这是本文档旧的修订版！

觉察之道

作者：蓝狮子
版本：V0.8.3(内部版)
时间：2023年6月

序
推荐序 1：醒来之道	ii
推荐序 2：觉察—迎接新的生命	iii
推荐序 3：必经人的幸与福	iv
自序：觉察是一扇门	vi
学员评价与推荐	ix
一基础篇
第 1 章在生活中修行	4
1.1 机器? 奴隶？	6
1.2 能看见，才自由	11
1.3 在生活中修行	13
1.4 问与答	16
1.5 思考与练习	18
第 2 章什么是觉察	20
2.1 不是为了快乐	20
2.2 增长智慧的方法	23
2.3 觉察的定义	25
2.4 觉察初体验	29
2.5 四个层次	31
2.6 问与答	36
2.7 思考与练习	37
第 3 章以事炼心–座下修	38
3.1 感知身体的动作	38
3.2 看见当下的念头	41
3.3 一个故事	43
3.4 回到当下	45
3.5 以事炼心	47
3.6 问与答	50
3.7 思考与练习	51
第 4 章观念头–座上修	52
4.1 基本练习	54
4.2 循序渐进	56
4.3 觉察的过程和境界	58
4.4 练习即道	59
4.5 一点疑问	61
4.6 忠告	62
4.7 问与答	63
4.8 思考与练习	65
第 5 章用觉察对治情绪	66
5.1 情绪的本质	66
5.2 情绪对治过程	67
5.3 如何“盯住”情绪	71
5.4 挖执著点	73
5.5 总结【看盯挖改】	75
5.6 常用方法	79
5.7 修行入门	81
5.8 问与答	83
5.9 思考与练习	85
第 6 章如何放下执著	86
6.1 转移执著	88
6.2 向内求	89
6.3 明事理	91
6.4 确定人生主线	93
6.5 纯粹利他	94
6.6 了知真相	95
6.7 问与答	97
6.8 思考与练习	99
第 7 章衡量标准	100
7.1 一些征兆	101
7.2 融入生活的修行	103
7.3 退步原来是向前	105
7.4 三个指标	107
7.5 问与答	109
7.6 思考与练习	111
第 8 章经典作业和点评	112
二应用篇
第 9 章在吃饭中修行	126
第 10 章在吃屎中修行	132
第 11 章在嗔恨中修行	139
第 12 章在病痛中修行	145
第 13 章在嫉妒中修行	151
第 14 章在保持初心中修行	156
第 15 章在抄写经典中修行	160
第 16 章在看戏中修行	165
第 17 章随时准备死去	170
第 18 章像修行人一样生活	173
第 19 章一切都是游戏	178
第 20 章世上最大的甩锅侠	182
第 21 章怪话连篇	186
第 22 章禅定与智慧	192
三附录
跋	207
我是那微弱的光	209
关于必经之路	211
附一:《觉察之道》 v0.8.3 网页版
附三;《觉察之道》 v0.8.3 PDF版
附二：《觉察之道》小册子	薇珍

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