必经之路

时间:2024年12月30日到2025年1月19日

内容如下

第1天 重点：静坐觉察，闹铃觉察

第2天重点：静坐觉察，闹铃觉察

第3天重点：桔子觉察，吃饭觉察

第4天重点：桔子觉察，吃饭觉察

第5天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察

第6天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察

第7天重点：走路觉察，起床觉察，洗碗觉察

第8天重点：情绪觉察，随机静坐觉察

模版 一.每日功课

每日静坐：

视频学习：

朗读书籍:《觉察之道》

动作觉察：

即刻觉察：次

发愿练习：次

二.觉察记录

三.视频熏洗感悟

四：航海日志