1.行走中，提起觉察，看见自己肩颈的紧张，放松。

2.行走中，看见自己，多次提起觉察，也多次被念头带跑

3.行走中，多次看见自己身体的变化和疼痛，也多次看见盯到疼痛消失后出现的喜悦，一出现喜悦，就马上警醒，赶快回到身体动作。

4.鞋湿透，两只脚被湿透的鞋袜包裹着，只要有风从门缝中吹过来，刺骨的冷，第一次有有这样的经历也挺好玩的，看见。

5.一杯茶，仿佛看到了专注、爱、感恩、发愿、慈悲、纯净………，泪水止不住的流，看见，回到当下握着杯子的手。

6.一男士，发一蹩脚的信息，提问。看见他故意找话题来和我说话。看见自己的嫌弃和冷漠，再次直接表明只沟通修行和我收费项目有关的话题，其他不交流。

7.室友转我今天的费用，很少，看见自己不好意思收，提起觉察，看见自己背后对钱的模式，告诉室友，收红包了，然后果断点红包。

8.腿疼的不行，却说不出到底哪个部位疼，一模那那都疼，看见，提前觉察和感恩身体。