收到快递哥的微信留言：快递放在门卫室了。平时看到我会回复：好的。今天我看到留言回复：收到，谢谢您。可是这个“您”很难写下来，我看见自己高人一等的念头，我怎么跟他是平等的呢？看到我自己吓了一跳，原来我一直有一颗傲慢心。
一个曾在门卫室做保安的大叔发微信留言：伊淇美女你好，我侄儿有个教师资格证过期了，还有用吗？我看见自己心起烦恼了，这个事情又不归教育局管，我也不知道呀，为什么自己不去网上查找呢？回来，没有规定我必须一定要回答呀？我为什么会烦恼，是因为自己嫌麻烦，有王公式心病。改：推荐中国教师资格网，告之他上网咨询。
今天我在网上银行很精准录入这个月需要支出的资金，会计审核，她不同意。因为她那边的一项支出没有列入，（我也有提醒过她，让她把数目告诉我，但她总会说她头晕，她很多事。。。反正就是她最忙。），我看见自己像一只愤怒的小羊羔，气的抓狂。她就像一个女王一样什么事都管，自己的事不好好做就喜欢管别人，看见自己被这些念头想法带走，缓和下来，我没有理由去愤怒啊，我执着于自已很重要，执着于希望自己得到认可，得到表扬。改：不理这个事了，让它静下来，做自己的事就好。（背景：我是单位出纳，年终了，我把在我名下的可用资金归零）

12月24日C10/11

一、修行日课

发愿（三种）
静坐觉察10分钟
动作觉察：跑步觉察、瑜伽觉察、吃饭觉察、朗读觉察、抄经觉察
即刻觉察: 5次
读《觉察之道》第三章（2）、《大医精诚》、《道德经》

二、熏习修行知识

静心是冒险

   奥修

静心是冒险,是人类头脑能承受的最伟大的冒险.静心只是存在。不做任何事——没有行动,没有思想,，没有情绪,你只是存在,只是在。

无论何时当你想找到只是存在的时候，那么你就抛掉所有的作为,包括思想。思想也是在做，全神贯注，沉默思想都是在做。即使只有一个片刻，你不做任何事情，你只是在你的中心,完完全全地放松。

一旦你已觉知你的本性能保持不被打扰的方式，然后慢慢地你就能开始做些事情，并保持你的本性不被打扰的警觉,那就是静心的第二部分——首先,学会怎样存在，然后学会一点:行动,清扫地板,洗个澡,但保持你自己的中心，然后你就能做些较复杂的事情。

静心并不反对行动,它不是要你逃避生活,它只是教你一种新的生活方式:你是超然的，只是一个山顶上的观照者，只是看着你身边所有的事情发生着。

你不是做者,你是观照者,成为观照者,这就是静心的全部秘密蓝狮子摩鱼班2024.12.24

三、我看见

上完课有点迟了，没有车，决定打摩托车，到达目的地后，我问师傅多少钱？我听到十元钱，我看见自己好惊讶，再问，摩托车师傅说7元，我看见自己轻松了，赞叹这是个良心师傅，我看见自己付了8元并且说了声“谢谢！”。就是几块钱的事，自己还是有执着。对治方式：购必经青铜骑士坚持108天。
队友的结拜兄弟来了，聚在一起吃饭喝酒，谈论着相约3年后一起西藏，我看见自己笑着说，3年啊，这会是多长的时间呀，为什么不现在呢？他们纷纷说自己抽不了时间的各种原因，表示很无奈。我看见他们的无奈和痛苦，止语。我祈愿他们早日醒来，不懊恼过去，不焦虑将来。
几天没有女儿的信息了，看见自己想女儿，我给她发信息。女儿告诉我在备考期末考试，我们的交流很愉快。我看见自己很欣慰。祝愿孩子不再被情绪困扰，健康喜悦地成长，成为一个有利于众生的人。
工作搭档会计请假了，听说是家里的婆婆生病送重症监护室，我看见自己主动打电话问候。

12月23日C9/11

一、修行日课

发愿（三种）
静坐觉察10分钟+10分钟+7分钟
动作觉察：瑜伽觉察、梳头觉察、走路觉察、觉察吃饭、朗读觉察
即刻觉察: 8次
读《觉察之道》第三章（P）、《大医精诚》、《道德经》

二、熏习修行知识

清醒才是生命的道路

愚者沉沉地睡着，犹如生命已逝一般

智者却是清醒的，他的生命是不朽的

他观照，他明白，他是多么地快乐

因为他看得到，清醒是生命的道路

-摘自佛佗《法句经》

人不该在昏睡中行动或说话。

在举手投足间，在开口说话时都带着觉察，如此一来，将会在自己身上发现惊人的转变，觉察本身会改变你的一言一行，这样你不可能犯下任何罪。

觉察不是控制自己。假如你是有意识的，你用不着按耐住满腔怒火，因为愤怒不会在觉察里发生，这两者无法并存。在觉察之中，许多事情自然不见了——一切负面的东西。

意识如同光，当你家中的灯亮着时黑暗怎么可能出现？当屋里一片漆黑时，你会摔跤，你摸索、跌倒，正如你无意识时，你愤怒、嫉妒、愤怒不过是摔跤，嫉妒不过是在黑暗中摸索，一切错误的事，并非因为事情本身，而是因为你活在黑暗里。

蓝狮子摩鱼班

三、我看见

天空营15期开营会上，看到很多新同学当船长、当大副，看见自己赞叹同学们修行精进，自己修行缓慢但自己会跟住不掉队。
在走廊上碰到我的领导，看见自己想躲避，主动问好。
蓝狮子的开示有点长，看见自己想复制粘贴，改，一字一字输入并且重复读出来。
一个有业务往来的银行经理要完成这个月的贷款业务，找我帮忙向银行贷一笔款，我看见自己不忍拒绝，我答应了。
办理业务的过程很简单但还是要装模作样的走流程录音录像，我看见自己噗嗤地忍不住笑了，自己没有太多的财富但没有被钱奴役，精神上还算自在，这种状态很好啊。

12月22日C8/11

一、修行日课

静坐觉察10分钟
动作觉察：瑜伽觉察、做菜觉察、走路觉察、洗碗觉察
即刻觉察: 3次
读《觉察之道》第二章（完）、《大医精诚》1遍

二、熏习修行知识

存在于当下并不表示存在于一种空白或无念的状态，它表示我们不需要逃离自己所在的地方，不需要寻找一个更好的念头，更好的情绪和更好的地方。

有念头不代表我们就不活在当下，反正我们无法控制念头的来去，那么只要看穿它们就够了。大多数的时间我们就是不想活在当下，因为接下来怎么办？要如何追寻自己的目标？如何成为自己想成为的人？

二0二四年十二月二十二日蓝狮子抄于摩鱼班

三、我看见

我最喜欢的一个非常优秀的形体瑜伽老师打电话与我聊天跟我讲诉她的苦恼，我看见自己平静的听她讲诉，我能感受到她的痛苦和烦恼，我希望能帮上她，我讲了我的必经经历，推荐了必经、介绍了《觉察之道》，最后我们相约每天朗读《觉察之道》。我看见身边的很多人陷入情绪的泥潭中不能自拔，我决心投入更多的时间放在现实生活中帮助身边的人。
中午约了朋友来家聚餐，昨天约好的，今天有事取消，我看见自己有点抱怨，明明说好了放我鸽子，以后不理你们了。看见止，你来或不来，我都一如既往的做我准备的事情。
朋友推荐她的护肤产品效果很好，只要5仟元就可以有5套产品，并且就是会员可以分销，每单有提成，极力建议要我加入，我看见自己碍于情面没有拒绝，但也没有答应。应该是自己的道心还不稳固，对金钱还是有执着的，现在很容易动摇，送走朋友后，做功课听视频。
队友开车打着刺耳的喇叭，我看见自己闭上眼睛，深吸了一口气，祝愿他舒心如意。

12月21日C7/11

一、修行日课

静坐觉察25分钟+7分钟
动作觉察：瑜伽觉察、抄经觉察、走路觉察
即刻觉察: 5次
读《觉察之道》第二章、《大医精诚》1遍、《道德经》第1遍

二、熏习修行知识

蓝狮子

夫参禅者,静室宜焉,饮食节矣,放舍诸缘.休息万事,不思善恶,莫管是非.停心意识之运转,止念想观之测量.莫图作佛.岂拘坐卧乎?寻常坐处厚敷坐物,上用蒲团.或结跏跌坐,或米跏跌坐.兀:坐定,思量个不思量底.不思量底如何思量?非思量!此乃坐禅之要术也.所谓坐禅,非习禅也!唯是安乐之法门也,究尽菩提之修证也. 道元禅师《普劝坐禅仪》节录 2024.12.21摩鱼班

蓝狮子开示：

真正的修行人，活在当下。

什么是活在当下？就像一面镜子。物来则应，物去不留。

这在不懂修行的人“头脑”里，这样的人活着根本没什么意义，而且觉得不屑，觉得会很无聊。

这种是想象出来的，是逻辑推理的。

真实的情况是（我只能说我的理解），当你能像一面镜子，任何事情都“有了意义”，包括以前很无聊的事。

三、我看见

今日是冬至，队友为我和女儿各发了1个红包钱不多166.66元，我看见自己欢喜地接受，并赞叹他对我娘俩真好，谢谢祝福他。（以前我是不屑他给我发的红包，嫌气钱少）
女儿在群里问候：爸爸妈妈，冬至节快乐。我看见自己有丝不爽：为什么是叫爸爸？（哈哈，自我要显示自己最重要）
中午收到蓝宝的礼物：一个蓝狮子的挂坠，我看见自己好惊喜，这正是我需要的呀。真好！感恩，感恩，无比感恩！我把它挂在身上，看见它就看见“觉”，时时警醒。
打电话问邻居今天感觉怎么样？吃东西了吗？需要我为她做点什么呢？我看见我会关心她人了。
舅妈做了我最爱吃的霉豆腐让表姐给我送过来，我看见自己感动的想哭，舅妈记得我曾无意说的一句话，此刻我没有什么能给她老人家，我感到很惭愧，看见马上祝福她老人家身体健康，吉祥如意。
下午抄写经典，我们一起动手做准备，先聊天喝茶再静心抄写经典，不是为了抄经而抄经，大家感觉很好，并且喜欢这种方式，我看见她们很开心我更开心。

12月20日C6/11

一、修行日课

晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
静坐觉察这就是使别人快乐了自己才感到快乐的20分钟
动作觉察：瑜伽觉察、抄经觉察
即刻觉察: 3次
读《觉察之道》第二章（P31-33)、《大医精诚》1遍

二、熏习修行知识

蓝狮子

人们总是认为击溃毁灭敌人是一种积极的成就，但这并不是修行人应有的观点，当怒气爆发时，不要追着它，转而注视愤怒的本性（空），它只是心的空界中一个虚有的捏造。

无数世以来，你被自己的嗔恨所奴役，造成了无数痛苦，愤怒是一切地狱痛苦滋生的种子。记住，你嗔恨的真正目标应是嗔恨本身，而非所谓的怨敌。

三、我看见

我在智慧栈抄经群发起周末抄经典接龙，没人接龙，但有一位朋友晒了zl老师的《晾鞋记》回复：“在看你送的书，挺好的一本书”，我看见自己有些喜悦，有人懂它。马上为朋友点赞，欢喜她的喜欢，愿她越来越好。
路上看到一个穿着棉睡衣的女子捂着腹部挪动着脚步很痛疼的样子，我看见自己禁不住的跟上去想去搀扶她，神奇了她竟是我的邻居，我成了她的拐杖，带她去了按摩店。
下午下班去看望邻居，她好了很多，但还是行动不便，我取消了晚上的瑜伽课，送她回家，陪伴她聊天，她跟我讲述了她家里的家长礼短，我看见不懂觉察的人真的好可忴，自己被情绪困扰而不得知，真心希望她能早日醒来。这也是给我一个服务的机会，我会坚持每周开放智慧栈，为需要的人指引道路。
我把我身体出现的症状发身心疗愈群里求助同学，同学们都热心提供建议，我看见自己好感动，心里很温暖，在必经之路真好，这是一个大爱无私的大家庭，一群纯粹无我利他的同学们。感谢蓝狮子，感谢同学们，真得好幸福，好幸运。
秘书长写年度总结报告，需要财务数据，会计给了他一个财务报表，可是他说他看不懂，我看见自己有些轻视他，同时又埋怨会计故意为难不懂财务的秘书长，看见自己当下被念头带跑了，回来告诉秘书长怎样找数据。

12月19日C5/11

一、修行日课

晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
静坐觉察20分钟+10分钟
动作觉察：瑜伽觉察
即刻觉察: 6次
读《觉察之道》第二章（P29-31)、《大医精诚》1遍

二、熏习修行知识

蓝狮子

修心的过程就像这样：你下决心不再当自己欲望的奴隶。但当遇到什么吸引你的东西时，你的心立刻高估那样东西，把它当成最可爱的东西，授与它足够力量未俘虏你。

所谓出离，就是不再执着过去的事物，在过去对你很重要的一件事，现在是否对你一点都不重要，过去可以轻易激怒你的事，现在你是否毫不在乎。若是的话，那么你就从这里出离了。

三、我看见

上完瑜伽课和朋友回家，一个朋友说看见我的生活很丰富多彩她好喜欢，我很高兴与她分享必经之路，并且邀请她周末和我们一起写字，读书分享。
今天腹胀感觉不舒服，上厕所无意发现尿血，我看见自己有些害怕，是不是肾癌？严不严重？看见止，如果是命又如何呢？接受吧，况且我每天都发愿：愿意承受天下所有被精神折磨、生活困扰的众生的痛苦和烦恼，我愿意把我的福德，和所有的善业，福报、健康、平和的智慧给到她/他们，只要她/他们好，我怎样都可以。祈请佛佗加持她/他们离苦得乐，健康平安，福慧双增。我总得为自己的发愿付出点什么吧。不过这念头还是会反复出现，我决定再观察一下，如果有必要就去医院看医生。
空明行第三期普陀山招募，看见自己想参加但又担心没有时间，看见自己的纠结，回到此刻当下，联系同学填写报名表。
从9月份开始清退借调人员，同事们上班都不正常了，我每天都得要按时上班，每天第一个上班，办公室的卫生、泡茶都是我做，开始我觉得我还可以，但现在我看到我做这个事了，就默认是我做这件事了，我看见自己有挂碍了，为什么总是我一个人做啊，但不做我又过意不去。
搭档同事，每做一件事都要向领导诉苦表功，唱大戏，这是我看不惯的，现在我知道这是我妒忌别人的习气，归根到底是自己也希望得到关注，得到表扬。我现在很多时候会看戏了，观而不语或赞叹。

斌儿随心赞！第3个我看见，非常佩服伊淇同学回到当下的能力和你的超强行动力！

12月18日C4/11

一、修行日课

晨起发愿、遇事发愿
静坐觉察20分钟+10分钟+10分钟
动作觉察：走路觉察、吃饭觉察、
读《觉察之道》第二章（P27-29)、《大医精诚》1遍

二、善知识

菩萨并不要改变谁，他尊重别人的生活方式，使用他们的语言，由他们依照自己的本性改变，而不是让他们成为自己的翻版。 —邱阳创巴仁波切
即使是在最伟大的瑜伽行者身上，忧愁和喜悦，希望和恐惧仍然会像从前一般生起，普通人与瑜伽行者的差别在于如何看待情绪和反应。普通人会本能地接受或拒绝，因而产生执著或厌恶，结果就积了恶业，反之，瑜伽行者不管生起什么念头或情绪，都会理解其自然，原始状态，不会让执著进入认知中。—蓝狮子节选《西藏生死书》

三、我看见

早上起床看见队友躺在床上未起，看见自己主动关心去问：怎么啦？不舒服吗？，队友说：“昨晚没睡好，以后晚上你听课要把我的房门关上”，我看见自己有丝开心闪过，故意试探说：我听课难道你也在听？队友说他也听见了。哈哈，这就是熏习吧（我想得意的笑出来）。看见止，好的，遵旨，我以后听课把你房门关上，声音关小点。昨晚吵到你了，不好意思呀。轻轻的亲了一下他，哈哈，事情就这样过。
手机有7个未接电话，都是队友打来的。我看见有一丝丝恐惧，一定会遭到队友劈头盖脸的数落。很快看到自己嘴角上扬，提起觉察演戏。回家乖乖做饭菜，队友说啥，我只管听着，他说得气愤了，我张开双臂抱抱他，对不起，我不是故意的，下次你的电话我一定第一时间接哈。
听到同事接到一个电话，有人约她明天去乡下吃狗肉，我看见自己有点悲伤，可怜的狗啊，人们什么时候能够不要杀戮，心里默念：阿弥陀佛，愿狗早日超升。
单位的油卡绑在我的私人的名下，每次充值加油都会有活动福利，2018年开始到现在5年的时间昨天去充值时，加油站的工作人员告诉我有1500多元现金，可以使用，我看见自己兴奋但又看见自己的不安，这会不会是贪污啊，我不知道怎么办？最后决定都把它充作公车油费。我看见自己轻松下来，心无挂碍了。我挑战：不占便宜成功。为自己点赞。

【今日随心赞送给】伊淇同学

【和觉点赞的原因】伊淇同学的4条【我看见】，四无量心串习了个遍。太赞叹了，必须点赞

12月17日C3/11

一、修行日课

静坐觉察10分钟+10分钟+15分钟
动作觉察：走路觉察、瑜伽觉察、吃饭觉察、穿衣觉察
读《觉察之道》第二章(P25-27)、《大医精诚》1遍

二、学习记录

蓝狮子

念头和情绪总会升起，修行的目的不是要去掉它们，无论我们修行有多少进步，心的自然活动是不会停止的，这就是心的本性，同时，每一个情绪和念头的出现，都有觉醒的潜质。

念头出现在哪里，解脱就出现在哪里，念头消失在哪里，痛苦就消失在哪里。

三、我看见

女儿发来买羽绒服付款截图672.68元，附上：几颗小爱心。这分明就是要我买单呀。我看见自己在心里笑了，如此可爱的女儿。回复：好的，转账给你还是红包。女儿回复：转账妈咪。二话不说就这样直接简单转账。只要能负担的起就付吧，凡事简单就最好。
姑姑发来微信：献血营养补助1000元已收到，我看见自己很欣慰，总算为姑姑做点能所力及的事了。
我看见自己穿梭的在抖音直播间，看见心猿意马上窜下跳的心，我感到羞耻，蹉跎岁月究竟无聊，马上放下手机来必经听课。
曾经的同事微信邀请我加入她的生活购物群，我看见自己不想加入，直接回复：谢谢哈，我的群很多，我就不加入了。
好友向我推荐一款非常划算的护肤产品，我看见自己好面子，不好拒绝。回复：亲爱的谢谢你，我可以不买吗？好友回复：当然可以。我看见自己突破了自己好面子的习气。

12月16日C2/11

一、修行日课

静坐觉察25分钟+15分钟
动作觉察：走路觉察、瑜伽觉察、炒菜觉察
读《觉察之道》第二章

二、学习记录

蓝狮子

1.如果我们的修行是为了让自已更特别，那么所有的努力，都会加强我执。我执的基本目的，是要保持身份的认同。

很多人担心被宗教洗脑，但他们不知道，自己早已经被“我执”洗脑了，而修行是让我们从“我执”的洗脑中，清醒过来，培养“利他之心”，是克服自我重要感强而有力的方法。

三情绪觉察

今天开理事长办公会，会前提醒自己提起觉察，会上仔细倾听认真记录，最后轮到财务发言，我看见自己没有蠢蠢欲动，并且极力推举会计汇报，让别人快乐，自己也快乐了。
队友在群里发了他养的几只兔子，女儿看见了好开心并说：那么大了。我看见自己担心回复女儿：大了就危险了，我希望它们不要长大。晚上回家装着一副可怜兮兮的模样对队友说：兔子长大了，你不会吃掉它们吧？队友说：养了三只，一只公的，二只母的。让它们生崽崽。这下我松了一口气。
中午路过常买菜的摊位，看见还有很多菜没有卖掉，禁不住进去问什么情况，卖菜的大姐说：她的大拇指头前段时间被一辆车给碰撞了一下现在肿胀不好使，手脚不麻利，买菜的人都是匆匆上班的人不愿意等，所以。。。哎，生活真不容易啊。我原本不买菜的，最后还是买了一些菜。算我对她的一点支持吧。祝愿她的手快点好起来。
瑜伽馆重新装修开业了，并且有新的合伙人加入，看见自己想了解内幕，马上止。这不是我需要的呀，这跟我没有多大关系呀。
晚上睡得迟，队友有意见了，我看见马上记录完，早点睡觉。明天及时记录，不拖延。

12月15日C1/11

蓝狮子

世俗和修行的目的是一样的，都是为了快乐和解脱痛苦，但方向完全不一样。前者向外求，后者向内求。静坐觉察时，脊柱自然挺直，行为不是指你做某事所应遵循的特定方式，而是指一种自我表达，姿势是你状态的自我表达，脊柱自然挺直，是你内在的表达，反应你的状态。
渴望我们没有的，想成为我们所不是的，是每个人类的基本状况，探索其本质，这就是欲望，减少欲望的方法之一是，欣然感谢（激）我们拥有的一切，这需我们拥感恩心态。另外，当欲望出现，当下看见，问自己三个问题：我真的需要吗？这真的可以给我带来快乐吗？还是会让我的习气更加牢固？这是修行人应有的心态。
—-

上午瑜伽馆的合伙人发来信息：伊淇，馆里今天重装开业，有时间来馆里喝茶。

我：哈哈哈，好啊，今天肯定很热闹，祝生意兴隆，财源广进。

合伙人：是的，张珍，文娟她们都在等你哈。

（看见自已笑了，我又不重要的，昨天我在上课都没人邀请我，今天我已经有安排了，你们想起我了临时叫我，我为什么要去呢？情绪稳定，没有责备没有抱怨没有不安，以前会很纠结处理这类关系，不去会担心被她们抛弃，不合群没有朋友，想得到别人的认可）

我：谢谢谢谢，今天不用等我啊，我上午在家搞卫生，下午与朋友有约（昨天约好的）

合伙人：没关系，今天什么时候都可以的，要不中午来馆里吃饭。

看见自己做自己的事情，不再挂碍此事。

第十关关关难过，关关过。

12月14日C10/10

看到同学们今日挑战任务都完成了，心生敬佩之情，赶紧找个地方记录今日发生。
下午来智慧栈，钥匙开不了门，看见很安静的反复尝试插入，默默祈愿如果开锁成功对众生更有利，请菩萨加持开门成功，如果开锁不成功对众生更有利，请菩萨加持开锁成功。（这过程中脑袋中有那帮孩子往匙洞里塞了杂物的情形，因为之前有几次匙洞有被香糖封住），整个过程很平静，最后努力尝试打不开，在群里发通知告诉大家，下午抄经活动取消，望包涵。
今晚蓝宝奇兵与蓝狮子云聚会，我看见自己没有以前的躲躲闪闪，我看见自己很果敢。
觉察的练习就是围绕心和念头。
念头的出现不受我们控制，出现需要看见。
有情绪没有关系，需要的是看见。
把觉察当成工具会越来越不好使，把觉察当成一种美好，当成生命的一部分。例如何在工作中利他，如何把工作变成修行的道场，如何服务我的同事，我的客户。

12月13日C9/10

队友说他头痛，身体肌肉酸胀，可能是阳了，我看见他挺可怜的，为他烧好开水，准备好饭菜。
我看见自己沉浸在直播间，知道自己被带走了，放下手机，开始敲键盘。
朋友发微信说收到我寄送的橙子并且表示感谢，我看见自己好开心呀，谢谢她喜欢。
托尼老师发了一个朋友圈：优雅的李姐烫了满意的发型，快乐的像个孩子，烂漫的似个少女。我看见自己想求证，自己是不是有进步呀。
每天都是我第一个到办公室，自己每天重复着整理办公室，打扫、烧水泡茶，我看见自己有抱怨。
办公室主任签字时，我看见他的手很干燥，我看见自己把护手霜拿出来给他擦。
上周帮领导买了一个茶壶，晚上他发信息：你帮我买的宝物现在还没联系我收货。我看见自己，“啊”了一下，马上查了物流，显示前11号就签收了，淡定的回复：我打电话问快递员。我看见晚上10点多了，没有打电话，再次回复：时间有点迟了，明天我再打电话哈。就这样结束了。

12月12日C8/10

我看见

上午队友给我微信转账3600元，我看见自己回复：哇，你太帅了，点赞。（哈哈哈，队友很开心，中午回家我看见我的衣服洗了并且晾好了）
蓝狮子联网了，第一时间关注蓝宝奇兵，我看见自己好幸运。但同时看到自己好羞愧，没有好好听话照做，浪费了光阴。
领导叫我们俩账务商量事情，我提起觉察，会计吧啦吧啦一顿输出，我安静倾听，祝福她心想事成，愿所有的好运都给到她。
学生发结婚邀请函告诉我：他对象感觉和我有点像。哈哈，我看见自己自心底灿烂的笑开花了。我看见自己洋洋自得。祝福他幸福美满。
我的抄经群里，今天朗读《醒来》，我的妹妹在群里发言“当你抑郁，她也陪你抑郁，你跳楼，她也陪你跳楼”这个诗，写的不好，词浅，意薄。我看见自己带着笑回复：你说的对。群里有几个朋友也参与了讨论，我看见自己安安静静的看着她们交流，接受她们的意见，回复：好的，发更有力量的”

12月11日C7/10

女儿发来新手村学习成长档案，我看见自己感动，发了一个77元的红包祝贺她顺利通关，并附上寄语：修行是送给自己最好的礼物，妈妈为你推荐了修行之路，路在脚下，宝贝自己勇敢去探索人生真相。女儿回复：好！
奶奶今天过生日，每年回家我都会买新衣服新帽子给奶奶作为生日礼物，也是新年的新衣服了。可奶奶都会笑着说：不用买了，我还能穿多久，不要浪费钱，每每这时候，我会禁不住的流眼泪，我接受不了，奶奶有一天会离开我。奶奶是那样的和谒，是我一生中最想依靠的人。今天蓝狮子联网了，我想这是上天给予的恩赐，我祈愿奶奶余生无病无灾顺顺利利自然老去。

12月10日C6/10

静坐觉察：20分钟

朗读：《黄帝内针》、《觉察之道》第一章

二、我看见

今天完成任务，看见自己很轻松。
我的抄经群里今天有互动，看见自己乐开了花。
好朋友问我学号，我看见自己向她推荐了新手村报名链接。
中午参加了动中觉察练习，知道自己不知道，看见自己接受继续跟着。
今晚我要早点睡觉，晚安。

12月9日C5/10

一、日日功

静坐觉察：20分钟

朗读：《黄帝内针》

二、我看见

新买的电压力锅第一次使用，见自己有点恐怕爆炸，关火，咨询客服再使用。
队友很热情地帮我摘橙子、打包、装箱、邮寄给我的朋友，我看见自己好感激他。
下午孩子去学校，不想发车费给她，看见自己对钱执着，发了个红包给她，并祝她一路平安，一切顺利。
中午队友破天荒来家里煮饭菜，我看见自己好感动。

12月8日C4/10

一、日日功

静坐觉察：20分钟

发愿：三种发愿

朗读：《觉察之道》第一章、《黄帝内针》

我看见

蓝宝奇兵第2队公布完成了今天的挑战，我看见自己有点不相信，爬楼去看，原因是1队昨天没有登记，赞叹同学们坚持不懈的精神，赶紧补上，继续今天的挑战。
曾经的同事微信留言：我想要你帮忙打听一下黄局什么时候在局里上班，因我要找他签字，如你知道的话麻烦你告诉我一声，以免我扑空。我看见自己很生气，没事就不联系，有事就发个消息，我天天帮你守着领导.天啊，没有提前觉察我就是这样的一副德性，我看见自己羞愧难当，回复信息：你是打黄局签什么字，是批假吗？他现在没有管人事了哦。
我看见这期天空营21天学习马上结束了，我看见自己有点慌张，时间过的太快，我又是混水摸鱼了一把。

12月7日C3/10

一、日日功

静坐觉察：20分钟

朗读：《觉察之道》学员评价、《心经》、《黄帝内针》

动作觉察：穿衣觉察、开车觉察、瑜伽觉察、做菜觉察、买菜觉察、吃饭觉察、抄经觉察、泡脚觉察

二、随记

自从2013年伤痕累累地离开乡下来县城工作，我除了春节回家看公婆几乎没有回去。我认为我死了也不会去，我不想与队友家有任何牵连。这也成了队友的一个心病吧。
今天女儿说去看奶奶，我开始答应上午去吃了中饭就回来，女儿要吃了中饭再去，下午智慧栈有抄经活动，我就决定不去了，队友语气平淡但透射出杀伤力：我劝你还是去。

我看到我很气愤，凭什么说劝我去，我不去难道要对我下狠手，莫名其妙，你这样说我就偏不去，我怕你不成。我看见自己被念头带走了很远，铁定心不去。回来我继续做午餐。

我学习觉察后我不怕事了有些胆量了，但这不是修行的目的啊，我不去的原因表面上是怕被伤害，其实是执着于自己没有被尊重。强烈的自尊心，让我嗔恨心耿耿于怀。

修行不是就是要降伏自心吗？这正是修行的时候，我对女儿说，我下午跟你们一起去，晚上回来再去智慧栈。

队友开心的不得了，屁颠颠的开车带我们去乡下看望老人家了。

其实也没有我想像的那么难堪，放下自已如卸下千斤重担。
晚上我没有朋友约抄经，打了几个朋友电话都说有事，我看见自己很淡定：他/她来或不来，我一直都在。但今天女儿答应跟我一起去智慧栈抄经，我看见了意外的惊喜，感恩，感恩，无比感恩。最后快抄完时还来了一位抄经的朋友，她说在在家里抄不下来，今天抄经感受到不一样的感觉，心很静。看到她现在很迷茫，临走时，我送上两本书：《觉察之道》、《找一个菩萨做朋友》给她，约好每周末智慧栈我们见。

12月6日C2/10

一、日日功

静坐觉察：15分钟

发愿：三种发愿

朗读：《觉察之道》学员评价

二、随记

我看见自己早早来到办公室，清洁整理办公室，烧水泡银耳羹、摆上水果零食等待同事及审计人员上班。
女儿在群里发信息：我在思考，我今天下午要不要回去换寝无果，不想待在学校。我看见自己回复：欢迎回家。
办公室没人，我看见自己朗读《觉察之道》，我看见自己很充实满足。
同事评资深老师被人举报：没去学校上课。同事愤愤不平抱怨指责谩骂，我看见自己能接纳这种境况，看戏，有时陪着她演戏，赞同她的观点一起骂那个心理扭曲告状的同事，哈哈，挺有趣的。
队友躺在被窝里看手机，我看见自己视而无睹。
会计说要送礼打点审计人员，我看见自己不屑、傲慢。最后还是买了礼物打点，心中祝福她们工作顺利，生活如意。
必经行者群里发布了必经行走闯关任务，我看见自己的畏难情绪，不管它了，等时机到了自然就会去闯关啦，现在做手头上的事情，该干嘛干嘛。

12月5日C1/10

引用今晚绿荷七七的分享：

人生必过的十关，你在哪一关呢？

怨天尤人
急于求成
跌入谷底
孤立无援
深度思考
改变自己
接纳一切
倾尽全力
顺其自然
心如止水

我能看见自己的怨天尤人，我放弃了急于求成，我有时会跌入谷底感到孤立无援，但我会很快看见，我决定改变自己，接纳一切，倾心全力，顺其自然，达到心如止水。

一、日日功

静坐觉察：15分钟+15分钟

发愿：晨起发愿

《觉察之道》：第七章

二.我看见

时间飞逝，今天是第十关的第一关了，我看见自己有点期盼，蓝狮子快出关了吧。
我看见自己记录日常爱拖延的习气，马上敲键盘。
我看见同学为我点赞，特别是绿荷七七给我留言了，我看见自己心里美滋滋的。
我看见的朋友加入了必经之路并且成为小七，我看见她自己醒来了，真好。
我看见我的学生为生活奔波，为家庭操劳，生活在焦虑与无助中，我看见我心痛她们，我向她推荐了《必经之路》公众号，希望能唤醒她们，祝愿她们能早日醒来，学会觉察，在生活中修行。
弟媳在朋友圈发了小侄子过生日的照片，我看见自己心里酸溜溜的，看见自己的妒忌。编故事：这有什么炫耀的，过个生日有什么了不起，想让全天下的人都知道。想装作没看到，不打算回应。反过来。点赞祝福。并且打电话给父亲，让父亲代我送上一个红包。最后打电话给弟媳，感谢她对我女儿好。
队友满嘴脏话喷出，我看见自己快要窒息了，闭上眼睛，皱眉毛，让他自由发挥。晚上听绿荷七七分享，对他大大赞美，会收到意想不到的效果。我拿来试试。
路上碰到一位老领导提篮子买菜回家，我主动打招呼今天这么早就完成了菜篮子工程。话一出口，看见自己后悔了自责，说话太没水平了。（我希望自己说话好听幽默风趣，不想让人觉得自己没水平，哈哈这是我的虚荣心呀。）
下午下班时间领导打电话给秘书长要全年支出数据，可是会计总是以没有时间为由拖延上报数据，我看见自己受不了会计摆谱，我主动提供数据给秘书长。其实我不知道这样做妥来妥，但当时我确实这样做了。我看见自己心情舒畅了。
女儿在学校的维权受到阻碍，递交的学生寝室调换申请表，学工不同意。女儿积极努力寻求帮助，同时把困扰苦恼也向我们坦露，我看见自己没有紧张焦虑，鼓励孩子去做就好了，我相信相信的力量。
我看见自己现在在办公室能自在的说话做事，不畏惧自己做错事，说错话，也没有什么看不惯，人生不就一场戏吗，认真但不当真，保护自己的善护念，做利他的事就好。
同学每日都会一如既往的发作业链接并且非常谦虚的请同学们查阅并指导，我看见自己对她的赞叹，祝福她修行精进，智慧增加。

【今日随心赞送给】伊淇同学

【和觉点赞的原因】人生必过的十关，你在哪一关呢？和觉应该还在5和6之间吧，边思考边改变。伊淇同学每天的【静坐觉察】【发愿】和【朗读】都一如既往地坚持，每天都细致详尽如实地记录着生活、工作和小七中的点滴，功课提交及时和觉学习啦。

谢谢和觉同学点赞，好棒的和觉同学在5和6之间了哦。我时好时不好。

第九关

12月4日C9/9

一、日日功

静坐觉察：15分钟+10分钟

发愿：晨起发愿

阅读《觉察之道》：第六章

二.我看见

早上闹钟响起，模模糊糊的打开手机上晨练会议室，手机开着，跟着做几组呼吸竟然睡着了，等我醒来快7点10分了，看见自己迅速起床，静坐15分钟。
女儿发微信：要我们恭喜她申请换寝室成功，同寝室的两位同学也跟她一起搬出去住，我看见自己为她高兴，孩子终于敢说出话自己想说的话并且会寻求帮助，没有被所谓的道德绑架，回复：恭喜，维权成功。
2025年征兵开始了，晚上女儿打电话征求我们意见，我看见自己想忽悠不想表达自己的真实想法：最讨厌瞎折腾。说出自己的想法，我们俩争论但我们俩谈的很畅快，最后没有答案，我们笑着说挂电话，睡觉。
我看见自己记录事情就像在挤牙膏，挤就挤吧，不挤怎么会有。

12月3日C8/9

一、日日功

静坐觉察：15分钟+20分钟

发愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿

即刻觉察：8次

二、我看见

回家打电话给队友，队友喝了酒很兴奋，讲了一大堆好听的话，最后得意的说：他肯定很快又会升职，我看见自己看戏、演戏，附和他，祝福他。
周日好友请吃饭，同去的好友发微信：水果63/4=15.57元，我看见自己心里很不爽，你们去买水果没告诉我，我自己带了拌手礼的。真是太会打算了。我看见自己对金钱的执着，自己最重要，希望得到尊重，最后发了16元红包给好友。
晚上有校方请吃饭，看见自己本能想拒绝，反者道之动，答应赴约。 1.下午对我会专项审计的两位工作人员来了，看见自己主动积极的倒水，洗水果，跟她们聊天，真诚地反馈情况，真话不全说，假话绝不说。
女儿跟我发微信抱怨寝室室友不友好，导致她睡眠不好，精神快要崩溃了，我看见自己生起怨恨心，别人能睡就你不能睡，你是有心魔吧，简直不可理喻，这学不用上了，混回家来。突然看到自己的情绪被带了这么远，马上停止，没有说回复，自己去做自己的当下的事情，让浊水静静。
下午女儿打电话过来，告诉我她找导员反应这件事，现在好多了，我看见自己对她的做法，大大的赞同，告诉她我们都支持你，如果屡次提醒室友无效，你可以选择跟她对着干，你也可以选择接受，但不要抱怨。

【今日随心赞送给】伊淇同学

【和觉点赞的原因】陪队友演戏、对女儿的支持和耐心陪伴、对好友的宽容、在工作中的及时转念和进退自如，字里行间都能看到伊淇同学在生活中对觉察的熟练应用，十分赞叹祝伊淇同学恒常精进、福慧增上，越来越好

12月2日C7/9

一、日日功 静坐觉察：15分钟+20分钟

发愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿

动作觉察:抖手觉察、喝粥觉察、整理办公桌觉察、吃饭觉察、抄经觉察

阅读：《大医精诚》1遍，

二、我看见

下午妹妹打电话叫我去她家吃火锅，我看见自己欣然答应，带上礼物按时赴约。
挤上公交车，再步行走了十多分钟来到妹妹店铺，结果不在，看到自己想抱怨，此刻我看见自己不好意思了，明明是自己没有问清楚在哪里吃火锅啊，自我真可笑。
今天收到一个韵达快递：梨花教育退费公告，填报信息就可以退费（之前自己花了8800元买了梨花声音课程），我看到自己想占便宜的念头，及时止住，如果是真的就让我的钱做功德，让更多的人受益。不再挂碍此事。
自己的修行日记留下同学们的脚印，我看见自己感恩、感恩、无比感恩。

12月1日C6/9

一、日日功 静坐觉察：25分钟

发愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿

动作觉察:拖地觉察、整理衣橱觉察、瑜伽觉察、吃饭觉察、抄经觉察

阅读：《大医精诚》1遍，

二、随记

朋友邀请我吃饭，我看见自己脱口而出：好啊。我看见自己对自己的回复感到很惊讶，平时我会先掂量再决定。
看见天空营的同学每天都呈现不一样的状态，练习觉察也越来越快，我看见自己无比的开心，赞叹祝福她们。
上瑜伽课，有位学员放视频的声音好大，我看见自己升起嫌气之心，很快看见，这是她的模式，祝福她安心自在。
晚上整理衣橱，一大堆的衣服有穿过的，没穿过的，看见自已想把这些衣服统统都送掉，人生一场真不需要那么多物质的东西，断舍离，不用的放旧衣物回收站
朋友单身一人租房子，房间简简单单，安安静静，我看见自己好羡慕。

11月30日C5/9

一、日日功

静坐觉察：20分钟

发愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿

动作觉察:起床觉察、吃粥觉察、开车觉察、洗头觉察、抄经觉察

阅读：《大医精诚》1遍，《心经》49遍

二、随记

时间有点迟了，看见自己不想写作业，马上做，今日事今日毕。
我在融慧群里分享了晚上zl老师直播分享课链接，同学说：谢谢你。这是举手之劳的小事情，还有同学感谢我，我看见自己受宠若惊，心里美滋滋的。谨记：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。蓝狮子说过，这世界破破烂烂，总得有人去缝缝补补。保持自己的初心。
上午在自己的抄经群里发起抄经接龙，只有一位朋友回复：想约。我看见自己喜出望外，赶紧回复：把“想”不要，约。如此简单。下午抄经时间到了朋友心情不是很好又有点不想来了，我说你在哪，我去接你，我们到户外走走，然后有时间咱们再抄经。
小曹同学在新手村自我介绍，我看见自己很欣喜，祝愿她早日走上修行之路，找到人生的使命。做为父母能做的就是默默陪伴，做一名护道者。
下午来到一个农庄，美女老板很热情为我们提供场所，我跟她简单介绍，她说她也喜欢练字，要跟我们一起练字并且邀请我们常去她的农庄一起练字。我看见自己无比开心。我是必经，必经是我。

11月29日C4/9

一、日日功

静坐觉察：20分钟+15分钟

动作觉察:穿衣觉察、走路觉察、泡脚觉察、护脸觉察、喝茶觉察

阅读：《大医精诚》

发愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿

二、随记

下班时队友打来电话跟我请假，周末这两天当评委不回家。我看见我很欢喜我在他的心中地位是第一位的，夸奖他外出跟我报备。结果他告诉我让我转告一下表哥周末不能去果园帮忙摘果子了，我看见我有点恼怒，你打电话就好了干嘛让我转话呢？忽然我笑了，我这是在嫉妒，王公贵族式心病，把自己看得特别重。笑着对他说，你可以自己打电话给他呀？队友开始数落我？你这情商太低了，我联系得上他我还会打电话给你吗？哈哈，我提起了觉察，不然会被对境带走。我故笑着说：是的啊，你说得对。我的情商确实低，只要你情商高就好了，咱们能量守恒呢。
带飞上天空营的同学发来信息：天空营我没跟下了，感谢您的推荐。我看见自己很平静的接受，马上回复：谢谢您告诉我，是什么原因没跟下，可以跟我说说吗？同学回复：是我的原因做不到认真理解学习。我看见自己的无奈：这么难得的机会，说放弃就放弃，真可惜。最后回复：随缘，不挂碍。祝福她越来越好。
下周审计人员要入驻我会进行专项审计，为迎接好这项工作，领导特意招呼要全力以赴积极配合特别是要搞好服务，我看见自己的鄙视与傲慢。心底无私天地宽，我们为什么要讨好奉承她们，像个奴才一样。蓝狮子的声音在耳旁响起：真诚很重要。如果需要带面具，可以带面具，但不要成为面具。好的，全力以赴配合工作，该干嘛就干嘛，人生本就是一场戏，看戏、演戏，不要把自己带过去了就行。
女儿报名新手村了，我看见自己有点窃喜。绿荷七七说过：修行是给自己最好的礼物，真心希望她能走上修行之路并能坚持走下去。

我是伊淇，我虔诚发愿：

如果孩子修行对众生有利，请宇宙加持她修行。
如果孩子修行对众生不利，请宇宙加持她不修行。

【今日随心赞送给】伊淇同学

【和觉点赞的原因】“全力以赴配合工作，该干嘛就干嘛，人生本就是一场戏，看戏、演戏，不要把自己带过去了就行。”看到伊淇同学的自在恭喜伊淇同学，通过自身的影响，把女儿带到了新手村，走上修行之路。愿姑娘从此智慧增长，欢喜自在

11月28日C3/9

一、日日功

静坐觉察：25分钟（6：30-6：55）

动作觉察：甩手觉察、走路觉察、吃饭觉察、登记作业觉察、如厕觉察、洗手觉察、穿衣觉察

阅读：《大医精诚》、《觉察之道》第二章

发愿：晨起发愿、遇事发愿

感恩：

感恩闹钟让我5点45分钟醒来，让我有机会参与晨练。
感恩自己能醒来，练习觉察，做功课。
感恩队友每天早上起床准时遛狗。
感恩我的工作不让我为生活起早贪黑，让我衣食无忧。
感恩我的马姐为我做可口的午餐。
感恩我的父母给我生命，养育我长大，送我上学，有了现在安逸的工作。
感恩队友每天都会为我泡洗脚水。
感恩女儿现在状况越来越好，让我省了很多事情。
感恩必经之路，我这在里如些安全自在喜悦。感恩老师教我认识真相，走上修行之路。

二、随记

今天重新检查整理了我的2位同学的天空营作业，我看见自己无比轻松与喜悦，感谢同学们给我服务的机会。
烤火器的温度开的高了些，队友很生气并且一直唠叨着不停，我看着他的模样，不说话，心想有这么生气吗？把温度调低了就好了。我看见自己的傲慢。直接把开关关了。这是他的模式，我不用理会。该干嘛就干嘛。
今天领导同事下乡镇指导工作，中午回城里打电话叫我去吃饭，我看见自己升起评判心：肯定又是工程老板或学校请吃饭，我才不想吃这顿饭呢。哈哈，每每碰上这样的饭局我真是不愿意，但又碍于面子不得不去，好难受。现在我去不去全凭我心情了。做好了最坏的打算，大不了不干这份工作了。

【今日随心赞送给】伊淇同学

【和觉点赞的原因】仅仅3条【我看见】，条条皆经典，尤其是第3条，“大不了不干这份工作了。”很严肃的事情，却依稀能体会到伊淇同学放下后的那一份轻松。忍不住再次为伊淇同学点赞

11月27日C2/9

一、日日功

静坐觉察：5分钟+10分钟

动作觉察：起床觉察、洗头觉察、抄经觉察、走路觉察

阅读：《觉察之道》第6~13章、《大医精诚》一遍。

二、随记

开村小七们自我介绍，基本上都是不认识的新小七，我看见自己不好意思说自己是30期新手村毕业的，我看见自己的虚荣心，笑了，大胆坦露说出来。
晚上下班特意打电话给队友问侯他，队友很意外，说还在学校加班呢。我看见自己笑嘻嘻的夸赞他：真优秀。吃饭点了还是要吃饭呀。

自评：原来夸人不难，被夸的人高兴，夸的人更高兴。队友回家后主动帮我泡好洗脚水。

银行有一笔贷款想尽早还清，联系了客服。客服想保住已达标业绩，恳求我多用几天下月1号再还，这几天的利息她发红包给我。我看见我当时很愉快的答应了，没想过要收她的利息。可是今天看到红包过期了，心里还是有点懊恼，咋就不收呢？这也是自己应得的呀。

自评:我看到了我对金钱的执着。

我看到我近段时间对修行有了懈怠，特别是早上起床成了我最大的障碍，一觉醒来就到了7点10多了。

今天定下原则：从明天开始5点45起床，6点晨练。

上午开会，我看见自己觉察掉线，在领导面前展示自己对财务数据掌握的很精准（背景：我每月及时交账，会计9月的报表还没有给我，我向她要，她总是有各种理由搪塞我。我现在自己做报表掌握收支情况）。

反思：我是不是应该闭嘴？默默做事就好了。我老觉得看不惯别人做事拖延，做一个丁点的事都要向领导汇报表功，我最讨厌付出了就要索得的人。修行是修自己，我现在知道自己的看不惯、最讨厌，都是自己身上有的。我的执着点是我的慎恨心我的妒忌吗? 我感觉我还不能完全放下，时好时坏。

【今日随心赞送给】伊淇同学

【和觉点赞的原因】伊淇同学在【我看见】后面加上“自评”或“反思”，让【觉察日记】更加丰满，阅读起来内容更加立体向伊淇同学学习同时，看出伊淇同学的觉察能力越来越强，对自己敢于痛下狠手啦，祝贺伊淇同学

11月26日C1/9

一、日日功

静坐觉察：5分钟+15分钟

动作觉察：起床觉察、走路觉察、吃粉觉察、抄经觉察

朗读：《觉察之道》第五章、《大医精诚》一遍。

二、随记

早上赶时间上班，看见表哥的车正好在院子里，我看见自己欢心雀跃地走去，心想可以带我一程。可是车子没有停，隔着窗看见表嫂坐在副驾，我看见自己编故事了：不停下来也可以跟我打声招呼吧？表嫂当检察长有什么了不起啊？哈哈，自己好好笑，把自己看得那么重，还看见了自己的忌妒心。
（一学校负责人在外包养情人被我撞见了）上午他来办事，我看见自己很自然招呼并且主动倒茶砌水果给他，自己一点也不在意了。自评：这是他的事又不是我的事，我为什么要在意呢？我在意是：看不惯别人喜新厌旧，我执着于从一而终的爱情。
父亲打电话来了，我看见自己皱了眉头，提起觉察聆听。果真还是因为拆旧建新，政府不审批的事情，愤愤不平向我唠叨。我看见自己能心平气和的附和父亲，没有升起烦恼心了。自评：以前父亲每次联系我都很害怕很愧疚（执着点：自己没有能力帮不上忙、自卑），我会不耐烦、会斥责（执着点：怕麻烦，自己很重要）。现在在必经智慧慈悲的老师引导，接近善知识，提升见地，现在也没有那么怕事了。
同事不给报表，我感谢她让我自己有机会做报表，同时祝福她自在安康。

斌儿随心赞：很佩服第二个看见！斌儿对这种事容易起评判心，你说“这是他的事又不是我的事，我为什么要在意呢？”非常赞

第八关

11月25日C8/8

一、日日功

静坐觉察：15分钟

动作觉察：抄经觉察、诵读《黄帝内经》觉察、吃饭觉察、走路觉察

看视频：11月23日不二合道营直播课重温何为《觉察》。觉察知道此刻的正在发生，不跟随，不评判。提起觉察，保持觉察。

二、随心写

尽心尽力去做了，把一切交给佛陀吧。现在的我好像轻松多了。

这几天孩子来家里，告诉我她已经抑郁两周了，看到痛苦烦恼可怜的孩子，我看见自己心疼孩子，但同时竟觉得处于痛苦中的人好可爱（不知道我正不正常哈），我能做的就是静心陪伴、耐心倾听，做好一切服务。孩子说她要进新手村，好，我推荐公众号给她。孩子说她要抄经，好，我陪她抄经。允许一切的发生。祝福她。

今日随心赞：

花点时间点评：看见伊淇同学的轻松自在。对孩子的接纳和松弛感是我需要学习的。我家大儿子在国外学习，各种压力大。我表面安慰他，内心还是对他有要求

11月24日C7/8

一、日日功

静坐觉察：20分钟+5分钟

动作觉察：起床觉察、走路觉察、抄经觉察、做菜觉察、瑜伽觉察、吃饭觉察，吃柚子觉察

诵读：《大医精诚》2遍、《心经》21遍

二、随心记 背景：基金会每年举办一次“晶讯杯优秀教师”评选，基金会党支部书记1人、理事长兼法人1人，秘书长1人，办公室2人，财务2人驻会工作人员共7人，请了7位评委（教育局相关股室人员）。评审完了后按照工作劳务费发放表，我负责发放劳务费。

书记未参加，我微信转给他。

书记回复：辛苦了，未参加就不受䘵了。

我看见自己的第一念头：给他点赞，送上一句：君子爱财取之有道。

很快又有一个念头出来，不妥吧，这是他的本来意思吗？看见头脑编故事了，太乱了，及时止住。这事就暂告一段落。

今早上想起这事，我直接请教我家的队友，他直接数落我你这：情商低怎么这么低？一大堆的话。。。

我看着他，我看见自己觉得自己也好可笑，

最后，我发信息给书记：您是我们航母的总舵主啊，没有您，我们哪能行。

书记回复：过进了，好了收了。

蓝狮子说过：真诚很重要。如果需要带面具，可以带面具，但不要成为面具。自评：自我觉得傻糊糊的，真不知道这些年是怎么混的，每天都处于惊恐不安之中。我喜欢呆在必经，在这里我感到无比的自在喜悦，喜欢同学老师们的真实、真诚。

11月23日C6/8

今天的时间给女儿，买菜做饭做菜，做一个倾听与陪伴者。

11月22日C5/8

一、日日功

静坐觉察：10分钟+10分钟

动作觉察：走路觉察、抄经觉察、读经觉察、吃饭觉察、扎针觉察、泡脚觉察

诵读：《大医精诚》2遍、《心经》7遍

二、随心记

天空营的同学每天都有收获，我看见自己着急了，学无先后，达者为先。祝福同学，自己老实听话写作业。
女儿回家了，看见自己抱起女儿开心地走了几步，女儿回家真好。
朋友腰痛的厉害，我看见自己不知所措干着急，心中祈祷愿她早日好起来，我愿承受她的疼痛，把我的健康给她。
上午开会，我看见自己认真倾听及时做笔记，该干嘛干嘛，无我真好，为什么一定要有个我呢？我本自具足，不需要得到别人的认可，我尽心尽力去做了，其它的就交给老天。

【今日随心赞送给】伊淇同学

【和觉点赞的原因】“我本自具足，不需要得到别人的认可，我尽心尽力去做了，其它的就交给老天。”伊淇同学说得真好，做好自己，不期待。“因上努力，果上随缘”，说的大概就是这样的境界吧。向伊淇同学学习

11月21日C4/8

随心记

观音岩的师傅发来信息：拜梁惶忏法会二十六号开始起仟，你参加就报名？我看见了时间是工作日，随喜红包，并且感谢她。
服装店店长发来双十二预存充值活动：69.9元秒变3189元，我看见自己想占便宜，止，没有充值。
队友问我要不要泡脚，我看见自己愉快的告诉他：需要
高中同学在群里发她唱歌的视频，我看见自己欢心喜悦的听完，并且分享自己的感觉：好好听，听的好过瘾。
船长要水手发同学作业给她查看，我看见自己想说：我登记在Wiki上，马上回复，好的，按船长的要求办。
今天我又向工作搭档会计要9月份财务报表，我看见自己提起觉察，看着听说她找各种理由她的工作很忙没时间做，我没有起烦恼心，我只是看着听着并且觉得挺好玩了。

11月20日C3/8

一、日日功

功课	时长&次数
静坐	15分钟
朗读	《大医精诚》2遍、《觉察之道》第二章
朗读觉察	1次
吃饭觉察	1次
按摩觉察	1次
走路觉察	3次

二、随记

身心疗愈群晚上招募2名书名，准备接龙，马上看见今晚还需要登记同学作业，我看见自己果断舍弃，先完成手上的事情。
上午在网上看到一名著名的歌星患舌癌，准备做切除手术，我看见自己感到很惋惜。什么时候我们的中医能发扬光大，让咱们中国人都能相信中医并且用中医治疗。祝福她手术顺利。（当时没想到发愿，现在想起来发愿）
我看见自己为患病的人发愿，我感受自己被赋予了使命，我愿意承受所有病人的病痛，我愿把我所有的功德、健康给他们，只要她/他好，我怎样都可以。
好友的儿子今天辞工回家来了，我看见一个母亲见到儿子回家后的开心与担忧。祝愿他们一家吉祥如意。
女儿这个周末会回家，我看见自己有点小期待，原来我也想她了。
明天审计局进驻我会进行专项审计，我看见自己很淡定，该如何就如何，全力配合。他们是对的，全部接受。
好友做了南瓜饼，特意送给我吃，我看见自己很感动，我真是太幸运了，总是能碰上对我好的人。感谢我的好友，我看见了她的朴实、勤劳、真诚，愿她也越来越好。
必经的每位小七都是如此热爱如此专业如此专注的服务新同学，我看见自己自叹不如，我要不忘初心，努力服务好每位同学。

今日点赞给伊淇同学

昌华点评：伊淇同学每日读二篇大医精诚，感受自己被赋予了使命，并发愿愿意承受所有病人的病痛，愿把所有的功德、健康给他们，只要她/他好，我怎样都可以。值得我做中医健康行业人土学习。

11月19日C2/8

一、日日功

功课	时长&次数
静坐	分钟
朗读	《大医精诚》2遍、《觉察之道》第一、三章
朗读觉察	1次
泡茶觉察	1次
吃饭觉察	1次
抄经觉察	1次
扎针觉察	1次
走路觉察	1次

二、我看见

早上6点闹钟响起，我看见自己没有念头直接起床，跟着不二飞船的同学们晨练。上午精神很好，不困。（睡眠不足会引起精神不好，是念头在说服自己，给自己起床迟的理由）
几个月了还不出报表，我需要9月份的财务报表，这个念头一直在我头脑中，我今天直接跟会计说，我审核会计凭证了，但会计回复还不要审核恐怕要调账，我看见瞧不起她：虚伪，保守，明明都装订凭证了，还不结转，就是故意为难我。（哎，我为什么这么急着要报表呢？我把它写出来，真的是烦恼）
队友开车接我回家，在路上前方突然出现一辆载人摩托车，按队友以前的模式一定是破口大骂脏话，只见他来了个急刹车然后摇了摇头，我看见自己有点惊讶，队友竟然没有骂人，我看见自己好开心哦。
我们服务的一位天空营同学因为身体不适自愿退出此次学习，我看见自己有点轻松的感觉，可以少服务一位同学了，没有准备好确实也不适宜呆在这里学习。祝福她！
天气冷了，我看见自己帮毛孩子穿上了衣服。

二、记事

傍晚，女儿发了一个很冏的表情在群里。

孩子爸：贝贝有些冷吧！

女儿：很冷，穿秋裤都很冷。我想回家了。

孩子爸：欢迎回家

女儿：你们不觉得我是个麻烦小孩吗？一学期回了三次家了都

我：热烈欢迎。我希望崽崽陪着我，教我扎针呢，哈哈

孩子爸：如周末学校没有具体安排，每星期都可以回家。

女儿：我感觉我可能就是想你们了，呜呜

我附和着：呜呜，我觉得我也想我崽崽了，还好啦，我们读大学的时候一个月回一次家呢，哈哈

最后：各干各的事。女儿晚上上课；父亲开会；母亲看书听课，写作业。
如些而已，回到当下，就事论事，不担忧未来。

11月18日C1/8

一、我看见

晚上来乡下为同学父亲80大岁祝寿，同学的舅舅一位农民伯伯今年76岁，席间听他们谈论国事家事，我看见自己惊叹佩服不已，这是智慧啊。
同学交谈中坦露对孩子学习的焦虑，我把《觉察之道》推荐给她，希望对她有所帮助。
今天也是婆婆生日，我看见自己打电话给婆婆并且祝她生日快乐！应该有10年了没有参与她的生日了。（挖：自己被欺负，不反抗别人会认为自己好欺负，怕被别人说自己是傻子）

11月15日

一、我看见

早上孩子给我发信息：妈妈，昨晚上没有用洗衣机，同学们也睡的早，今天醒来睡眠质量比之前好一点的。我看见自己很欣慰，我终于会给孩子能量了。我回复：你是对的，这样大家都可以睡好觉。

闯关感悟：

你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前行，形如虫蚁？这句话形容我未学觉察之前最适合不过了。

非常幸运在迷茫无路可走时结缘了心经，走进了必经之路，遇到了修行的老师和一起修行的同学们，在必经之路通过做小七和参与闯关，在生活工作中运用觉察之道看见自己的习气和模式慢慢有所松懈，但习气和模式很顽固不是一天两天就能根除的，路很长且艰辛，但我愿意一辈子跟定老师走在修行利他的路上，做人生有意义的事。

第七关

11月14日 C7/7❤️

一、我看见

上午去人事股找同事给姐夫批假，准备的资料都齐了除了没有结婚证复印件（上次请假的时候已交了一份。）同事看了资料不行，说没有结婚证。我看见自己有思他人过的念头，学校都证明了是丈夫请假去照顾动手术的妻子.这也不是什么大事？先把事情给办了，补一份复印资料不行吗？难道是没有给好处？止，好吧，审批的人说怎么办就怎么办。我赶紧打电话给姐夫让他把结婚证拍照发给来，打印出来才资料齐了才办好。（还是必经之路好，必经的小七们真好，对待每位人都是那样的热心真诚）
我的读书抄经典群今天又进来位新朋友，我看见自己欢喜的接受。必经的三不原则：不推销、不拒绝、不求名利！你来，随心欢喜，不来，满心祝福！
我认识的的一位朋友，她的队友是一个盲人，夫妻俩生了三个孩子，开了一家盲人按摩店，生活拮据，但为人善良勤劳朴实。我单位离她家店很近，每天中午我搭在她家吃饭，她只收我10元钱成本费，我看见了她的善良，我的幸运。
当月账务下月初10号之前我都会及时结算上交会计做账，昨天我把账务审核了，今天会计看到了说她9月的还没有做完，讲了一大堆没做完的理由，我看见自己很平静的说，我现在取消就好了。（之前我会执着于我做完了，搭档也要像我一样及时做完，然后出报表。为此总为别人推迟的事而生烦恼。执着点：要求他人按我的节奏来，还是希望得到领导认可吧，还有就是自己的嫉妒心，不自信）

二、记事

事由：孩子大学寝室共住6人，每天晚上12点后同寝的同学还在用洗衣机洗衣服严重影响了孩子的睡觉和情绪，我昨天打电话给了导员，她说她了解情况并且会处理。今天打了电话问孩子昨晚睡的怎么样，孩子发了她与同学们讨论这件事的录音给我听了，我看见自己的孩子很委屈真得是忍无可忍了，才发声，结果还变得无理取闹了。我看见自己孩子没有过分，我看见自己心也很静，没有起情绪。只是告诉她不要害怕，该怎么办就怎么办，此时此刻你所做的都是对的。

我自己的孩子我还是懂的：彬彬有礼，处处为人考虑，善良。17年抑郁后我才逐渐地了解到孩子在学校遭受同学欺凌。那时我们教育原则就是让孩子做一个好学生乖孩子，与同学团结友善，不给人添麻烦。现在才知道没有智慧的慈悲是愚蠢。

感受：我看见自己不怕事了，我鼓励孩子不用害怕也不用忍让，把自己的想法大胆说出来，先与人沟通，如果不行再说，我和爸爸永远支持你永远是你坚强的后盾。

今日最赞：给玄晶同学

原因：我看见玄晶同学越来越自在，处理事情越来越果断，从她身上看见了自己的习气和现在的变化：心无挂碍，无挂碍故无有恐怖。感谢必经之路，感谢蓝狮子，感谢同学们。

同学地址：玄晶同学蓝宝奇兵

燕金点评：今日最赞：敢作敢为的伊淇同学，站在女儿的一边，教女儿勇敢，永远是孩子的后盾，为你点赞。

谢谢燕金同学鼓励与支持，这是我第一次这么勇敢这么有力量去教女儿不畏后果，大胆说出来自己的感受。我也不怕事了，闹事也可以，我不会委屈不会流泪了，就这么干，哈哈哈。我不要做毛毛虫，躲在蚕蛹里。

11月13日 C6/7

一、我看见

哇，今天是第七关的倒数第二关了，时间过的真快呀，我看见自己有点小开心，能坚持下来为自己点赞。我看见自己会表扬自己了。
早上起床，准备做早餐给弟弟吃，看到沙发上空无一人，弟弟已经上班去了，我看见自己羞愧自责：睡过头了。赞叹弟弟工作认真负责，祝福为生活奔波的人们如愿似偿。我看见自己很幸福，不用为生活如此奔波
金刚村服务团队群，给本期服务小七也设了奖，我看见自己也有奖，我看见惊喜、感动、惭愧、。马上回复：谢谢，感恩、努力。我看见自己从情绪中跳出来越来越快了。
每天上班第一件事就是整理办公室、拖地、泡茶，做多了又会觉得自己是不是很傻，起烦恼心。我看见自己的习气：喜欢整洁，不能接受不整洁的办公环境。喜欢讨好领导，希望留下好印象。在意别人的评价。
早上女儿发了一张带着熊猫眼去上课的视频，并附上：结果就是我道德素质良好，为人考虑导致我被欺负。我看见自己很平静：这是给孩子的考验呀，我没有什么害怕的，总得放手让孩子们自己去处理这样的问题。我回复：道德好又怎样，道德不好又怎样？做事原则：诸恶莫作，众善奉行，自净其意。完了后，与学校孩子的导员电话沟通，很愉快地达成共识。我看见自己没有责备孩子，我无条件的相信自己的孩子，我积极主动去帮助孩子提供建议让孩子选择，或者征询孩子意见：需要我为她做些什么？
下班时查了单位银行流水，捐款收入只有几千元，我看见自己很坦然，没有焦虑。（挖：希望得到肯定，在意自己的工作，没有工作就觉得没有安全感）

今日最赞：给斌儿同学

原因：赞叹斌儿同学每天工作连轴转，家里有两娃需要照顾，修行功课日日不间断。带着觉察看见自己陪伴孩子成长是一件很有趣的事情，祝福斌儿同学一切越来越好。

同学地址：斌儿蓝宝奇兵

11月12日 C5/7

晚上送别父亲时，父亲一直叮嘱：回家要弄蜂蜜水给你弟弟喝，他喝醉了很难受，我看见父亲对儿子的痛爱。
晚餐上父亲和弟弟都争着往自己杯子里多倒些酒，父子俩都彼此惺惺相惜，我看见男人的担当。
晚上队友喝酒不给力，我看见自己有点尴尬，一方面希望他能尽东家之宜主动喝酒陪好客人，另一方面又怕他喝了醉伤身体，哈哈，看见自己甩锅、好面子的模式
弟弟醉酒吐在地板上，我看见自己胃难受恶心，我看见自己想责怪队友为什么不起床来收拾。（我看见自己有不想干的事情就会想队友帮我干，队友也一直会依着我做我不想干的事，我好久没有感受到队友原来这么好。我的霸王式心病很严重）
女儿在群里发话：妈妈，有空吗？遇到一点事，还是没解决，我很苦恼，今天下午也没去上课，状态不好。我看见自己有些紧张，马上打电话给女儿。原来寝室有同学休息时间使用洗衣机，声音很吵，女儿睡不好觉，影响情绪了。我看见自己松了一口气，不是什么大事。听女儿唠叨，问其它同学的情况，最后支持女儿把自己的想法说出来，先与寝室同学沟通找出好办法，不行再需求导员的帮助。

今日最赞：给燕金同学

原因：我看乐了，哈哈有了觉察那个爱占便宜的“小我”无处可藏。谢谢您燕金同学这也是我的习气

同学地址：燕金蓝宝奇兵

11月11日 C4/7❤️❤️❤️

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	个
静坐	20分钟
发愿	晨起+遇事+慈悲发愿 10分钟
起床觉察	1次
走路觉察	3次
吃饭觉察	1次
抄经觉察	1次
拖地觉察	1次
晾衣觉察	1次

二、我看见

收到办公室主任信息：下午集体活动晚上有人请吃饭。我看见自己很排斥很厌倦，评判起：总是吃吃喝喝。回复：收到。
晚上有人请我们单位吃饭，我不想去。队友说我情商不高，别人请你吃饭就去啊，反正要吃饭的，请吃饭的多少会送点礼，这样吃了饭收了礼，再借口家里有事提前退出，不就好了。我看见自己很坦然的说：是的，你说的对。我情商低。（原来我一直活在自己的世界里。）
中午打电话给队友，队友说他现在乡下和父母在一起。我看见自己心悬起来了，猜着问：孩子奶奶病了？队友说老人家身体还好，我看见自己舒了一口气：没事就好。默默祈愿天下老人健康平安。自评：今天和队友谈及家里老人没有起情绪，就像很平常一样谈论家事。这也许是我的进步吧。队友的家人是我的一个心病。自我偏执地认为：自己太善良了总是遭到他们的欺负，所以对待队友家里人不冷不热，与他们之间保持距离。凡事不主动也不反对，任由队友处理。
晚上9点半了我在洗手间洗脸，听到手机响了，我看见自己升起厌烦心，谁这个时候还打电话来，烦。肯定父亲打电话来问明天怎样安排晚餐？也真是的，一点点事放心不下，交给我了我就一定会办好。看见自己被念头带走了，马上止。接电话，是女儿的电话。我的天啦，我的父亲成了我迁怒的对象。
女儿打电话来听得出她心情不是很好有点沮丧，我看见自己想像着她垂头丧气的样子，觉得好可爱。“哎哟，我的宝贝，今晚怎么这么舍得给我打电话啊” 女儿带着哭腔说：我想你们了。我心里笑着夸张地说：“哇，我的宝贝想我们了，我想幸福啊”。孩子说她太累了总是睡不好，寝室的同学又好吵。。。嗯嗯，哈哈，她说我听。最后我说：宝贝咱累了就请假休息或者回家，随时欢迎你回家。女儿听我讲得这么轻松，她也放松下来了，心情也很快愉悦起来了。妈妈我觉得跟你讲了以后我现在舒服很多了。哦，是不是妈妈修行进步了？不是，是我愿意跟你敞开心扉说话了。我说：哈哈，挺好的，宝贝，没什么大不了的，累了就休息啊。嗯嗯，对。好的，妈妈再见，我有事就跟你打电话。我说，好的宝贝！（自评：现在和女儿相处很愉快，没有太多的担忧，相信一切自有安排。）

三、记事

（背景：老家要旧房新建，父亲按审批流程提供了相关资料，但政府职能部门迟迟不审批，原由就是有人告状。父亲一直为这个事情苦恼不已，总是想要我在我面前诉苦想让我找领导协调关系。）

早上接到父亲电话：说他已坐车来永兴。我看见自己很冷淡地回复：好呀，你来了。看见自己嫌弃父亲，担心他给自己添麻烦。

晚些时间打电话给父亲告诉他到站后直接坐公交车来我单位，我下去给他送钥匙。父亲说：“我直接打摩托车去，我看见自己很生气（挖：执着于父亲的身体，再进一步是担心老人生病或者出事故需要我们照顾，嫌麻烦，再进一步是执着金钱吧），心想：打摩托车费钱还不安全。父亲怯懦地接着说：我现在脑子不对了，乱的很，我怕我找不到你那里“，我看见自己后悔心痛父亲起来：父亲挺不容易，一生坎坷，抚养五个子女，后母在06年就生病过世，到明年70岁他单身也快有20年头了，一生为儿为女。可我们做儿女的还是怨恨他。我不愿意提起往事，我看见自己伤心委屈怨恨。有时候对父亲说话总喜欢带刺、尖酸刻薄。说了后又后悔死了。我想我是喜欢在自己在父亲的伤口上撒盐。（挖：典型的自虐式心病）

今日最赞:给玄晶同学

原因：我看见觉察在线的玄晶同学，处理事情干脆、利落。

同学地址：玄晶蓝宝奇兵

燕金点评：给，能体谅父母的不易~

斌儿给，和女儿的互动是斌儿向往的，向伊淇同学学习

玄晶点赞：对自己的执著挖的好深，为勇敢的伊淇同学点赞！

11月10日 C3/7

一、我看见

早上醒了，我看见自己还想睡，翻转身体继续睡。
我看见自己带上抄经笔纸、背上必经包包开车去接好友们去户外野营，我看见自己期待，希望能在户外与好友们抄经。
我看见自己与好友们有说有笑一起动手洗菜做饭，我看见自己没有挂碍抄经之事。
我看见好友们玩得很嗨，我看见自己赞叹祝福她们，愿她们永远如此开心快乐！
晚上6点半接到朋友电话，问我晚上还抄经吗？我看见自己笑着对她说：当然，约好了没有取消我是一定会在。
我看见自己心情愉悦做好了抄经前的准备工作。
我看见晚上来抄经的新朋友发来感谢信息，我看见自己很开心的回复：谢谢你们给我服务的机会。

二、感悟：所有的快乐来自于使别人快乐，真实不虚。

今日最赞：给浅笑安然同学

原因：我看见浅笑安然同学修行精进，赞叹她在修行中花费如此多时间，家里有懂修行的人，家人关系和谐，其乐融融，真好。祝福。

同学地址：浅笑安然

11月9日 C2/7❤️

一、我看见

队友把我的白裤子和他的黑色衣裤放在一起脱水，我看见自己怒火上头，很快看见，没事，不就条裤子嘛，旧的不去新的不来。晚上队友回家心情不错，我笑着对他说：你真牛，我的白色裤子被你的黑色衣服把染成了黑色。队友竟说：这还不好，你不是多了一条黑色裤子嘛。嘿嘿，是的是的，谢谢你哈。
路上遇看久未联系的马老，我看见自己特别兴奋，哈哈，这不是心想事成吗？因为这几天正想着发信息问候他。
两人见面寒暄问工作上的一些事情，我都一一回复了，当他问我我的工作搭档何会计时，我看见自己起了一些嫉妒心，情绪有些低落，我肯定很笨，我的搭档能说会道，领导喜欢。
瑜伽下课后与一位朋友闲聊，她说她也想抄经，我看见自己欢心雀跃，赶紧把必经之路公众号推送给她，告诉她我有一家智慧栈，有什么需要可以联系我。
朋友约我明天去户外玩，我看见自己纠结是否推荐安排一场户外抄经，我看见自己害怕被拒绝。捎上抄经物品，能用上就用。
栈长宣传服务组的小七们做的宣传海报太美了，我看见小七们的无我利他无私奉献的大爱精神，我看见自己满怀感激敬佩之情。
我带飞的同学发短信问我：亲爱的，你带我去哪飞？我看见自己有怨恨想怼她，亲爱的，你说呢？（先前帮她找了一份小记者，她回复不及时，被其他同学抢占了。）平静回复：你做见习记者可以吗？如果你愿意的话我帮你联系一下近期开村的村长。

今日最赞：给小郭同学

原因：小郭同学修行日日持续不间断，非常赞叹在选择职业时果断地舍弃杀生的海底捞工作，拯救了无数的生灵，我看见小郭同学的慈悲与爱。

同学地址：小郭蓝宝奇兵

清水无香点评：给伊淇同学，看见你越来越智慧，家庭越来越和谐，替你高兴。

11月8日 C1/7❤️

一、我看见

我看见自己的看见一闪而过，等来记录的时候就不见了，我好奇同学们是怎样记录的，想听同学们的分享。
曾经的男同事见到我说：你怎么还是这么漂亮？我看见自己心里美滋滋的，感谢岁月厚待，这些年一直走自己路，没有随波逐流。
闺蜜约我周末去户外晒太阳搞野营，我看见自己想拒绝，时光如此珍贵，我只想好好抄抄经看看书。我没有立马回复，等明天见面了再说吧，如果户外抄经的话，我就去。
同事看见我在搞办公室卫生，过来说道：谢谢李主任，天天让你帮我搞卫生真是不好意思。我看见自己很讨厌她的虚情假意，笑着说：还好，你不来办公室，只有我来喽。
我们这里的一家大型超市的物品被抢购一空，领导让我去了解真实情况，我看见自己很淡定的答应。事事无常，一切皆有可能。
教师评职称关乎教师的钱袋子，是每年最紧张，竞争最激烈的大事，我看见自己很庆幸评过了。祝愿现在评职称的老师都能如愿似偿。

二、记事

四婶打电话给我说：妹妹明年高三毕业了她想评个团员。

我看见自己心堵的慌，烦躁不安，开始编故事：这些事情也找我，好像我是万能的，现在这些人动不动就找关系，这社会风气真是坏了

我回复：好的，婶婶，你把妹妹的姓名及班级告诉我，我了解情况再说吧。

结果了解到学校评团员的规定：一共30个指标，从物理类前100名，历史类前50名中依次评出。全年级物理类学生1480多人，妹妹的成绩排1430多名，我看见自己心中窃喜，我可以有理由推脱了。但很快我看见自己犯愁了，不可能如实相告吧，万一婶婶知道了真实情况，给孩子施加压力怎么办，可怜的孩子，焦虑的母亲呀，最后我决定暂时不回复。

三、感悟

内经群小云同学分享：六六的《爱不妥协》之《人为什么要每天做功课》

2016年6月下旬学生与刘力红在广州。老师毛笔抄《心经》，学生见老师写毛笔字，歪歪扭扭，甚不好看

S：你字那么难看，为何还写？

T: 我写不好，还能写坏吗？你别看我现在写不好，坚持十年二十年后再看，就好了。变化是日复一日，润物细无声的。

你写不好，还能写坏吗？啥事都不要执，不好是常态，好是变态。看到刘力红老师练习毛笔字的心态，我也释怀了些。这几天情绪低落我想跟自
己学习修行没有进展有关系吧，学而不得，忙而不获。

今日最赞：给小郭同学

原因：日有所思，夜有所梦。赞叹小郭同学修行精进，在梦中能提起觉察。我什么时候也能做到这样呀，有些期待了。

小郭同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:jzda:lbcg98595

玄晶今日最赞给伊淇

谢谢分享刘力红老师写毛笔的故事，想起上次小竹老师说十年同学琴勉练字练成现在的学霸字的事，并且鼓励我坚持练字，告诉我坚持一定会有收获的。在必经，每天都可以相互照见。感恩！

第六关

11月7日 C6/6

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	120个
静坐	20分钟
发愿	晨起+遇事+慈悲发愿 10分钟
大拜觉察	1次
走路觉察	4次
吃饭觉察	2次
抄经觉察	1次
煮菜觉察	1次
即刻觉察	5次
诵读心经	7遍

二、我看见

我看见自己这一天情绪平稳。
我看见自己很困，想睡觉。我看见自己的作业还没有完成，我看见自己有点纠结，放下，好好睡一觉。

今日最赞:给花点时间同学

原因：我看见我自己不愉快的心情瞬间被花点时间同学睿智的回复：“替你家的鸡去道歉啊”释放掉了，赞叹同学修行精进。

花点时间同学地址：花点时间

11月6日 C5/6

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	120个
静坐	分钟
发愿	晨起+遇事+慈悲发愿 10分钟
大拜觉察	1次
走路觉察	3次
吃饭觉察	1次
抄经觉察	1次
拖地觉察	1次
即刻觉察	5次

二、我看见

早上起床，我看见自己笑着主动问候队友：“曹校长，好!昨晚怎么这么大的脾气啊，遇到啥不顺心的事了？”哈哈，队友不好意思，开门遛狗去了。
我看见自己匆忙跑着去上班打卡，正好不多一分也不少秒，时间刚刚好，我看见自己好庆幸。
我看见自己上班不务实了，赶紧整理单据，做好上月结算。
我看见自己把所有能用的钱都还贷款了，微信钱包0.00。我看见自己很坦然。
我看见自己想买香喷喷的炒板栗，发现自己没有钱，我笑了，没钱也挺好的。
我听见大梅学长叫我名字让我分享，我看见自己自然而然的开视频分享，我看见自己很自在，没有担心自己分享不好。
我看见自己的嫉妒，当姑姑说她女儿现在大学参加了很多活动，并且进了学生会。哈哈，祝福妹妹越来越好！（挖：我在意自己的女儿，想要女儿也优秀）

三、记事

下午打电话给姑姑，问她最近在忙什么？她告诉我没有事做，天天呆在家里，人都胖了几斤。我鼓励她出来找工作。她说来她没有地方住，问我能否把现在闲置的房子给她住？

我看见我自己的心被戳了一刀，隐隐作痛。我看见自己舍不得把自己喜爱的东西分享、给予别人。我看见我自己很艰难的说出：好呀，你过来住吧。

四、感悟：平时觉得自己很大方很无私很有爱，可是当真正损害到自己的利益时，还是会先考虑自己。不愿意付出。

今日最赞:给小郭同学

原因：我看见小郭同学日行功课简单照做，纯粹利他的发心。“在附近发现有一家图书馆，我看见惊喜，能不能在这里举办抄经，上去跟前台聊了一下，暂时不考虑！看见自己有点小失落，放下期待，随缘就好”，我看见了自己，谢谢小郭同学。

小郭同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:jzda:lbcg9859

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11月5日 C4/6

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	120个
静坐	20分钟
发愿	晨起+遇事+慈悲发愿 10分钟
动作觉察	5次
即刻觉察	10次

二、我看见

1、我家队友给我发了一个短信：我迟些时间回家。我看见自己马上回复：好的，老板。

（哈哈哈，我看见自己为这种改变而发笑。你看到的是你自己想看到的。）

2、下午一位身体中风偏瘫的同事也是曾经的领导，发了一份抄写完的心经给我看，我看见自己无比的开心，连忙点赞夸奖他，我看见改变在悄然发生。

3、一位同学提前邀请我参加他村的观察员，我看见自己毫不犹豫地答应了，只要需要我，我必尽我所能。

4、蓝狮子继网了，我看见自己开始打酱油了，修行是自己的事情，继续写作业。

5、父亲打电话说：他要来永兴玩几天，我看见他需要我帮他安排请我们领导喝酒吃饭，我看见自己有点嫌麻烦，我看到我今早的发愿：只要父亲和天下父亲好，我怎样都可以，我看见自己对他说：好啊，你先来永兴玩，领导有时间就约，没有时间下次再约也好。

三、情绪觉察失败案例

队友回家帮我快递带回了家，我看见了很高兴，迫不及待地去拆盒子，

队友问我：泡脚了吗？要不要泡脚？

我看见我皱起了眉头，心情烦躁升起怨恨心，心里有个声音：每天都要泡脚，有什么问的，你愿意帮我烧水就帮我弄好了，
没有帮我弄我又不怪你，每次问，问得好烦。。。

我看见了自己：自己就是对的这种模式。但我不愿意改。我压住情绪若无其事地说：不用麻烦你，我自己烧水。

队友不满意我的回复，很生气开门遛狗去了。

其实我可以说：好呀，谢谢你，老公你真好。可是此刻我就是不想说。

就这样，咱俩开始都不说话了。

今日最赞:给花点时间同学

原因：我看见处于“觉”中的花点时间同学很自在，没有棱角，随顺众生，智慧闪闪发光。送上迟到的祝福：生日快乐！福慧双增！

同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:shijian:dlg4

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11月4日 C3/6

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	7个
静坐	20分钟
发愿	晨起+遇事+慈悲发愿 10分钟
动作觉察	4次
即刻觉察	5次

二、我看见

我看见自己很着急，还贷款的钱妹妹还没有打到我卡上，我看见自己再次去与确认，发短信给妹妹留言。
我听见队友吃东西发出很大的响声，我看见自己很嫌弃，这是他的吃饭方式我又何必去阻止他呢，我继续做我的作业。
我看见自己不知道如何点评新同学作业，我看见自己害怕点评不够好会误导同学，我看见自己把作业发群里寻求帮助，我看见自己这是逃避责任的模式，我主动去点评。
我看见妹妹在微信圈嗮一份爱心鸽子汤，我看见妹妹需要关爱，我看见自己很惭愧：忽视了对她的关爱。明天送一份礼物给她。
我看见自己不想去外面吃饭，直接拒绝了。
我看见我认识的一位姐姐被队友冷暴力，我看见自己很同情她，很想帮助她，我看见自己寻求身心疗愈板块同学帮助。
女儿在群里吐槽课程多，我看见自己笑了，回复：宝贝，妈妈上班摸鱼呢。女儿哈哈哈哈哈的笑了。

三、感悟

今天状态不好，原来没有保持觉察。日日功做的少了。觉察很简单但我们经常把它忘了。今天过去，明天再继续。贵在坚持。

今日最赞：给清水无香同学

原因：我看见越来越自在的清水无香同学了。

清水无香同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:qingshuiwuxiang:riji:20241104

11月3日 C2/6❤️❤️❤️

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	150个
静坐	25分钟
发愿	晨起+遇事+慈悲发愿 15分钟
动作觉察	6次
即刻觉察	10+

二、我看见

我看见同学夸奖我，我看见自已开心又不好意思，我只是做了必经人应该做的小份子，我感受到同学们赞美的能量，
我看见自己做事喜欢得到别人认可的模式。（挖：不自信）
我看见抄写完经典后，各自都没时间多坐一会儿要回去有事，我看见忙忙碌碌的众生为生活而奔波，我看见自己的无奈，欢喜送别她们。
早上大拜后全身大汗，队友叫我不动他帮我擦汗，我看见自己开心的接受，我感受到爱的能量在全身涌动，感恩。
我在吃雪莲果，毛孩子眼睛直勾勾的盯住我，我想把中间不甜的一部分给他它吃，我看见自己笑了，把好吃的与它分享。
买的鲜花到了，我看见自己好欢喜。
孩子现在很少给我们发信息了，我看见自己很坦然，没有消息就是好消息。相信孩子有她的一方天地。
这几天开始学习黄帝内针，我看见自己有点迫不及待想要学好去帮助受疾病困扰的人的痛苦和烦恼。

三、智慧栈抄经感受

1、当自己无所求时，一切都是很自然的，不会为来的人多而高兴也不会因为没有人来失落。你来或不来，我一直会在。

2、自己认可的修行之道，别人不一定认可，没关系，认可也好不认可也罢，一切都有机缘，不强求。

3、自己醒来是对这个社会最大的贡献，不要试图去唤醒一个装睡的人。

4、给别人带来快乐自己也很快乐。

今日最赞：给浅笑安然同学

原因：看见自己被感动到了，勤劳的老父亲朴实、善良、不计较钱财，他才是一个真正的修行人。

浅笑同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:qianxiaoanran:riji:c2_6

今日最赞给伊淇同学

玄晶点评：非常喜欢伊淇运营智慧栈的态度，你来或不来我都一直都在。

【今日最赞送给】伊淇同学

【和觉点赞原因】忙碌而充实的一天，宁静而欢喜。【日日功】中看到伊淇同学的精进，【我看见】中看到伊淇同学的慈悲，【智慧栈抄经感受】中的伊淇同学智慧闪闪发光，看来坚持抄经果然会增长智慧

浅笑安然点评：我看见伊淇同学的精进和慈悲。智慧栈给别人带来快乐，自己也很快乐，真好。

11月2日 C1/6

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	120个
静坐	25分钟
发愿	3种&15分钟
大拜觉察	1次
开车觉察	1次
瑜珈觉察	1次
抄经觉察	1次
吃饭觉察	1次
洗衣觉察	1次
晾衣觉察	1次

二、我看见

一觉醒来快8点，我看见自己慌张起床，赶紧做大拜。
瑜珈课上，我看见自己很安静，感受自己的身体，感受每一个动作，感觉身体的疼痛，只是去感受，带着觉察练习瑜珈真是不一样。
群里有同学说，我漏登同学的小红心了，我看见自己脸蛋发烫，我看见自己做事不认真，早上没有去再次检查，老是出错，马上去翻看作业，改正过来，感谢同学的提醒。
时间过得好快呀，我看见自己的焦虑，好多功课没有做，不知从哪开始。不管了，做饭吃饭睡觉。
下午睡觉懒在床上不起床，我看见自己任性，就不起床怎么啦。
我发现水培的银柳长出根出来了，我看见自己无比喜悦。
窗户框里有一只大大的蜘蛛，我看见自己有害怕，默默在心里说：蜘蛛我不会伤害你，你也不要咬我，我们和平共处啊。等我晾完衣服关窗户，蜘蛛跳出来，我看见自己很紧张，是不是压到它了，心中默念：对不起，我不是故意的。

今日最赞：给和觉同学

原因：和觉同学修行增进，赞叹她每日做的功课，特别是修行感悟，我看见自己自叹不如。

和觉同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:hejue:oct:lanbaoqibingchuagnguan:diliuguan:diyitian

第五关

11月1日 C5/5

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	120个
静坐	10分钟+
发愿	3种&15分钟
大拜觉察	1次
刷牙觉察	1次
走路觉察	2次
吃饭觉察	1次
头发护理觉察	1次
即刻觉察

二、我看见

我看见自己很自在的在上班摸鱼, 干好自己本份工作来必经之路群里逛逛、看书、写字、学习，充实的不亦悦乎。
上午去银行办业务，半个小时就办好了，我看见自己不想回办公室，头脑开始编故事：单位同事办个事叫苦连天甚至花一上午也办不好，我干嘛这么积极快速呀，这么快办好了，领导还以为你没做事。
我看见自己对同事的鄙视。同事下午来办公室，我看见了自己笑着说，今天周五了下午你还来了呀？其实你可以不来的。
我看见自己被队友呵护着。队友现在每天下班就回家遛狗做饭菜等我回家。
我看见自己有些苦恼，努力想着交觉察作业。
我看见自己很自信，碰到疑惑直接寻求帮助。

今日最赞：给小郭同学

原因：我看到觉察在线，越来越敞开的小郭同学。

小郭同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:jzda:lbcg47

10月31日 C4/5❤️

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	100个
静坐	25分钟
发愿	3种&10分钟
大拜觉察	1次
买早餐觉察	1次
走路觉察	1次
煮茶觉察	1次
拖地觉察	1次

二、我看见

我看见毛孩子蜷缩着身子躺在窝里，神情暗淡没有表情，我看见自己心里咯噔一下：好可怜，它不高兴，它知道没有人陪它了。自己笑着，对它挥手说“再见，戳戳，我上班了。晚上回家带你出去溜达。”
我看见女儿去学校几天了一直没有信息，我看见自己很好奇想知道她在忙做什么？于是发了一条信息：“宝贝崽在忙啥呢？2天没信息了。”
办公走廊上几个年轻人蹲着玩手机等上班办事，我看见自己冒出一个念头：被手机控制的人真可怜，如果跟我抄经多好呀！
打扫办公室时，我看见有几个未使用的电烤炉，我看见自己想思他人过：公家的东西没人管，太浪费，要不我给拿回智慧栈用。嘿嘿，一不小心就会被自我欺骗。
下班打电话问队友在哪？队友说在家煮饭，我看见自己夸奖他：好同志，懂事了，知道回家了，哈哈。

今日最赞：给燕金同学

原因：燕金同学是我的一面镜子，照见自己。向燕金同学学习，真实、真诚、慈悲。

燕金同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:yanjin:241031

今日最赞：

花点时间点评：我看见第4条有共鸣，回老家看大家都在打麻将，也会想大家都在桌上抄经该多好！哈哈…做好自己成为微弱的光吧！

（谢谢花点时间点评，今天的我也尴尬至极：招待餐买单，扫码付款显示储蓄卡余额不足。看到自己慌了，哈哈，很快镇定刷了花呗。）

10月30日 C3/5❤️

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	77个+123个
静坐	20分钟
发愿	3种&13分钟
洗澡觉察	1次
走路觉察	3次

二、我看见

下午3点了，我看见我今日还有很多功课没做，我看见自己心急，回到当下，做自己手头上的事。
约好下午上班去采购物品，同事没有来，我看见自己起了评判心，由她吧，再等等。
我看见同学在群里讨论分享必经八周年的礼物–必经扑克牌，我看见同学们说话风趣幽默，我看见自己心生愉悦。
我看见自己差点踩上狗屎，我看见自我立马张牙舞爪露出原形，想责备这是谁太没有素质了，哈哈，我笑着一笑而过。
最低价560元，老板说给我550元，我看见老板的真诚，我看见自己受宠若惊，感谢信任，祝福她好人有好报，生意兴隆！（单位采购送礼，1980元的银质杯，最后友情价560元，我看见老板做生意挺不容易，我已决定不跟老板讲价的，最后付款的时候老板还是只要我按550元算，特别感动）

今日最赞：给斌儿同学

原因：简单听话照做，日日坚持不懈怠，赞叹祝福斌儿同学。

斌儿同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:biner:dwg

今日最赞：
感恩有你最赞理由：生活日常提起觉察，轻松转念，第4条读后画面感再现。祝福伊淇同学！

10月29日 C2/5❤️❤️❤️

一、日日功

功课时长&次数
大拜	120个
静坐	20分钟
发愿	3种&13分钟
洗头觉察	1次
抄经觉察	1次
走路觉察	3次
拖地觉察	1次
做菜觉察	1次
吃饭觉察	1次
洗衣觉察	1次
大拜觉察	1次

二、我看见

我看见毛孩子睡在窝里，队友熟睡发出鼾声，我看见安静平和的一切，看见自己很安心，洗刷做功课。
我看见对友送我上班，我微笑对他的说：谢谢！
我看见我欢喜地告诉闺蜜，她的眼睛好明亮。我看见她好开心，我也很开心。
我看见我去找同事帮我姐夫消假，同事不在，我看见我主动打电话咨询要怎么办理。
我看见我第一次读大医精诚，有很多字不认识，我看见自己去查读音并记录下来，逐字逐句的读诵。
我看见同学用芭蕉朗读《《大医精诚》，我看见自己夸赞同学，谢谢她的分享。
去银行办理业务只差会计印鉴章了，我看见自己一点都不急燥，来了就去办理，没来办不了跟领导汇报就好。
我看见自己做好饭菜，打电话叫队友回家吃饭，电话正在通话中，我看见自己没有期盼，自己安静吃饭。
队友说这份清炒莲藕是他吃到最好吃的，我看见自己不相信他说的话。

三、情绪觉察

下午3点去银行办业务，需要会计的私章。上午会计没来上班，快下班了我打电话给会计告诉她需要她的私章。

我听见她说：昨天怎么不告诉我？我看见我说：我也不知道呀，我以为你上午会来上班的。

会计说：领导不是说了，没事我就不用去办公室吗？我今天下午有事。。。。

我看见我有点不耐烦并且升起了厌恶心，

压住声音说道：下午3点办理，你看你的安排吧？

我看见我不想听她说一大堆理由了，然后快速挂断了电话。

（自评：现在敢与会计正面交流了，同时也不会觉得自己委屈，她怎么干工作是她的模式，我急也急不了，就磨吧，闲下来我还会有时间看书做自己想做的事）

今日最赞：给小郭同学

原因：我看见小郭同学就看到了自己，对未来的不确定让自己处于恐惧无助不安之中。小郭同学真实记录勇敢积极面对，特别赞。我现在知道自己是本自具足的，当自己不知道怎么去做的时候就把一切交给佛佗。

小郭同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:jzda:lbcg68

今日最赞：伊淇同学

斌儿点评：伊淇同学有双发现美的眼睛，同样一件事，不同的角度看到的完全不一样，伊淇同学“我看见”分享的都是美好和平和，感谢你积极分享美和善

今日最赞：伊淇同学

玄晶点评：伊淇同学的温暖不但温暖了身边的人也温暖了我

今日最赞：伊淇同学

小郭点评：她有一双发现美的眼睛，能温暖周围的人，给身边带来快乐，周围因你变化而变化，赞

10月28日 C1/5❤️❤️

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	120个
静坐	10分钟
发愿	3个&13分钟
穿衣觉察	1次
大拜觉察	1次
走路觉察	3次

二、我看见

1.我看见女儿发了一些队友送她去坐车的照片，我看见我很欢喜，女儿和队友能融洽在一起，我看见我特意表扬队友：帅！

2.我看见为必经之路嘉年华活动幕后付出小七们，我看见自己惊叹，感恩，看见爱和力量:我是其中的一员，我会为必经做点我能做的。

3.我看见女儿顺利到达学校，我看见自己很欣慰，笃定修行是我们人生的必修课。

4.我看见同学们解读“志在四方”的寓意，我看见同学们好可爱，每个人有每个人的见解，每个人的见解都有趣，这就是没有好坏之分吧。仁者见仁，智都见智。

5.“队友和孩子在吵架，你非要参与进去，情绪起来后，还指责他们，最后变成越吵越激烈的三个吵架”。我看见自己笑出声来，这不是我们家仨人的模式吗？我和孩子吵闹，队友参与进来，我们都沉默了。我们被情绪压抑着，不能好好沟通交流。

学习了觉察之道。知道，以前的委屈、压抑都是被情绪带走了，知道自己生气、知道就好；压抑情绪是在给情绪补充能量，一次两次压下来，但最后还会爆发出来，比第一次的情绪的破坏性更大，还可能是毁灭性的。

住手！不许你再当搅屎棍了

6.我看见自己主动与以前的同事面对面说话了，我看见自己坦然，从容带着微笑正视她。（背景：她的队友是县长处级干部，我们俩曾是同一股室的工作伙伴。我工作调动后，我们就不说话了。）

7.父亲申请拆旧建新申批手续相关部门迟迟不批，父亲打电话需要我帮助协调关系。我看见焦虑、怨恨、愤怒的父亲，我看见父亲需要倾诉，需要理解。做为一个女儿，我决定去帮助他找相关部门，表述正常的申报理由，接受父亲的唠叨，这是他的静心。（以前我会推脱嫌麻烦，主要是自卑）

8.今天开工作调督会，做好省社会组织工作组本周五来我会抽查工作，我看见我主动夸赞同事，领导安排的工作我主动承接下来。

今日最赞：给玄晶同学

原因：我看见玄晶同学越来越真实，越来越勇敢，越来越谦卑。

玄晶同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:xuanjing:%E6%B8%B8%E6%88%8F%E5%BC%80%E5%A7%8B

今日最赞给伊淇同学

点评：及时看见父亲需要倾诉、需要理解，然后接受父亲的唠叨，向你学习。

【今日最赞送给】伊淇同学

【和觉点赞原因】“接受父亲的唠叨，这是他的静心。”在日常中，我们对老人的耐心往往不及对孩子的用心。伊淇同学对待父亲唠叨的方式，给予和觉以启发，谢谢

第四关

10月27日 C4/4

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	150个
静坐	30分钟
发愿	3个&10分钟
大拜觉察	1次
做菜觉察	1次
吃饭觉察	1次
走路觉察	1次
起床觉察	1次
扎针觉察	1次

二、我看见

1.我看见同学发微信：需要我下午参加点评。

我看见我有点犹豫，答应女儿下午送她去学校，但具体什么时候走未确定。

我看见自己及时止念。当即与同学确认了时间是下午15点，我答应了下来。

（自评：未来还没有到来，不用去想的太多，想太多就是被念头带走了。当即的一念是什么，就去做好了）

2.我看见同学们每天都能早早的完成作业，我看见了自己的拖延。

3、在群里发消息问同学有没有昨天嘉年华的回放，没有有同学回复，我看见自己开始编故事：我不受欢迎，我没有为必经服务。哈哈，自虐式心病触发了。

4、女儿去学校的班车，一天只有两趟上午8点半，下午2点。

女儿昨天中午到家，我答应女儿下午早点吃饭，开车送她去学校。队友不情愿但碍于我的坚持不好拒绝。

下午吃饭的时候，我问女儿：你明天什么时候上课？女儿说：上午没课自习，下午有课。

我看见我和女儿商量，要不跟老师请一个假，今晚在家睡一晚，明天早上自己坐班车去学校。女儿说：好的。队友欢喜的笑了。

我看见我们一家人一起愉快地沟通并且解决问题。

（自评：我和女儿一贯的行为就是乖巧老实听话，怕给别人添麻烦，不好意思拒绝。循规蹈矩的生活工作学习。现在我想改变，不想这样受约束）

5、我看见自己赶在11点之前完成了作业还进行了点评，我看见自己很得意。

三、蓝狮子必经八周年分享

关于【修行】：

1.努力，要坚持练习。努力到无能为力，不知道怎么办了，不努力就出现了，有些发生也就发生了。

在修行的路上醒来。

真正的修行是学佛。（佛陀在成佛前苦修努力到无能为力，放松后在菩提树下证悟）

2.不要太严肃，太认真

修行不是为了做一个好人。

真诚很重要。如果需要带面具，可以带面具，但不要成为面具。

做一个声名狼藉但内心真诚的人。—鲁米

3.修行需要练习所谓的目标也是过程，是过程的最后一步。所有的过程都是目标，是目标的第一步。每一步就是要的结果。每一天的练习本身就是目标。

关于【自在】

不修行的人很难自在。

经常笑的人有两种：一种是充满喜悦的智者（zl老师充满魔幻的笑）；一种是傻子。智者是头脑的主人，可以随时停下来。

智者是头脑的主人，可以随时停下来。

1.不要执着于过去。要让“过去”过去

2.不要执着于身体。如果身体不好，正是修行时。该治病治病，但心里不挂碍。

3.不要执着于状态。好的状态，差的状态，都是正常的，不要停留在好状态，不要拒绝差状态，差状态不会持久，都好好体验。

三、关于【必经】

1.纯粹

纯粹是要求自己的，要能接受和理解别人的不纯粹，如果带着私心是正常的，记同学们一点点成长和蜕变。

2.服务

以服务心态服务周围的人。在必经之路服务小七和新同学，在生活中服务家人、同事、周围的朋友，很多烦恼自然消失。

不推销，不拒绝、不求名利。看见自己的傲慢习气。

抄经典是必经之路的“广场舞”向广场舞大妈学习。在生活中修行也一样。

3.责任

需要承担。

社会现在存在很多内卷、内耗，抑郁、身心疲惫的人，加入必经路，可以去承担，为大家做点什么。懂了修行以服务心态去做。

觉察之剑+慈悲之盾（利他）一起。

没有觉察的利他很容易走错方向。（玄晶同学交通故事）

四、关于【游戏】

大型真人平行实境生活类游戏。

把生活当成游戏，认真又不当真，想赢又不怕输，专注又可随时脱离，投入又不执着结果，随时有重头再来的勇气。

游戏的目的不是赢，是消遣。

生命真正的财富在过程，经历体验。

真正的修行人，不会希望死的时候很富有，而是活的时候经历很丰富。

我们要做的，是当下要怎么去做。

石头的飞行故事

人的一生，觉得是自己努力，梦想要实现了，真的是这样吗？

今日最赞：给花点时间同学

原因：有一个修行的妈妈真好，周末了让孩子睡个觉又怎么啦。（平时孩子累了困了不想学了，我也会让孩子松懈下来，哈哈哈，但我的孩子不会她会努力学习的。）

花点时间同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:shijian:dsg4

10月26日 C3/4

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	150
静坐	20
发愿	晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
做菜觉察	1次
开车觉察	1次

二、我看见

1.我看见自己无数次泪涌上来，被同学们的分享感动了，我为自己是必经的一员而骄傲自豪。

2.今天女儿回家，今天要组织抄经，我看见我有点纠结。该干嘛就干嘛，为女儿准备好她想吃的饭菜，然后就去组织抄经了。

3.我看见我想看直播，不想做作业。今晚不做了。

10月25日 C2/4❤️❤️❤️

一、日日功

功课	时长&次数
静坐	20分钟
发愿	晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
走路觉察	1次
洗脸觉察	1次
煮面觉察	1次
即刻觉察	8次

二、情绪觉察

18点06分下班回家，遇见一个熟人打招呼，她问我吃饭了吗？

我看见我想说：刚刚下班呢？马上说：没呢。

熟人又问：回家吃饭？

我想随口说：是的。哈哈我看到我想敷衍了事的模式。

改：没呢，准备去朋友家去吃。

（自评：人的习气太重，不自觉就会被带走。能保持觉察不是一种很容易的事。）

三、随记

我在做功课，队友在一边拖地一边问我：你每天念佛，佛在哪里呢？

我看见我笑了，哈哈，佛就在我家里啊。你不就是“佛”吗？！现在在为我拖地啊。

我看见队友笑了。我也觉得好笑，我咋会这么说呢。

今日最赞：给清水无香同学

原因：我看见处于觉察中的清水无香同学好可爱。

清水无香同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:qingshuiwuxiang:riji:20241025

今日最赞：伊淇同学

玄晶点评：和队友的玩笑又幽默又智慧，真的好会说啊，语言艺术家啊！我要多多学习！

清水无香点评：伊淇同学突破自我，语言幽默、智慧，能看见先生的优点，这就是修行。

今日最赞
最赞理由：和队友的交流，我感受到你的智慧自然流淌，你就是那只芦笛（感恩有你）

10月24日 C1/4❤️

一、日日功

功课	时长&次数
大拜	108
静坐	20分钟
起床觉察	1次
如厕觉察	1次
即刻觉察	5次

二、我看见

1.我看见今天的天空晴朗，太阳出来了，照在大地上。我看见我打扮整洁，迈着轻快的步伐带着愉悦地心情出门上班，我看见我微笑着面对每一个来来往往的行人，愿她们如我一样欢快！

2.我看见父亲为办理拆旧建新审批手续而焦虑不安，我看见自己内心很平静，去做自己能够为他做的事情。

3.我看见自己有点不耐恼不愿听女儿说她的钱不够用。

4.我看见家里没有亮灯，我看见想打队友电话，没有打电话，该干嘛就干嘛：开门去遛狗。

5.船长约我下午见，我看见我好激动，调好闹钟。我看见我午睡几次醒过来看时间。两点半准时联系，结果对方挂了我的电话，我才知道自己看错时间了，是下午4点半而不是2点半，我看见我高兴时经常会得意忘形，哈哈，这就是我啊。

三、随记：我和女儿

(一）

D：妈妈我想跟你说个事？

M：我看见我好奇孩子会跟我说什么呢？，我看见我有些期待

D：就是，上次我们做了那个心理检测题，那会我还是当那个团支书，

 然后那会填完，我就感觉跟之前初中自己的那个答案是一样的
 我还很担心会不会是那个结果，然后今天下午导员就找我谈话了，说我还是重度抑郁
 但是我就跟她说，我只是比较悲观，但我不会有那些过激行为
 我就是其实也不是很担心这个测试的结果
 但是我怕我跟你说了，你又担心我
 但是我毕竟现在也长那么大了
 也不可能再让你跟爸爸之前那样，担心我，给我跑动跑西，把我当个宝一样
 我会对自己负责

M：宝贝能坦然的说出来，很好啊，我看见了平静。

D：我跟你坦然吗？那就好。

M：是的

D：重度抑郁又怎样，它只是一个测试

 至少我目前没有极端想法，那就没有什么很大的问题
 我也很平淡，但我最近身体感觉也不是特别好：手老抖

M：好棒，重度抑郁又怎样，它只是一个测试

晚上把我与女儿的聊天给队友看：队友第一反应就是不应该如实回答问题，

我问：为什么呢？

队友说：明明知道选择这个答案就是抑郁，为什么还要去选择呢？

我又说：为什么不如实回答呢？

队友说：你这还是告诉所有人都你患有抑郁吗？我们做测试的时候都会避开这些答案。

感受：无语了。但我很平静，原来这就是颠倒世界模样。

蓝狮子点评 : 女儿和妈妈都很棒！能坦然面对！抑郁又如何？！

我看见自己得到了老师的加持很惊喜很感激老师看到了并且为我指明了方向，我知道我和女儿很棒，对的，就是这样不用担心不用恐惧不用焦虑，不用在意别人的眼光，做就好了，没有对错，没有好与不好，保持正念正觉跟住老师，好好修

（二）

D：妈妈我昨晚跟贤俊哥哥打了个电话

M：哈哈，说什么了，可以告诉我吗？

就是想当军医啥的，但哥哥说升本后再去，会好一点。因为专科去没法当军医，只能是个卫生兵，

但是就是其实我不想这条路走完三年就断了，所以才去找哥哥聊了一下
但是打完电话，我就挺明确自己的方向了

M：哈哈，我们想走捷径

什么才算是捷径呢？只能说是走一条跟别人不一样的路

M：就是去当兵，在部队升本啊

终点是一样的，只不过是速度不同，没太必要其实，如果是升的长沙医学院，正常都能上，只是说费用贵

M:哇，太好了，我们支持

但是我大三只要升本成功，我就可以直接申请去当的兵，没成功也可以

M：嗯嗯

而且中医这条路很长，慢慢来吧，然后还遇到了那么多好老师

M:是啊，有磨难但又好幸运

D：是呢

M:安住当下，享受学习

D：假如噢，以后万一我也不婚啥的，跟zl老师一样，你会反对吗？

M：哈哈，不知道。现在我觉得没什么

D：妈妈你好多错别字，哈哈哈哈哈哈哈，你该学习了

M:我也觉得，老年痴呆症前兆

没事，我现在也健忘严重

M:宝贝睡觉觉，晚安

晚安，我还要看会儿书

M:发送《zl老师答疑：关于家人、工作和学习》

感受：我很喜欢和女儿聊天，很多时候我就是看着听着，我觉得这是件很美好的事情。

https://wiki.bijing.life/csz:biner:lbqb 理由：页面清晰明了

https://wiki.bijing.life/csz:shijian理由：用心制作，内容丰富，结构清晰，赏心悦目，操作简便。

https://wiki.bijing.life/csz:yanjin 理由：主页面简洁

今日最赞：给斌儿给同学

原因：斌儿同学认真细致分别例举出同学们网页做的好的地方

斌儿同学地址： https://wiki.bijing.life/csz:biner:lbqb

今日最赞：

第三关

10月23日 C3/3

一、日日功

功课	时长、次数
静坐	15分钟
发愿	晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
走路觉察	1次
拖地觉察	次
吃粉觉察	1次

二、我看见

1.我看见自己买的豆浆，份量不够，我看见想吐槽老板太扣门，止。哈哈，我看到了自己爱计较、气量不够。
2.我看见办公室没人清扫，主动清扫，我看见自己不在意别人的眼光
3.我看见自己好幸福与骄傲，收到必经行者证书和徽章。
4.我看见自已必经行者照片被分享在群里，有同学赞美，我看见自己想装作没看见，
  改：大方接受同学的赞美，并且表示感谢。
 （挖：自我喜欢否定自己，不够好，同时担心别人说自己不够谦虚）
5.我看见队友为我准备好了泡脚水，我看见自己对他说：你真好，谢谢你。
6.我看见群里发通知：下个月工间操比赛。我看见自己想退出的念头。改：知道。听从安排。
（挖：嫌麻烦，不喜欢参加集体活动）

今日最赞：给清水无香同学

原因：我看见清水无香带着觉察与队友和婆婆相处很有趣。

清水无香同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:qingshuiwuxiang:riji:20241023

清水无香：谢谢伊淇同学点评

10月22日 C2/3❤️

一、日日功

功课	时长、次数
大拜	120
发愿	晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
大拜觉察	1次
走路觉察	1次

二、我看见
1.我们有时候就是这么幼稚。树活了几千年，石头可能活了几亿年。但人生不过百年。那天，我在峨眉山上看见一棵大树，我就问它：“大树，你见过我上辈子吗？”我相信大树肯定见过我，要不我也不可能来走这一趟。我看见自己鼻子发酸，眼睛发热。我看见自己的无知，自己的傲慢。人身难得，要珍惜，好好听老师的话，好好修行。

2.我看见用wiki记录作业时，看到自己一次又一次的反复重复输入，我看见自己很平静。

3.我看见朋友圈一个妈妈晒为儿子做的营养午饭，我看见自己耻笑别人：这有什么值得炫耀的？改：马上点赞。(挖：自我的嫉妒心重）

4.我看见队友跟我说要开车去接送别人家的孩子，我看见我的嗔恨：对别人的孩子就很上心。哈哈，马上回复：好啊，你们是真兄弟。（挖：很在意自己和孩子在队友心中的地位）

5.我看见我想让老板把我买的10斤分别用几个小瓶子分开装好寄给我，我看见自己想占人便宜的念头，马上转账，没有做要求。

6.我看见学校联系员送资料来而同事不在，我看见办事人的来去几趟了，主动为他审核资料，指导他按要求完成。我看见我不在意工作是你的还是我的了，只要利他的，我就不用担心别人指责。

三、日常随记

（1）女儿发微信告诉我：开学不久班级竞选团支书时，做了心理检测。下午导员找了她谈话：检测结果是：重度抑郁。

   此刻我看自己很平静，静静的听着女儿继续跟我说：“我告诉老师，我只是比较悲观，但我不会有那些过激行为。
   可是我害怕跟你说，你又担心我，但我毕竟现在也长那么大了，也不可能再让你跟爸爸像之前那样，担心我，
   给我跑东跑西，把我当个宝一样，我会对自己负责”
   我：宝贝能坦然的说出来，很好啊！我看见我俩都很平静。
   女儿：我跟你坦然吗？
   我：是的
   女儿：那就好。重度抑郁又怎样？它只是一个测试
   我：对
   女儿：至少我目前没有极端想法，那就没有什么很大的问题，我也很平淡，但我最近身体感觉也不是特别好，手老抖。
   我：好棒，重度抑郁又怎样，它只是一个测试。
   
  <color #99d9ea> 晚上把女儿和我的聊天给队友看，队友很不理解女儿为什么如实的填写测试题，明明知道检测结果肯定是抑郁。
  我惊讶了，原来这就是世人的做法：掩盖真相，伪装自己，不正常的绝不承认不正常。我很平静，知道我和女儿接受了实事，挺好的。
  至于他人我没有去想要改变他人。</color>

（2）女儿：我挺明确自己的方向：只要我大三升本成功，我就可以直接申请去当兵，没成功也可以。

   我：嗯嗯
   女儿：而且中医这条路很长，慢慢来吧，然后还遇到了那么多好老师
   我：是的啊，有磨难但又好幸运
   女儿：是呢
   我：安住当下，享受学习
   女儿：假如噢，以后万一我也不婚啥的，跟zl老师一样，你会反对吗？
   我：哈哈，不知道。现在我觉得没什么
   女儿：妈妈你好多错别字，哈哈哈哈哈哈，你该学习了
   我：我也觉得，老年痴呆前兆
   女儿：没事，我现在也健忘严重
   我：宝贝睡觉觉，晚安
   女儿：妈妈晚安，我还要看一下书。

今日最赞：给昌华同学

原因：1.“怎样才能让天下的老人家多睡会呢？？？”我看见昌华同学的慈悲，此时这里可以把发愿的方法用上。

   
   2.他本来就是孩子，不管在前在后，应该是我看着他就好。
   
   3.八十岁了，应该是孩子状态吧。让他感觉自己还行，才是主要的，鼓励表扬为主。
   
   你养我长大，我陪你到老，世上最伟大的爱就是父母的养育之恩，感恩回报，在昌华陪护父亲的日常中我看到了。谢谢您。

昌华同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:caichanghua

今日最赞

小郭点评：我看见你跟你女儿聊天对话感受到你是带觉察聊天，没有什么情绪波动，显示一种平静，没有被老师话语和医院体验结果所带跑，还有你女儿说不婚时，按住当下，很懂你女儿，是一位越来越有智慧的妈妈。

谢谢小郭同学，未学习觉察之道之前：我许多时候是忍、压抑自己的情绪，不知道看到即自由。对未来的焦虑，对过去的懊恼。现在自在很多了，来必经之路真是太幸运了。感恩蓝狮子，感恩同学们！

10月21日 C1/3❤️

一、日日功

功课	时长、次数
大拜	140
静坐	20分钟
发愿	晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
走路觉察	1次
吃饭觉察	1次
喝茶觉察	1次
开车觉察	1次

二、我看见

.睡过头了，我看见自己有点惊讶：睡眠怎么这么好？竟睡到7点多了，马上起床。今日最佳，斌儿点评，对睡过头的反应是惊讶睡眠好
.我看见自己对门卫微笑，我看见自己不在意别人的眼光。
.我看见同事的微信头像换成他儿子的，我欣赏着天使宝贝，赞叹同事终于如愿似偿，祝福宝宝健康快乐茁壮成长。
.我看见脖子上挂着必经行者牌牌的小小七，心底涌出无限的欢喜，太幸福了。
.我看见上完厕所后手纸没有入纸蒌，我看见我嫌脏不想捡，马上捡起来重新放入纸蒌。
.我看见自己主动去关心队友，我看见自己对他说：回家骑车要注意安全。
.我看见自己主动完成不是自己份内的事情，我看见自己很舒坦。
.我看见自己推门找闺蜜结果只有分管领导在，我看见自己想偷偷带上门不进去，我看见，推门进去主动打招呼。
.我看见蓝狮子继网了，我看见自己做功课懈怠了。

三、情绪觉察

背景：教育基金会工作人员一共7人，党支部书记、理事/法人、秘书长（均已退休），借调三人编制在学校，
我的编制在教育局，现在单位清退借调人员要求回原单位。

我看见自己很平静，没有太大的情绪波动，听从安排。

四、修行感悟

觉察一直都在，就像呼吸一样，很容易被忽视掉，要时时提起觉察。

觉察，是指知道此刻的正在发生。只是知道，知道就好。

五、今日最赞 ：给玄晶同学

原因：我看到真实、勇敢的玄晶同学。

玄晶同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:xuanjing

今日最佳，

斌儿点评：对睡过头的反应是惊讶睡眠好</color>

第二关

10月20日 C2/2💙

一、日日功

功课	时长、次数
大拜	150个
静坐	30分钟+20分钟+10分钟
发愿	晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
起床觉察	1次
如厕觉察	1次
刷牙觉察	1次
洗脸觉察	1次
遛狗觉察	1次
走路觉察	1次
大拜觉察	1次
喝粥觉察	1次
泡脚觉察	1次
吃面觉察	1次

二、我看见

.我看见蓝狮子在群里说：让获得【今日最佳】的同学分享出供大家观摩，我看到自己在偷笑，

出了一个念头：群里少了一个松松同学。我看见自己不喜欢发言的模式。（挖：担心说错话，说不好，在意自己的形象）

 -.我看见同学们晒出【今日最佳】，我看见我很开心并且送上赞叹祝福。

 -.我看见群里同学们都在夸赞祝福**同学成功晋级2024年《新歌来啦》总决赛，我看到自己的傲漫不屑：
这有什么值得炫耀的，同学们的祝福有这么真诚热烈吗？我看见自己不想随顺送祝福表现很开心，想装做没看见划过，
提起觉察：马上放了鞭炮。（挖：自己的嗔恨心重，嫉妒比自己优秀的人）

 -.我看见我联系的会所负责人很喜欢海报组做的宣传海报并且已发圈接龙报名，我看到我的欢喜，但我又看到我的担心了，
哈哈，正是修行时，来啥接啥

 -.在声乐室老师弹钢琴孩子唱歌，听，我看见我心生无比喜悦，好和谐纯真的童声，真好听，我看见我把这美妙的声音供养给十方诸佛

 -.在智慧栈朋友抄完经典后分享时讲她与女儿相处，我看见晚上8点半了，我看见自己有想快点结束回家做作业，改：静静耐心听她讲诉。

 -.女儿在群里发信息吐槽：感觉自己好颓废、每天虽然一直在看书背单词，但是还是感觉自己没有进步、好憋屈。。。。
我看见了女儿好可爱，我看见了她的小心思：想吐槽、想求关注、想获得我们的同情。我一直看着，等她吐的差不多了，
回复：哈哈，恭喜宝贝，看见自己没有进步，就是有进步了哦。你看见山，你就在山之外了；你看见河，你就在河岸上了。

三、起床觉察

好像醒了，看见我的wiki页面，我是醒了还是在做梦，不知道，
老师给我作业：要做起床觉察。我现在的身体是什么状态？
身体平躺，腋窝打开，双手臂屈着在头部，双脚伸直，右腿搭在左腿上。
要起床了，不想还想睡，翻转侧身体朝左，左腿平放，右腿弯曲搭在左腿上，右膝盖触在床上，右手臂搭住半边脸，
要起床了，翻转过来平躺身体，闭着眼，
看看几点钟了，身体侧右侧，闭着眼，右手去床头摸手机，摸到了，睁眼看了一眼：6点21分，
该起床了，闭着眼，挪到床边，坐起来，脚去找鞋子，脚伸进鞋子里，站起来，走几步，来到房门，右手按把手，开门。

生活感悟

1.今天一天都在提醒自己觉察，当有觉察时，事事分明，该干嘛干嘛，不会有太多纠结、杂乱、不知所措。

2.心情也很平静，看到自己开心，看到自己担心，只是看到。

3.我看到我放得开了些，说话时不会去琢磨该不该讲，怎么讲？讲了以后，觉得自己不该讲，这样内耗了。

4.今天意想不到的是，我竟然敢在不熟悉的地方，不熟悉的歌曲，听着朋友弹着钢琴，放开喉咙唱歌。朋友说我的声音好听，只要练习节拍就很好了。我看到不一样的自己。勇敢！无畏！

点评:
1. 状态不错，就是这样。当你一天都在想着提起觉察，这并不会影响你的正常生活，但会让你知道自己在干什么。
2. 继续保持啊，坚持练习，坚持记录。
3. 下次起床觉察，不用记录了，但每天保持练习。这个作业，可以提醒自己一天保持觉察。
4. wiki 非 wivi

好的，谢谢蓝狮子点评，我把wivi改正wiki了。

10月19日 C1/2💙

1、每日功课

功课	时长、次数
大拜	360个
静坐	20min+
发愿	晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
即刻觉察	12
拖地觉察	1
吃饭觉察	1
洗澡觉察	1

2、我看见

睁眼第一个动作就是拿手机看时间还早6点30多，看见自己想找借口睡懒觉，马上起床做功课。
女儿在网上买了件衣服发给在群里，我看见“男装”春季新款，想说：止语。马上回复:“好啊，你买来试试，可以就买下”(挖：不接受女儿男性化）
开车出院子，过道里堆了些杂物，看见自己想责备:这谁家啊，太没有素质了，马上倒车，绕道出去。
同学父亲10月7日过生日请了我，可我忘记了打电话已说明原因。今天他来我家，我看见自己犹豫要不要补一个红包，看见自己对金钱的执着，反者道之动，补上送给他。
很久未联系的闺蜜来永兴邀请我去吃晚饭，我看见自己爽快答应。
今天把家里搞了个大扫除，我看见自己好开心。
我看见自己在教师维权书上签上了自己的名字和队友的名字后，我看到自己害怕，担心追责
一家养生健身会所的负责人，接受了我，26号在她会所举办公益抄经活动，我看到自己没有很开心，公益的、纯粹、不求名利好像好多人都不相信了。

3、修行感悟

修行就是看不惯的事可以接受了，看不惯的人能接受并且能与他/她们相处很自在。

点评: 整体挺好的。几个小建议：
1. 可以做做起床觉察，在醒来那一刻，开始觉察，关注睡姿，扫描身体，慢慢进入觉察状态。
2. 【我看见】的作业，看见自己的习气、负面情绪、抱怨等念头，尽量随之有行动来对治（3、6、8都可以）。
3. 对于【我看见】作业，也可以挖挖背后的执著点。

好的，谢谢蓝狮子！

第一关

10月18日 C1/1 💙

1、每日功课

功课	次数、时长
大拜	150个
静坐	25分钟
起床觉察	1次
走路觉察	1次
抄经觉察	1次
即刻觉察	10+
视频学习	30分钟

2、我看见

睡来一看手机6点30，我看见自己很淡定没有懊悔，起床洗刷不做大拜直接静坐。
同事因评职称被人告状而精神状态不好，我看见我同情她,让她休息，我来为她整理内务。
拿清洁布时，布上有一堆小蜈蚣，我看到自己尖叫起来赶紧扔进水桶，心怦怦直跳。我看见自己很害怕。
同事买了一个新养生壶泡好了养生饮品，微信叫我去喝，我看见自己很开心。
同事请客吃中餐，叫我一起去，我看到自己不想去，但又不好拒绝，最后勉强答应并强调我只是去吃饭。
同事买了8瓶酒鬼酒请客，我看见自己佩服她：为了达到自己的目的，出手大方。
吃饭中保持觉察，看戏偶尔也会配合一下他们，我看见自己很轻松，没有拘束感了。
剩了一大桌未吃完的菜，我看见我主动要求打包带回家，送给妹妹家吃。
工程老板又来问我工程款付了没有，我看见我不胆怯了，直接解释票据不符合要求，已让学校重开，下周会付款。
妹妹电话说她家的家务事，我看见我很耐心的听着，就像是听故事一样。
下班打电话给队友，问回家吃饭吗？他说在外面和老朋友吃饭，我看到自己说：曹书记不回家，我都没机会为你煮饭菜了。哈哈，我看见自己笑了。

3、今日感悟：

来必经有一年多的时间了，想得多做的少，特别是作业，很多时候是为了完成作业而做作业。

作业做得不好怎么啦？做个差生怎么啦？如果好了，我也不需要呆在必经了，哈哈。

每天坚持觉察并且把它记录下来。

点评: 整体还不错，有个不错的开始。每日感悟也挺好的，继续保持。
慢慢养成习惯，每天做功课，简单记录自己的修行状态。

启动闯关

10月17日

大拜:140个
静坐:28分
发愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
起床觉察1次
如厕觉察1次
大拜觉察1次
开车觉察1次
即刻觉察10+

我看见

1.早上5点醒来，我看见自己很困起不来，翻转身体继续睡。

2.我正坐在客厅发愿，队友遛狗回家没带钥匙叫我开门，我看见我皱了一下眉头，马上去开门，然后去卧室关上门继续发愿。

3.我出门上班，家里的毛孩子不开心躲到卧室里去了，我看见自己忽视了它，返回跟它说：戳戳乖，在家，我去上班了。再见啊！

4.我把车停放在工行的停车场，我看见我跟值班员微笑打招呼，值班员假装没看见扭转脸，我看见自己有点尴尬，明早主动跟他问好！

5.同事的队友当县长了，我看见我对她保持距离。

6.办公室同事一直碟碟不休的说她评职称有人告她的状，她很烦恼痛苦咽不下这口气，她也要去告状，我看见自己一边工作一边聆听她的诉说。

7.朋友发微信：晚上有空吗？吃个饭聚聚。我看见自己想逃避，马上发短信问：哪些人？都是几个以前在一起练瑜伽的女子，答应赴约。

*觉察作业

1、乡镇专项基金捐款，专干打来电话让我开捐赠票据，

【看】见自己不悦，

【挖】傲慢心重，不想被别人控制、想按自己的做法来

【改】无奈地说：好吧。

自评：这样的事情经常困扰着我，不想做但又不得不做。意识到自己说话语气重发火了，又感到很惭愧。

预热阶段

###10月16日

大拜：150个（5：45-：6：25）

静坐：30分钟（6：30-7：30）

发愿：3

【晨起发愿】

我是伊淇，我虔诚发愿

祈请佛陀加持伊淇

我今天的所行、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生！

祈请蓝狮子老师加持我能时时提起觉察！

愿今天无论我在什么地方，凡有众生看到我，听到我的声音，对我生起欢喜心，或者对我生起厌烦心，都愿他们健康平安、离苦得乐、福慧双增！

【遇事发愿】

我是伊淇，我虔诚发愿

祈请佛陀加持伊淇

如果伊淇去老家帮父亲办理建房用地审批手续，对众生有利，祈请佛陀加持伊淇去老家帮父亲办理建房用地审批手续。

如果伊淇不去老家帮父亲办理建房用地审批手续，对众生更有利，祈请佛陀加持伊淇不去老家帮父亲办理建房用地审批手续。

【遇事发愿】

我是伊淇，我虔诚发愿

祈请佛陀加持伊淇

如果伊淇做蓝宝奇兵1队队长，对众生更有利，祈请佛陀菩萨加持伊淇做蓝宝奇兵1队队长。

如果伊淇智慧不做蓝宝奇兵1队队长，对众生更有利，祈请佛陀菩萨加持伊淇不做蓝宝奇兵1队队长。

【慈悲发愿】

我是伊淇，我虔诚发愿

祈请佛陀加持伊淇

我愿意承受父亲以及天下所有的父亲嗔恨，唠叨、疑心、焦虑、病痛。

我愿意把我所修行的善业，福德，健康，平和智慧给父亲以及天下所有的父亲，

只要父亲和天下所有的父亲好，我怎样都可以，祈请佛陀加持父亲以及天下所有的父亲健康平安，离苦得乐，福慧双增。

我看见

1、同学发信息提醒今日心城值日，我看见自己的尴尬，马上回复：好的，谢谢提醒，散会后马上来心城值日

2、今天听证是2个交通肇事案，我看见自己很伤感，发愿愿已故的人早日超生，让我来承受失去亲人的痛苦、悲伤，把我的幸福、圆满送给他们，愿他们离苦得乐。

3、在写作业，有电话打来，我看见我想拒接电话，止，接电话。

4、早上食堂吃早餐，我看见我不想跟领导打招呼，改，主动打招呼：刘书记，好！

5、我看见我给父亲打电话后，如释负重了。

6、我看见我跟同事打招呼，他没有反应，我看见我开始编故事，马上止，继续吃我的早餐。

目录

伊淇💙蓝宝奇兵挑战赛

第十六关

第十五关

第十四关

第十三关 今天能做的事，绝不要留到明天

第十二关 相信相信的力量

第十一关 新的一关

12月23日C9/11

12月22日C8/11

12月21日C7/11

12月20日C6/11

12月19日C5/11

12月18日C4/11

12月17日C3/11

12月16日C2/11

12月15日C1/11

第十关 关关难过，关关过。

12月14日C10/10

12月13日C9/10

12月12日C8/10

12月11日C7/10

12月10日C6/10

12月9日C5/10

12月8日C4/10

12月7日C3/10

12月6日C2/10

12月5日C1/10

第九关

12月4日C9/9

12月3日C8/9

12月2日C7/9

12月1日C6/9

11月30日C5/9

11月29日C4/9

11月28日C3/9

11月27日C2/9

11月26日C1/9

第八关

11月25日C8/8

11月24日C7/8

11月23日C6/8

11月22日C5/8

11月21日C4/8

11月20日C3/8

11月19日C2/8

11月18日C1/8

11月15日

闯关感悟：

第七关

11月14日 C7/7❤️

11月13日 C6/7

11月12日 C5/7

11月11日 C4/7❤️❤️❤️

11月10日 C3/7

11月9日 C2/7❤️

11月8日 C1/7❤️

第六关

11月7日 C6/6

11月6日 C5/6

11月5日 C4/6

11月4日 C3/6

11月3日 C2/6❤️❤️❤️

11月2日 C1/6

第五关

11月1日 C5/5

10月31日 C4/5❤️

10月30日 C3/5❤️

10月29日 C2/5❤️❤️❤️

10月28日 C1/5❤️❤️

第四关

10月27日 C4/4

10月26日 C3/4

10月25日 C2/4❤️❤️❤️

10月24日 C1/4❤️

第三关

10月23日 C3/3

10月22日 C2/3❤️

10月21日 C1/3❤️

第二关

第十三关今天能做的事，绝不要留到明天

第十二关相信相信的力量

第十一关新的一关

第十关关关难过，关关过。