必经之路

1、最后一次总结会，转转船长主持。

2、最后发言时，提到了彩虹同学做善良24小时对她的意义很大，春明同学家里与先生的关系，结合自己情况做了分享。事后发现希望给同学留个好印象，相信每一次看见爱表现的习气就能减少一点点执着。

3、这次天空营的大副之旅自己的作业做得不好，是一大遗憾。

1、看到了春明同学写的《如果没有明天》很是感动，在生死面前，其他都不是事。

1、春明同学邀请我点评作业，我想到了回到原点的思路，感觉不错，但自己也做不到，末尾加上自己的点评水平不好，不挂碍。

2、转转船长发了一个其他船的作业让大家点评，我看见自己被作业内容带走了，分不清楚。后看了小芳学长的点评，思路又清晰起来了。

1、善良24小时的作业可以多做几次，有利于培养觉察力。

2、彩虹同学今天提交了看见回忆过去的次数，很赞，鼓励她再多做2天。

1、读书会，自己被同学的作业带走了，被点评带走了，转转船长拉回现场。

2、现场祈请蓝狮子老师加持，对同学有利就说。

3、看见现场发言的时候，我的觉察是不怎么在线的。说话时觉察在线需要刻意训练，是很值得的修行入口。

4、特意跟彩虹姐姐聊了一下，希望能让她从过去的回忆中脱离出来。

1、被船长要求点评彩虹同学作业，刚好看到《船长手册》，点评时注意自我表现为好。

2、把同学与七师父相关的内容或《觉察之道》链接上是很好的。

3、明确从作业看到问题，可能作业写得不怎么样，但要关注其是否有在应用觉察，写得不太好也不要紧的。

1、天空营直播，情景剧很帅。

2、方盈同学分享我看见很棒，特别是从多个同学的我看见种看见同学的状态，相当于书法中的章法。

3、七师父说了可以看看《六祖坛经》。

4、春明同学提了她先生开车的问题，赶紧可以演戏，但不知道其表达的准确度。

1、总结会，转转船长说自己这次收获最大，挂碍少。

2、同学普遍都对船长信任度很高。

1、今天同学们提交的作业较少，自己关注也较少。

1、我看见彩虹同学的作业好了很多，深感欣慰。包括情绪觉察，遇事发愿 2个作业都挺好。

1、今晚船长开了小灶，约了同学们。

2、今天特别抄经回向彩虹同学。

3、祈请加持的方法还挺好用的。《觉察之道》还是要多读的。

1、今天读书会。

2、感觉彩虹同学求关注，求认同比较重。情绪觉察的作业还比较混乱。晚上开了小灶。 中途祈请了佛陀，蓝狮子 加持。同学似乎有点松动了，主要事得到了关注，那种温暖还是在的。

1、看到转转船长把七师父的聊天记录发到群里，这个方法好。

2、似乎关注群比较少，改进，有时间多关注同学作业。

3、七师父应同学请求，发了感悟直播视频，显慈悲安详态，感动。

1、骆驼刺同学的静坐体验特别的好，那些静坐的前进过程栩栩如生的呈现出来。

2、慧敏船长讲到了“看，盯，挖，改”，盯，要注意平时多做闹铃觉察，很有道理。

3、蓝狮子老师讲的用一根针先挑出脚上的刺，印象非常深刻。

1、静坐: 被动观念头。

2、听直播时，大梅学长说，看见一次，执着就减弱一点，有点听入心了。

2、吃桔子觉察，吃饭觉察 都有一个很好的体验。

3、起床觉察，动作觉察。

选修内容有点跟不上，对新同学的观察有待进一步加强，读《觉察之道》《船长手册》要跟上来。

晚上开了总结会，洋洋，春明，安心 3名同学来了，彩虹未到。

春明: 静坐有点坐不住，脚麻，洗碗觉察感动愉快。闹铃觉察感觉较好。

洋洋：静坐有进步，动作觉察较好，有觉察时处理事情较好。

安心：原来有过修行，静坐有较大进步，有自主性的想到要觉察。

转转船长分享了招生时的真实情形，还挺感动的，是个非常好的状态。

1、早上的一起静坐起晚了一点，无挂碍，积极加入。

2、练习了吃饭觉察，吃桔子觉察，群内消息关注较少。

1、做了吃饭觉察

2、看了同学的作业，要训练提炼出重点的能力。

1、早饭，中饭 跟着做了吃饭觉察。

2、赶紧群里的氛围不错，同学们对船长的信任在增加，对下星期的情绪觉察辅导是有很大帮助的。

1、学习《觉察之道》第四章 完成

2、闹铃觉察3次，静坐观念头

3、晚上读书会，转转船长的问答式感觉不错，同学们的状态很不错。 现场吃桔子觉察的感觉很好，之前没认真练习。关注每位同学的状态。

自己一起练习作业，有懈怠

12.31 早静坐 24分钟

画面 知道 要警觉 知道 小默 知道 带走时间长了 知道 背后意思 知道 声音 知道

13:01 闹铃觉察 站着，向左倾斜，手放在裤带，握着 般若星球？

17:15 闹铃觉察 右手握手把，左手抓着大拜垫子，前倾身体，准备开门，左脚有点凌空 很淡的念头，记不起来了

看《觉察之道》第四章 部分

早打坐 20分钟

星球 知道

如意 知道

脚步声 知道

赤诚之心 知道

不在意 知道

带走 知道

亲人 知道

队友起床 知道

上厕所 知道

转转 知道

压板声 知道

13:01 闹铃觉察

左手捂嘴巴，右手放在鼠标上，身体前倾，右腿搁在左腿上。 大脑在搜索服务名，眼睛看着电脑

深呼吸3次，身端意正,继续觉察

15:15 闹铃觉察

正在跟小伙伴打电话讲税点的事情，右手拿手机，停下来感知了一下下，迅速又被带入事情中。

闹铃觉察失败。

20:13 闹铃觉察

在听小默学长分享，手垫在大腿下，手心向下，腿搁在桌子板下。

深呼吸3次,继续觉察

直播学习感受:

1、小默学长分享 每一次静坐要保持初心，当作第一次也是最后一次，印象深刻。

2、七师父慈悲，就算又个别问题不到解答的时机，也会在回答另外一同学问题的时候返回去点一下前面同学的问题。

3、自己眼中的别人才是自己，又get到了一点点。(前面评判同学我看见太多，应该突出一下执着点的挖掘，其实是反应了自己的觉察很浅，多挖挖背后的自己)

1、今天开了新同学的见面会，感觉大家的积极性还是比较高的。会议也比较快就结束了，良好。

1、参与了3小时不看手机的作业，工作效率明显是高的。

2、参与了24小时不思他人过，有这个锚点确实会更警觉很多。

3、争取从同学的作业中能看到同学的状态。锻炼起来。

4、船长安排我每天转发作业及发通知，OK。

1、看文章《总得付出点什么吧》 总得付出点什么，避免陷入侥幸心理。

2、看视频《苦从何来? 欲望和自我的关系》 完全认识自我，等于无我

3、看视频《什么是觉察》 自我最害怕的是停下来，什么都不做

4、看视频《在生活中修行的目的》

5、小七见面会 船长问小七希望收获什么，我回答想重新做一遍天空营的作业，内心也有继续学习，看看能否干一下船长。 大副任务：作业标准，关心同学

转转船长说，情绪不是自己，不跟情绪玩。出离念头的状态很好。

转转船长如果没人报名同行号，就我们几个再学习一遍，这个心态相当好。

晚上听七师父《老子的智慧》，看看明天是否能补作业

今天同学们开始提交志愿。同行号的学习群没啥消息，会不会还有个小七群没加呢？

看了视频《七师父的七个修行忠告》

1、练习觉察也有好一段时间了，自己感觉观念头比以前要好一些，看队友的反馈是我没啥进步。

2、防止惰性和退转，多亲近善知识。每次感觉不好，就会去看七师父的视频，的确很有帮助。

3、修行定一些原则，读经与大拜。

4、对治情绪，生活自在，解脱

今晚开营船长介绍。

定几个原则：

要尽量跟着同学们一起做作业

要配合好转转船长，谨防自己爱表现，自以为是的习气

持续不断的读《觉察之道》《船长手册》