必经之路

2.27-3.2作业

【必做】

1、静坐20*3

随机静坐1

视频学习1小时

2、 三种发愿 3

   自他交换10
   

3、动作觉察时长：

（1）骑车觉察2

（2）沟通中觉察2

4、我看见

（1）跟同事约着去寺里抄经，然后被问到说皈依的事，偶然遇到一个师父说我们可以约着去皈依，我觉得让我们皈依后是不是要我们做什么，我看见了自己的“疑”，止住

（2）会员约了课要改时间，改了时间又不按时到，我看到自己的抱怨，好好去跟下一节课会员说要等10钟

（3）一个老会员让另一个人告诉我，让我去兼职的馆闭掉的那家店附近做工作室，我看到了自己的贪心和欲望，回来做好当下事

（4）给一个学员提供了一系列的帮助，然后还被怀疑我有所企图，我看见了自己想要好的评价和名声，做能做的随她如何想，如果不是她开口也不再主动去做些什么

5、情绪觉察

（1）想起之前那个来做疗愈的高三孩子，于是给当时联系我的妈妈发了关心的信息。她说孩子最近就是不太好，请假了在医院做物理治疗，于是展开了一系列的谈话，她最终说到孩子给心理医生说的是焦虑艺考成绩，她怪父母之前没有听她的安排，怪之前的老师没给她们刷题……我说那她现在这样了就先把学业放一边，做些别的先调整一下，我其实很想说孩子现在不考了就不考了吧，有问题的可能是你自己，看见了没说。于是她说让孩子完全放下学业调整她做不到，她还在说孩子昨天在主动看书了，我说她调整一下好像看书了，过两天有点啥情绪又不好了……她又说了一系列她对孩子的希望，我最后只回复慢慢引导吧

【看】看见自己的悲伤、无力

【挖】太想改变别人，一厢情愿的想帮助对方但不是对方想要的，想通过改变别人证明自己

【改】默默的做自他交换