必经之路

【2】A 组 星星 （3月24日-3月26日）

基础作业（必做） 每日静坐时长：20+30+10

视频学习时长： 宣讲员三:《思众皆有恩》50+116分钟

情绪/我看见记录： 1、在听课程时看到自己不耐烦的情绪，告诉自己不跟随、不评判，继续听课。 2、看到自己的烦躁，学习wiki字密密麻麻眼睛不舒服，烦躁、不耐烦的念头升起，休息下，在弄。

动作觉察练习时长： 起床觉察:1+1+1 走路觉察:4+2+2 吃饭觉察:2+3+3 洗碗觉察:0+1+2

精进练习（选做，鼓励挑战）： 每日一善：2+2+2 发愿练习：2+2+2 即刻觉察练习:9+9++9

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

甘愿做一个“贱”人感悟 不执着于任何人、事、物，拥有时珍惜，失去时坦然接受。

宣讲员三:《思众皆有恩》感悟 钟尧说生活练我千百遍，我待生活如初恋，这个心态是我努力的目标，今天下午又要面对不公的事情，我会时刻带着觉察，不带情绪的去处理事情。把下午的事情当做修心的好机会。

活着真好，可以去做自己想做的事情，活好每个当下，在自己能力范围内帮助更多的人。

豪锅在面对同学网络卡住时，非常的有耐心，这点也是我需要精进的点。