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-#带着觉察过年队
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-##1月21日
-一、静坐30分钟
-二、吃饭觉察，走路觉察30分钟，即刻觉察5次。
-三、宣三视频09，40分钟。无常部分
-四、失败情绪觉察
-早上8:25，静坐完下楼吃饭，看见我爸才开始做饭，生气，想发脾气，看见，情绪下去了。【看】
-算了，你慢慢做吧，我去忙我的事了（组装书架）【改】
-组装书架时开始挖执着点：对父母做饭有期待，对吃饭时间有期待【挖】
-组装书架时发现，想起这事，还想生气，说明改的不对，也许，我来做饭更合适吧。
-五、我看见，今天感冒了，头痛，大多数时间提不起觉察，下午睡了一觉， 起来后想起今天都没有看见什么念头，心情沮丧。

myb/xuyue/2025gn.1737470460.txt.gz · 最后更改: 2025/01/21 22:41 由 xuyue