微尘天空营第十五天
20250113
| 项目 | 次数 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 2 |
| 闹铃觉察 | 2 |
| 即刻觉察 | 5 |
| 情绪觉察 | 1 |
| 发愿 | 1 |
发愿
| 2025年1月13日，微尘 | |
|---|---|
| 晨起发愿 | 愿今日“所思所言所行，利益一切众生。” |
| 慈悲发愿 | 愿世界和平，祖国繁荣 |
| 我愿把所有的福报、慈悲和智慧给到每一位有缘生命 | |
【闹铃觉察 1】
11:15 闹铃响，定格
身：双手放在大腿上，双脚平放地面，双膝靠拢，眼睛盯着屏幕
语：聊天
意：聊天内容
深呼吸三下
身体坐正，知道
双指放在键盘上，知道
双指在键盘上跳动，知道
肚子胀，知道
打嗝，知道
右手无名指向右下移动，知道
左手小指，知道
右手拇指按空格键，知道
【闹铃觉察 2】
12:00 闹铃响起，定格：在打字
坐在书桌前
背靠在椅子背上
头向右侧
看着电脑屏幕
右手拿鼠标
左手扶着键盘
小腿缩在椅子下面
语：我怎么回复呢
意：信息回复的内容
深呼吸三次
鼻子有点痒，知道
右手食指滚动鼠标滚轮，知道
桌子上有个橘子，知道
眼睛有点干，知道
眨眼，知道
左耳有点痒，知道
想去倒水，知道
手有点冷，知道
开始搓手，知道
【情绪觉察】
事情背景
早上有同学在群里问昨晚的培训直播有无文字内容，我将回放链接发到群里。中午时，这位同学私聊我，说她将标题中的两个字改了。我没有回复她。 下午，和另一个同学修改这份工作文档，我问她意见。她说还是将标题改回来吧，我就又将标题改回来了。 傍晚，工作结束时，我回复第一位同学：谢谢她提的建议，告知她我将文档内容与标题匹配好，已改回原来的主题。对方没有回复。 到了晚上我在听直播课的时候，和我一起工作的小七说怎么又被改了。点进去一看，果然被改了。
【看】看见自己很不开心。
【盯】（没有盯住）这个情绪从上午到下午一直挂碍着。
【挖】希望被尊重，自我强大，我执严重，习气严重。老师说的世间八法，要用的时候全忘记了。
【改】发信息给第一位小七：请多指正，可以直接修改，也可以告诉我，让我来改。
自评： 我就能看见一点点情绪，却没有盯住，挖有点沾边，但如果今天没有直播课，此时可能仍在挂碍。晚上听分享时，感触良多，无我，才会心生慈悲，心中有爱，才会没有怨恨，说好的老实听话哪去了，非常惭愧。 直播后，收到船长的留言，他很关心我的觉察体验，因我找不到情绪按钮，他为我请教同学这种情况怎么处理。我看了留言非常感动，我每次都没有及时回复船长，又没有主动找船长聊我自已，船长又怎么帮我，明明是我自已的问题啊。 很感恩老师和船长的厚爱，天空营毕业后，我要读《六祖坛经》，感谢船长的点拔！
