1. 根据对治情绪的四个步骤，尝试用觉察对治自己的“生气”。记录觉察过程、每天生气的次数，坚持两周。
   
   
2. 找出自己的情绪按钮或反应模式，至少找出三个。
   
   
3. 选择自己熟悉的某人，至少找出他存在的三个情绪按钮或者反应模式。
   
   
4. 阅读参考文章《在嗔恨中修行》，写出心得体会。
   
   
5. 阅读参考文章《在嫉妒中修行》，写出心得体会。
   
   
6. 阅读参考文章《在病痛中修行》，写出心得体会。

返回天空营

返回阅读