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严磊深海班作业任务与记录
【基础作业要求】
1、每天坚持做“我看见”和“情绪觉察”的练习，用wiki记录自己每日的修行功课，记录100天以上。
2、每天静坐觉察时间1小时（包含随机静坐觉察），坚持100天以上
3、每日练习即刻觉察，要求至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。最好能达到 100 次。
4、每天熏习视频半小时（或参加直播分享），参加所有有蓝狮子的公开分享。对提升见地很重要。
【精进作业要求】
1、每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
2、蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播的同学，复习一遍）。最好能看三遍，这对见地理解很重要。
3、认真阅读《觉察之道》最新版，最好能阅读三遍以上。
4、天空营 14 期、15 期的天空营直播课再看一遍。
5、平时多在摩鱼班交流群发言。
【月度作业要求】
1、每三个月至少在云空间跟随抄经带领员抄1次心经，做3分钟左右的分享
2、每三个月至少在智慧心城参加1次主题挑战活动，做300字左右的分享
3、每月做一次修行总结
【每日功课记录】
【功课进度完成情况】
| 日期 | 作业详情 | 完成情况 |
|---|---|---|
| 2025年4月7日 | 智慧心城分享 | 主题分享【看见想改变别人的念头】 |
| 2025年4月25日 | 老子智慧视频学习 | 完成二遍 |
| 2025年4月20日 | 大拜累计 | 4420个（目标10万个） |
| 2025年4月20日 | 莲师心咒累计 | 12103遍（目标10万遍） |
| 2025年4月20日 | 四皈依累计 | 630遍（目标10万遍） |
| 2025年4月20日 | 随喜赞叹累计 | 30次（目标100次） |
| 2025年4月20日 | 日行一善累计 | 478件（目标3000件） |
| 2025年4月20日 | 用wiki记录每日功课 | 49天（目标100天） |
| 2025年4月20日 | 每日静坐一小时 | 14天（目标100天） |
| 2025年4月20日 | 即刻觉察每日70次以上 | 14天（目标21天以上） |
【月度实修总结】
csz/yanlei2406104/hhb.txt · 最后更改: 2025/04/25 15:46 由 yanlei2406104