1.早起中医村晨练 60分
2.静坐 20分钟
3.走路觉察 60分钟
《给上班族7点建议》
1.别想平衡生活和工作（紧张一段时间，然后放松一段时间，然后再紧张一段时间，一张一弛，符合自然之道）
2.别想混日子（真正损失的不是公司，而是他自己，浪费的是自己的生命！）
3.别想要公平（去争取你想要的，能接受就好好干，不能接受就换个地方，无关乎公平。）
4.别理会老板的承诺（你该怎么做决定还是怎么做决定，只要没有落到纸面上的事情，都不要当回事，听听就好。）
5.别把自己当外人（无论公司大小，都不要把自己当成外人，要当成主人。不论级别，不论岗位）
6.别求安稳（一旦你觉得工作非常安稳，安稳很长时间了，你要警惕了，这不是好事）
7.别忘了主动学习（不要说自己太忙，不要说专业不对口，不要说没有经验不懂，只要坚持主动学习，一切都不是问题）
感悟：
每一条都能接合自己输出些感悟，从03年开始工作，已经工作了22年了。我是一个不太喜欢换工作的人，20多年的工作经历换工作的经历也是曲
指可数。印象深刻的一件被老板抄了，是在一家私人企业，当时刚好是汶川地震。那份工作因为是老板期待管理上能给他们公司带来立竿见影的效
果。三个左右，并没有达到他的预期，在一个快下班的晚上老板找我，说现在春天也是人才流动的好季节，让我找找看可有更合适的。没有一丝防
备就这样，结了工资走人。人生第一次经历这样的经历，现在回头想想，也是一种难得的经历。
感触较深的是6.别求安稳。其实现在的这份工作，我已经按步就班的工作了10年了，这10年公司换的领导比入职的员工还要多。每一个领导都有一
种风格，渐渐明白，所谓的能力是来自领导，对你的认可。想起哪吒电影中所说，别人对你的承见，就像一座大山，唯一能改变的是你自己。
每个领导都有喜欢的人，之前的我做不到像水一样的去随顺身边的人。现在回头想想也因为这样得罪不少领导和同事。
经历过疫情，我对现在的这份工作不敢说100%热受，不过接触修行后，觉得要好好珍惜这份来之不易的工作。
不清楚公司还能坚挺多久（因为一直说要被收购）但我试着把在公司的每一天，尽量当成职场中的最后一天来度过。
还有要感恩这份工作，让我有不少摸鱼的时间，这些时间之前都浪费了，而现在会去学习修行。会去学习中医。
今天还有几个愿望，就是要报名二三场考试。希望自己更精进努力。