csz:zhoujie2201503:shbzz24e

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-**周周：2025年4月18日-4白20日作业记录**
-**【基础作业】**
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-^ 学习时长    ^ 静坐时长  ^ 动作觉察  ^
-| 小时 48分  | 分     | 23        |
-**【精进作业】  **
-------------
-^  我看见  ^  即刻觉察  ^  发愿  ^  抄经  ^
-| 5  | 15       | 3    |  3遍   |
- **【我看见】**
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-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
-即刻觉察练习：15次
-看《觉察之道》：200-378页
-看《船长手册》：1-71页
--------
-课程笔记/感悟：视频学习后的心得
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csz/zhoujie2201503/shbzz24e.txt · 最后更改: 2025/04/24 19:26 由 zhoujie2201503