般若练剑修心场
每日内功（七心要法）
| ①静坐30分钟 | ②3种发愿 | ③视频或读书30分钟 | ④即刻觉察 | ⑤日行一善 | ⑥抄心经 | ⑦功课 |
| 内功层级 | 年度 | 第一季度 | 第二季度 | 第三季度 | 第四季度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第一层 | 2025年 | 25第一季度 | 25第二季度 | 25第三季度 | 25第四季度 |
| 第二层 | 2026年 | 26第一季度 | 26第二季度 | 26第三季度 | 26第四季度 |
| 第三层 | 2027年 | 27第一季度 | 27第二季度 | 27第三季度 | 27第四季度 |
| 第四层 | 2028年 | 28第一季度 | 28第二季度 | 28第三季度 | 28第四季度 |
| 第五层 | 2029年 | 29第一季度 | 29第二季度 | 29第三季度 | 29第四季度 |
| 第六层 | 2030年 | 30第一季度 | 30第二季度 | 30第三季度 | 30第四季度 |
| 第七层 | 2031年 | 31第一季度 | 31第二季度 | 31第三季度 | 31第四季度 |
| 第八层 | 2032年 | 32第一季度 | 32第二季度 | 32第三季度 | 32第四季度 |
| 第九层 | 2033年 | 33第一季度 | 33第二季度 | 33第三季度 | 33第四季度 |
| 第十层 | 2034年 | 34第一季度 | 34第二季度 | 34第三季度 | 34第四季度 |
“天山七剑”闯关记
| 序列 | 剑法 | 时间段 | 5天主题挑战+一个专项练习 +一周总结 | 挑战结果 |
|---|---|---|---|---|
| 第一剑 | 莫问剑 | 1.6~1.12 | 挑战不抱怨+善良24小时+总结 | 成功 |
| 第二剑 | 游龙剑 | 1.13~1.19 | 走路觉察+关爱24小时+总结 | 成功 |
| 第三剑 | 舍神剑 | 情绪觉察+不抱怨24小时+总结 | ||
| 第四剑 | 青干剑 | 吃饭觉察+止语3小时+总结 | ||
| 第五剑 | 竟星剑 | 我看见+观影+总结 | ||
| 第六剑 | 天瀑剑 | 3小时不看手机+善良24小时+总结 | ||
| 第七剑 | 日月剑 | 5.12~5.18 | 给自己开药方+止语7小时+总结 | 成功 |
| 第一剑 | 莫问再剑 | 5.26~6.1 | 走路觉察讲解及走路觉察+挑战四大勇士+总结 | 成功 |
| 第二剑 | 游龙再剑 | 6.5~6.11 | 吃饭觉察+挑战四大勇士+总结 | |