必经之路

返回上一页

作业内容：分享自己在生活中修行的体会和收获分享地点：云空间、智慧心城

1、“我看见”的练习，发到群里。

2、每天静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。

3、每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。

4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。

5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。

1、每天练习发愿，三种发愿，自他交换。

2、每天熏习视频半小时（或参加直播分享）。

1、 每三个月至少在云空间跟随抄经带领员抄1次心经，做3分钟左右的分享

2、每三个月至少在智慧心城参加1次主题挑战活动，做300字左右的分享

【3月3日作业记录】

我看见练习

1、在学习老师视频时，我看见身体会不由自主的动一下，微信有新消息在闪烁时想点进去看一下，看到头脑的把戏，继续看视频。

2、下午给朋友做职业规划时，找到了一个新方向，她很开心，我看见自己内心也很开心。

【3月4日作业记录】

我看见练习

1、今天看到群里有人在谈论新东方的合伙人王强，我看见心里升起评判：是非功过自己背，有什么好讲的？及时觉察发现自己也是在评判他人，一样一样的。闭嘴，在群里没发任何信息。

看见自己的模式：我对你错，如果对方的观点我不认同，心里立马会起评判。

2、有个客户在微信上和我建议：抄写心经和禅拍前，可以用冥想白光来净化身体和场域，我看到自己内心的傲慢：这方法十年前我学习心理学时就知道了。

平和的回对方：好的，很好的建议，收到了，谢谢你哦！

【3月5日作业记录】

我看见练习

1、早上出门前，看到老爸在房间刷手机，想给他提个建议：天气不错，是不是可以去运泥土到田里？话到嘴边看到自己爱提建议的习气，对老爸说了声：我去工作室了。

2、今天洗完澡，老爸说了一句“不要老洗澡，对身体不好”，我本能回到“已经四天没洗澡了，身上都有点痒了，影响睡眠”，我看到觉察没在线，后知后觉。

发现自己的模式：如果对方的建议不合自己的胃口，便会辩解。

【3月6日作业记录】

学习40分钟，锻练30分钟，静坐40分钟，

静心20分钟，即刻觉察12次，背诵心经三遍，发愿：1次，日行一善1次

我看见/情绪觉察练习

在深海班看了宗翎老师的见地，给自己布置了一个新功课，今天打算开始尝试，看见给自己找借口：相关的用具还没有到，到了之后再开始也不迟。看到想偷懒，下午用了20分就开始试着练习。

【3月7日作业记录】

学习30分钟，锻练30分钟，静坐40分钟，

静心45分钟，即刻觉察28次，背诵心经三遍，发愿：1次

【日行一善】孤儿助养公益捐款，送书给朋友

我看见/情绪觉察练习

早上去看牙齿，被告知要等半小时，我看到了自己的算计心：不是很想等。遂和前台说“可以的”，开始坐下来安静的读老师的书。

过去了35分钟，服务员还没有叫我，我看见心里升起一丝不耐烦，胸口有点不舒服，盯住，平复心情后，告诉自己“这是我的选择，此刻自己也可以选择离开”，平静的问了对方还有多少时间，选择继续等待。

【3月8日作业记录】

学习30分钟，锻练90分钟，静坐32分钟，

即刻觉察次，背诵心经三遍，发愿：1次
日行一善：担任必经之路周六有约点灯人主持，下山一路捡垃圾

我看见/情绪觉察练习

1、开车带家人到山上玩，一路上听到每个人都想谈论自己感兴趣的话题，我看见自己想插嘴，看见倾听不插话。

2、中午在山里吃饭，店家推荐有土鸡可以现杀，坚持不杀生的原则，选了两个蔬菜和已经现成的野味。

3、晚上老爸给我理发，队友在旁边刷短视频，好几次想提醒，及时看见，其实之前自己也有这个模式：被刷短视频这个习气控制。闭眼闭嘴静心。

【3月9日作业记录】

学习30分钟，锻练60分钟，静坐30分钟，

即刻觉察18次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】印刷书差价自己掏钱补齐，送朋友花盆

我看见/情绪觉察练习

晚饭太好吃了，无知无觉吃撑了，吃完才发现吃太多了，完全被味道带走，觉察失败。

回头去看自己吃饭的过程，恍如一个梦，都不知道怎么就吃完了。

返回主页