差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- myb:kaola:每周总结 [2024/12/25 15:42] – 创建 yiyeshu
+++ myb:kaola:每周总结 [2025/01/19 16:36] (当前版本) – yiyeshu
@@ 行 1: / 行 1: @@
 **<color blue>第一周总结</color>** \\
+回顾天空营第一周学习重点：
+一、什么是觉察，以及觉察的原则和四个层次。
+二、座下修，以觉察感知动作、看见念头练习，\\
+借事炼心，帮助我们回到当下，活在当下。
+三、座上修，静坐觉察—观念头。\\
+尽量让自己看见每一个念头，及时看见，\\
+不评判，不跟随。如果坚持正确练习，\\
+有机会明了和“存在”融为一体的体验。
+通过学习，有以下六点体会：
+一、每日早晚静坐觉察，看见自己念头纷飞，\\
+静坐结束后要记录时，很多念头又想不起，\\
+可喜的是通过一周的练习，看见念头的能力在提升。
+二、通过吃桔子、吃饭、闹铃觉察等感知动作练习，\\
+感受自己一个人在安静的环境中，觉察感知动作相对容易，\\
+虽然也会被带跑，但是基本上能安住觉察，\\
+但是在外面练习走路觉察，很容易被环境中人或事带跑。
+感觉闹铃觉察很好，可以提醒自己保持觉察。
+三、通过反复阅读《觉察之道》第二、三、四章，\\
+对觉察有了更深的理解，每读一遍都会有所收获，\\
+感觉《觉察之道》已成了我将修行融入生活的工具书。
+四、通过一周的学习，越发认识到，\\
+老师和老实的重要，没有老师，常常会偏航而不自知，\\
+而不老实，即使懂得修行的核心是什么，不听话照做，\\
+也只是明白道理而已，是达不到降伏自心的。
+五、从新手村到天空营一周，\\
+老师和同学们的所言所行，\\
+让我懂得了利他的重要性，明白了为什么要利他。
+六，从新手村到天空营一周，\\
+看见了老师和同学们爱的付出和给予，\\
+感恩老师的大爱！感恩同学们的付出和帮助！
+感恩船长水手大副们的带领和陪伴！
 ----
 **<color blue>第二周总结</color>** \\
+通过第二周学习，有以下两点收获：
+、通过闹铃觉察、随机静坐觉察练习，\\
+在日常活动中，提醒自己回当下，练习觉着身语意，\\
+特别是今天线下抄经结束，在同学分享时，\\
+让自己保持觉知，静坐倾听，感知身边的环境和言语，\\
+感受到了知，又不被扰动，平静喜悦。
+、通过本周情绪觉察练习，\\
+发现了自己大多数烦恼，来自于对他人有期待。
+本周发现自己待改进的地方：
+、静坐觉察及时看见念头的能力还很差，常常被带跑。\\
+、在观看视频、直播，阅读文章，\\
+参加读书会等形式的学习过程中，\\
+看见自我的保护模式，看见自己待人不宽容、看见自己缺乏爱心，\\
+看见自己的懒惰、不精进，看见自己道心不坚。
 ----
 **<color blue>第三周总结</color>** \\
+三周的学习，通过阅读《觉察之道》，\\
+静坐、走路、即刻、情绪等觉察练习，\\
+从一开始不知道如何觉察，不知道如何提交作业，\\
+到今天最大的收获是能看见自己的一些念头和情绪了，
+看见情绪后也知道运用4步骤（看盯挖改）。\\
+但是在日常活动中还不能时刻提起觉察，\\
+还需要增强即可觉察训练。在静坐觉察时，\\
+会运用口诀（知道有念，知道无念，知道就好）提示知道，\\
+将一切都视为念头，但是目前静坐觉察时，\\
+常常会被念头带着，接下来需要增加练习时间和次数。
+天天空营学习就要结束了，\\
+通过学习突破了自己的一些卡点，\\
+现在能够越来越敞开心扉，表达自己，看见自己。
+特别感恩蓝狮子老师🙏🌹
+感恩一粒沙船长🙏🌹
+感恩一页书和飘絮同学🙏🌹
 ----