2024年12月30日到2025年1月19日

内容如下

第1天 重点：静坐觉察，闹铃觉察

第2天重点：静坐觉察，闹铃觉察

第3天重点：桔子觉察，吃饭觉察

第4天重点：桔子觉察，吃饭觉察

第5天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察

第6天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察

第7天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察

第8天重点：情绪觉察，随机静坐觉察

第9天重点：情绪觉察，随机静坐觉察

第10天

第11天

第12天

第13天

第14天