严磊深海班2025年4月第3周作业
【基础作业要求】
作业内容：分享自己在生活中修行的体会和收获分享地点：云空间、智慧心城
1、“我看见”的练习，发到群里。
2、每天静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
3、每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。
4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。
5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
【精进作业要求】
1、每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
2、每天熏习视频半小时（或参加直播分享）。
【月度作业要求】
1、 每三个月至少在云空间跟随抄经带领员抄1次心经，做3分钟左右的分享
2、每三个月至少在智慧心城参加1次主题挑战活动，做300字左右的分享
【4月20日作业记录】
学习100分钟《老子智慧》第31—32节及蓝狮子直播回放，锻练160分钟，静坐60分钟，
唱诵念诵20分钟，即刻觉察78次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】用二小时清扫山上台阶；帮阿姨拍打缓解肩周疼痛；点评作业
我看见/情绪觉察练习
1、今天爬完山在家休息，时不时拿起手机看，即刻觉察，回到当下开始做功课。
2、晚上开小七会议，有同学介绍时间有点长，还是观察员岗位，心中起来评判，执着于规则，看见之后，继续听同学介绍。
【4月19日作业记录】
学习165分钟《老子智慧》第29—30节及宗翎老师直播，锻练50分钟，静坐60分钟，
唱诵念诵20分钟，即刻觉察74次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】灵栖学员点评作业，送书给朋友
我看见/情绪觉察练习
1、短信提示联通有38万多积分明日过期，可以兑换相关商品，带着觉察打开页面，我看见自己贪念升起，关掉页面，让积分作废。
2、股东群里看到：这几年退货率越来越高，大家都开始纷纷布局线下实体店。我立马起了评判心：又想瞎折腾！止语，不发表意见。
背后的执着点：担心自己的利益受损。
【4月18日作业记录】
学习45分钟《老子智慧》第26—27节，锻练80分钟，静坐60分钟，
唱诵念诵分钟，即刻觉察84次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】灵栖学员点评作业，智慧栈联络数据登记
我看见/情绪觉察练习
1、阿姨早上和我聊天，看到自己想说服他人的念头少了很多，同时有时候还会升起，及时觉察给到对方最需要的。
2、大拜时，当身体累时，会看见自己想快速完成，放慢速度，清晰每个动作好好完成。
3、路上碰到同个园区的朋友，打了个招呼，对方问“最近忙不忙？”，我脱口而出“闲的很”觉察不在线，后知后觉。
【4月17日作业记录】
学习45分钟《老子智慧》第24—25节，锻练70分钟，静坐45分钟，
唱诵念诵15分钟，即刻觉察82次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】灵栖学员点评作业
我看见/情绪觉察练习
1、在深海班和老师同学对话中，我发现了自己遇到问题喜欢刨根问题，习惯性使用强大大脑逻辑思考的习性。
修行不是靠逻辑，而是降伏其心破执着，让智慧自然生发。
2、遇到到的句子和文章，有有储存的习气，以为这样就是自己的了，只收集树叶，不培其智慧之根都是徒劳。
3、老师群里发了一个拜金女的视频，听了老师的回复，看到自己身上的一个习气：喜欢评判贴标签。
【4月16日作业记录】
学习46分钟《老子智慧》第22—23节，锻练70分钟，静坐60分钟，
唱诵念诵15分钟，即刻觉察41次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】早上公益晨练带领；晚上灵栖线上答疑，公益捐款
我看见/情绪觉察练习
1、晚上老爸口渴，用热水泡饭吃，我脱口而出：这样吃脾胃不好，我看见自己在输出观点和建议。
2、老爸去田里干活比较累，我建议：要把种田当兴趣爱好，不要这么辛苦，我看见自己在输出建议。
3、队友回家继续在追乒乓球明星的短视频，正想建议，及时看见闭嘴。
习惯性的给他人建议，是我一个很大的习性，其背后的执着点是：我对你错 ，你要听我的；提建议是自我价值的显现。
接下来的功课：及时觉察，学会止语，这个世界没人需要建议，除非对方主动提出来。
【4月15日作业记录】
学习40分钟《老子智慧》第20—21节，锻练70分钟，静坐60分钟，
唱诵念诵20分钟，即刻觉察75次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】组织抄写经典准备工作；
我看见/情绪觉察练习
1、当我交代他人做一件事，别人不愿意时，我看见了对方的模式，也看见了自己也有着同样的傲慢心。
2、昨天银行公司开户录法人视频，今天被告知无效需要重录，我看见自己比较平静，没有像以往一样觉得不耐烦，配合对方完成工作。
3、今天抄经读书分享，看到自己怼人的习气又出来了。
【4月14日作业记录】
学习60分钟《老子智慧》第19节和视频，锻练70分钟，静坐70分钟，
唱诵念诵15分钟，即刻觉察90次，背诵心经三遍，发愿：1次
【日行一善】点评灵栖学员作业；给朋友公司的组织架构提建议；组织晚上的读书会
我看见/情绪觉察练习
1、每周我都会把功课清零，我看见自己会无比的轻松。
体悟：如果觉察在线，每个当下都是新的。
2、朋友公司想扩大规模做成全国有影响力的组织，发了组织架构图给我，让我提建议，我看见自己现在对于商业一点兴趣都没有了。
3、今天看北斗七星的回放，看到培训员基本都是在读稿子，看到自己评判心和傲慢心升起，继续学习。
4、今天和合伙人聊天，期间我看见小我经常会跑出来显摆一下，提起觉察，放低姿态。