—— 觉 察 即 生 活 ——

• 两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇
• 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
• 两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】
• 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。

• 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
• 每天挑战勇士四大原则

家庭背景

《在过年中修行》分享稿

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