2.17-19作业

【必做】

1、静坐30*3

随机静坐2次

2、视频学习：2小时

3、 自他交换〉15

4、动作觉察时长：

（1）煮饭觉察1

（2）骑车觉察2

（3）上课中觉察1

（4）沟通中觉察1

（5）陪孩子觉察1

5、我看见

（1）孩子又又又拉到裤子里，我看见了自己怕麻烦、他不应该的模式，闻到臭的时候直接笑了，看着他表情那么可爱

（2）晚上终于躺下可以休息了，准备看下手机再睡觉，想起来晚上还没静坐，给自己找了借口，看见了自己想偷懒，赶紧关掉手机静坐

（3）让朋友来上课，给她实践的机会，不自觉的去评判，又想建议她做些什么才能更熟练，我看见了自己好为人师，于是结束后只是鼓励，她问到我时只是给她分享个人经验，不再像以往让她这样那样

（4）网上看到一个说修行、经典、打坐这些就是搞神通啥的，看了个开头就觉得这说的啥玩意，还10万赞。我看见了自己在评判、觉得自己所知、所学、所练才是正确的，还有被手机带走了，赶紧关掉手机做事

6、情绪觉察

（1）在自己的一个社交平台上搜了一下关于工作室的一些词条。同样的信息有一家新开的店几乎把我的信息覆盖了，并且那家店很大又装修的高端大气上档次，地理位置也很好，去年9月之前只有我一个人发相关内容，现在出来一堆

【看】看见自己的担心

【挖】攀比心，想要自己是最好的欲望，也有深深的不自信，怕被别人比下去

【改】回到当下做自己能做的，也祝福她可以把这个东西传播的更广帮助更多人

【选做】 《觉醒的勇气》看完

点评