必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:muli:05mar

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csz:muli:05mar [2025/03/08 08:38] – mulicsz:muli:05mar [2025/03/21 08:40] (当前版本) – muli
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 +
 +###3月20日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +
 +即刻觉察 7 次
 +
 +🌻熏习
 +
 +绿荷老师的《如何做好演讲》
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见一项不急的工作一直拖延，不想做，动手做完
 +
 +2）我看见还没帮助别人，就期待被对方感谢
 +
 +3）我看见明天要开车上高速，担心，心慌……
 +尽量回到当下
 +
 +-----
 +
 +###3月19日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +
 +即刻觉察 7 次
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +看第15期天空营视频
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见准备打卡发愿文，同事发来一项工作，想拖延，先处理工作
 +
 +2）今天上午用了两个多小时做了一份资料，下午另外一个同事告诉我这些之前做过
 +
 +看见懊悔，生气……觉得自己白做了。记性不好，之前做过都没有印象
 +
 +还责怪同事说的太晚，抱怨发邮件的同事做过都不告诉我
 +
 +做都做了，只好接受，闲着也是闲着~
 +
 +3）晚上去理发时用的美团，店员扫码后让我给好评
 +很反感这样的行为，我看见想拒绝，话到嘴边没说出口
 +
 +点个好评，就当做每日一善了
 +店员还让写评语，直接拒绝了
 +
 +-----
 +
 +###3月18日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +
 +即刻觉察 8 次
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +看文章《工作和修行》
 +看文章《自言自语：工作和文学》
 +看文章《我教人如何赚钱，但他不信》
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见早上打卡时，有位同事速度慢，对她心生抱怨
 +
 +我看见在开早会时领导拿我举例来的晚（其实就是在说我）对他心生抱怨
 +
 +我还看见同事做的资料跟我的格式不同（她喜欢向下对齐）对她心生抱怨
 +
 +我看见我的按钮好多
 +
 +2）我看见大领导来车间视察，提醒旁边正在看小说的同事。（以前是恨不得让领导发现她工作量太少，我太坏了）
 +
 +3）我看见用了一个小时做的资料忘记保存，慌张，自责…
 +向同事求助，帮忙恢复了
 +
 +-----
 +
 +###3月17日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，遇事发愿1次
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗脸觉察，刷牙觉察，吃饭觉察，走路觉察，骑车觉察
 +会议中觉察
 +
 +即刻觉察7次
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +看视频《我是谁？念头是什么？》
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见同事跟另外一个同事坐在一起吃饭，有点不开心，可能是嫉妒
 +
 +2）我看见跟同事走在一起，他身上有很重的烟味，走的距离他远了一些
 +
 +3）我看见领导说我工作没有顺序时，觉得对我有误解，想要辩解
 +他说的有道理，下次把工作分好轻重缓急
 +
 +-----
 +
 +###3月16日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  慈悲发愿1次
 +睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +刷牙觉察，洗碗觉察，大拜觉察，打扫卫生觉察
 +
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（7）1 小时
 +
 +🌻我看见
 +
 +我看见打扫厨房时间久了手上泡出很多小裂口，想要跟队友诉苦，求安慰
 +闭嘴
 +
 +今天几乎没有我看见
 +
 +-----
 +
 +###3月15日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，洗脸觉察，洗碗觉察
 +即刻觉察 6次
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（7）1 小时
 +
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见打开微信想找工作资料的
 +
 +看到群信息就点开看了起来，赶紧回去找资料
 +
 +2）我看见自己做事冲动鲁莽，结果弄得错误百出，最后发现小丑竟是我自己
 +
 +-----
 +
 +###3月14日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，
 +即刻觉察 3次
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（7）1 小时
 +
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见思他人过念头2次
 +
 +2）我看见我的工作量比同事多，感觉很委屈。想起蓝狮子说的，要多做事，让自己吃点亏
 +
 +3）我看见同事说资料是乱的让我注意一下，想说知道是乱的你还不弄好
 +闭嘴，自己整理下
 +
 +
 +-----
 +
 +###3月13日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，洗脸觉察，吃饭觉察
 +
 +即刻觉察 6 次
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（7）半小时
 +
 +
 +🌻失败觉察记录
 +
 +1）工作上出现错误，影响不大，修改后直接微信发给了同事，不想发邮件（在共享文件夹同事都可以查看）
 +同事一直没回消息
 +
 +后面她让另外一个同事告诉我说还有其他同事也需要信息共享，总之要发邮件
 +
 +听了非常生气
 +有需求可以直接跟我说
 +
 +谁需要看都可以在共享看到
 +认为她就是想让领导知道我出现了错误
 +
 +看见了情绪，盯了一会儿没盯住
 +
 +回复那位同事，有需要可以直接跟我讲
 +她：你通知某某了吗
 +
 +没理她
 +
 +事后挖：自己做错了，不想承认错误
 +希望能得到同事的包容
 +
 +-----
 +###3月12日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，大拜觉察，做饭觉察，洗头觉察
 +
 +即刻觉察4次
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（六）1小时
 +
 +
 +🌻觉察记录
 +
 +1）我看见工作上出现失误，心里担心，焦躁，静不下来（多次被这件事带走）
 +如果影响了交期，承担后果便是
 +
 +2）我看见我在担心闲鱼卖出的衣服退货，接受最坏的结果
 +
 +3）我看见队友要借钱给他同事，我不愿借，问了下对他是不是足够了解…
 +
 +把钱转给队友，有能力帮助他人也挺好的
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 +###3月11日
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 +🍀日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
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 +- ⏰静坐  40分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，抄经觉察
 +
 +即刻觉察11次
 +
 +🌻熏习
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 +宣4（六）30分钟
 +
 +
 +🌻觉察记录
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 +1）骑电动车上班路上正准备超车，一辆电瓶车左转弯
 +我一边按喇叭一边加速
 +
 +好险！心都提到嗓子眼了
 +
 +看见自己恐惧，身体紧绷，还在责怪那人转弯都不回头看
 +
 +身体慢慢放松下来，怪自己
 +上班路上争分夺秒
 +
 +愿对方平安
 +
 +2）我看见在工作时突然想看看股票，继续工作
 +
 +-----
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 +###3月10日
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 +🍀日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +骑车觉察，走路觉察，洗碗觉察，大拜觉察，刷牙觉察
 +
 +即刻觉察11次
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（六）1小时
 +
 +阅读文章《在赚钱中修行》
 +
 +🌻觉察记录
 +
 +1）电瓶车充电器坏了，队友拿去让同事修，家里还有一个，觉得没必要修（如果顺手的事修一下也无所谓）
 +
 +今天他说在网上买了根线
 +
 +瞬间就不高兴了
 +这么麻烦，让他不要修了，再加点钱都可以买新的了
 +
 +看见了我的控制欲，想让他听我的
 +
 +发信息给他：你想怎么修就怎么修
 +
 +------
 +
 +
 +###3月9日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  45分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +没完成
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（六）1小时
 +
 +🌻我看见记录
 +
 +1）中午阳台的太阳很好，就到阳台上去抄经，队友带个平板也过去了，在看篮球比赛。想要把他赶走。
 +
 +抄经是我的静心，看比赛是他的静心，凭什么只能我晒太阳
 +
 +尽量专注在抄经
 +不一会儿他说困了，拿着平板回卧室了
 +
 +2）我看见在队友开车时我想要指挥他，闭嘴
 +
 +3）我看见吃完晚饭，队友没有要洗碗的意思
 +想要让他去洗碗。
 +为什么不能是我？站起身去洗碗
 +
 +<color #00a2e8>**队友的闪光点**</color>
 +
 +跟队友一起骑电动车去超市，进超市时，我把头盔放在了下面，怕放在上面丢了
 +
 +队友：有人拿，说明他需要。就给他好了，你再买一个
 +
 +当时觉得他好慈悲，我天天练习都不如他
 +
 +-----
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 +###3月8日
 +
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +走路觉察，骑车觉察，洗脸觉察
 +
 +即刻觉察 6 次
 +
 +🌻熏习
 +
 +宣4（六）1小时
 +
 +🌻我看见记录
 +
 +1）我看见已经邀请了新同学在群里，她还在问群在哪里，截图给她还不知道
 +开始不耐烦，说话从“您”都改成了“你”
 +
 +看见不耐烦，再认真回复
 +准备在群里@她一下，看到她在群里发信息了
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 ###3月7日 ###3月7日
csz/muli/05mar.1741394328.txt.gz · 最后更改: 2025/03/08 08:38 由 muli