必经之路

2.24-26作业

【必做】

1、静坐20*3

2、 三种发愿 3

3、动作觉察时长：

（1）沟通中觉察4次

5、我看见

（1）朋友哭着打电话说她跟她的公公和队友因为带孩子的事起的冲突等等，在我看来真的都不是事，我看见了自己的评判想说教，于是倾听询问她想法但不给予任何意见

（2）一个会员晚上约课，要求上课内容，我看见了自己的不满和傲慢，于是欣然允许她想要的

（3）又一个朋友给我电话说状态很不好，因为别人说老公出轨于是她代入到自己老公身上，于是一系列脑补，我很想说向内求，我看见了我的好为人师，于是不讲任何道理，尽量用同频的话去安慰她

（4）朋友说我变了，变的很好，不打断她，也不添油加醋，也不讲道理了，我看见了一丝丝的欣喜的骄傲，马上提醒自己傲慢是愚痴的提现

6、情绪觉察

（1）突然接到队友打电话说丢了1万公款，让我给他转钱，屋漏偏逢连夜雨的感觉，挂掉电话后头脑开始各种翻旧账，看见了告诉自己要盯住，一会又头脑编故事——离婚，孩子等等，看见了知道

【看】看见自己焦虑、担心，失望

【盯】胸口紧、闷，表情严肃

【挖】对金钱的执着，对他人的期待，自虐式心病，把过往翻出来一遍遍折磨自己

【改】想办法帮他补这个窟窿，抓住这个机会好好盯住