必经之路

公公婆婆：居住地青岛，退休老人家。

姥姥姥爷：居住地淄博。春节初一到初五期间回姥姥家。

队友：上班族，平时沟通主要是孩子学习，两边老人家的问题，每天下班较晚，最近压力大，抱怨较多。

天一，上班族，26日放假。

孩子：男，今年14岁，我们上班他自已在家，写作业没有规化，自制力不强，喜欢用喜马拉雅听小说，每次作业都拖到最后，周末要写到半夜12点。

妹妹一家3口：春节回淄博相聚。

1，静坐觉察（30分钟），随机

静坐，即刻觉察，日行一善

2，复习一遍《觉察之道》前八章

3，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。

4，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。求助：“在过年中修行”。

5，wiki记录：

1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。

2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。

3）回忆往年的烦恼，对境。

4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。

5）直播视频分享学习。

6，随机察看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们

7，接受蓝狮子特派任务

闯关日记（1月21日-2月3日）

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