我说想成为那束光，为新同学也为小七们。我是发自心底的，那一刻我想到了蓝狮子，想到了他曾对我说的话——有一天，你会成为那束光，照亮更多人。
- 我看见 孩子今天表现的特别优秀，很多点是我没有想到的，他今日陪我拜观音；给我买花；给我钱，让我随喜；我抄经，他默默在外面等；给我买10元一瓶的水，他自己不买；给我背包；买衣服；订蛋糕；生日面；太多太多的感动了。感恩我的狗皮膏药。妈妈永远爱你。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 随喜功德。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
- 遇事发愿x2
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟： 无
随笔： 今天我的生日，只和孩子，但却不孤单。慢慢的我更喜欢独处了。
四、日日课
在菩萨殿里抄《心经》1遍。
5月10日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月10日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 15分钟（15分钟）
动作觉察：
起床觉察X1
开车觉察X1
家务觉察X1
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 早上起来做朴素中医的手工作业，本来以为一个小时，没有问题。结果做了近乎四个小时。
看：手工做好后，反复试用，总是感觉那里不对，数据总是对不上。心情开始烦躁，抱怨助教为什么要设计这种作业。
改：看见烦躁，知道。继续做，翻看笔记，继续研究，总算弄明白了。
挖：自己执着做什么都到到达“自我”认为的那种满意。其实，就是担心自己的“面子”。好像也不全是，如生活中执着某些卫生的执着。
- 惦记了一天的见面会，到点了，却给忘记了。船长打电话给我，脑子一片空白，尽然问什么事。
看：自己懊悔，自责。
改：马上换掉睡衣，停下手中的事，去参见会议。
- 同学在学习群，问作业题，我私信给她解答。
看：自己在意群里人的眼光。担心大家评论。
改：再次看到群里同学的问题，主动在群里统一回答这个问题。并且在自己的思维改变后又去更新了回答和建议。
- 晚上九点了，还没有给孩子弄饭，问他吃什么？得到他的回他后，我说可以不吃这个吗？（太远了）
看：自己怕麻烦，有点累，不想付出。看到自己想找更多的理由说服孩子改变主意。
改：陪孩子骑自行车去吃粥。
我看见记录
- 我看见 家里好久没有做饭了，冷冰冰的，没有烟火气，有点想孩子爸爸在家的日子。
- 我看见 在新手村进入心同学后，作为兼职接待员想说点什么，看了几次后，还是退缩了。主动和掌柜的说让她多说，我帮她做文字工作。
- 我看见 早上的作业时间占用了太长的时间，影响了今天的节奏，心情一直都很烦躁。
- 我看见 下午听完课，四点多，实在太累了，就把手机放到客厅，什么都不想的去好好的睡了一个多小时。
- 我看见 参加晚上见面会，集团公司的人打电话，趾高气昂的，一句话没有说完，就拿上级压制（不愿意做就找董事长），心里很不爽，想怼回去。解释了一句话后，止语，按她说的办。
- 我看见 学校老师和我沟通孩子无人机报名的事情，说想给他改单人项目。我看见那一刻担心的孩子的队友。及时告知机构老师说让她一起努力，尽量孩子们都要有机会一起参加。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 看到好吃的主动打包一份带给同事。
发愿练习：
- 遇事发愿x2
即刻觉察练习： 5次以上
课程笔记/感悟： 无
随笔：
我感到自己一到周末总是很累，修行功课也做的少。时间机会都在孩子和家务上。今天特别明显，早上事情耽误了修行功课，今天一天都不在线，面对繁多的事情，只是一件件的应付着。不是事情跟着心走，而是心跟着事情走。
6:30—11：30，中医学习的作业。
11:30-11:40，洗澡，简单收拾出门。
11:40-13:55, 带孩子吃饭，上课。
14:00-16:10,听课。
16:10-17:40，睡觉
18:00-19:07,收拾家。（本想简单收拾东西，带孩子去单位，他练鼓，我开会。结果一不小心超时了）
19:07-20:43,开会。（中途，20:15-20:35从家开车到单位）
20:43-21:15,陪孩子练鼓（明天比赛）
21:20-22:30，陪孩子骑行去吃饭。
22:30-23:00,督促孩子洗澡，带眼镜，安排他睡觉。
23:00-23:50,处理群里工作。
23:50-0:16(此刻)写作业。
0:16-1:40完成新手村工作。
四、日日课无
5月09日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月9日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 40分钟（早20，晚20）
动作觉察：
起床觉察X1
洗澡觉察X1
大拜觉察X1
骑车觉察X1
工作觉察X4
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 大拜的时候念头有点多。
看：看多念头不断地出现有点烦躁。
改：看见烦躁，知道，继续感知动作，回到当下。
- 老师来电话说孩子那组队没有选上。
看：心里有点失落，有点抱怨机构老师，当时老师说给科技协会说好了，才让孩子选择改的项目的。担心结果告诉孩子，孩子的状态。
改：当学校老师发信息说，是不是因为她没有和报名老师沟通时，告诉她没有关系，以后还有机会。
- 同学打电话说让我给新手村做张海报。
看：自己想拒绝，纠结，早上还说什么事都可以来找我。担心同学对我的评价。看见纠结让我烦恼。
改：和同学语音沟通，向她说明拒绝的原因。（为什么说完心里空唠唠的）
(写到这里的时候，我想到刚才会议上蓝狮子说的师父让那对修行人吃荤的故事，修行不是让我们事事都改，事事都舒服的，我可以先和这种空唠唠的感觉呆一会。)
我看见记录
- 我看见 群里发消息说绿荷老师和必经之路分开了，我想到了江湖，心里很空，想找个朋友说说话，信息编辑又删除了。聊什么呢？说什么呢？
- 我看见 孩子一边说着要努力，一边无时无刻不惦记着玩，我的无力感又增加了一点。
- 我看见 我给村里做了会议的背景，犹豫要不要发给村长，又担心这会不会是爱表现，问自己发心是什么——为了更好的服务，大胆发给村长。
- 我看见 机构老师打电话沟通孩子无人机报名的事，让我去找学校老师，我看到自己的心在抱怨教育资源的不公平。
- 我看见 我正向的给娃说不要玩了，让他看会书先睡。不像之前的说教一箩筐，最后到情绪发泄。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 主动为新手村做服务。
- 同事落枕，给她按摩用针治疗，发愿做自她交换。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x3
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。
祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。
- 遇事发愿x2
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟： 无
四、日日课
大拜 108 遍
5月08日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月8日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30，下午10）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X1
大拜觉察X1
骑车觉察X2
工作觉察X2
熏习学习： 《如何正向地激励和说服》2小时28分钟
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 大拜的时候，胳膊疼，想减少次数。
看：自我的狡猾和找借口。
改：为众生发愿，继续拜。
- 早上约好时间，下午带孩子赶过去上课，匆忙赶到，老师却出去吃饭了。
看：自己在思他人过。
改：告诉老师慢慢来,不要着急。
意外收获:在等待的过程中，孩子主动提出来先做作业。
- 下班了，集团公司发来链接，要填写数据。(最晚明天早上交)
看：自己抱怨，每天都发这种数据，能不能干点实在的。
挖：自己没到下班时间，早点出来陪孩子出来上课，心里不踏实，有担心和挂碍。
改：带孩子上完课，回单位去完成工作。
- 今天助教把我的作业发到群里让大家参考，自己内心喜滋滋。
看：喜欢表扬的小尾巴又翘起来了。
改：踏踏实实的，老老实实的去学习。
- 临睡看，看到一个微信朋友给我推荐中医院有我之前的咨询的项目，接着开始说对方的贵又做的不好。
看：情绪从突然收到问候的欣喜感激到对这个人的评判。
改：看见评判后，陪她演戏，夸她。
- 微信友人从朋友圈，看到孩子参加无人机比赛后，说他的孩子也参加了相同项目，问我比赛的成绩，我说后，她说她的孩子也参加，是中学组第五。（我报成绩后，她看到比我们慢），她说孩子是不同的级别，飞机不一样。我回复都一样呀。
看：朋友想表达，她的孩子厉害。飞行成绩好。
改：停止我说，陪朋友演戏，夸她的孩子。并祝福她的孩子，在下次比赛中有好的成绩。
- 晚上11点半领导打电话说，下午说的财务结算我是没有做还是没有发出来，承认自己没有做后，顺口说不影响明天的工作。领导说工作尽量不要都积压到一起。
看：听到提醒后，心里不悦，认为领导小题大做。这时看到其实是自己早就忘记这项工作了，还找借口。
改：马上去完成此项工作，23:59分在今日之内完成结算和转账。
我看见记录
- 我看见 晚上开喜气洋洋村的小七见面会，我被每一个小七感动了。看见这些熟悉的面孔，第一次莫名的有种回家的感觉，和兄弟姐妹相聚一起的感觉。
- 我看见 村长那么坦诚的介绍了她开村的缘起，我被那种爱，深深的感动和羡慕了。一旦羡慕我就祝福，祝福村长家庭美好，爱情长久。
- 我看见 健一同学今天中午的分享我看见建议，今天试着改变了一下模式。受益不少。
- 我看见 晚上写wiki的作业，觉察记录那个部分的格式，调整了好几次都不是我想要的格式，烦躁。嘴里慢慢的开始叨叨，哈哈，一点一点试，慢慢试，成功了。
- 我看见 路上遇见两个人因为电动车逆行吵架，说要弄死对方，看到自己想上前劝架，快到跟前时，看到他们激动的样子，我退缩了。绕道走开，在心里为他们祈祷。
- 我看见 今天陪孩子写作业，计数器的记录念头的数字为0。
- 我看见 阿姨给了一个他最爱的鸡翅，他没有舍得吃。他特意去厨房洒上辣椒粉，兴冲冲的跑到我面前，说给我惊喜。虽然那一刻不想吃，可是心里暖暖的，可劲的夸赞他，放大他“忍住对美食的诱惑而表达对妈妈的爱”，妈妈好幸福。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善： 1. 日捐赠。 1. 和同事分享之前给生日录影。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x4
即刻觉察练习： 20次以上
课程笔记/感悟： 绿荷老师_沟通原来如此简单
四、日日课
大拜 108遍
朴素学习-《医道述真（二）》完成
感恩
感恩 感恩今天临时看对镜不断，加持我的修行。
感恩 感恩今天自己觉察一直在线，在每一次看见后，都可以很好的处理，不挂碍。
5月07日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月7日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X2
工作觉察X6
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 大拜到60几下的时候，上手臂莫名好疼，疼痛感加重，心想今天少拜点吧，这是想起了昨天保洁阿姨胳膊痛，我给她按摩的时候做了自她交换，看到这个后，心里有点担心，想停下来。此刻念起，这不是正是修行时吗？发愿，再做自她交换，便拜边持诵绿度母心咒，108下拜完后，发现胳膊刚才疼痛的点，不知什么时候消失了。
- 我看见 今天在一线给服务带班，真切的感受，天气真热，她们真辛苦，想给老板说发点高温补贴，可是看到惨淡的生意，我退缩了。
- 我看见 辅导孩子写作业，今天自己的怨念只起来四次。我看见在辅导孩子作业的时候用计数器，记录自己的念头起来的次数，可以对治自己的情绪。
- 我看见 孩子问我“少”怎么写，我尽然没有念头起来，孩子再次问我“最”怎么写，我的心动了一下，念头没有完全起来。
- 我看见 孩子一天一天长大，他真的很爱我，也很爱这个家，我好像慢慢的看到他心里的无力感，他的烦恼，他的不容易。晚上主动给他买一直心心念的小玩具。
- 我看见 这会肚子好饿，翻了几次外卖，看见自己想吃东西的念头，又有晚上不能吃东西的念头，纠结，哈哈哈，关掉手机写作业。
- 我看见 我在喜洋洋村交我看见的作业时，我刻意的删除了，自她交换的看见，我有不想表现的念头，看见自己面对不熟悉的环境时，那种不安全和自我保护意识。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 日捐赠。
- 和同学一起分享善知识。
- 自她交换。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习：15次以上
四、日日课
大拜 108 遍
朴素学习 -《医道述真（一）》完成。
感恩
感恩 感恩今天在一线带班，同事对我的照顾。让我可以陪孩子上学和中午可以小休息一下。
感恩 感恩保洁阿姨的手臂疼，让我有练习自他交换的对镜，加持我的修行。
5月06日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月6日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早10,午10，晚，10）
动作觉察：
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X1
骑车觉察X1
工作觉察X3
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 大拜到96的时候，手腕好疼，看见自己的担心和挂碍，止，发愿，继续感知动作，不知不觉超过预定数。
- 我看见 今天工作一直不能进入状态，在做事的时候总是被带走，看见后，把所有工作都写到备忘录上，一条一条根据报送时间完成。今日工作很快进入状态，按时完成所有工作。
- 我看见 孩子虽然不情愿学习，但是还是主动要求我给他辅导，想在最后的时间努力一点。
- 我看见 辅导孩子写作时，我采用计数记录我的念起，一个多小时，对孩子的抱怨尽然有9次之多。
- 我看见 晚上约好分享会，下午让孩子不要锻炼了，早点吃饭，早点陪他写作业，这样我可以专心参加会议。我看见原来为自己的时候规则是可以改变的。
- 我看见 分享会，我好几次都好激动，赞叹，这个世上原来还有一群这样的修行人。
- 我看见 病刚转好一点，食疗、针灸、都不坚持了，练功也倦怠了，今晚不断地咳嗽，才想起药没有吃，这就是人的本性。
- 我看见 今天老师让孩子在两个赛项中选择的时候，我先考虑的是，那个赛项可以拿到更高的荣誉。看到自己的贪心，改，征询老师的建议，转述给孩子，让他自己决定。（我期望自己能够始终坚守初心，比赛本身只是形式，关键在于陪伴孩子发现自我。我渴望孩子能够快乐且健康地成长，切勿在不断追求成绩的过程中，迷失自己，让自己的欲望成为孩子的枷锁。）
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：保洁员阿姨，胳膊疼，帮她按摩。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x3
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。
祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
今晚分享后所感：修行不能仅仅停留在知晓知识的层面，关键在于践行与行动。
行和做在修行过程中所占的分量，远非知识量所能比拟。因为只有通过实实在在的行动，我们才能真切地体验到修行的内涵，将那些抽象的知识真正内化为自身的素养。知识或许能为我们指引方向，但唯有行和做，才能让我们在修行之路上踏出坚实的步伐，不断磨砺自身，克服种种困难与挑战。如此这般，方可触及修行的真谛，实现修行的根本目标。
随笔：
致明心的警言——请永远铭记
赛场是展现成长奇迹的舞台，而非衡量灵魂的尺度。
孩子若他奔跑，请陪伴他感受风拂过发梢的欢愉；
若他跌倒，与他一同发现观察蚂蚁搬家的趣味。
真正的教育蕴藏在蒲公英随风飘散的轨迹中，在湿润泥土的香气里。
警惕那名为“为你好”的迷雾，它会让你失去静听花开的耐心。
荣耀的露珠转瞬即逝，唯有深植于心的陪伴，才能孕育出茁壮成长的生命姿态。
现在应当做的，是守护小树成长过程中的每一圈年轮，而不是塑造符合标准的盆景。
愿明心始终与孩子共享这份宝贵的生命体验。
四、日日课
大拜108遍
朴素学习-《如何排五运六气》完成。
感恩
感恩 感恩雅欣、黎明、金凤的分享，让我再次坚定走在修行的路上。
感恩 感恩今天咳嗽的提醒，让我照见自己，好了伤疤忘了疼的习气。
感恩 感恩今日可以为了众生拜，让我自己的心又一次柔软了一点。
5月05日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月5日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
洗澡觉察X1
熏习学习： 《南山饮食》已读完
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 大拜的时候，胳膊有点痛，我想要不减少点数，看到自己纠结，改，心里发愿，愿每一拜只为众生，108顺利完成。
- 我看见 辅导孩子在遇到简单的题目，孩子总是答非所问时，我的语调提高，情绪中有怒火。改，一次一次看见，用具体数字代替公式，根据孩子的节奏来。
- 我看见 新同学发的地址有点远，我有点懊悔答应的有点快了，看见，止，按导航选择路线，去送书。
- 我看见 今晚孩子写作业还是很忙，感恩他的慢，让我有更多的时间和他相处。
- 我看见 之前服务的新手村要开村，最近有点累，想休息一下，看到熟悉的面孔都报道，想起自己要服务一年的誓言，又报名大记者。
- 我看见 有机会去天空营服务，心里好期待。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 开车一小时给同城毕业的新手村同学送《人生处处是修行》
- 给好朋友送去茶点。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 10次以上
四、日日课
大拜108遍
5月04日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月4日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 40分钟（早10，晚30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
开车觉察X2
做家务觉察X2
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 装裱好的十字修，特别好看，心里无比欢喜。
- 我看见 小禅修室一点一点的完成了，看着满意的结果，感觉最近的辛苦也都消失了。
- 我看见 孩子让我辅导作业，我自己实在太累了，就选择让他玩一小时游戏，我好好的睡了一个小时。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：把家里装修的纸皮拿给保洁阿姨。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 10次以上
感恩
感恩 感恩裱画工人，你的精美工艺让我的画和家，增色不少。
感恩 感恩燕姐送的十字修，太美了，每每看到心生喜悦。
感恩 感恩孩子对我坏脾气的包容和给我的陪伴和爱。
5月03日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月3日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 10分钟（早10，晚10）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X1
做家务觉察X10
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 满屋子的狼藉，好崩溃，有点后悔这样的改造，止，动作觉察一点一点，慢慢来，看着茶室的雏形慢慢的出来，心生欢喜。
- 我看见 装修工人一个比一个要价贵，看见自己心底的抱怨。
- 我看见 张哥帮我装完灯和窗帘后，把屋子弄的好乱，心里抱怨他干活不细致，看见自己的贪婪欲望，改，给他泡茶，主动给他家属带点吃的，把家里换下来的家具送给他。
- 我看见 孩子抽空就看一眼电视，我看见自己心中的怒火，开始编故事。止，喊孩子过来让他参与到家务劳动中。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：腾讯日捐赠。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生！
祈请黄胖儿老师加持愿我往后余生的每一天，都走在利他和修行的道路上。
- 慈悲发愿x3
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请菩萨加持，我愿替母亲和像她那样的老人，承受聂下颌骨，糖尿病的病痛。
祈请菩萨加持，我愿替孩子和像他那样的孩子承受阅读障碍之苦。
祈请菩萨加持，我愿把我的健康和寿命给黄胖、蓝狮子和像他们那样的智慧之人，愿他们身体健康，长久住世，广利众生.
即刻觉察练习： 10次以上
感恩
感恩 感恩张哥今日的帮忙让我的装修可以如期进行。
感恩 感恩孩子今日参与家务劳动，给我减轻了不少工作。
5月02日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月2日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察：10分钟（动车上10）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X2
走路觉察X3
熏习学习：无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 朋友说去影视基地玩，我查询门票一人要190元，看见感觉门票太贵了，犹豫不想去，又纠结门票谁买，止，征求孩子们意见，确定去后在网上比价订票，并给朋友孩子订了换装票。
- 我看见 今天和朋友在一起出行，我主要对治自己的金钱执着，主动争抢买单。
- 我看见 天气好热，不想逛，想找个凉快地方喝茶，我想找借口自己的脚磨烂了，改，正是练习走路觉察的时刻。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：捡垃圾让垃圾回家。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习：15次以上
课程笔记/感悟： 无
随笔：无
感恩
感恩 感恩朋友今日全天的陪伴，让我和孩子过了一个不一样的假期。
感恩 感恩儿子一路的照顾（所有重物都是孩子拿），总是让我可以轻松出行。
5月01日
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月1日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
开车觉察X2
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 朋友早上电话约饭，订好的时间是1点30分，看到时间对我不是很合适，看到自己的思他人过念头起，止，估计朋友想到周末大家都吃早餐完，安排的将就大家，马上回复信息我没有问题。
- 我看见 在犹豫去不去海口，纠结的原因是去看朋友（前一天得知她的父亲一个月前走了），担心费用太多。（金钱执着），担心耽误孩子（课外班），看见自己的纠结执着都是在我上做文章后，马上订动车票，给朋友信息，下午上来看她。
- 我看见 朋友邀请晚上住她家，我想住酒店，又担心朋友多想。看见，决定就住朋友家晚上，晚上好好陪陪她。
- 我看见 朋友们中午聚餐，我又一次做了空心人，表面标准的笑容，举杯，夸赞，迎合。
- 我看见 晚上朋友热情的陪我们逛，偶遇草坪音乐会，看见自己不喜欢这样嘈杂的环境，想早点回去，写作业，改，和船长请假，专心陪伴孩子和大家一起挥舞手中的荧光棒。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：为朋友的父亲诵地藏经一遍。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x3
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。
祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟： 无
随笔：无
四、日日课
《地藏经》诵读1遍
感恩
感恩 感恩快递小哥一早就送来家具安装，可以让我顺利出行。