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摩鱼班预备营A组+骆驼刺

作业范围：12月13日-12月16日

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汇总表

日期静坐动作视频时长视频内容情绪即刻觉察之道勇士之道
12.1350180——013第二章1上下第一课8-16
12.143025103蓝狮子谈修行的方法6016第二章2第一课17-第二课8
12.15251078蓝狮子谈修行的方法7-8020第二章3上下第二课9-第三课2
12.163025175蓝狮子谈修行的方法9010第二章4第三课3-第三课6

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基础作业（必做）

1，每日静坐时长：

50分钟+30分钟+25分钟+30分钟=135分钟

2，视频学习时长：

0分钟+103分+78分钟+175分钟=356分钟

3，情绪/我看见记录：

①我看见着急完成作业，交作业的心，告诉自己慢一点，再慢一点；

②我看见同学打卡勇士之道，今早起来读了好几篇，打算直接截图打卡，看见自己有想炫耀的念头，止住。

③我看见家里断网，什么都干不了，烦躁开始一点点增加，想打客服吵吵，客服可能也没办法，能修好还能不修嘛！耐心等待吧！

④我看见俩男娃同时在家，“热闹”非凡，心里也挂念“怎么还不来网”，他们吱呀吱呀的闹腾，烦躁心起。我安静了，世界就安静了。闹腾就是孩子们的“安静”，随他们去掀屋顶，我默默地去静坐。

⑤12月16日早上，我看见我生意经常是算错，最后导致几乎没赚钱，还要发快递，还有人工没考虑。今天又一次，内心有些纠结，早晨FY,一切利于众生；也想到之前老师讲过，如果不考虑我的情况下，该怎么做。接着，就打包，该发走发走了。

4，动作觉察练习时长：

18分钟+25分钟+10分钟+25分钟=78分钟

精进练习（选做，鼓励挑战）：

1，课程笔记/感悟：

2，即刻觉察练习：59次

 12月13日：13次

 12月14日：16次
 
 12月15日：20次
    
 12月16日：10次

小芳营长回复：

骆驼刺来啦，我也变身刺了

不完美的作业就是最完美的作业哈。

可以把作业所有时间都列出来的“认真”放到练习上，效果非同凡响，试试~

每一个我看见后，觉察到，立刻改变行为，不跟随念头往下一站跑哈。