必经之路

严磊深海班作业任务与记录

日期	加入深海班
2025年3月1日	严磊自我介绍

第二阶段作业：2025年6月1日开始

1、静坐累计1万分钟（167小时，每日1小时，重质不重量）

2、走路觉察1万分钟（每日半小时）

3、视频学习1万分钟（每日1小时）

4、即可觉察累计1万次（每日70次以上，最好能达到每日100次）

5、平时多在摩鱼班交流群发言，让老师及时了解自己的见地。

第一阶段作业：2025年3月1日到5月31日，共3个月时间。

1、每天坚持做“我看见”和“情绪觉察”的练习，用wiki记录自己每日的修行功课，记录100天以上。

2、每天静坐觉察时间1小时（包含随机静坐觉察），坚持100天以上

3、每日练习即刻觉察，要求至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。最好能达到 100 次。【完成】

4、每天熏习视频半小时（或参加直播分享），参加所有有蓝狮子的公开分享。对提升见地很重要。

1、每天练习发愿，三种发愿，自他交换。

2、蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播的同学，复习一遍）。最好能看三遍，这对见地理解很重要。【完成】

3、认真阅读《觉察之道》最新版，最好能阅读一遍以上。

4、天空营 14 期、15 期的天空营直播课再看一遍。

5、平时多在摩鱼班交流群发言，让老师及时了解自己的见地。

1、每三个月至少在云空间跟随抄经带领员抄1次心经，做3分钟左右的分享（完成1次）

2、每三个月至少在智慧心城参加1次主题挑战活动，做300字左右的分享（完成2次）

3、每月做一次修行总结（完成3次）