必经之路

2025.2.2

基础练习

1.静坐 20+20分钟

2.发愿 5分钟

3.抄经1

4.动作觉察

刷牙觉察，吃橘子觉察，写字觉察

5.即刻觉察 3次左右

6.重读《觉察之道》6章

复习一下七种典型的心病

1. 王公式心病。类似过去王侯将相的思维方式。他人对我们好是正常的，必须要对我们好；他人对我们不好就是不正常的，哪怕只是没对我们特殊照顾，我们也会不高兴，甚至生出怨恨。
2. 饿鬼式心病。类似饿鬼，永不满足。我们对他人的一点点好，都会期待他人回报，期望他人一辈子都要记得，否则对方就是忘恩负义。我们总会提起自己曾经对他人有多好，而对方如何忘恩负义，如何对不起自己。
3. 霸王式心病。我们对他人好，他人必须无条件接受，不管对方是否需要。这样的爱就是一种操控。比如很多父母对孩子的爱，比如酒桌上劝酒，都是如此。
4. 畸选式心病。总是忘记他人对自己的好，只记得他人对自己的不好；总是忘记自己对别人的不好，只记着自己对他人的好。这是一种畸型的选择。
5. 自虐式心病。我们时常想起他人对自己的不好，就算过去很长时间，也不会忘记，时不时会拿出来回味一遍，折磨自己。
6. 自大式心病。我们时常只看到自己的长处，意识不到自己的不足。在各种场合，习惯性表现自己，总希望获得赞美，如果他人没有赞美，内心会不舒服。
7. 杀人式心病。我们每次发表意见，总认为自己是正确的，不容反驳，也不给他人表现的机会。领导、老师、家长容易出现这样的毛病。

七种心病我都有，尤其是2356

7.日行一善

8.我看见

我看见闺蜜约饭时我不想参加，委婉拒绝

我看见明天要上班了有点焦虑了，知道，做好必要的准备

我看见队友又开启他的工作狂模式，知道，随他去吧

我看见下午的分享自己没有了以前那么紧张

9.随心记

下午蓝狮子老师点评时说，生活中随时随地都有地雷，哪怕是婆婆问了一句有青菜吗，问第二句心里就冒火了……（我的分享内容）自我特别喜欢编苦情戏:我都这么辛苦了还不照顾我……

我一听就条件反射的冒出想举例狡辩的念头：老师您不知道以前过往种种事情……

停停停，念头跑了，看见自己即将开始思他人过，打住。

刚讲的两句口诀：众咎皆归一，思众皆有恩

不论婆婆以前如何如何，她是来帮助我修行的。

以前的我的确是自虐式心病，喜欢编苦情戏，现在已经好多了

对婆婆还是有评判，自己看到自己的狭隘，多练习自他交换

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