工作背景：我是一名大学老师，很多时候是在家办公的，一般有事或有课才去学校。我工作中的对境主要是对工作不够用心，对学生不够耐心，还有就是有些逃避学校的科研任务。

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青鸟工作中修行总结稿

静坐30分钟

背俑心经7遍

动作觉察70次

1.我看见在中转站，人们排成一排上301，有点感动，看见。

2.我看见有一段路上每隔一段就有两交警，开始编故事，回来，看见自己有一颗八卦的心。

3.我看见中午本来说好与一同事一起吃饭（她去读博了），中午时她才发信息不行了，明天。看见自己有些不悦，止。

挖：我还是把自己看得有点重，不接受被放鸽子。

4.今天一直在咳嗽，坐公交车的路上，咳着咳着有口痰，就朝窗外吐去，不曾想有些落在后排乘客的裤子上了，她很生气，赶紧真诚道歉，又拿出纸给她，那一刻没有慌乱。当我真诚道歉时，发现那人语气也越来越好。

5.我看见下午在学校约学生交流论文的事，之后又聊了补考，才发现原来一孩子还是挺可爱的。

静坐30分钟

视频学习：天空营直播课

背诵心经7遍

动作觉察70次

1.我看见上午跟那个最头疼的学生交流时真生气了，讲完后立马就恢复正常了，有一点点理解什么叫可以愤怒，但又不是真的愤怒。

挖：我以前不能接受这么用心教后，学生还是这个水平，因为我对他有期待。也发现自己的一个模式，付出必须要有好的收获。

2.我看见跟另一位女生交流时，问她为什么还没做图表？上次就提到让她关于调查报告要做图表。她支支吾吾，立马看见她的紧张、胆怯，告诉她真实说没关系。她说她不会做。

我又看见了她的自卑，用鼓励的语气跟她说，不会可以在网上学，或者请教同学，请教人不丢人的，千万不要把面子看得太重。哎，有点心疼这孩子，看见。

3.A同学发信息给我说抱歉，没跟我说就把我抱出工作中修行群了。早上我就看见了，说实话没起任何念。于是告诉她没事哟，不挂碍。

4.我看见一生病自我就会跳出来想求关注，老公看我重了，在那儿说多喝水，我跟他调侃，果然是亲老公，亲老公都是多喝水。

5.一学生发来信息问上次给花店报账的事，原来那里面有她垫的70元，直接转给她，我去跟花店老板沟通。

6.我看见上厕所时，里面有纸，我也带了纸，想用里面的，看见，用自己的。

静坐30分钟

动作觉察70次

视频学习《昨晚直播》

1.我看见早上刷牙时咳出一口带血的痰，不自觉地冒出哎哟，立马看见，内心一下平静，好神奇。

2.切菜装盘时，一根菜掉地上了，立马捡起来，脑中同时冒出不干不净吃了没病，看见，笑了，想去把那掉地上的拿去洗一下，发现不知道是哪一个了，直接炒了。

3.我看见今天即刻觉察状态很好，快要完成70次了，内心特别开心，原来我也可以做到。也发现越靠近目标也越容易懈怠。

4.我看见必经之路有好几件事要做，有些着急，看见，先认真处理工作上急需完成的事。

5.洗衣服前，忘掏兜里的卫生纸了，洗好打开后一看，立马想懊悔，看见，该抖抖该晒晒。

6.房东发信息来说他预存的电费让我付，思他人过：这不应该实际电费出来再交吗。看见，立即付。

7.今一大早，老公就帮我买国债，我们家以前没买过。那一刻，没有一丝犹豫，告诉他买 ，因为我的内心想的是，国家有难，匹夫有责。

静坐30分钟

动作觉察19次

背心经21遍

1.我看见早上感冒症状加重，一同事靠近我，赶紧让她离我远点，怕传染给她。

2.我看见女儿在群里抱怨，我又想教育她，看见，发愿把天下所有与她类似孩子身上的戾气、负面情绪都给我，把我所有好的品质及所有功德全部给他们。

挖：想教育她的背后，隐藏着我对女儿的焦虑和担心，还是从“我的女儿”角度考虑问题。

3.我看见一学生发来问题，念起幼稚，看见起了评判心，认真回复。

挖：对学生耐心不够。

4.我看见回来的路上，中午在服务区买吃的，同事没提钱的事，看见又执着金钱了。

5.一大早赶去西元寺吃了素面，我看见在吃面的过程中，眼泪总是莫名流出来，看见，认真吃面。同事们在边上，有些不好意思，不经意地去擦一下。

静坐30分钟

动作觉察32次

1.实习快结束了，同事准备报账，在那儿算，说可能钱不够，老师们的补助少了。我看见听了之后，内心刚起一丝波澜，看见，回复没事哟。

2.一必经同学在群里发信息，让多多点评向导考核，这两天忙没注意，想不回复就这么糊过去，看见，在群里如实回复。

挖：觉得丢面子。

3.早上起来，嗓子更痛了，看见难受，发愿。晚上回来几乎变成了哑得安陵容，看见，没有慌张，反而无形中督促了我止语。

静坐15分钟

动作觉察12次

1.老公打电话来说家里停电了，让我去问房东什么情况，想抱怨，看见，立即给房东打电话，解决。

2.在一处景点，让一男同事帮我拍个照，完后看了一下照片，四五张没有一张看得过去的，想思他人过，看见，止。又想去另外两女同事那边重拍，看见，未动。

3.我看见上午见一学生，提醒他作业完成的有些问题，当时许多同学在边上，看见自己注意语气和措词。

4.我看见今天任务完成的不好，想懊悔，看见，翻篇，再战。

静坐20+10分钟

动作觉察32次

背心经7遍（中午休息时默背的）

1.今天特别累，嗓子也有些不舒服，一到住处，倒头就睡，半天才缓过来。睡之前，主动跟同事说要不要给她开电脑（只我带了电脑），她说不用，过会，我就去睡会了，休息会后开电脑。

2.洗澡时看见台面有许多头发，想冒念头，看见，主动清理干净。

3.十点边上，学生送作业来，不想干，又休息了会才干，失败，翻篇。

4.有好几天没点评向导考核了，想跟薇珍说明一下情况，看见，不说了，审核了一位同学的申请。

5.上午在苏州园博园里，在一处小景点，大二班的班长让我给她们班拍合影，学生们都不是很积极，想思班长的过，看见，认真为学生们拍照。

6.我看见晚上吃饭时，同事们都在玩手机，我在即刻觉察。

静坐15分钟

即刻觉察16次

1.今天从早到晚在外面一天，很累，拙政园里人头攒动，有的地方都过不去，念起：这些人都不上班的吗？看见想抱怨，防碍了“我”，止。

2.司机师傅把车停在拙政园停车场一天，停车费很贵，思他人过，看见，止，司机师傅也很辛苦。

3.下午在狮子林，学生们告诉我有个地方是声控灯让我去试试，就试了一下，学生们一直在那笑，我没反应过来，以为是真的声控灯。

学生说你咳嗽一下它也行，试了一下，真行，很奇怪，学生们这才告诉我，谁谁谁在那用背控制开关的。

虽然被学生们戏耍了一下，我看见自己很开心，止。继续带学生讲解。

3.傍晚，住宿老板又要请吃饭，不想去，觉得耽误时间，看见老板做生意的不容易。

4.吃完饭，回来路上，我说要接着干学生论文的事，同事A说，给她也用一下，她这边也有几个学生需要沟通一下。自己有点不太愿意，看见，回复好的。

静坐40分钟

即刻觉察36次

视频学习《蓝狮子面对面》

1.今天带学生去苏州实习，一大早，我约的出租车，一上车看见要坐后排中间位置，念起想一会上最后一个人让他坐里面，看见自己的自私，微微一笑，来人时主动往里坐。

2.坐车路上，即刻觉察时，发现自己双手抱臂，看见，主动放下，念起本自俱足，不怕被伤害。

3．下午一二点才到苏州，匆匆吃了午饭，接着就带着学生进留园开始实习讲解，学生开始还是挺积极、认真的，之后自由活动时间，学生没一会就出园了，想责怪学生，看见，提醒了我们明天再调整。

4．晚上十点多了（本来规定好每晚十点交作业），学生的作业还没交来，略有些想生气，看见，再次在群里提醒学生交作业，老师晚上还要改出来。学生回复好的，嗯，耐心等待。

静坐50分钟

即刻觉察45次

背心经14遍

1.今天周末，又到了和女儿通电话的时间，先用好友与她联系，发现她把我删了，略有点不舒服，看见，一笑，换群里联系她。

拔第一次，响了一会，她挂了，又打，半天没人接，我就挂了，无念，继续跟学生交流论文的事去了。

过了一会，女儿发来信息，她刚在洗澡，且给我打电话了，我当时正在用QQ电话跟学生交流没听见。打过去，聊聊她明天去实习准备的事。

2.昨晚我在群里发了两张图，今早老公在那说你女儿一点反应都没有，你就不该发那两张，没有地标性……。平静回复他，她回不回都可以，我没有期待。

3.晚上收拾去出差的东西，没找到帽子，于是说去苏州买，老公说：不是有个帽子吗？回：上次丢车里了。他说：去下面拿呀！车就在下面。不想去，看见，去拿。拿回来后，我说：这帽子好丑，我到那边再买一个。老公说：你也配。以前一听到这句话，我一定跳，又发现一个按钮，这次没有任何情绪，回他：对，不配。

静坐40分钟

即刻觉察36次

视频学习《老子智慧8》

1.早上在超市买菜，挑青菜时，看见一把里面有黄叶，想换一把，看见，拿上。

2.中午老公出差刚走，给我打电话问我去不去？车上还有位。迟疑了一下，回去。接受无常。

3.本想他们忙他们的，我一个人遛去鸡鸣寺转转，没成想住江宁区，想懊悔，看见，都是一种体验。

4.今天见一位东南大学的教授，没想到聊着聊着发现我们尽然本科是同学，一院不同专业。有点想编故事（想自卑），看见，止。

5.去南京的路上，有个叉路口，老公指了另外一条路，后来又绕回来了，一领导在那儿说老公，想帮老公说话，看见，止语，看戏。

静坐30分钟

动作觉察8次

背心经7遍

视频学习《蓝狮子教你当船长》

1.昨晚老公说这三天他都忙，第一天防火，第二三天去南京出差，略略有点失落，看见，一笑，按排好自己的生活。

2.今天开始洗洗刷刷的日子，把所有冬天的棉袄都洗了。在忙的过程中，不小心划破了手掌，想编故事，看见，伤口不大，该干嘛干嘛。

3.在洗鞋子时，有双鞋子不想洗了，想扔了下次买新的，看见，洗了。

4.今天本趁着老公不在家辟谷，下午时，老公发信息说晚上要在家吃稀饭，回复好的，没有犹豫。不再像以前那样，觉得他防碍了我。

5.老公到家，我突然一句话都冲到嗓子眼：看，我今天洗了这么多棉服。看见，想邀功，一笑，止语。

6.吃饭时，看见一边吃一边弄手机，我也那样。突然，他放下手机又说我一顿，我平静回复，你也如此呀，他叭叭叭说一堆理由。突然看见，这不就像小青牛同学那件事类似嘛，这是让我专注吃饭。于是放下手机，认真吃饭。

7.节后要出差，跟老公说要不我去买个箱子，老公说：反正你也没事，明天你可以回安庆去拿呀。一股火直冲，看见，反正你也没事，竟然是我的情绪按钮，真没想到。过了之后，我非常平静地跟老公说起刚刚的情绪。

静坐30分钟

动作觉察6次

背心经7遍

视频学习《蓝狮子教你当船长》

1.一早到学校，打开电脑看A学生（上次提过那个让我头痛）论文，没想到这版好了许多，很欣慰，看见。给学生回复表扬了他，并约了时间沟通还存在的问题。

2.今天一同学找我聊目前状态不太好，我用心地安慰并引导她坚持住。期间，隐隐冒出窃喜的念头，看见，止。本不打算写出来，看见自己有些不好意思，写出来，晒晒。

3.老公在那儿跟一位女同学愉快地聊着天（关于家人在老家做手术的事），我看见想起念，笑了。

静坐30分钟

动作觉察8次

即刻觉察3次

背心经7遍

视频学习《老子智慧30》

善良24小时

8：10老公用座机打电话来让我在家找找他手机，找了一圈没有，想起昨晚他还在看手机，于是跟他说起，他突然怼我：不用了。看见，那是他的模式，过。

9：15公交车上有个中学生模样的孩子，一上车就在那打游戏，生起评判，看见，祝福他。

9：40一女乘客在那打电话，说她可能是新冠……。念起：怎么也不戴个口罩。看见，发愿，自她交换。

11：30同事说去吃饭，回复好呀，同事又说问一下另一同事，想起他在上课，念起：不想等。看见，一起等他。

14：45在学院观看警示教育短篇，一同事说：这不就像jyw……。对他笑了笑，表示认同，失败，翻篇。

15：30一同事说她姐去检查没毛病，就是怀不上孩子，看见自己略犹豫了一下，还是跟她说，让她姐他们多放生，每日至少一善。

16：15出大楼，见门口有人点的奶茶外卖，念起：这拿走都不知道呀。看见自己邪恶的一念，笑了。

16：35一学生滑着滑轮经过我身边，念起：这还要带双鞋，太麻烦了。看见，哈哈哈。

19：30抄经的时候，看见一会一个念头，拉回来，继续专注抄经。

静坐30分钟

动作觉察12

大拜21

背心经7遍

视频学习《老子智慧28.29》

1.我看见一教务老师给我电话说额外给大四的学生出重修试卷的事，爽快应允，没起一丁点抱怨的念（以前不行）。她说起算不算工作量的话题，我什么也没说，其实我内心压根没想到这些，只是担心大四的学生能不能过，因为关系到拿毕业证的事。

2.一花协领导给我打电话，看见他的号码，就想起念，看见，盯了一眼，再去接电话，全程回应还是不错的。

3.晚上去买瓜子，老板称瓜子的时候，特意拿了几粒吃，边上还有顾客，突破一下。以前每次我和老公来买瓜子，他都要尝两粒，我在内心都会腹诽他，那是我的模式。

静坐30分钟

动作觉察6

背心经7遍

视频学习《老子智慧26.27》

1.我看见老公上安徽卫视了，脱口而出的话却是酸不溜溜的，看见，赶紧送上真心的赞叹。

挖：当时我是真心觉得他很棒，不知为何还会脱口而出那些话，这背后藏着我的嫉妒，以及想压老公一头。

2.上午一位师傅来修热水器，修好后，付完钱，主动递给他一个桔子。那种无所求的付出真得很喜悦。

3.晚上，老公一边吃饭一边打牌，喉咙堵了一下，想说他（前两天他说过我类似的），看见，止语。又想：我也边吃边看，看见，认真吃饭。

4.下午我一直在电脑上干活，中午的锅碗没洗在水池里，傍晚老公回来了，直接去洗了，我听见动静内心很欣慰，看见，止。

我主动去做韭菜盒子，又烧了小米粥，虽然有些麻烦，我一直留意着内心，没有任何负面的念头升起。但还是会有想被表扬的念头，看见，笑了。

5.一朋友发来一信息，是关于有人像我一样不太爱走斑马线，她说看见那人就想到了我，略略想起念，立马抓住，笑了。回复她一个哈哈大笑的表情，并留言，谢谢你想到了我。

静坐分钟30

动作觉察3

视频学习《老子智慧25》

背心经21遍

1.早上，老公发信息说他下乡了，让我先回高河。我给他打电话沟通做清明的事，我说下午直接去乡下做清明吧，就不回高河了。老公生气了，让我一人去，他不去了。火立马起了，看见，回复好的，虽然语气平静，但我知道还有气，盯了一会，过去了。

挖：老公没按我的预期。我也看见了不按老公预期，他也暴。哈哈哈，原来我俩是一类人。

2.因上周女儿跟我们闹了不愉快，一周都不理我们，昨天我特意在三人群里问她今个干嘛了？一直没有回应，刚好成为我的功课，只要一想编故事，就及时看见，两三次后真放下了。

今晚是我们的固定电话时间，打第一遍没人接，她爸说：再打一次，如果还没人接，下周就不给生活费了。第二次拔打，接了，女儿的语气明显淡淡的，说着说着哭了，说讨厌我们。我们还是稳稳地交流，过会，女儿语气明显好些了。

通过这事，让我更坚定要专注好提升自己，孩子情绪变化都是正常的，我们不能被她的情绪带走，稳稳地接纳孩子的一切，这些都是孩子成长的必经之路。

3.下午，女儿在群里要钱买准备实习的材料。我直接微信转给她，她说要在淘宝上买，需支付宝。回复，行，钱退我。女儿回已退回了，我仔细一看确实退回了，我看成已接收了。

老公看见了，说我：下次说话过脑子点，别说什么钱退我，一点格局都没有。脸发涨，想火，看见，盯了一下，消散了。事后想想，好像确实做得不太有格局，下次改。

4.昨晚一学生（特费劲的）发给我一大纲，让我帮看看，今天一大早我就打开电脑一看，压根就不是论文修改的内容，看完后的第一念：这是准备论文外包的节奏呀！

直接给他发信息表达了我的想法，告诉他如果有此念就此打住，关于此大纲不想回复，如果是关论文撰写的方面可以及时交流。

之后也被此事带走了，如果这孩子论文达不到标准怎么办？………。失败，翻篇。

5.下午回去做清明，因不能烧纸（政府管得狠），只买了花，内心有些不安，特意上网查，看见可以回向，于是，一路上背了21遍心经，开始背时眼泪止不住地流，之后念六字大明咒，全部回向。

静坐30分钟

发愿15次

动作觉察6次

视频学习《老子智慧24》

背诵心经7遍

1.早上起来，看见我昨拿回来的一盒针灸针在垃圾桶里，立马思老公过，看见，没了。

事后，再一琢磨，很可能是我家猫弄的，它喜欢把桌上的东西往地下扒拉。

这时才发现自己有个很重的习气：总是把老公往坏处想，再扩展一下，不仅对老公，好像我习惯于遇事往坏处想。这就是我的自我，贱兮兮的，找虐。[裂开]

2.骑电动车的路上，看见一人摩托车放很响的音乐，不自觉地冒出：烧包。立马看见，笑了。

3.今早坐公交车人很多，没有位子坐，想懊悔，看见，在站立中认真感受身体。

4.我坐在按铃边，一位大妈让我帮按一下，照做，按了。没过一会，她又让我按，一边不：回复：不是按过了吗（语气平静）。看见，一边又按了一次。

挖：这个回复还是表现了我内在的不舒服，是起了小情绪的，是对别人有要求、有期待的。

静坐20+10分钟

动作觉察4

1.早上买了蒿子粑，吃了一口，念起：味道不怎么样？看见，1.5元的还想里面有腊肉，笑了。

2.12节课下课，准备下楼，听到楼梯方向人声鼎沸，犹豫了一下，转方向从另一处楼梯下。

3.早上拿了一把新伞，打开一看，边缘有圈条纹，念起：丑死了。看见，一笑。

4.下午又上三节课，上完后累得不行，一点都不想动，想着是不是要吃点什么补补，看见，惜命，不过内心还是想惜，失败。[捂脸]

静坐30分钟

动作觉察3

1.我看见女儿早上发个？（前几天跟我们生气了）知道她是在要生活费，不想出，想等她爸出，看见，主动出。又想发句话缓和一下，看见，什么都没发。

2.我看见今天一个人回安庆住很雀跃，看见，笑了。

3.我看见找一位裁缝换拉链，买了甘蔗去她店等，她弄完后，主动喊老板娘吃甘蔗。

4.我看见今早出门天气很暖，没想到下午变天了，直接从春干到冬，内心很懊悔，看见，等校车时尽量找稍避风点的地方。

5.今上午上完课后，我看见我的嗓子很不舒服，嗯！少说话，多让它休息。

6.我看见今天特不想写作业，坚持住，完成。

静坐30分钟

动作觉察4

视频学习《老子智慧23》

背心经7遍

1.中午吃饭饺子时，我刚打开视频，老公在那儿发脾气说：吃饭没个吃饭的样子。一股火直冲脑门，脸胀胀的，看见，想怼，盯了一会脸部，下去了，把视频关了，什么都没说。

挖：觉得老公的话重了，伤到我了，我害怕被批评。

2.去菜场买肉，让老板绞成馅，老板在把肉切小块装小篮子里时，我看见起了一丝怀疑：有没有少装我买的肉。看见，一笑，过。

挖：怕吃亏。

3.下午跟一学生沟通毕业论文的事近一个小时，看见自己一次次升起后悔的心思：早知当时直接拒了他。无法做到真正的改，目前只能用转念安慰自己，失败，翻篇。

挖：觉得指导一个这样的孩子太费精力，指导他一人都能指导好几个了。对学生有分别心，且还不愿多付出。

4.我很喜欢吃饺子，每次一做都吃撑才停。今中午把锅里的盛完，还想吃，想像以前那样再下，看见，放碗。

5.在小区里看见一棵蒲公英开得很灿烂，想拍照，边上有位老太太，犹豫了一下，看见，拍照。

静坐30分钟

动作觉察8次

《觉察之道》看完了

视频学习《老子智慧21.22》

背心经7遍

善良24小时

7：00昨晚做了个梦，梦里自己在帮一邻居理菜，看见有荠菜，跟邻居要了荠菜包饺子吃。理好荠菜准备归一起，才发现只一小把，妈妈在边上说话了：我把一些荠菜给谁谁谁了，以为你只是说说。我看见自己深吸了口气，回道：这点也包。画面切换到，自己一个人在无人处暗自垂泪。

挖：这是对老妈还是有期待呀！期待老妈的爱。哎！人真得很奇怪，对得不到的苦苦追求，这不就是执着吗？

7：50正在洗漱，看见一门牙上有裂痕，想编故事，看见，止，认真洗漱。

8：30家里有些脏，打算拖地，想编故事，思老公过：我生病这么久，家里一点都不打扫……，看见，自问自答了一下，认真拖地。

10：20看见群里老师说那药的事，也想买一瓶，生怕错过了好东西，看见，不买了，以后如果需要，再说。

12：30我在打坐，看见老公睡下没把多余的枕头给我靠，想抱怨，看见，一笑，又来了。

15：00开始改学生论文，刚打开一学生的，厌烦情绪升起，看见，又给学生贴标签了，改，尽力去发现他们的优点，并在沟通时先说出其优点，再交流存在问题。

19：30在超市买点东西，一顾客与一超市人员争了起来，之后，那顾客还在不依不饶地说着，唉，被情绪控制的人，看见同情，止。

静坐30分钟

发愿3

动作觉察3

背心经7

观看视频《如何面对死亡》

1.我看见一老师事后才拉我进群，想思他人过，看见，止。 挖：还是在乎外界的反应。

2.我看见给一同学发信息约她吃饭，她回过会联系我。想回复：你若忙就算了。看见，笑了。 挖：怕别人拒绝，想先下手为强，不让自己丢脸，这是我的习气。

3.晚上走过一个路口，正在修路，走着走着，迎面过来两人告诉我前面路不通，看了一眼前面好像是，想去感谢时，两人走远了，感恩。

4.现在带的是最后一届园林的学生，目前正在上花卉学，不想弄课件了，想着就用老的也没事，看见，认真改。 挖：生怕自己多做，怕吃亏。

静坐30分钟

动作觉察5

观看视频《老子智慧19、20》

1..我看见罗瑛同学非常热心地给我支招：气不足不要扎了，买川芎茶调丸药治偏头痛……，很感动，看见，祝福她。

2.中午女儿在群里和私信里发了许多信息要金线支援，头痛在睡觉，没管，醒来后看见不想理，看见，主动打点钱过去。

【随心说】 明天一大早有课，从高河坐公交车有点来不急，要起好早，不想。就跟老公说下傍晚我打算回安庆，这样明早上班方便点。没想到，中午老公先主动说明早送我上班，傍晚又打电话给我，说过去一起回安庆。

因为偏头痛，我刚好在高河药店找川芎茶调丸，没找到，回到安庆又去几家药店找，还是没找到，罗瑛同学推荐我用美团买，没想到真有。通过这件事，我真正感受到不期待口决的意义。

今天打坐真得太难了，不断地告诉自己，痛就是个念头，但注意力还是容易在痛点上。

静坐30分钟

动作觉察5

观看宗翎老师今天的视频

1.我看见，今天上实验课，实验室里比较脏乱，想思同事过，看见，止，学生做完实验后，让他们打扫了一下。

2.我看见，下班时遇见一同事，我们一起坐另外一个同事的车，她在那儿说我占体积，略略想生气，看见，一笑，过。

3.中午去吃饭的时候遇见一同事，我看见与她交流时明显带着觉察，想着说，不会不过脑子。

静坐30分钟

动作觉察4

大拜14个

1.我看见，办理退税退了一千多元，本来挺开心的，跟同事聊天，听到他们比我多，竟然隐隐地有一丝不悦，看见，笑了。师父果然没有骗我。[偷笑]

2..我看见，下午上课爬教学楼时，中途喘不上气，在那休息一下，一老师经过我边上，关心地问我怎么了，感恩，告诉她，没事，歇一下就可以了。

3.我看见，在等车时，一对老夫妻问去石牌的车，告诉他们了K2在此等。然后，来一辆车，老头就去问司机到不到石牌？心生嫌弃：不是跟你说了几路车了吗？看见，止。

静坐30分钟

动作觉察6次

《觉察之道》已读至22章

善良24小时

7：50一边等车，一边即刻觉察。

8：55在校园里，看见一辆红色的奔驰，特意留意了一下，没有嫉妒，开心，看见，止。

9：00一边走路，一边感受着胸口的闷，盯着。

11：00正在上课，一人进教室查课，略略有点紧张，看见，专注教学。

12：00看见同事在等我一起去吃饭，一见面，A同事说起我撤回两条信息的事，问我，想着不方便说，赶紧叉开。

15：00我看见同事特意从楼下办公室给我拿电池，很感恩，看见，止。

17：30在车上听见两人（好像是小学老师）说起班上一些孩子很可怜，心口有点堵，盯了眼，止，发愿。

20：30听见俊池学长的病痛中修行，既心疼又敬佩，看见，止，发愿。

静坐30分钟

动作觉察5

视频学习《医道正源》

1.早上打开冰箱，一个东西掉下来了，想抱怨，看见，止。

2..跟老公走路，我说胸口闷，他一点反应没有，想生气，看见，止，发愿。

3.我看见自己论语都没读过，有些不好意思，看见，止，认真从第一章开始读，并把语音发群里。

【11】青鸟

静坐30分钟

动作觉察5

视频学习《医道正源》

觉察之道第13章

1.我看见，A同学在小群里发同学聚会，念起：怎么不喊我，看见，笑着摇了摇头，祝福他们，并在群里热烈回应非常好。过会，A同学说听说我阳了，身体可好些了？哈哈哈，差点上了自我的当。

2.我看见，这几日生病，有三四次都觉察不在线，直接怼了老公，失败，翻篇。

【随心说】 以前，我总以为自己是因经书接触到的必经之路。今天，突然意识到，是自己在进必经之路之前，天天意念文殊菩萨，PS派了他的座骑蓝狮子来教化我，想到此，泪流满面。[合十]

静坐5+10分钟

视频学习《老子智慧13》《医道正源》

1.我看见今天病加重了，想思老公过，看见，止。

2.我看见中午让老公给我去买药，他说打完这把。看见我的眼泪要流出来了，止。

3.我看见在群里请教老师，老师没回复，想编故事，又看了一遍自己的发言，是自己的问题没讲清楚，又把问题说清楚再问一次老师。其实那一刻我也接受没有回复。

【随心说】 这两天可能是阳了，浑身酸疼，头也疼，没意识到，只是每晚扎了扎手，治头疼，好些，但是第二天又不行了。

今早本想起来喝点小米粥，再去买点小柴胡颗粒。煮的过程中，人越来越没劲，心囗开始发紧发痛，痛得越来越重，感觉已超出我的极限，头都有点发飘了，内心一念，我不会挂了吧，好在今生接触了修行，大不了来世继续。赶紧念观音圣号，两手开始发麻，身上头上出了一身的汗，人一点劲都没了，又去睡了。这是第一次体验到对身体的无能为力。

静坐10+20分钟

发愿5次

动作觉察3（洗漱1、走路2）

视频学习《老子智慧11.12》

1.先上个失败的案例。今天老公非要我去参加一个休闲游的户外活动，本想在家休息的。全程觉察状态还好，就是爬一点小山，我的胸口就发紧、发疼。

当时还没什么，回来后，脑子开始胡思乱想：哎呀！我的身体现在这么差吗？不行，以后要多放点时间在锻炼上，比如打球，不能像现在这梓。身体好了，才能更好地修行。脑子这么神游，一点觉察都没有。

回来后开始看视频学习，刚好师父讲到什么叫全力以赴，就是爬也爬去，那一刻，才突然意识到自己觉察掉线，改。

2.我看见一爷爷与一孙子走过来，只是简单地问孩子几岁了？爷爷答完后，又加了一句：这孩子非要穿这个鞋，家里上万的鞋不穿。看见，想笑，止。这才注意到娃的鞋，很不跟脚。

静坐20+10分钟

动作觉察3（洗漱1、走路2）

随机觉察2次

1.不知怎的，昨晚半夜酸痛醒了，今天上一天班，脖子后面又僵了，整个人又累又难受，一次次地盯酸痛，还是不管用。好想不写作业，看见，坚持写。

2.下午下班，老公正好来接我，告诉我，他在安庆那个家抓住一只鸽子（飞到我家飞不出去了），晚上回家煮鸽子汤给我吃。赶紧让他放了，走在半路上，老公问在哪儿放好？我说找个空旷点的地方，正好前面到了高河大桥附近，老公拐进去，停车，去放鸽子，我给他拍了个视频，我看见自己很欣慰，止。

3.中午没去吃饭，晚上本想着多吃点，吃一碗的时候看见其实肚子已饱了，还想吃，果然放碗。

4.回家的路上，老公说太晚了，下次再去铜矿看樱花，可我想看，回道，不晚呀！去转转嘛！这时才看见，一笑，跟老公说随你。没想到当我真正放下时，老公导航去那边了，可惜，来早了，还没开呢！

静坐30分钟

随机觉察2次

动作觉察7次

善良24小时

7：10我看见，准备做小米粥，找不到，想抱怨，看见，认真找，找到了。

7：40老公让把水池里的菜洗了，不愿意，老公说要老婆有什么用？想生气，看见，笑着回道：是没什么用。又想了想，说好的恒顺众生呢？主动去洗。

7：50我看见吃完饭，想把碗留给老公洗，看见，洗了。

9：15在公交车上，帮一位大姐弄乘车码。

11：20上午一直在弄课件，觉得忙，没时间，不想去读论语，看见，去认真读，顺便把那一章节都读了。

12：45倒办公室垃圾

14：00到教室，发现话筒上一位老师没充电，思他人过，看见，止。插上，第二节课用。

17：00今天赶上五点的12路，因上次坐错车，特意留心了一下，正确，上车。

静坐30分钟

随机觉察2次

动作觉察9次

视频学习《这个世界的真相》

1.我看见，早上坐公交车时，一老太太在我边上，一会舔一口棒棒糖，滋溜一声，我的嗓子眼那就堵一下，看见。挖，想让别人按自己的习惯。笑了。

2.我看见，给一位同学写点评时，她的名字比较难写，细微地嫌烦，看见，一笑，认真写。

3.我看见，问学生要一个教材自带的光盘，学生就放一楼门口桌上了，想思他人过，看见，止，感谢他。

4.我看见，在办公室里，大家在说一同事去年拿的奖，都感觉是野鸡奖似的，看见了嫉妒心，止，向她学习，好好拼科研。

5.我知道这次带的几个学生不是那种积极的孩子，今天又在群里提醒他们认真改，抓紧发给我。真的是，山不过来，我就过去。

静坐30分钟

动作觉察9次

随机觉察4次

背诵心经7次

视频学习《都是我的错》

1.我看见，给老公洗衣服袖口时，抱怨念起：穿成这样。看见，发愿，认真刷洗。

2.我看见，车上遇见一位老人，眉眼像我爸，多看了两眼，发愿祝福。

3.我看见，上来一人在找座位，没有了。我边上有一个平台，能坐。想喊他，念起：别多管闲事。看见，主动喊他，这有位子。

4.我看见，准备出楼前，下雨了，我背着双肩包，不想拿下来取伞，就用手摸包侧，准备拿伞，一学生经过我边上，主动说帮我拿，感谢，看见欣慰，止。

静坐30分钟

动作觉察4（洗漱1、扫地1、走路2）

视频学习《不要有期待》

1.我看见，今天下午看学生初稿，真心看不下去，想冒火，胸口闷，看见，止。晚上，认真与他们一个个电话交流。

2.我看见，早上一同学找我问队长wiki的事，打电话认真沟通交流。

【随心说】 这两天刷手机喜欢上了毛选语录，伟人果然是伟人，他的思想放在哪儿都适用。

静坐30分钟

发愿3次

背诵心经7遍

动作觉察8次

视频学习《不要最好，不求完美，不为自己》

1.我看见，昨晚和老公散步回来的路上，在一家店想买甘蔗，5.8元/斤，没概念，挑了一根，问老板大概多少钱？老板说大概40几，吓一跳，这么贵（平时在安庆一根最多20元），直接跟老板说不要了。没有任何的不好意思（以前经常有[捂脸]）。走到另一家，一问25元一根，买了。

2.我看见，今天去超市买水果，开始不知挑啥，买了草莓，又随便挑了两梨子，称了。过会，去楼上挑了纸后，又想吃芒果了。于是，又拿了芒果，还特意把两梨退给工作人员，没有挂碍。

3.我看见，老公中午边上发信息不回来吃了，想思他人过，看见，发愿。

4.我看见，下午在处理学校里的一个报账工作，在上传发票时，选错了发票类型，显示不对，看见立马心碰碰跳，盯了一眼，下去了，继续弄，好了。

静坐30分钟

发愿5次

背诵心经7遍

动作觉察10次

视频学习《不抱怨，找按钮，不期待》

1.我看见，今天突然念起：哎呀！100天还有多久结束呀！好想放松哟。看见想摆烂的状态，我知道这是自我又想把我拉回原样，发愿，赶紧去打坐。

2.我看见，学生跟我说柏老板还没开好票，想思他人过，看见，发愿。

3.我看见，昨天请教俊池同学，她认真地帮我分析，很感恩，发愿。

4.我看见，今个婆婆给老公打电话时，我立马状态不一样了，看见，这是我的模式，笑了，发愿。

5.我看见，上午没出门，我在厨房忙碌，老公在打游戏，细微地想思他人过，看见，笑了，我这模式好根深蒂固呀！发愿。

打坐 30分钟

动作觉察6次

视频学习《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》

1.今天过节，我看见收到女儿特意寄来的礼物很开心。

2.我看见，老公也给我和女儿发了个小红包，开心。

3.我看见，今天就想放假，不想干活。失败，翻篇。

4.我看见，朋友圈都在晒，也想晒一下，止。祝福他们。

静坐30分钟

发愿2次

动作觉察8

随机觉察4

视频学习30

背诵心经7遍

1.我看见，早上做菜稀饭，老公起来后看了一眼锅里，说：嗯，菜切的五厘米（他昨晚要求的），很好。我在其它房间听见，撇了一下嘴，止语。

2.我看见，老公看我只热了五个小包子（偏辣），问：为什么不全弄了？剩那两个干嘛？脑子太死。我答：不是你昨说吃不了两个的嘛，生气，盯了一下发堵的喉间，过去了。

3.我看见，我在那儿看合同，老公让递给他看看，遂递。过了会，我整理合同，发现两份粘一起了，一边试着弄开，一也生气地质问：怎么粘一起了？老公赶紧放下手机说：我来，我来。弄开了。看见略迟了些，失败，翻篇。

4.我看见，走在路上，突然想起中午要健步走，今天穿的高跟鞋，想懊悔，笑了。

5.我看见，今天傍晚转车时，光顾着玩手机，上错车了，等我一抬头发现坐错了，赶紧在一站牌处下车，有点慌张，盯了一会，好些了。

走到对面返程站牌那儿，给老公打电话告诉他，他在开会来不了，等车，一会又不安起来，再盯，时不时招私家车试试，无果，大概过了十多分钟，返程车来了。

6.我看见，公交车上，一老太跟司机就班次争了起来，开始骂人了，司机师傅如如不动。

静坐30分钟

发愿4次

动作觉察10

随机觉察2

视频学习1小时

1.早上吃粥，我弄了点腌并炸过的咸鱼当小菜，老公说：没烧过的我不吃。话都冲到嗓子眼了：就你事多。看见，对老公微微一笑，什么都没说。

2.走在下水道上的水泥板上，念起：不会掉进去吧。看见，笑了。继续在上面走。

3.一同事看见我们说：上次以为那奶茶就五元呢，没想到今天买才发现是六元。回复：没事，刚好那天剩两元。有点小得意，看见，翻篇。

4.一学生申请重修一门我教的课，只是为了刷绩点，不想收，看见慈悲心不够，主动找他沟通。

5.昨天给那代理的红包收了，今天我收到的是到付快递，他问我收到没？有点不高兴，看见，对金钱很执着，感谢他。

静坐30分钟

发愿15次

动作觉察（起床1、洗漱1、走路4、洗碗1）

随机觉察4

视频学习30分钟

背心经7遍

善良24小时： 7：40煮小米粥，一下噗出来了，锅外、灶台上都是，没有懊悔，火打小，处理。

8：00老公喊我，帮他找条衬裤，不情愿，看见，去做。

8：10下楼时，脚一下裹裤腿里，慌张，一把抓住扶手，情绪没了。

8：20在站台等车，遇到一位头脑不太正常的，犹豫了一下，发愿。

9：10公交车上一老太晕车，一个劲在那儿要吐，嫌弃，我也想吐，看见，斗争了一下，发愿。

10：00在办公室主动烧水。

10：30民主评优，本只一个名额，主任说：…，今年在她和我之间选。想着师父的话，主动说选她。正在评选时，书记说我们这边两名额，于是我也选上了。

10：45开完会，把上次剩的废纸杯带走，丢垃圾桶。

13：00上午给学生发的关于提交初稿的信息，没人回复，想思他人过，看见，止，平静询问。

15：00开会，认真学习Ai赋能雨课堂，不摸鱼。

16：00找一位发专利的朋友帮忙，看见舍不得，主动发红包。

17：45在黑寺岭等车，一人问这会还有没有回高河的，回有，他又在那儿说这表上不是，看见，嫌麻烦，止。走过去，认真讲给他听，出发站不同，时间不同。

18：50到家，发现水池里早上的锅碗还泡着，主动去洗（无情绪），顺便练习洗碗觉察。

20：45 G同学想加入我们小队，不太会弄，主动打电话交流。

静坐30分钟

动作觉察10次

视频学习30分钟以上

看完《觉察之道》第八章

背诵心经7遍

1.老公早上出门没把门边上的小快递纸盒带出去，想起情绪，看见，又来了，止。

2.女儿发信息问我上次给她买的衣服怎么没收到？于是打开购物平台，把快递信息发给她，原来早到了，但她没收到信息。女儿在那儿抱怨，想生气，话到嘴边咽下：那下次你自己买吧，别找我。盯了一个发紧的喉间，下去了，给她回复：那下次不在那家买了。

事后，我反思了一下，发现自己不自觉地跟老妈的说话方式很像，还好有觉察。[捂脸]

3.老公晚上喝多了，让我给他拿个盆，装点水，放床边，方便他晚上吐。我很不耐烦，嫌弃，看见，不带情绪去弄，并给他泡了杯蜂蜜水。

【随心说】 今天听老师的分享，说到有的人多熏习，一年半载也会慢慢改变，感觉自己就属于悟性差的，那就多熏习吧。

静坐30分钟

动作觉察10次

发愿2次

1.昨晚就私下给一位同学发信息说个事，大群里也@她了，一直到早上都没有回复，也看她在群里互动了，想评判，看见，止。想了一下我要做什么，正好在队长群看见另外一同学说相似的事，于是也发了相关信息，并@了另外一同学，完美处理。通过这件事给我的体会是，不要被情绪带走，而忘了这件事你到底要的是什么，抓住每件事的主线。

2.一早，女儿就在群里发脾气，吐槽老师，起念：这孩子怎么这样。看见，止。回应了抱抱的表情。想了想，发愿。整个过程很丝滑，自己都觉得挺好玩的。[偷笑]

3.上午去超市，外面下大雨，拿着伞刚到单元门口打开，坏的，想懊恼，看见，回去又拿一把。

4.晚上，跟老公去超市买米，顺便拿了盒芒果，称重的人员问我多少钱一斤，我又特别那方向走了两步，只看见小芒台A元，就报了，在远处水果区一人员在那说是大芒台，B元一斤。称重的人员问我要不要，我说要。并且留意了一下内心，没有挂碍，有点小得意。以前遇到这种事，我一定会脸红，一定会认为别人觉得我在有意沾便宜。

5.今早一起就给自己下目标，观自己想看手机的念头。上午挺好的，看见4次，止住。中午、傍晚、晚上各玩一次，失败。[捂脸]

静坐30分钟

动作觉察9次

视频学习1小时以上

过午不食18天（今天有点没做到，吃了一些零食）

背诵心经7遍

抄心经1遍

1.下午，老公让陪去买鞋，脱口而出：你自己去呗。话出口了，才看见，随顺。

2.今晚本应九点给女儿视频，忘了，时间过了，老公埋怨我没提醒，无念，也无挂碍。给女儿发信息，她说在打游戏。十点边上，女儿主动打给我们。

3.我看见今天白天基本还可以，晚上，放纵了，刷手机，想懊悔，止，翻篇。

挖：其实是内在觉得今天周末，放松一下。嗯！应该又是被自我耍了。

静坐30分钟

动作觉察10次

背诵心经7遍

过午不食17天

1.我看见今天船长在群里给我剥，很酸爽，一边觉着痛快，一边又有些不好意思。

2.下午写介绍，写着写着流泪了，看见，自怜自艾了。

3.我看见还有好几样事等着我完成，有点焦虑，扫了一眼，一样来。

1．日日功基本按要求完成，文章都看了一遍，仅《觉察之道》没看完。

2．自接了此任务后，开始认真对待，如检查学生材料，不再似以前那样糊过去，而是认认真真修改，每位同学的材料至少需修改三四次才达标，以前最多一两遍。学生交来的材料很不符合时，也不再似以前那样一个劲地抱怨，现在稍有情绪都能即时看见，过。也明白有写得好的，也有写得不好的，这很正常。

3．上课时，不会因为电脑的问题（没下雨课堂等）起情绪，都能泰然处之。上课提问时，不会再觉得这些孩子怎么这么笨，想着一定我的哪个点表述不清楚，积极引导学生回答。

4．与学生相处时，包括上课或课下，多带上真诚的笑容，有时也会用一点点老师教的知识去引导学生思考，塑造他们的价值观。

《老子智慧08》听后感

头脑有三种特点： 1．极端 想起曾经可笑的自己，跟一个人好的时候，经常在一起聊天、逛街、吃饭等等，不好的时候，远远看见都绕道走。哈哈哈，真得是这样。以前不懂，还以为自己是有原则、有底线呢！

2．分裂的、局部的 说到底是没有整体观。比如对待女儿的学业，我巴巴地想指引她，就是那只朝四暮三的猴子，以为想让女儿少走弯路，也许那弯路里藏着礼物。也许她的内在自带导航系统，我还非要给人家再开一导航，让她晕头转向。好在，今天和评船长点醒了我。

3．喜远恶近 这一点，我体会不深。

每个人心中都有一只猫头鹰和凤凰，虽然我现在还紧紧抓着死老鼠不放，终有一天我会找到我的凤凰，因为我有比狗牙厉害多的老师！[加油]

静坐35分钟

动作觉察5次

随机静坐2次

过午不食第16天

1.给女儿发去可以参加的比赛，没有反应，略略一堵，看见，过。

2.正在听课，老公让我下去陪他，犹豫了一下，戴上耳机，下去。

3.让我陪他买吃的，明天他去户外，隐隐有点不高兴，看见，又来了，一笑，去买水果和面包。

4.下午上课时有些疲累，看见，调整一下，用心去讲课。

动作觉察6次

静坐30分钟

随机静坐3次

背诵心经7遍

过午不食15天（吃了几粒瓜子）

善良24小时：

7：30那边做好了早饭，又去给猫铲屎、喂粮，念起：还不起，都我一个人弄。又思老公过了，看见，没了。

7：55坐公交车，观念头。

8：40.经过天桥，一辆货车从下面开过，一念：跳上去，像会武功人那样。看见，笑了。

9：00本想先去生科楼，又一想十点就上课了，来回跑时间都跑没了，直接去教学楼里抓紧改学生的材料。

10：00开始上课，学生说有一位同学请假了，知道。进雨课堂后，发现那同学也进来了，我表扬了一下，学生们都笑了。

12：00去吃午饭的路上，遇见同事，同事各剩5元没用掉的券，让我们帮买杯奶茶回来（一杯奶茶最少6元）。我正好用了13元，还剩2元，就主动堑上，回来也什么都没说。

14：00主动烧开水。

15：00主动去倒办公室垃圾。

16：45一同事问我要学生材料中指导意见手写部分的模板，略略犹豫，想评判，看见，拍照发给她。

20：20今天有点累，七点左右才到家，不想干活了，看见，还有一位学生的材料没审核，打开电脑完成。

昨晚在复核翻译任务1，里面许多语气词都没去掉，想抱怨，且去看了一下谁校的，嗯被带走了。看见，一笑。认真校对。

工作中修行必看的文章已看完，新版《觉察之道》已看到第八章。

静坐30分钟

动作觉察10次

随机静坐4次

背诵心经7遍

过午不食14天

1.今天主要检查学生的研习2材料，之前就在群里发了相关撰写要求，且特别强调不要写成实习总结。一看，许多同学都写歪了，想生气，看见，又来了我的惯常模式。把要求再发一遍，并且，附上一份已完成同学的模板。再一个一个跟不符合的同学沟通。

2.朋友打电话咨询我大学里的一些事时，听她说她儿子拿了奖学金，一丝丝嫉妒出现，看见，真心为她高兴。

3.女儿晚上发来信息，关于她咨询辅导员入党的事，在那儿抱怨辅导员不好，我想思她过（告诉你多少遍了，多看别人好的一面），看见，先表扬她敢于找辅导员沟通，又具体指出辅导员及时回复这一优点。

4.晚上，老公在那儿问：他周六可以去爬山吗？我说可以，周六我也没事，我也去。他回：要不你去，要不我去。我脱口而出：为什么我不能一起去，是我去你不方便吗？有点生气，看见自己想编戏，扫了一下胸口，平静地说：你去吧，我不去。

动作觉察10次

静坐30分钟

视频30分钟

随机静坐5次

背诵心经7遍

过午不食13天

1.在超市买豌豆，正在捡，一人也开始翻捡，看见自己隐隐地想先于他找到饱满的，放慢捡豆动作，且发愿他多多捡到饱满的。

2.昨天因那学生生气，今天，检查他交的材料，明显好了许多，特意真心地表扬了他（以前我会认为这是他应该做的），像对待新手村同学一样，没想到他的反馈特别真诚，那一刻，我明白了每位学生都需要被看见。

3.下午，好几次想吃（我在过午不食），看见，要不喝茶，要不喝咖啡。

4.晚上，主动一个人去散步（遵守约定），回来的路上，听见哒哒哒地炸米棍的机器声，循声一看果然是，又想吃，咽了一下口水，笑了，走开。

5.在检查学生材料时，想播放音乐，看见，止。

动作觉察10次

发愿15次

静坐30分钟

随机静坐2次

即刻觉察3次

背诵心经7遍

过午不食12天（吃了甘蔗）

视频学习30分钟以上

1.我看见自己在电脑前工作，肩膀紧绷，放松下来。

2.晚上在路上散步，前方不远处有人在争吵，想有意从旁边过，看见自己八卦的心，转头往另一个方向走。

3.晚上我正在电脑前工作，老公打电话问我今天可运动了，想说谎不愿出去，看见老实说没有。

他让我下来在什么地方碰面，我听半天搞不清到底在哪？他发火把电话挂了，我内心略略有点紧张，扫了一下，没了。下楼，正站在楼下犹豫，老公过来了，让我一个人去绕两圈，无念，照做。

4.正在床上背心经，手指按着录音键，老公突然动了一下，断了，想抱怨，看见，继续背后半段。

5.下午，在开始检查学生作业前，提醒自己提起觉察。一学生发来的修改稿，跟上次一模一样，语气调侃地问他是不是发错了。另外一学生发来的修改稿，上次提出需修改的地方都没改，火气上来了，看见，也扫了一眼胸口，但，现在反思当时的语气还是有点生气的，虽然没有很发火。失败，翻篇。

动作觉察10次

发愿3次

静坐30分钟

随机静坐4次

即刻觉察6次

背诵心经7遍

过午不食11天

1.上午，老公邀我去公园走路，环湖一周，大概五公里，不想去，看见，同意。绕到大半时，我肚子突然疼起来，想上厕所，赶紧跟老公说，他一边嫌弃，一边赶紧先到电瓶车那儿，骑车来接我，心生感激，也看见了老公的一个模式。

2.今天带小猫去割蛋，刚割完，还在麻醉中，看它小舌头那么吐着，眼睛睁着，心生担忧，扫了一个胸口，赶紧为它念六字真言。

3.回高河家的路上，我就猜家里一定很脏，果然一进门到处都是灰，有一丝想抱怨，看见，认真拖地。

4.晚上去洗澡，浴室里洗面奶几乎快没了，想到隔壁换一只，看见，像对待家里的洗面奶一样，拍着把剩余的用了。

5.洗完回来的路上，老公说怀中边上有阜阳卷馍卖（二十多年前我俩曾在阜阳待过），过去找，好不容易找到了，老板说卖完了，眀早有，回家路上，老公说明早他来买，有点欢喜，又有点怀疑，看见，回他那好呀！